MangYTe

Tình yêu và giới tính hôm nay

10 bài tập khiến đời sống tình dục thăng hoa

Chúng ta đều biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tâm trạng. Nhưng những điều đó không phải lúc nào cho bạn động lực đến phòng tập thể dục.
Mục lục
Vậy điều gì sẽ giúp bạn thoát ra khỏi lối suy nghĩ là bạn đang tập luyện chăm chỉ để đốt cháy calo?

Tiến sĩ Marianne Brandon một nhà tâm lý học lâm sàng và trị liệu tình dục ở Annapolis cho biết,"Các bài tập sexy giúp cơ thể trở nên mềm mại, và dễ thực hiện các tư thế quan hệ tình dục giúp ta thêm thích thú khi quan hệ. Dưới đây là 10 bài tập sẽ giúp bạn mềm dẻo, khỏe mạnh và tăng hứng khởi tình dục hơn:

Múa cột

Các lớp học múa cột mọc lên khắp nơi và không còn là hoạt động chỉ dành cho các vũ công quán bar nữa. Các studio riêng và chuỗi phòng tập thể dục trên toàn quốc cung cấp những bài học múa cột cho cả những người không có kinh nghiệm. Đối với phụ nữ đang bị báo động giảm ham muốn tình dục, múa cột thậm chí có thể như một khóa điều trị. Brandon cho biết: "Tôi thường khuyên bệnh nhân của mình tập múa cột như một liệu pháp điều trị”.

Đừng mong đợi nó sẽ nhẹ nhàng như việc đi bộ trong công viên! Các buổi tập có thể liên quan đến vài giờ sử dụng cơ bắp và học cách bắt nhịp theo các giai điệu.

Salsa

Các bài tập Salsa nóng bỏng đót cháy sàn nhảy giúp tiêu tốn 200 calo cho nửa giờ luyện tập. Bạn không cần phải là một vũ công tuyệt vời để nhảy Salsa- các lớp học trên khắp đất nước có đầy đủ các nền tảng và các cấp độ cho tất cả mọi người. Ngoài ra, đây là một khóa học không tồi khi bạn được diện trên người những bộ trang phục đẹp đẽ và đi đôi giày cao gót quyến rũ!

Để đam mê được bốc cháy, hãy kéo nửa kia tham gia khóa học cùng bạn. Các nghiên cứu cho thấy việc các cặp đôi thử những điều mới mẻ cùng nhau thu được những lợi ích to lớn cả trên giường và trong cuộc sống!

Thể dục nhịp điệu

Bạn không cần phải trông giống Carmen Electra và cũng không cần thoát y như cô ấy để tập các bài tập thể dục nhịp điệu! Lớp học này bao gồm những động tác sexy, giống như vũ nữ thoát y hơn là cởi sạch - mặc dù bạn có thể thoải mái khi lột bỏ áo thun, nếu bạn muốn.

Đừng quá nặng nề về cường độ của bài thể dục mà hãy coi đó là bài tập giúp bạn thêm sexy và vui vẻ, hãy tận hưởng nó. Tham gia một lớp học nơi biên đạo múa có thể giúp bạn học các bước, hoặc mua đĩa DVD hướng dẫn và tự tập ở nhà!

Nhảy với ghế

Những điệu nhảy sexy với ghế thường được mặc định là dành cho những hoạt động tại câu lạc bộ đêm. Nhưng ẩn giấu trong những điệu nhảy sexy ấy là những động tác thể dục giúp đốt cháy calo. Những động tác xoay tròn và lắc hông rất được khuyến khích-và kết quả là giúp săn chắc cơ bắp ở chân, mông, và nhiều hơn nữa. Nhiều phòng tập đã bắt đầu kết hợp những động tác này vào vũ điệu nhảy cực hoặc các lớp học khiêu vũ khác. Brandon, tác giả của cuốn Monogamy: Câu chuyện chưa kể và đồng tác giả của Reclaiming Desire: 4 Keys , cho biết: "Tôi nói với bệnh nhân của mình rằng họ có thể sử dụng những kỹ năng học được từ điệu nhảy với ghế đó và áp dụng với bạn đời trên giường, coi đó như món quà cho ngày Valentin” .

Múa bụng

Thông điệp của điệu nhảy Trung Đông này là điều khiến ta yêu thích: Dù có chuyện gì xảy ra, điều trước tiên là hãy học cách yêu cơ thể của bạn.

Vì vậy, hãy tham gia vào khóa học với những điệu lắc eo và hông trong nền nhạc Ả rập sôi động. Nhiều câu lạc bộ thể dục lớn cung cấp các lớp học có thể đốt cháy đến 350 calo trong một giờ! Thêm vào đó, Brandon cho rằng đối với những người không cảm thấy thoải mái với múa cột, đây có thể là một cách nhẹ nhàng hơn để tập thể dục sexy.

Yoga khỏa thân

Không phải tất cả mọi người sẽ thoải mái với ý tưởng về yoga khỏa thân với tư thế chó úp mặt. Tuy nhiên, các lớp yoga khỏa thân đã xuất hiện khắp nơi. Người hâm mộ bộ môn này nói việc không mặc quần áo làm cho họ thấy thư giãn khi tập luyện, cho phép họ thực sự tận hưởng cơ thể của họ. Yoga khỏa thân đặc biệt thích hợp và tốt cho cơ thể phụ nữ, giúp phụ nữ tăng cường sự tập trung khi “yêu”. Khi tập luyện đều đặn, phần hông, đùi và xương chậu sẽ kết hợp nhịp nhàng hơn. Đặc biệt, thực hành nhiều tư thế yoga trong trạng thái “nude” như mở hông, đùi, xương chậu và tăng cường cơ bắp sàn khung chậu góp phần quan trọng trong sự thăng hoa trong đời sống “riêng 2 người”.

Zumba

Nghĩa đen của từ Zumba có nghĩa là "nhanh", điệu nhảy Colombia này đã càn quét các trung tâm tập thể dục trên mọi lục địa! Đó là một sự pha trộn giữa các động tác aerobic truyền thống khiến tim hoạt động tối đa, và các vũ điệu Latin dịu dàng, với sự bắt chước của chút hip-hop. Điều hay ho ở đây là bạn không cần kinh nghiệm để có thể nhảy Zumba. Người mới học được khuyến khích để tìm ra nhịp điệu của riêng họ, chọn những động tác phù hơp.

Bollywood dance

Điệu nhảy Bollywood của Ấn Độ cũng là một bài tập sexy. Dành ra nửa tiếng tập Bollywood dance đốt cháy khoảng 200 calo, và đay là bài tập gồm nhiều điệu múa như kể chuyện lãng mạn! Nếu phòng tập thể dục của bạn không có các lớp học Bollywood dance hoặc Bhangra, bạn có thể tập tại nhà.

Nhào lộn trên không

Một thời phổ biến với các gánh xiếc nhào lộn , nhào lộn trên không đang dần trở nên phổ biến. Khi mới bắt đầu sẽ khá khó khăn, những động tác để giữ thăng bằng trên không, kéo căng và nhào lộn chắc chắn sẽ khiến bạn mệt bở hơi tai. Một số câu lạc bộ thể dục hiện đang kết hợp nhào lộn trên không vào các bài tập của họ như yoga trên không!

Lắc vòng

Lắc vòng không chỉ là môn thể thao dành cho trẻ em! Hãy thả mình trong sự thôi miên của những động tác lắc vòng siêu vui vẻ này. Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái với cách làm cơ bản, bạn có thể trộn lẫn và kết hợp những động tác vui nhộn này trong một bài tập dài 30 phút có thể đốt cháy đến 250 calo! Bạn sẽ nhận thấy nhiều hơn chỉ là những cm vòng bụng bạn giảm được khi nhìn vào gương.

Hà Anh

(Theo Health)

Nguồn: Sức khỏe đời sống (http://suckhoedoisong.vn/10-bai-tap-khien-doi-song-tinh-duc-thang-hoa-n136975.html)
  • Thời gian ngủ và thuốc ngủ

    Thời gian ngủ và thuốc ngủ
    Tôi có con trai lên 8 tuổi. Không hiểu sao từ bé cháu đã thuộc diện ít ngủ.
  • Viên giảm cân gây chết người

    Viên giảm cân gây chết người
    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì các viên thuốc giảm cân thường hấp dẫn mọi người nhưng thường gây tác hại.
  • Thuốc trị tiểu đường dễ làm tăng acid máu

    Thuốc trị tiểu đường dễ làm tăng acid máu
    Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo, các loại thuốc trị tiểu đường typ 2 canagliflozin, dapagliflozin và empagliflozin có thể dẫn đến nhiễm ceton acid,
  • Ợ nóng, dùng thuốc gì?

    Ợ nóng, dùng thuốc gì?
    Ợ nóng là cảm giác bỏng rát trong lồng ngực, ngay sau xương ức và có cảm giác đau, nhất là khi nằm hoặc cúi xuống. Hầu hết mọi người có thể quản lý những khó chịu của chứng ợ nóng bằng việc thay đổi lối sống và dùng một số thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
  • Thuốc trị tiểu đường typ 2 có thể làm tăng acid máu

    Thuốc trị tiểu đường typ 2 có thể làm tăng acid máu
    Cơ quan Quản lý thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo, các loại thuốc trị tiểu đường typ 2 canagliflozin, dapagliflozin và empagliflozin có thể dẫn đến nhiễm ceton acid...
  • Thuốc nào ảnh hưởng tới ham muốn?

    Thuốc nào ảnh hưởng tới ham muốn?
    Ngày nay, tình dục đã trở thành khái niệm sức khỏe nên những yếu tố gây hại chức năng tình dục cũng được chú ý hơn.
  • Nguy hiểm khi lạm dụng thuốc nhuận tràng

    Nguy hiểm khi lạm dụng thuốc nhuận tràng
    Tôi 44 tuổi, bị táo bón đã mấy năm nay, rất khó chịu. Thỉnh thoảng tôi lại phải uống một đợt thuốc nhuận tràng loại có chứa hoạt chất natri picosulfat hoặc bisacodyl trong 1 tuần
  • Khắc phục tác dụng phụ khi dùng methadone

    Khắc phục tác dụng phụ khi dùng methadone
    Do những lợi ích mà Chương trình điều trị methadon (Chương trình điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế methadon) mang lại cho người bệnh, gia đình bệnh nhân và cho xã hội...
  • Cách chữa bụng kêu òng ọc sau khi ăn

    Cách chữa bụng kêu òng ọc sau khi ăn
    Đầy hơi khiến bạn khó chịu, hãy cùng tìm nguyên nhân và cách xử lý nhé.
  • Dùng thuốc chống huyết áp atenolol cần lưu ý

    Dùng thuốc chống huyết áp atenolol cần lưu ý
    Đối với người bệnh tăng huyết áp khi phải dùng thuốc cần dùng đều đặn, hàng ngày như cơm ăn nước uống mà không được tự ý bỏ thuốc hay thêm bớt liều dùng.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY