MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

10 thói quen trong ngày của phụ nữ hiện đại, ai làm đủ cả 10 sẽ khỏe mạnh, trẻ mãi không già

Là phụ nữ ai cũng muốn mình khỏe mạnh, trẻ dai. Có 10 điều đơn giản nếu làm tốt mỗi ngày, chị em nhất định sẽ luôn trẻ đẹp, chẳng lo lão hóa.
Mục lục

Phụ nữ hiện đại chính là phải biết yêu thương và trân trọng bản thân mình. Mà bước đầu tiên là phải giữ gìn sức khỏe, sắc vóc, dung nhan của mình.

Có 10 thói quen đơn giản nhưng cực kỳ có lợi cho nhan sắc và sức khỏe. Nếu ai làm đủ cả 10 việc trong một ngày đảm bảo đẹp mãi không già.

Ảnh minh họa

Yoga hoặc thiền 15 phút

Một trong những bài vận động phụ nữ nên duy trì cho mình có thể là yoga, thiền hoặc tập thể dục buổi sáng. bài tập này giúp phụ nữ có được vóc dáng dẻo dai, một thân hình căng tràn sức sống. ít mắc các bệnh xương khớp khi về già.

Điều này được chứng minh ở những người phụ nữ u50, u60. họ đều trở nên trẻ đẹp và thon gọn hơn những người cùng tuổi nhờ duy trì yoga đều đặn theo năm tháng.

Uống 1 cốc nước ấm, ngậm 1 thìa mật ong

Uống 1 cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng được xem là cách thanh lọc cơ thể, đẩy lùi độc tố tốt hơn. hoặc mật ong pha nước ấm, nước chanh loãng giúp tái tạo năng lượng.

Đây là một trong những nguồn dưỡng chất cung cấp vitamin, các chất chống lão hóa, giúp phụ nữ giữ thanh xuân tốt hơn. Nên dùng trước bữa ăn 20-30p.

Bôi kem chống nắng

Kem chống nắng là vật không thể thiếu với chị em. khi ra ngoài vào buổi sáng, phụ nữ đừng quên bôi kem chống nắng cho mình. kem chống nắng ở hiện tại đang là phương pháp đơn giản giúp phụ nữ chống lại lão hóa, cải thiện da bị xỉn màu hoặc nhiều sắc tố.

Cần bôi kém chống nắng ít nhất 30p trước khi ra khỏi nhà, dặm lại 2 tiếng hoặc vào buổi trưa để bảo vệ da tốt hơn, tránh bị thấm hút ngược trở lại. Khi bôi kem chống nắng, chỉ nên bôi thẳng lên da, không vỗ hoặc tì sát lên da.

Hương thơm cơ thể

Ngoài ra, nếu phụ nữ ra ngoài. Đừng quên tạo cho mình một mùi hương quyến rũ. Việc lựa chọn thức ăn quyết định mùi hương, nhưng chị em hiện đại có thể chọn một vài lotion dưỡng, tinh dầu dưỡng hoặc hương nước hoa đặc trưng.

Ăn sáng đầy đủ

Không bỏ qua bữa sáng là phong cách giữ gìn vẻ đẹp của phụ nữ hiện đại. Tăng Thanh Hà, Tóc Tiên, Diễm My 9x hay H'hen Niê đều có cho mình những bữa sáng hoành tránh. Họ không bỏ qua những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhiều chất này cho mình.

Bữa sáng có thể là salad kèm bánh mì kẹp bơ, trứng chiên đủ protein, thịt bò nhiều đạm và dưỡng chất. Một cốc sinh tố hạt bổ dưỡng. Tóm lại, đừng bỏ qua những thức ăn dễ tiêu hóa nhưng lành mạnh vào bữa sáng.

Ăn trưa vừa phải

Khác với bữa sáng, bữa trưa có thể nạp một bữa dinh dưỡng no nhưng vừa đủ. Đặc biệt, ưu tiên tinh bột lành mạnh, các dưỡng chất từ rau xanh, trái cây, protein để có dưỡng chất cho nửa ngày hoạt động còn lại.

Không nên dùng đồ chiên dầu mỡ và ăn "thả ga" cho thời điểm này. Bởi nó cũng rất dễ tích lũy mỡ thừa trên cơ thể.

Ngủ 5 - 30 phút (kèm đắp mặt nạ nếu có thể)

Một giấc ngủ quan trọng biết bao nhiêu. Buổi trưa là thời điểm phụ nữ cần nguồn năng lượng tái tạo da, giúp giảm căng thẳng, giải tỏa stress. Khi được ngủ vào thời điểm này, phụ nữ cũng sẽ tăng sức đề kháng và có được cơ thể tràn đầy năng lượng sau đó. Ngoài ra, nếu thường xuyên làm việc máy tính.

Cách này giúp phụ nữ thư giãn, không bị lão hóa cũng như tránh quầng thâm mắt do tiếp xúc ánh sáng xanh quá dài. Nên cân nhắc đây là cách làm lâu dài và có lợi. Không ngủ khi bụng quá no.

Xịt khoáng

Đây là một trong những bước quan trọng được chính bác sĩ da liễu khuyến khích. Mỗi khi da khô, đây là bước cấp ẩm nhanh và tức thì cho da được phục hồi nhanh nhất. Bước này cũng sẽ giúp phụ nữ duy trì làn da căng mịn hơn.

Khi ra ngoài trời nắng hoặc khi tiếp xúc với môi trường lạnh quá nhiều, đây là cách giúp phục hồi da nhanh nhất. có thể bỏ vào túi một số chai xịt khoáng nhỏ gọn 50ml, không nên bỏ vào cốp xe tránh gây nổ.

Ăn tối trước 7h

Không nên ăn sau thời điểm này bởi dễ khiến tăng cân. Phụ nữ cũng nên giảm việc ăn tối với các thức ăn nhiều tinh bột, đạm. Thay vào đó, có thể sử dụng một số nguyên liệu lành mạnh như trái cây, rau xanh, sữa nhiều protein, chất xơ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tẩy trang và dưỡng ẩm cho da

Không bao giờ quên làm sạch da, bỏ qua bước tẩy trang và dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Hãy hiểu rằng đây là một trong những cách giúp chúng ta duy trì phong độ, trẻ đẹp lâu dài. Đừng để da lão hóa trước tuổi, kém sức sống mà khiến nhan sắc bị đánh sập!

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/10-thoi-quen-trong-ngay-cua-phu-nu-hien-dai-ai-lam-du-ca-10-se-khoe-manh-tre-mai-khong-gia-search/?id=292574

Theo Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/10-thoi-quen-trong-ngay-cua-phu-nu-hien-dai-ai-lam-du-ca-10-se-khoe-manh-tre-mai-khong-gia/20220927070648655)
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY