10 thực phẩm giúp đánh bay bụng mỡ

Bụng thon gọn, săn chắc luôn là mong ước của nhiều chị em. Bên cạnh việc tập luyện, thì ăn uống như thế nào cũng đóng vai trò quan trọng.
Mục lục

Ăn gì để giảm vòng bụng?

Những thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho tiêu hóa và quan trọng nhất là chúng giúp hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể. Đối với protein, bạn có thể chọn các loại thịt trắng như thịt gà hay các loại cá như cá ngừ. Hạn chế rượu, thịt nguội và đồ ngọt.

Ảnh minh họa.

Tránh đường và chất béo xấu

Để tránh mỡ bụng, hãy bỏ qua các loại đồ uống có ga và/hoặc đường. Hãy ưu tiên cho nước hay trà, những loại đồ uống có thể thúc đẩy hydrat hóa. Hạn chế rượu và đặc biệt là bia, bởi chúng có thể tăng tích trữ mỡ thừa quanh bụng.

Bạn cũng cần phân biệt rõ giữa chất béo tốt (cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng) và chất béo xấu (như thịt nguội hay thức ăn công nghiệp). Tương tự như vậy, đối với đường, bạn nên tránh càng xa càng tốt những loại bánh và món tráng miệng công nghiệp vốn hay được bày bán trên các kệ siêu thị.

Quả lê

10 thực phẩm giúp đánh bay bụng mỡ - Ảnh 2.

Là một loại trái cây nhiều nước, lê có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách và thường xuyên.

Một khảo sát kiểm tra dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia của Mỹ tiết lộ rằng, lê là loại trái cây được tiêu thụ nhiều thứ 11 ở nước này, là một sự bổ sung rất tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh vì chúng giàu carbohydrate điều chỉnh tiêu hóa và chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Gừng

10 thực phẩm giúp đánh bay bụng mỡ - Ảnh 3.

Loại cây gia vị này là sự thay thế hoàn hảo cho muối trong các món ăn của bạn. Gừng không chỉ giảm giữ nước, mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao.

Đây là một loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn tìm và duy trì một chiếc bụng phẳng.

Táo

10 thực phẩm giúp đánh bay bụng mỡ - Ảnh 4.

Đây chắc chắn là loại thực phẩm giảm béo phổ biến nhất dành cho phụ nữ. Táo có lượng calo thấp và chứa rất nhiều nước. Một quả táo cỡ trung bình bao gồm khoảng 86% nước và lượng chưa 54 calo trên 100g.

Hạnh nhân

Chắc chắn với hàm lượng calo rất thấp, hạnh nhân đã được chứng minh là một thực phẩm giảm béo tốt. Loại hạt giàu chất chống oxy hóa và chất xơ này giúp ổn định lượng đường trong máu và do đó tránh cảm giác thèm ăn.

Lời khuyên của các chuyên gia: nên tiêu thụ 23 quả hạnh nhân mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống cân bằng giúp bạn có một vòng eo và vòng bụng thon thả.

Măng tây

Chứa 92% là nước, vì thế là một loại thực phẩm rất tốt để giảm cân. Hơn nữa, măng tây rất ít calo, trong khi lại giàu chất xơ. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều măng tây mà không phải lo ngại rằng mình nạp nhiều calo. Tuy nhiên khi chế biến cần lưu ý không nên cho quá nhiều nước sốt để có thể giữ lại tất cả các lợi ích giảm béo của loại thực phẩm này.

Dứa

Với 1,4g chất xơ trên 100g, dứa là loại trái cây lý tưởng để giữ vóc dáng và duy trì một chiếc bụng phẳng. Dứa cũng chứa một loại enzyme gọi là bromelain hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein. Lời khuyên giảm béo: Để tận dụng tất cả các tính năng của dứa, tốt nhất là bạn nên ăn sống và không đóng hộp.

Atisô

Giàu kali và carbohydrate, atisô là một trong những loại thực phẩm lợi tiểu nhất. Atisô nếu được sử dụng thường xuyên sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý đến vấn đề liều lượng. Bởi nếu sử dụng quá mức, atisô có thể gây đầy hơi. Hoặc ngược lại cũng sẽ không mang lại kết quả mong muốn.

Đu đủ

10 thực phẩm giúp đánh bay bụng mỡ - Ảnh 5.

Đây là loại trái cây giàu chất xơ tự nhiên giúp củng cố hệ đường ruột và rất tốt để duy trì vóc dáng.

Hạt óc chó

Hãy lưu ý, hạt óc chó không phải là thực phẩm giảm béo. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với lượng vừa phải, chúng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, loại hạt có dầu này còn cung cấp chất béo lành mạnh như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

10 thực phẩm giúp đánh bay bụng mỡ - Ảnh 6.

Xoài

Đây là loại trái cây hoàn hảo để làm đẹp và giảm cân. Xoài giúp bạn có được một chiếc bụng phẳng bởi việc sử dụng thường xuyên có thể giúp trung hòa axit và khắc phục tình trạng tiêu hóa kém.

Theo Châu Nhi/VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/lam-dep-giam-can/10-thuc-pham-giup-danh-bay-bung-mo-1065014.vov

Theo Châu Nhi/VOV

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/10-thuc-pham-giup-danh-bay-bung-mo/20201008083630278)
1  ... Tiếp » 

Hãy tránh xa đàn ông 3 ưu tú này!

Hãy tránh xa đàn ông 3 ưu tú này!
Nhìn qua cứ ngỡ rằng đó là một người đàn ông ưu tú và lấp lánh phát sáng. Song thực chất những đặc điểm ấy lại vô cùng nguy hiểm nếu bạn quyết định gắn bó đời mình với anh ta.

Sáng 31/10: 59 ngày không ghi nhận ca mắc Covid-19 trong cộng đồng

Sáng 31/10: 59 ngày không ghi nhận ca mắc Covid-19 trong cộng đồng
6h ngày 31/10, Bộ Y tế thông tin không có ca mắc mới Covid-19. Đến nay đã 59 ngày Việt Nam không ghi nhận ca mắc trong cộng đồng và đã chữa khỏi 1.063 bệnh nhân.

Đã có 1.063 người được điều trị khỏi COVID-19

Phải học 9 năm mới được làm bác sĩ

Séc gia hạn tình trạng khẩn cấp đến 20/11

Nước Mỹ có thêm 1 triệu ca mắc mới COVID-19 chỉ sau 2 tuần

Làm video mukbang nhưng gặp sự cố tạo ra cơn lốc phô mai, cách xử lý ngay sau đó bất ngờ thành trò tấu hài cực mạnh cho dân mạng

Bà Tân Vlog choáng khi con trai bất ngờ mua xe ô tô 4 tỷ, biểu cảm bối rối không biết tháo dây an toàn của bà khiến cộng đồng mạng thích thú

Đại gia Minh Nhựa thả nhẹ bộ sưu tập đồng hồ lên mạng xã hội đã nhanh chóng gây choáng khi toàn siêu phẩm có giá cả chục tỷ đồng

Cô gái giật mình phát hiện trong tôm hùm có “vật thể lạ” dai như kẹo cao su, nhưng sự thật hoàn toàn chẳng phải vậy mà không ít người từng nhầm lẫn

Chàng trai mới 29 tuổi đã được chẩn đoán ung thư gan, bác sĩ nói: 2 loại thực phẩm trong tủ lạnh nếu không vứt bỏ ngay thì sớm muộn cũng gây bệnh

Sau 10 giờ tối đừng bao giờ uống 5 loại nước này vì sẽ gây mất ngủ và đe dọa nhiều bộ phận quan trọng của cơ thể

Mùa nước lụt bắt cá ngạnh ở miền Trung quê tôi

Mùa nước lụt bắt cá ngạnh ở miền Trung quê tôi
Mùa mưa lụt cũng là mùa bắt cá vui nhộn gắn bó bao ký ức tuổi thơ...

Để làm chủ cuộc đời mình phụ nữ thông minh hãy làm điều này

Để làm chủ cuộc đời mình phụ nữ thông minh hãy làm điều này
Phụ nữ là phái yếu, nhưng đừng chỉ biết sống yếu đuối. Phải hiểu rằng, phụ nữ hạnh phúc là phụ nữ biết tin vào chính mình. Thế nên phụ nữ cần nhớ 10 điều sau để sống một cuộc đời tự do tự tại, làm chủ cuộc sống mình lựa chọn.

Hơn cả anh yêu em, 3 câu nói này của phụ nữ làm tê liệt đàn ông chỉ trong nháy mắt

7 đặc điểm của người chồng hoàn hảo

Ở đời có 2 điều không nên nhìn, 3 điều không nên quản, 4 điều không nên cho và 5 điều không

Phụ nữ khôn có thể tỏ ra ‘cái gì cũng không biết’ nhưng có 2 việc nhất định phải biết

Trẻ không vất vả, già càng gian nan: Nỗ lực không khổ, nhàn rỗi mới khổ

Ngày tái hôn, vợ cũ gửi đến 1 bức thư nhưng được chồng cũ cất trong ngăn kéo, 2 tháng sau mở ra anh khụy xuống vì thứ bên trong

Chồng ví vợ như “giẻ lau nhà” rồi ném đơn ly hôn để chạy theo “bông hồng ngát hương”, vỏn vẹn 1 năm sau gặp lại, anh ta chết đứng vì câu nói của vợ cũ

Gặp phải hôn nhân sắp đặt, cô dâu dùng 3 ngày sau đám cưới thuyết phục chồng cho mình được trốn đi và cái kết vỗ mặt

Gần ngày cưới, tôi sốc nặng khi người yêu thú nhận điều này

3 kiểu đàn ông, 2 kiểu phụ nữ ai cưới phải sẽ khổ cả đời

Bắc và Trung Trung Bộ mưa diện rộng, cảnh báo lũ quét, sạt lở và ngập lụt

Bắc và Trung Trung Bộ mưa diện rộng, cảnh báo lũ quét, sạt lở và ngập lụt
Trung tâm Khí tượng thủy văn quốc gia cho biết, ngày hôm nay 31/10, mưa lớn diện rộng ở Bắc và Trung Trung Bộ, nguy cơ lũ quét sạt lở và ngập lụt vẫn xảy ra tại các tỉnh từ Nghệ An đến Quảng Ngãi.

Hãy tránh xa đàn ông 3 ưu tú này!

Hãy tránh xa đàn ông 3 ưu tú này!
Nhìn qua cứ ngỡ rằng đó là một người đàn ông ưu tú và lấp lánh phát sáng. Song thực chất những đặc điểm ấy lại vô cùng nguy hiểm nếu bạn quyết định gắn bó đời mình với anh ta.

Thời tiết hôm nay 31/10: Hà Nội lạnh vào sáng sớm và đêm, có mưa rải rác vài nơi

Sáng 31/10: 59 ngày không ghi nhận ca mắc Covid-19 trong cộng đồng

Tin tức đời sống mới nhất ngày 31/10/2020: Chuyển ngón chân thành ngón tay cho thanh niên 17 tuổi

Mùa nước lụt bắt cá ngạnh ở miền Trung quê tôi

Để làm chủ cuộc đời mình phụ nữ thông minh hãy làm điều này

Hơn cả anh yêu em, 3 câu nói này của phụ nữ làm tê liệt đàn ông chỉ trong nháy mắt

7 đặc điểm của người chồng hoàn hảo

Ở đời có 2 điều không nên nhìn, 3 điều không nên quản, 4 điều không nên cho và 5 điều không

Phụ nữ khôn có thể tỏ ra ‘cái gì cũng không biết’ nhưng có 2 việc nhất định phải biết

Trẻ không vất vả, già càng gian nan: Nỗ lực không khổ, nhàn rỗi mới khổ

Khám phá công dụng đặc biệt của các loại bể tắm khoáng tại Yoko Onsen Quang Hanh

Khám phá công dụng đặc biệt của các loại bể tắm khoáng tại Yoko Onsen Quang Hanh
(MangYTe) - Sở hữu nguồn khoáng nóng vô giá mà thiên nhiên ban tặng cho vùng đất Quang Hanh, khu nghỉ dưỡng suối khoáng nóng Yoko Onsen Quang Hanh thậm chí còn nâng tầm chất lượng nguồn khoáng với 25 bể tắm onsen và 18 bể tắm chum, với nhiều công dụng khác nhau.

Cảnh báo hàng loạt thực phẩm chức năng quảng cáo lừa dối người tiêu dùng

Cảnh báo hàng loạt thực phẩm chức năng quảng cáo lừa dối người tiêu dùng
(MangYTe) - Cục An toàn thực phẩm (ATTP), Bộ Y tế cảnh báo một số sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe vi phạm quy định về quảng cáo, có dấu hiệu lừa dối người tiêu dùng.

Cập nhật quy phạm thực hành vệ sinh cá và sản phẩm thủy sản

Giám sát, cảnh báo sớm nguy cơ mất an toàn thực phẩm

52 cơ sở được chỉ định kiểm nghiệm phục vụ quản lý Nhà nước về an toàn thực phẩm

Thực phẩm chức năng Viên Khớp Đại Việt quảng cáo như thuốc chữa bệnh

Cứu trợ miền Trung: An toàn thực phẩm đặt lên hàng đầu

9 người trong một nhà tử vong sau sau khi ăn mì tự làm

6 loại thực phẩm không nên để qua đêm

5 công ty vi phạm an toàn thực phẩm

Hà Nội: Hơn 100 tập thể, cá nhân được khen thưởng trong phong trào thi đua “An toàn thực phẩm”

Bảo đảm an toàn thực phẩm trong mùa bão, lũ năm 2020