MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

12 thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ cần bổ sung ngay vào thực đơn để tránh tình trạng suy gan

Theo thống kê có khoảng 20 – 30% người dân Việt Nam mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Bệnh có thể do rượu hoặc do lười vận động, thừa cân, béo phì gây ra.
Mục lục

Đối với người bị gan nhiễm mỡ thì chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng. những thực phẩm nạp vào hàng ngày cần đảm bảo ngăn ngừa lượng mỡ trong gan. vì vậy, người mắc bệnh gan nhiễm mỡ cần ăn nhiều các loại rau xanh và hoa quả tươi. rau xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. đặc biệt vitamin a và e có tác dụng tránh tích tụ thêm mỡ trong gan.

Khi chọn đồ uống, người bệnh cũng nên chọn đồ uống có lợi cho gan như atiso, trà nụ vối, lá sen. Những loại nước này giúp thanh nhiệt, giảm lượng mỡ trong gan.

Ngoài ra, protein và sữa cũng là nguồn dinh dưỡng tốt cho người mắc gan nhiễm mỡ.

Ảnh minh họa

Cụ thể, người bệnh nên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm này:

Cà phê

Những người thường xuyên uống cà phê khi bị bệnh gan nhiễm mỡ có ít tổn thương gan hơn người không uống. trong cà phê có caffeine giúp làm giảm lượng men gan bất thường của những người có nguy cơ mắc các bệnh về gan.

Rau xanh

Rau xanh và bông cải xanh có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. đặc biệt các loại rau xanh như cải xoăn, bina còn giúp bạn giảm cân.

Đậu phụ

Đậu phụ có chứa protein giúp làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan. hơn nữa, đậu phụ cũng ít chất béo.

Có một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi có nhiều axit béo omega-3 giúp cải thiện mức độ mỡ trong gan.

Bột yến mạch

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch chứa carbohydrate không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà hàm lượng chất xơ của chúng cũng giúp bạn no lâu hơn và duy trì cân nặng.

Quả óc chó

Quả óc chó có chứa nhiều axit béo omega-3. một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ thường xuyên ăn quả óc cho đã cải thiện tình trạng bệnh thông qua các xét nghiệm chức năng gan.

Quả bơ

Quả bơ có nhiều chất béo lành mạnh, các hóa chất có thể làm chậm quá trình tổn thương gan và chất xơ giúp kiểm soát cân nặng.

Sữa và các loại sữa ít béo

Các loại sữa ít béo có hàm lượng whey protein cao có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương.

Hạt hướng dương

Vì chứa nhiều vitamin E – một chất chống oxy hóa nên hạt hướng dương có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương.

Dầu oliu

Đây là loại dầu lành mạnh, chứa nhiều axit béo omega-3 nên giúp làm giảm mức men gan và kiểm soát cân nặng.

Tỏi

Tỏi giúp làm giảm trọng lượng cơ thể và chất béo ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Trà xanh

Trà xanh có thể làm giảm lưu trữ chất béo trong gan và cải thiện chức năng gan. Ngoài ra, trà xanh cũng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như giúp ngủ ngon hơn, giảm cholesterol.

Theo Khỏe và Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/12-thuc-pham-nguoi-bi-gan-nhiem-mo-can-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-de-tranh-tinh-trang-suy-gan-search/?id=293508

Theo Khỏe và Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/12-thuc-pham-nguoi-bi-gan-nhiem-mo-can-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-de-tranh-tinh-trang-suy-gan/20221201022609403)
  • Dược thiện cho người gan nhiễm mỡ

    Dược thiện cho người gan nhiễm mỡ
    Trong y học cổ truyền, gan nhiễm mỡ thuộc phạm vi chứng “tích tụ”. Về mặt điều trị, các biện pháp là hết sức phong phú, tuy nhiên vấn đề kiêng kị trong ăn uống và sử dụng các món ăn - bài Thu*c có vai trò rất quan trọng
  • Phòng bệnh gan nhiễm mỡ bắt đầu từ chế độ ăn

    Phòng bệnh gan nhiễm mỡ bắt đầu từ chế độ ăn
    Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ bên trong và bao quanh gan lớn hơn 5% trọng lượng cơ thể tế bào gan.
  • Tiếng chuông ở quán cà phê

    Tiếng chuông ở quán cà phê
    Ba chiếc bàn vuông đặt dưới mái vẩy, cô chủ quán cà phê coi như là ba chiếc bàn VIP dành riêng cho mấy nhóm khách đặc biệt.
  • Gan nhiễm mỡ không “nể” ai

    Gan nhiễm mỡ không “nể” ai
    Hội chứng gan nhiễm mỡ là loại rối loạn ở gan rất hay gặp ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân phát sinh thường do ăn uống không hợp lý, béo phì, tâm lý căng thẳng, sự thay đổi lối sống quá nhanh...
  • Uống cà phê hàng ngày giúp ngăn ngừa ung thư da

    Uống cà phê hàng ngày giúp ngăn ngừa ung thư da
    Phát hiện hóa chất gây ung thư trong cà phê, bim bimXem tác dụng thú vị của bia và cà phê lên não bộ con người
  • Rau xanh và cách chế biến đúng

    Rau xanh và cách chế biến đúng
    Rau quả là nguồn vitamin và muối khoáng quan trọng. Nhu cầu về vitamin và muối khoáng của con người được cung cấp qua bữa ăn hàng ngày qua rau tươi.
  • Ăn đậu phụ nhiều, bản lĩnh đàn ông có suy giảm?

    Ăn đậu phụ nhiều, bản lĩnh đàn ông có suy giảm?
    Có người còn mạnh miệng tuyên bố “ăn nhiều đậu phụ quý ông sẽ bị rụng râu, lâu ngày biến thành quý bà”.
  • Gầy tong teo vẫn bị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ

    Gầy tong teo vẫn bị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ
    Cứ tưởng gầy gò thì không phải lo đến mấy cái bệnh của người béo, nhiều người không tin được khi bác sĩ bảo họ bị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ...
  • Trà dược cho người gan nhiễm mỡ

    Trà dược cho người gan nhiễm mỡ
    Trong y học cổ truyền không có bệnh danh gan nhiễm mỡ nhưng căn cứ vào các triệu chứng lâm sàng có thể thấy bệnh thuộc phạm vi chứng “tích tụ”. Về mặt điều trị, các biện pháp là hết sức phong phú, trong đó có phương pháp sử dụng trà dược.
  • Nguyên nhân Mức cholesterol cao

    Nguyên nhân Mức cholesterol cao
    Dưới đây, Kênh Mạng Y Tế xin chia sẻ: Nguyên nhân Mức cholesterol cao.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY