MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

2 bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Vòng eo bánh mì không mong đợi thường hay xuất hiện vào mùa lạnh khi cái rét làm chúng ta ngại vận động.
Mục lục

Vòng eo bánh mì không mong đợi thường hay xuất hiện vào mùa lạnh khi cái rét làm chúng ta ngại vận động. vì vậy, rất nhiều chị em loay hoay tìm cho mình cách giảm mỡ bụng tốt nhất trong mùa đông. dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản có dễ dàng thực hiện trước khi đi ngủ chị em nên áp dụng.

Chỉ với vài động tác đơn giản ngay tại giường ngủ, bạn đã đảm bảo cho cơ bụng được hoạt động tối đa, tiêu hao lớp mỡ thừa với những bài tập vô cùng đơn giản dưới đây:

1. Vặn mình

Mục đích bài tập: khi thực hiện vặn mình, phần cơ tại bụng hoạt động mạnh nhất, đốt cháy mỡ thừa của phần bụng, mang lại cho bạn vòng eo lý tưởng nếu tập luyện thường xuyên.

Cách thực hiện: Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Cổ và đầu vẫn luôn trong tư thế thẳng. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

Bài tập vặn mình là một trong những bài tập cơ bản nhất nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng bất kỳ bài tập nào cũng tồn tại khó khăn ban đầu: phần cơ bụng sẽ hơi đau ở những ngày đầu mới tập. tuy nhiên, hiện tượng này sẽ tự hết dần nếu bạn tiếp tục kiên trì luyện tập đều đặn hàng ngày.

2 bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ - Ảnh 1.

2. Kết hợp bụng với chân

Mục đích bài tập: đây là bài tập kết hợp, vừa giúp giảm mỡ phần bụng dưới, vừa giúp bắp chân thon gọn hơn.

2 bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ - Ảnh 2.

Cách thực hiện: để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. hít vào, đá hai chân lên trên và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. lặp lại động tác này từ 14 - 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả. bài tập này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng giúp bắp đùi của bạn săn chắc và thon gọn hơn.

Nguồn: SoHa (https://soha.vn/2-bai-tap-giam-mo-bung-truoc-khi-ngu-20200529103406355.htm)
  • Cách đơn giản làm giảm mỡ bụng

    Cách đơn giản làm giảm mỡ bụng
    Bạn sẽ phải bất ngờ trước các nguyên lý đơn giản nhưng vẫn thường bị áp dụng ngược của việc giảm mỡ bụng như thông tin dưới đây.
  • Huyết áp tăng khi ngủ dậy có nguy hiểm?

    Huyết áp tăng khi ngủ dậy có nguy hiểm?
    Tôi năm nay 64 tuổi, bị tăng huyết áp (HA), đã dùng thuốc trên 4 năm rồi và từ khi uống thuốc đến nay cơ bản là giữ được HA ổn định (120/80).
  • Lợi ích sức khỏe khi ngủ trên sàn nhà

    Lợi ích sức khỏe khi ngủ trên sàn nhà
    Kết quả một nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trên sàn nhà có hoặc không có gối đều sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Các báo cáo gần đây cho biết nằm thẳng lưng trên sàn nhà vào cuối ngày có thể giúp các dây thần kinh trong cơ thể thư giãn. Nó cũng giảm bớt những khó chịu và đau nhức trong vòng 1 giờ.
  • Chứng ngừng thở khi ngủ làm tăng nguy cơ bệnh gút

    Chứng ngừng thở khi ngủ làm tăng nguy cơ bệnh gút
    Theo một nghiên cứu mới của Anh, chứng ngừng thở khi ngủ dường như có liên quan tới tăng nguy cơ bị bệnh gút.
  • Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

    Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
    Không chỉ tăng chiều cao ở tuổi dậy thì mà dù ở lứa tuổi nào, các bạn cũng có thể cao thêm nhờ tập luyện.
  • Bài tập Dịch cân kinh 12 thế

    Bài tập Dịch cân kinh 12 thế
    Dịch Cân kinh có tác dụng làm kiện tì mạnh thận, bên trong luyện tinh khí thần, bên ngoài luyện gân cốt và phát triển thể năng, có thể làm chậm quá trình lão hóa, rất tốt đối với người già.
  • Một số thói quen gây hại sức khỏe khi ngủ

    Một số thói quen gây hại sức khỏe khi ngủ
    Dù giấc ngủ đặc biệt cần thiết đối với con người, nhưng một vài trạng thái trước khi ngủ hay tư thế ngủ sau đây có thể khiến bạn dễ ốm yếu và già đi nhanh chóng.
  • 5 bài tập đơn giản khi mang thai giúp sinh thường dễ dàng

    5 bài tập đơn giản khi mang thai giúp sinh thường dễ dàng
    Các bài tập Kegel đơn giản khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu tăng cường cơ xương chậu để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh con dễ dàng hơn.
  • 10 loại thực phẩm giúp cải thiện vòng 2 của bạn

    10 loại thực phẩm giúp cải thiện vòng 2 của bạn
    Chúng ta đều biết rằng, cách tốt nhất để có được một vòng eo thon gọn và săn chắc, là thực hiện các bài tập cơ bụng hàng ngày. Tuy nhiên, có một vài loại thực phẩm, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.
  • 5 bài tập cho “dân” văn phòng

    5 bài tập cho “dân” văn phòng
    5 bài tập sau sẽ giúp dân văn phòng giảm nhẹ các triệu chứng đau cổ vai gáy, tê tay chân, đau lưng.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY