MangYTe

Tin y tế hôm nay

Tin y tế

2 kiểu ngủ trưa rất nguy hiểm, có thể gây nhồi máu não nhưng nhiều người mắc

Ngủ trưa có tác dụng giảm mệt mỏi, điều chỉnh trạng thái tinh thần. Tuy nhiên cũng cần lưu ý đến tư thế ngủ trưa, nếu tư thế không đúng có thể gây hại lớn đến sức khỏe.
Mục lục

Ngủ trưa rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh. nghiên cứu của các nhà khoa học anh cho thấy rằng, thời gian ngủ trưa dài hay ngắn có ảnh hưởng lớn đến bệnh tim. thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút sẽ làm giảm mệt mỏi, nâng cao hiệu quả công việc. nếu giữ thói quen ngủ như thế, chắc chắn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tim.

Nhưng nếu không chú ý tư thế ngủ trưa, rất có thể gây ra hậu quả không tốt cho sức khỏe sau này. dưới đây là những cách ngủ trưa không tốt cho sức khỏe nhưng rất nhiều người mắc phải.

1. Ngủ gục vào tay trên bàn

Những tư thế ngủ trưa rất nguy hiểm cho sức khỏe, nhiều người mắc, bác sĩ cảnh báo có thể nhồi máu não - Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Đây là tư thế ngủ trưa nguy hiểm nhất. không chỉ ảnh hưởng đến xương, gây khó khăn cho hô hấp, ngủ trưa với tư thế ngồi gục đầu trên bàn khiến nhịp tim dần chậm lại, gây thiếu máu não làm cho chức năng hệ thống thần kinh thực vật bị rối loạn tạm thời, dẫn tới chóng mặt, ù tai, chân bủn rủn, tê tay chân.

Theo thời gian, thói quen này gây tổn thương hệ thống tim mạch và mạch máu não, tương lai dẫn tới hình thành các bệnh tim mạch và bệnh về máu não mãn tính. đặc biệt những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não không khỏe rất dễ bị nhồi máu não đột ngột.

Kiểu ngủ này còn ảnh hưởng đến mắt do có lực đè lên nhãn cầu, khiến mắt sưng, trục nhãn cầu dài ra, dễ làm tổn thương giác mạc và võng mạc, dẫn tới giác mạc biến dạng, độ cong thay đổi, làm tăng nhãn áp, gây vòng mắt xanh. Ngoài việc ảnh hưởng thị lực, gây cận thị độ nặng, tăng xác suất bị mắc vòng mắt xanh, rất có thể còn đẩy nhanh chứng loạn thị.

2 kiểu ngủ trưa rất nguy hiểm, có thể gây nhồi máu não nhưng nhiều người mắc - Ảnh 3.

Ngủ gục đầu trên bàn lâu ngày khiến cho nửa thân trên luôn trong tình trạng chịu áp lực. Cơ ở cổ, vai và lưng bị căng, gây ra đau nhức và có thể biến dạng cột sống cổ hay xương ức. Nếu thường xuyên ngủ kiểu cúi đầu thế này có thể gặp tình trạng cột sống cổ thay đổi theo hướng xuống dưới hình giống như chữ C.

Ngoài ra, nó còn tạo thành sự mất cân bằng cơ hai bên vai và cổ, một bên co lại, một bên giãn ra. Từ đó gây nên các bệnh liên quan đến cột sống, thần kinh hoặc căng cơ.

Tư thế này cũng khiến dạ dày về hệ tiêu hóa bị nhiều áp lực, lâu ngày gây ra viêm dạ dày mãn tính. Đặc biệt, với nữ giới, ngủ gục trên bàn còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần tử cung, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

2. Nằm ngửa trên ghế sofa

Những tư thế ngủ trưa rất nguy hiểm cho sức khỏe, nhiều người mắc, bác sĩ cảnh báo có thể nhồi máu não - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Có một số nhân viên văn phòng thích nằm trên ghế sofa để chợp mắt vào buổi trưa. Tư thế này tưởng chừng thoải mái nhưng thực chất tác hại không hề nhỏ đến cột sống.

Ghế sofa thường mềm, khi người nằm trên đó, độ cong S*nh l* bình thường của đốt sống cổ, ngực và thắt lưng sẽ thay đổi, đặc biệt khi ngủ tựa đầu vào tay vịn của ghế sofa, đốt sống cổ bị giữ ở trạng thái quá mức.

Tư thế gập người về phía trước trong thời gian dài, không chỉ dễ khiến cổ bị cứng mà còn gây căng đốt sống cổ, cản trở sự cung cấp máu của động mạch đốt sống cổ, dễ bị đau đầu, buồn nôn và các triệu chứng khác.

Ngoài ra, chúng ta biết rằng trong những trường hợp bình thường, mọi người luôn trở mình và thay đổi tư thế của họ khi ngủ. Dưới góc độ chăm sóc sức khỏe cột sống, động tác xoay người vô thức này có thể giúp điều chỉnh các khớp bị trật ở mức độ nhẹ và giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống thắt lưng do ngồi lâu gây ra.

2 kiểu ngủ trưa rất nguy hiểm, có thể gây nhồi máu não nhưng nhiều người mắc - Ảnh 5.

Tuy nhiên, sofa quá mềm, không gian nhỏ hẹp, người ngủ trên đó như bị "lún" vào bên trong, các khớp lệch của cột sống sẽ bị tăng độ lệch nặng hơn, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống.

Do đó, việc dân văn phòng nằm gục trên bàn, nằm sofa để ngủ trưa là điều không nên làm. trên thực tế, chợp mắt không phải là cách duy nhất để giảm mệt mỏi. nếu không đặc biệt buồn ngủ, tốt nhất bạn nên bước ra khỏi văn phòng và đi dạo một vòng. điều này không chỉ hít thở không khí trong lành mà còn giảm mệt mỏi hiệu quả.

Tất nhiên, trong quá trình đi bộ, chúng ta cũng có thể thực hiện một số bài tập chăm sóc sức khỏe cột sống đơn giản như duỗi người, vặn eo, lắc tay đá chân,… Những động tác nhỏ này cũng có thể giữ vững cột sống tốt và nhanh chóng loại bỏ cơn buồn ngủ.

2 kiểu ngủ trưa rất nguy hiểm, có thể gây nhồi máu não nhưng nhiều người mắc - Ảnh 6.

Ngủ trưa thế nào cho khỏe mạnh?

Nếu muốn chợp mắt vì làm việc quá sức, bạn nên làm như sau:

- Bạn có thể mua một chiếc ghế xếp có chức năng mở ra như chiếc giường nhỏ, chọn một không gian phù hợp ở chỗ làm để ngủ nghỉ.

- Trước khi ngủ không nên ăn nhiều dầu mỡ và tránh ăn quá no để giảm gánh nặng cho dạ dày.

- Sau khi ăn khoảng 10 phút mới nằm xuống nghỉ ngơi.

- Sau khi ngủ dậy nên vận động nhẹ một chút. Từ từ ngồi dậy, uống một ly nước để cơ thể tỉnh táo, dễ chịu.

(Nguồn: Healthdaily)

https://afamily.vn/2-kieu-ngu-trua-rat-nguy-hiem-co-the-gay-nhoi-mau-nao-nhung-nhieu-nguoi-mac-20220516132331015.chn
Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/2-kieu-ngu-trua-rat-nguy-hiem-co-the-gay-nhoi-mau-nao-nhung-nhieu-nguoi-mac-20220516132331015.chn)
  • Phát hiện và xử trí khi người thân đột quỵ

    Phát hiện và xử trí khi người thân đột quỵ
    Để bệnh nhân nằm yên, đầu nâng cao 30 độ. Nếu bệnh nhân ói mửa, đặt đầu nghiêng sang một bên, dùng tay lấy các chất ói mửa từ mũi và miệng người bệnh.
  • Phòng ngừa đột quỵ ở người cao huyết áp

    Phòng ngừa đột quỵ ở người cao huyết áp
    Không dùng lại toa Thu*c cũ. Khi đột quỵ không tự ý uống Thu*c hạ áp, cần đặt bệnh nhân nằm nghiêng đầu sang một bên để đường thở thông thoáng và đưa đi cấp cứu.
  • Ở Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh, Đà Nẵng bị đột quỵ thì cấp cứu tại đâu?

    Ở Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh, Đà Nẵng bị đột quỵ thì cấp cứu tại đâu?
    Đọc các câu tư vấn và các thông tin về Thu*c điều trị đột quỵ tại TPHCM, chúng tôi thấy rất phấn khởi vì y học phát triển, tay nghề của các BS TPHCM tiến quá nhanh. Đặc biệt, theo dõi chùm bài của TS.BS Nguyễn Huy Thắng, trưởng khoa bệnh lý mạch máu não BV Nhân dân 115, chúng tôi thấy phục TS Thắng quá!
  • 10 triệu đồng một mũi Thuốc cấp cứu nhồi máu não

    10 triệu đồng một mũi Thuốc cấp cứu nhồi máu não
    Chào Mangyte, Tôi được biết về loại Thuốc tên là “tiêu sợi huyết” dùng trong cấp cứu tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Tôi thấy công dụng của Thuốc rất kỳ diệu, có thể giúp người đột quỵ bình phục gần như hoàn toàn nếu được cấp cứu kịp thời. Nhưng một liều Thuốc giá bao nhiêu vậy Mangyte? Và trường hợp nào dùng được, trường hợp nào thì không? Mong Mangyte giải thích rõ hơn về loại Thuốc này. Tôi chân thành cảm ơn! (Thanh Vân – van.le…@gmail.com)
  • Chú tôi bị đột quỵ, muốn tìm nơi điều trị laser nội mạch

    Chú tôi bị đột quỵ, muốn tìm nơi điều trị laser nội mạch
    Chú tôi bị tai biến mạch máu não, hiện sức khỏe ổn rồi và đang tập vật lý trị liệu tại nhà. Tôi tham khảo tài liệu trên mạng thì được biết phương pháp điều trị bệnh bằng chiếu tia laser nội mạch sẽ giúp bệnh nhân bị tai biến phục hồi chức năng nhanh hơn. Xin hỏi kỹ thuật này thực hiện ở đâu, chi phí thế nào? Mà ngoài giờ hành chính tôi mới đưa chú đi được. Nhà chú tôi ở đường Quang Trung, gần chợ Hạnh Thông Tây, đi đến đâu thì gần? Cảm ơn mangyte! (Ngọc Diệp – TPHCM)
  • Chẩn đoán bệnh đột quỵ

    Chẩn đoán bệnh đột quỵ
    Việc chẩn đoán cơn đột quỵ đang tiến triển là cực kỳ quan trọng, bởi vì cách thức điều trị đột quỵ được quyết định tùy vào kiểu đột quỵ, và trong một số trường hợp, tùy cả vào vị trí của tổn thương não.Những tình trạng bệnh lý khác có các triệu chứng tương tự như đột quỵ và cơn thiếu máu não thoáng qua (transient ischemic attack, TIA) sẽ phải được loại trừ để chấn đoán đột quỵ.
  • Cảm giác mệt mỏi sau đột quỵ

    Cảm giác mệt mỏi sau đột quỵ
    Sau một cơn đột quỵ, hầu hết những người bệnh đều cảm thấy mệt mỏi ở một mức độ nào đó. Những bệnh nhân sau đột quỵ thường phải nỗ lực nhiều hơn để bù lại sự suy yếu hoặc mất đi những chức năng thông thường
  • Những thay đổi gây ra do đột quỵ

    Những thay đổi gây ra do đột quỵ
    Bộ não kiểm soát khả năng vận động, cảm giác, giao tiếp, suy nghĩ và hành động. Tổn thương não do đột quỵ có thể ảnh hưởng tới bất kỳ khả năng nào nêu trên.
  • Đột quỵ do xuất huyết

    Đột quỵ do xuất huyết
    Đột quỵ do xuất huyết xảy ra khi mạch máu bên trong hoặc gần não bị đứt làm máu tích tụ trong não gây hại cho các tế bào não.
  • Tìm hiểu thông tin sơ cứu bênh nhân Đột quỵ

    Tìm hiểu thông tin sơ cứu bênh nhân Đột quỵ
    Đột quỵ xảy ra khi xuất huyết não bộ hoặc khi lưu lượng máu tới não bộ bị tắc nghẽn. Liên hệ bác sĩ ngay lập tức nếu có triệu chứng của đột quỵ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY