Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

3 bí quyết siêu đơn giản cho phụ nữ U40 có được vóc dáng đỉnh cao như Son Ye Jin

Phụ nữ U40 chỉ cần chăm chỉ thực hiện 3 lưu ý về sinh hoạt và luyện tập như chia sẻ của Son Ye Jin thì sẽ sớm có được vóc dáng và sức khỏe như mong muốn.
Mục lục

son ye jin là nữ diễn viên hàn quốc luôn có mặt trong danh sách những ”mỹ nhân không tuổi”. gần đây, cô trở thành tâm điểm quan tâm của netizen hàn vì tin đồn tình cảm với nam tài tử hyun bin. sự xuất hiện thường xuyên của nữ diễn viên với một ngoại hình hoàn hảo, xinh đẹp lại càng thu hút công chúng hơn bao giờ hết.

Tết nguyên đán đã cận kề, chị em phụ nữ u40 hãy thử áp dụng 3 tips mà mĩ nhân “hạ cánh nơi anh” chia sẻ để có một vóc dáng xinh đẹp như ý một cách nhanh nhất!

1. Luyện tập Pilates

Pilates là hình thức luyện tập rất được ưa chuộng bởi các sao hàn, không chỉ son ye jin mà lisa (blackpink), jennie (blackpink),... luôn tập đều đặn.

Son Ye Jin 1

Đây là loại hình tập thể lực và cơ ở cường độ thấp, tốc độ chậm nhưng hiệu quả đốt mỡ sau mỗi giờ tập là cực kì cao. Hình thức luyện tập này không chỉ rèn luyện cho cơ thể sức bền, hơi thở sâu, cơ bắp khỏe, giữ thăng bằng tốt mà còn tăng hiệu quả trao đổi chất cho cơ thể cực tuyệt vời.

Tập Pilates có nhiều bài tập đa dạng, có những bài tập cần dụng cụ tập hoặc không. Yêu cầu quan trọng nhất của Pilates là biết kiểm soát cơ thể, tư thế chuẩn xác và hít thở đúng cách trong khi tập.

Trong chương trình "Master in the house" được ghi hình vào cuối năm 2018, nữ minh tinh từng gây sốt cộng đồng yêu thể thao với những phân cảnh tập luyện Pilates một cách chuyên nghiệp trong căn phòng có đầy đủ dụng cụ cần thiết cho bộ môn này.

Son Ye Jin 1

2. Sau mỗi bữa ăn quá no, nên chạy bộ để tránh tích mỡ bụng

Với ý thức giữ cân nghiêm ngặt, son ye jin thường ra công viên sông hàn gần cầu banpo để chạy bộ sau những bữa lỡ ăn quá no vì ngon miệng. cô thường đội mũ và mặc đồ thể thao kín đáo để ít người nhận ra mình. theo cô, chạy bộ vừa giúp giảm cân, vừa giải tỏa stress bằng những lúc ngắm nhìn hồ phun nước cầu vồng ánh trăng của cầu banpo.

bi quyet co voc dang dinh cao 1
Chạy bộ là phương pháp giảm cân, xả stress hữu hiệu mà Son Ye Jin yêu thích - Ảnh minh họa: Internet

3. Không ép cân, giảm cân bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn

Đó là cách ăn uống khoa học mà son ye jin đang áp dụng. chúng ta thường lầm tưởng nạp càng ít năng lượng thì cơ thể sẽ giảm cân hiệu quả. cách làm này sẽ khiến cơ thể sụt cân tai hại vì teo cơ, cơ thể kém trao đổi chất, có thể yếu đi rất nhiều. cách ăn uống khoa học để giảm cân đó là ăn tinh bột chứa nhiều chất xơ, ăn nhiều đạm và rau xanh, uống nhiều nước, không ăn gì trước khi đi ngủ 3 tiếng. đó là cách giữ cân bằng chế độ ăn điều độ mà son ye jin đã áp dụng thành công.

bi quyet co voc dang dinh cao 2
Thực đơn với nhiều chất xơ, vitamin và protein giúp giữ cân và bảo vệ sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh với những cách thức mà bài viết đã gợi ý như trên là cách nhanh nhất để chúng ta có được một sức khỏe và vóc dáng như mong muốn. 

TPQT | Theo Phụ nữ sức khỏe

https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/3-bi-quyet-sieu-don-gian-cho-phu-nu-u40-co-duoc-voc-dang-dinh-cao-nhu-son-ye-jin-393931.html

Theo Phụ Nữ Sức Khỏe

Link bài gốc

https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/3-bi-quyet-sieu-don-gian-cho-phu-nu-u40-co-duoc-voc-dang-dinh-cao-nhu-son-ye-jin-393931.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/song-khoe-212/3-bi-quyet-sieu-don-gian-cho-phu-nu-u40-co-duoc-voc-dang-dinh-cao-nhu-son-ye-jin-393931)
  • Bệnh hay gặp ở phụ nữ tuổi trung niên

    Bệnh hay gặp ở phụ nữ tuổi trung niên
    Ở lứa tuổi trung niên, phụ nữ bỗng đâu gặp những căn bệnh tuy không hiểm nghèo, chết người nhưng lại gây khó chịu, bối rối khiến cuộc sống có những ảnh hưởng không nhỏ...
  • 5 nhóm dưỡng chất phụ nữ lớn tuổi cần bổ sung

    5 nhóm dưỡng chất phụ nữ lớn tuổi cần bổ sung
    Phụ nữ khi tuổi cao hàm lượng hoóc-môn estrogen trong cơ thể giảm mạnh, nhất là sau khi mãn kinh, nên tỉ lệ mắc bệnh tim mạch lại càng lớn. Để giúp phụ nữ hạn chế các loại bệnh nan y, các chuyên gia ở ĐH Y khoa Einstein Mỹ (ECM) vừa giới thiệu 5 loại dưỡng chất quan trọng phụ nữ nên bổ sung.
  • Phụ nữ trung niên cần kiểm tra sức khỏe định kỳ

    Phụ nữ trung niên cần kiểm tra sức khỏe định kỳ
    Phụ nữ ở độ trung niên là giai đoạn gắn liền với thời kỳ tiền mãn kinh, ở độ tuổi này sức đề kháng và khả năng hấp thu dinh dưỡng đã giảm nhiều, các chức năng của cơ thể cũng không còn hoạt động tốt như trước nên rất dễ mắc bệnh như: mỡ máu, đái tháo đường, tim mạch, loãng xương…
  • Phụ nữ trên 70 - Nên khám bệnh gì?

    Phụ nữ trên 70 - Nên khám bệnh gì?
    Dưới đây là hướng dẫn khám bệnh đối với nhóm phụ nữ trên 70 của các chuyên gia ở bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ).
  • Sử dụng nội tiết thay thế cho phụ nữ mãn kinh

    Sử dụng nội tiết thay thế cho phụ nữ mãn kinh
    Mãn kinh là một giai đoạn sinh lý tự nhiên của người phụ nữ, biểu hiện sự hết kinh vĩnh viễn sau khi buồng trứng ngưng tiết estrogen. Tuổi mãn kinh là tuổi chấm dứt hoàn toàn kinh nguyệt, xảy ra sau một khoảng thời gian từ 2 -5 năm với những triệu chứng ban đầu kinh nguyệt bị rối loạn, giai đoạn này được gọi là tiền mãn kinh.
  • 5 mẹo đơn giản tránh cảm cúm trong mùa lạnh

    5 mẹo đơn giản tránh cảm cúm trong mùa lạnh
    Thời tiết khô, lạnh của mùa đông là điều kiện lý tưởng để virus cúm phát triển. Vì vậy đừng chủ quan với sức khỏe của bản thân và gia đình bạn trong dịp cuối năm này.
  • Người phụ nữ mang bệnh không biết sợ

    Người phụ nữ mang bệnh không biết sợ
    Từng bị chĩa súng vào đầu, dí dao vào người, đối mặt với rắn độc... nhưng người phụ nữ 47 tuổi chẳng hề sợ hãi gì, bởi chị mắc một căn bệnh di truyền hiếm gặp: bệnh không biết sợ
  • Một số cách đơn giản trị nhức đầu

    Một số cách đơn giản trị nhức đầu
    Những người có cơ địa quá mẫn cảm với thời tiết rất hay bị đau nhức đầu mỗi khi thời tiết thay đổi, dù sự thay đổi này là rất nhỏ.
  • 7 cách đơn giản phòng ngừa ngộ độc thực phẩm

    7 cách đơn giản phòng ngừa ngộ độc thực phẩm
    Không ai muốn bị ngộ độc thực phẩm, nhất là sau bữa cơm ngày tết. Vì thế hãy trang bị cho mình những vũ khí đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa chuyện xấu xảy ra.
  • Mẹo đơn giản phòng cảm lạnh

    Mẹo đơn giản phòng cảm lạnh
    Với một số mẹo đơn giản sau đây, bạn có thể tham khảo để phòng tránh bệnh cảm lạnh và cảm cúm một cách hiệu quả:
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY