MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

3 cái xấu trên cơ thể nữ giới ngầm cảnh báo estrogen cạn kiệt, bổ sung 6 món này nếu không muốn già sớm

Lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ sụt giảm dẫn tới những thay đổi xấu xí trên cơ thể. Thông qua chế độ ăn uống, chị em có thể bổ sung estrogen một cách tự nhiên, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Mục lục

Dấu hiệu cảnh báo estrogen trong cơ thể phụ nữ sắp cạn kiệt

Béo bụng quá mức

Đối với phụ nữ, béo bụng là tình trạng nan giải, không ai muốn gặp phải. tuy nhiên, khi tuổi tác càng cao, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ càng suy giảm. khi đó, độc tố và chất thải tích tụ, mỡ thừa cũng không được tiêu thụ triệt để mà tích lại trong cơ thể dẫn tới béo phì. estrogen quản lý sự phân bổ chất béo trong cơ thể và buồng trứng nên việc duy trì nội tiết tố có ảnh hưởng rất quan trọng.

Nếu chức năng buồng trứng vị suy giảm thì sự bài tiết estrogen trong cơ thể cũng giảm xuống. khi đó, nguy cơ tích nhiều mỡ và béo phì tăng lên. vì vậy, khi gặp dấu hiệu béo bụng quá mức chị em có thể cân nhắc chủ động tìm cách bổ sung estrogen.

3-cai-xau-tren-co-the-phu-nu-canh-bao-estrogen-can-kiet-01

Ảnh minh họa.

Lớp mỡ lưng dày hơn

Khi mỡ ở lưng ngày một dày, cơ thể bạn trông sẽ luộm luộm, không gọn gàng. Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở phần lưng có thể là do vấn để xương khớp hoặc cơ thể sắp cạn kiệt estrogen.

Cơ mông chảy xệ

Với nữ giới, khi estrogen trong cơ thể giảm đần thì phần cơ mông cũng sẽ bị lỏng lẻo, chảy xệ hơn. phụ nữ có tuổi, hàm lượng estrogen trong cơ thể giảm đi cộng với sự mất đi collagen trên da khiến vùng da mông chảy xệ, trông không còn căng mẩy. điều này cũng làm giảm đi sự quyến rũ của chị em.

6 thực phẩm bổ sung estrogen cho cơ thể

Đậu nành

3-cai-xau-tren-co-the-phu-nu-canh-bao-estrogen-can-kiet-02

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành đều cung cấp một lượng phytoestrogen tuyệt vời. sử dụng đậu nành là cách bổ sung và tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên. đậu nành cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể phụ nữ.

Quả mơ, mận khô

3-cai-xau-tren-co-the-phu-nu-canh-bao-estrogen-can-kiet-03

Các loại trái cây khô này sẽ giúp hàm lượng estrogen trong cơ thể tăng lên nhờ việc chứa hàm lượng các chất tạo estrogen dày đặc. bạn có thể coi những loại quả khô này như một món ăn vặt thay thế các món không lành mạnh như bánh ngọt, snack...

Đậu đen

3-cai-xau-tren-co-the-phu-nu-canh-bao-estrogen-can-kiet-04

Đậu đen là thực phẩm có thể cung cấp lượng estrogen tự nhiên dồi dào cho cơ thể. hạt đậu đen có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cholesterol trong máu. ngoài ra, đây cũng là thực phẩm tốt cho việc giảm cân.

Hạt lanh

3-cai-xau-tren-co-the-phu-nu-canh-bao-estrogen-can-kiet-05

Hạt lanh có lượng estrogen cao cùng với chất xơ, các axit béo omega-3... rất tốt cho cơ thể. bạn có thể sử dụng hạt lanh để làm bánh mì, nấu súp, kết hợp với sữa chua....

Đậu xanh

Đậu xanh là nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào - một hợp chất tự nhiên có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự estrogen.

Phytoestrogen được coi là một estrogen thực vật, có thể bổ sung hoàn chỉnh cho kích thích tố nữ.

Hạt vừng

Vừng có chứa lignan, một dưỡng chất chủ yếu sản sinh ra estrogen. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhận được lợi ích tối đa thì nên ăn vừng nguyên chất hơn là sử dụng dầu vừng.

Hạt vừng tuy nhỏ nhưng giàu chất xơ và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Một thìa canh vừng có thể cung cấp 1/10 lượng sắt, magie, canxi và 4% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/3-cai-xau-tren-co-the-nu-gioi-ngam-canh-bao-estrogen-can-kiet-bo-sung-6-mon-nay-neu-khong-muon-gia-som-d366499.html?fbclid=IwAR0mhKZQwkgzr7zjDFHNkxa-VzlNUos4T3LJ7VxT5VJstphk1hAxjvhzF5k

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/3-cai-xau-tren-co-the-nu-gioi-ngam-canh-bao-estrogen-can-kiet-bo-sung-6-mon-nay-neu-khong-muon-gia-som/20220116095306190)
  • 10 sai lầm nghiêm trọng phụ nữ mắc phải ở công sở

    10 sai lầm nghiêm trọng phụ nữ mắc phải ở công sở
    Tại sao phụ nữ luôn lép vế hơn ở chốn công sở dù đã nỗ lực rất nhiều. Có thể bởi phái đẹp vẫn mắc phải những sai lầm phổ biến sau đây.
  • Estrogen, không phải cứ thiếu là bù

    Estrogen, không phải cứ thiếu là bù
    Estrogen là nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng, một hormon quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Estrogen giúp cơ thể phát triển mềm mại, nở nang đầy nữ tính.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • 7 dấu hiệu bạn mặc sai cỡ áo ngực

    7 dấu hiệu bạn mặc sai cỡ áo ngực
    Người đối diện có thể thấy rõ cúp áo ngực mấp mô sau lớp áo phông của bạn; luôn thấy có vết lằn áo trên da, dây áo hay bị rơi khỏi vai... là lúc bạn nên thay áo lót.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Phụ nữ có thai có nên sử dụng đai an toàn không?

    Phụ nữ có thai có nên sử dụng đai an toàn không?
    Cài đai an toàn bảo vệ bạn và em bé khỏi thương tích hoặc Tu vong trong trường hợp bị T*i n*n xe hơi. Bạn nên cài đai an toàn dù ngồi ở bất cứ vị trí nào trong xe.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY