MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

4 hình dáng mông điển hình của nữ và cách khắc phục hiệu quả nhất

Hình dáng mông của bạn là gì? Nếu vòng 3 của bạn chưa đẹp, hãy cùng xem cách khắc phục mông cho nữ cực kỳ hiệu quả từ ăn tới tập với chúng tôi.
Mục lục
Lần trước, chúng ta đã biết 5 dáng người cơ bản của nữ thì cũng sẽ có 5 hình dáng mông điển hình tương ứng. Không ai có vòng 3 giống hệt nhau cả và thường thì nó chưa đạt được hoàn hảo như bạn thường thấy trên sách báo, tạp chí. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn cách khắc phục cặp mông của bạn sao cho đẹp, căng tròn nhất!Biết dáng mông của mình chắc chắn rất quan trọng, đặc biệt khi bạn chưa vừa ý với cặp mông của mình. Khi biết mình đang ở đâu sẽ giúp bạn dễ dàng lên được mục tiêu và kế hoạch ăn uống, tập luyện sao cho phù hợp.

Tại sao con người có dáng mông khác nhau

Cấu trúc xương quyết định khung người và hình dáng tổng thể người bạn; sau cùng, nó được quyết định bởi sự phân bố mỡ và cơ bắp quanh bộ khung đó. Đối với vòng 3, xương chậu chính là yếu tố quyết định hình dáng; tiếp sau đó là sự phân bố mỡ, chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định.

Nhìn chung, những ai không tập mông thường xuyên, cơ bắp không giúp quyết định dáng mông và thường phát triển thiếu cân đối, hay kém săn chắc, chảy xệ.

Dáng mông của nam và nữ rất khác nhau, tuy nhiên chúng ta chỉ tập trung vào hình dạng mông của nữ thôi nhé. Còn nam thì chắc sao cũng được.

Cách xác định 4 hình dáng mông của nữ cơ bản nhất

Theo các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, có 4 dáng vòng 3 chính:

    Hình vuông - Dáng "H"
  • Hình tròn - Dáng "O"
  • Hình trái tim - Dáng "A"
  • Hình tam giác ngược - Dáng "V"
Chúng tôi sẽ dựa trên các hình ảnh tham chiếu trên để bạn bạn nhận ra dáng mông của mình. Nếu vòng 3 của bạn KHÔNG GIỐNG HỆT như hình vẽ mô tả ở trên củng đừng lo lắng quá nhé. Vì đơn giản chúng chỉ là hướng dẫn chung chung và cấu trúc con người đa dạng không ai giống ai, cũng không thể chính xác 100% được, gần giống là được.

1. Mông hình vuông - chữ "H"

Đặc điểm: Thẳng đuột từ trên xuống dưới từ dưới eo, không có chút đường cong nào - một đường thẳng băng. Nguyên nhân do cấu trúc xương hông - đùi cao, mỡ phân bổ tập trung vùng dưới eo, xương hông rộng nên làm bạn có cảm giác như hình vuông hay hình chữ nhật.

Cùng xem 1 số hình ảnh minh chứng nhé

2. Mông hình tròn - chữ "C" hay chữ "O"

Còn gọi là mông bong bóng do tròn trịa quá. Đây là dáng mông đẹp nhất, mỡ phân bổ đúng nơi đúng chỗ, tập trung hai bên mông, làm cho cảm giác tròn đều nếu nhìn từ phía sau. Dáng mông nhìn khá là cao và đầy đặn.

3. Mông trái tim - chữ "A"

Đây là dáng mông nữ tính nhất. Mỡ phân bố đều dưới mông và đùi, giúp tạo cảm giác thon thả từ vùng eo chạy xuống dưới mông, trong kiểu như trái tim đó.

Kiểu mông này thường bắt gặp ở các cô gái trẻ do lượng Estrogen nhiều; tuy nhiên, lượng Estrogen sẽ giảm dần theo thời gian, mỡ sẽ bị tích trữ quanh vùng bụng thay vì ở mông. Nếu không biết giữ gìn và tập luyện chăm chỉ, mông sẽ biến thành chữ V khi càng ngày càng lớn và ít cơ đi, thiếu săn chắc hay xệ đi cho mỡ nhiều.

4. Mông tam giác ngược - chữ "V"

Tường các phụ nữ lớn tuổi sẽ có hình dáng mông này, do mức Estrogen thấp làm cho lượng mỡ chuyển từ tích trữ quanh mông sang quanh bụng. Điều này làm cho vùng mông dưới kém săn chắc so với vùng mông trên, tạo ra hình tam giác ngược và cực kỳ dễ bị chảy xệ nếu không 'chăm sóc kịp thời'.

Các cô nàng chứ mong muốn giảm cân nhanh, hay chọn các kiểu giảm cân DAS điên cuồng miễn sao ốm là được sẽ rất dễ bị rối loạn hocmon sụt giảm Estrogen, làm mất cơ vùng mông, khiến cho mỡ bị chảy xệ.

Để thay đổi kiểu dáng vòng 3, bạn cần phải làm gì để đẹp hơn?

Tùy thuộc vào trọng lượng của bạn và nếu trong trường hợp bạn thừa mỡ mà còn thiếu cơ vùng mông thì bạn cần phải làm 1 số điều dưới đây để giúp vòng 3 mềm mại hơn:

1. Chăm chỉ tập thể dục, gym, thể hình

Chắc chắn là bạn phải tích cực áp dụng ngay các bài tập mông cho nữ của HLV gym Jen Selter ngay. Nhờ đó, cặp mông của bạn sẽ mạnh hơn, săn chắc hơn.

Ngoài ra, còn hàng tá bài tập tăng kích vòng 3 chuẩn không chỉnh bạn có thể xem cũng như kết hợp với video bài tập mông cho nữ nữa nhé.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Nếu như bạn đang thừa cân thừa mỡ quanh vùng hông, mông hay đùi, chắc chắn sẽ nhìn khá nhão, nhăn nheo thì lúc này hãy kiểm tra lại chế độ ăn uống của bạn và nên áp dụng các cách giảm cân khoa học, từ từ nhé, chứ đừng ào ào rồi bạn cũng ào ào chia tay vòng 3.

Hãy nhớ tích cực bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein để giúp tăng cơ vùng mông lên trong khi tập; đặc biệt nên bổ sung 1 loại sữa Whey Protein phù hợp cho nữ nhé.

Xem thêm: Thực phẩm tăng vòng 3 nào tốt nhất hiện nay

3. Lựa chọn quần áo phù hợp

Nghe thì chẳng có liên quan gì cả, nhưng việc chọn quấn áo phù hợp với kiểu dáng mông sẽ giúp bạn tăng thêm điểm mạnh, che di khuyết điểm.

Đặc biệt, bạn sẽ sai lầm khi biết rằng chính cái quần cũng là 1 trong những sai lầm tai hại khiến vòng 3 chảy xệ.

Còn nếu nghĩ là ôi thôi đi phẫu thuật, thì bạn cũng mang trong mình quả bom nổ chậm, chẳng biết đâu mà lần. Bạn muốn an toàn lâu dài, hay.... nổ bùm?

Hướng dẫn cách tập mông hoàn chỉnh nhất theo từng dáng hình mông

Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng quay trở lại với vòng 3 chữ C căng tròn hoàn hảo nhất.

1. Cách tập cho mông chữ H

Chúng ta sẽ tập trung vào nhóm cơ Medius với các bài tập như

    Clamshells
Xem thêm: cách khắc phục mông bị lõm 2 bên

2. Cách tập cho mông chữ C hay O

Dù đẹp rồi,những cũng cần phải đẹp thêm

    Squat

3. Cách tập cho mông chữ A

Chúng ta sẽ tập trung vào các bài tập như

    Plie Squat

4. Cách tập cho mông chữ V

Chúng ta sẽ tập trung vào nhóm cơ Maximus với các bài tập như

    Plie Squat
Trên đây là tất cả những gì chúng tôi có thể hướng dẫn cho bạn về cách khắc phục hình dáng mông cơ bản của nữ! Hãy áp dụng đi nhé!


Nguồn: Internet.
Mạng Y Tế
Nguồn: Khỏe đẹp (http://www.khoedep.vn/hinh-dang-mong/)

Tin cùng nội dung

  • Biện pháp khắc phục trào ngược axit dạ dày
    Nồng độ axit trong dạ dày tăng cao gây nên chứng trào ngược axit. Thời gian dài nếu không được điều trị sẽ dẫn đến ung thư thực quản.
  • Lời khuyên cho bệnh nhân chuẩn bị mổ nội soi đại trực tràng
    TS. Vũ Trường Khanh, Phó trưởng khoa Tiêu Hóa, BV Bạch Mai đã đưa ra những lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân trước và sau nội soi đại tràng.
  • 6 thực phẩm bệnh nhân viêm loét đại tràng cần tránh
    Hiểu về những thực phẩm có tác động xấu tới tình trạng viêm loét đại tràng sẽ giúp chúng ta “dễ sống” hơn với căn bệnh này.
  • Khi thân nhân khước từ cơ hội sống của bệnh nhân
    Đứng bên bờ sinh tử, nhiều ca bệnh bắt buộc phải phẫu thuật sớm, nhưng nghiệt ngã thay, các bác sĩ lại gặp khó khăn vì người nhà bệnh nhân thà đưa người thân về… chờ ch*t chứ không chịu mổ xẻ. Người thầy Thu*c phải làm sao?
  • Bệnh nhân mổ tim cần tư vấn về Thuốc chống đông máu thì liên hệ ở đâu?
    Chú tôi được phẫu thuật tim ở TPHCM và từ nay về sau phải uống Thuốc chống đông máu. Bữa trước mưa lớn, nhà dột làm ướt toa Thuốc và tờ giấy ghi lời dặn của bác sĩ, mà chú thím tôi lớn tuổi nên không nhớ hết. Tôi muốn hỏi kỹ lại về Thuốc này và chế độ ăn uống, sinh hoạt của chú tôi thì phải hỏi ở đâu? Cảm ơn Mangyte rất nhiều! (Nguyễn Văn Thành – Cai Lậy, Tiền Giang)
  • TPHCM có dịch vụ chăm sóc giảm nhẹ tại nhà cho bệnh nhân ung thư không?
    Chào Mangyte.vn, Xin tư vấn giúp tôi, TPHCM có dịch vụ chăm sóc tại nhà cho bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối không? Phải liên hệ ở đâu? Mong nhận được sự giúp đỡ của quý báo. Chân thành cảm ơn. (Lê Thị Phượng - Tô Ký, Quận 12, TPHCM)
  • Sự thật về bài Thuốc “10 phút khỏi bệnh sởi”
    Trên các mạng xã hội hiện đang lan truyền với tốc độ chóng mặt bài Thuốc “10 phút khỏi bệnh sởi” nhờ tắm lá, hạt mùi… Tuy nhiên, cả chuyên gia đông y, tây y đều khẳng định, không có cơ sở khoa học với những bài Thuốc dân gian truyền miệng này.
  • Khắc phục tật nói lắp
    Tật nói lắp là một chứng rối loạn trong các diễn đạt lời nói. Nếu trẻ nói lắp không được trị liệu thì khi trưởng thành vẫn mắc tật nói lắp.
  • Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn
    Chăm sóc giảm nhẹ đối với bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn bao gồm liệu pháp dinh dưỡng (xem phần Điều trị triệu chứng) và/hoặc điều trị bằng Thu*c
  • Chế độ dinh dưỡng và lối sống của những bệnh nhân ung thư
    Mọi người đều cần có một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật. Bệnh nhân ung thư có những nhu cầu sức khỏe đặc biệt, bởi vì họ phải đối mặt với những nguy cơ liên quan đến tác dụng phụ muộn cũng như sự tái phát của căn bệnh này
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY