MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh là estrogen tự nhiên, chị em thường xuyên ăn có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và chống lão hóa hiệu quả

Estrogen có ý nghĩa vô cùng lớn đối với sức khỏe của phụ nữ. Nếu bạn có thể bổ sung hợp lý một số estrogen sẽ giúp nuôi dưỡng buồng trứng và làm chậm quá trình lão hóa bắt đầu.
Mục lục

Với sự gia tăng của tuổi tác, chức năng buồng trứng của phụ nữ tiếp tục suy giảm theo thời gian và quá trình bài tiết estrogen trở nên kém hơn. Khi phụ nữ thiếu sự nuôi dưỡng của estrogen, làn da sẽ bắt đầu trở nên thô ráp, các đốm mụn mọc trên khuôn mặt và dần dần sẽ tiến tới lão hóa.

Lúc này, nếu bạn có thể bổ sung hợp lý một số estrogen sẽ giúp nuôi dưỡng buồng trứng, cải thiện các triệu chứng trên, làm chậm quá trình lão hóa bắt đầu. Muốn làm được điều đó, bạn có thể thường xuyên ăn những thực phẩm được coi là "estrogen tự nhiên" dưới đây.

1. Bí ngô

Bí ngô hay bí đỏ là một loại rau củ rất phổ biến nhưng không thể coi thường tác dụng bảo vệ buồng trứng phụ nữ của nó.

4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh là estrogen tự nhiên, chị em thường xuyên ăn có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và chống lão hóa hiệu quả - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Bí đỏ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin e, giúp nuôi dưỡng buồng trứng và kích thích tiết estrogen. phụ nữ ăn nhiều bí đỏ hơn trong cuộc sống có thể cải thiện làn da một cách hiệu quả, giúp làn da mịn màng và chống lão hóa, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch.

2. Quả hạch

Phụ nữ cũng có thể ăn nhiều thực phẩm hạt hơn trong cuộc sống, chẳng hạn như quả óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân...

Các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, axit béo không no, vitamin e và các nguyên tố vi lượng, giúp cải thiện chức năng buồng trứng và cân bằng lượng hormone trong cơ thể, vitamin e trong chúng giúp trì hoãn quá trình lão hóa, duy trì làn da căng mịn.

4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh là estrogen tự nhiên, chị em thường xuyên ăn có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và chống lão hóa hiệu quả - Ảnh 2.

Ngoài ra, ăn nhiều các loại hạt cũng có thể cải thiện cảm giác lo lắng của phụ nữ, giúp giải tỏa căng thẳng và khiến tâm trạng thoải mái hơn.

3. Mè đen

Hạt mè đen rất giàu vitamin e có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, nếu ăn đúng cách có thể có tác dụng dưỡng ẩm da và làm chậm lão hóa.

4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh là estrogen tự nhiên, chị em thường xuyên ăn có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và chống lão hóa hiệu quả - Ảnh 3.

Ngoài ra, hạt mè đen cũng rất có lợi cho sức khỏe mạch máu, axit linoleic trong nó có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa sự xuất hiện của xơ cứng động mạch.

4. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Phụ nữ cũng có thể ăn thêm đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ… những thực phẩm này có chứa isoflavone đậu nành, được gọi là phytoestrogen. Ăn thường xuyên có thể điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể, giữ cho hormone cân bằng, giảm nguy cơ suy buồng trứng sớm, ngăn ngừa lão hóa sớm ở phụ nữ.

4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh là estrogen tự nhiên, chị em thường xuyên ăn có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và chống lão hóa hiệu quả - Ảnh 4.

Ngoài việc ăn nhiều những thực phẩm trên trong chế độ ăn uống, nếu muốn buồng trứng khỏe mạnh, tránh lão hóa sớm, chị em cũng nên hình thành thói quen sinh hoạt tốt như chú ý làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya đồng thời tránh xa rượu bia, thuốc lá.

Cảm xúc căng thẳng quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết, bạn phải học cách điều tiết cảm xúc và duy trì tâm trạng thoải mái. Ngoài ra, bạn phải tuân thủ các bài tập phù hợp trong cuộc sống để thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong khoang chậu để nuôi dưỡng buồng trứng tốt hơn, nếu bị béo phì thì bạn cũng nên tích cực giảm cân vì béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết.

Theo Chơn/Pháp luật & Bạn đọc

Link bài gốc Lấy link

https://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/4-loai-thuc-pham-quen-thuoc-duoc-menh-danh-la-estrogen-tu-nhien-chi-em-thuong-xuyen-an-co-tac-dung-nuoi-duong-buong-trung-va-chong-lao-hoa-hieu-qua-162212601103021528.htm

Theo Chơn/Pháp luật & Bạn đọc

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/4-loai-thuc-pham-quen-thuoc-duoc-menh-danh-la-estrogen-tu-nhien-chi-em-thuong-xuyen-an-co-tac-dung-nuoi-duong-buong-trung-va-chong-lao-hoa-hieu-qua/20210131024908498)
  • Những lầm tưởng về bột sắn dây bạn cần phải biết

    Những lầm tưởng về bột sắn dây bạn cần phải biết
    Những nghi vấn truyền tai nhau: bột sắn dây hại dạ dày? bột sắn dây gây sỏi thận? bột sắn dây uống với mật ong gây chết người... thực hư ra sao?
  • Công dụng của thanh long ruột đỏ

    Công dụng của thanh long ruột đỏ
    Thanh long ruột đỏ là một trong những loại trái cây có thành phần dinh dưỡng phù hợp nhất cho việc giữ gìn dáng vóc và sắc đẹp, đặc biệt là với chị em phụ nữ.
  • 7 lợi ích tuyệt vời của xoài

    7 lợi ích tuyệt vời của xoài
    Với hương vị ngọt thơm, xoài là trái cây yêu thích của nhiều người. Đây là thực phẩm tuyệt vời bởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp, chống lão hóa.
  • Cách chọn măng cụt ngon không phải ai cũng biết

    Cách chọn măng cụt ngon không phải ai cũng biết
    Nắn măng cụt thấy mềm đều là quả chín vừa ăn, nếu vỏ cứng là quả còn non, lớp thịt sẽ bị sượng, còn nếu chỗ mềm chỗ cứng là quả non nhưng có khả năng đã bị hỏng.
  • Sim - Cây thuốc bổ huyết, chống lão hóa

    Sim - Cây thuốc bổ huyết, chống lão hóa
    Theo Đông y, quả sim có vị ngọt, chát, tính bình có tác dụng hành huyết, chỉ huyết, bổ huyết, hoạt lạc.
  • Có cần bổ sung vitamin E?

    Có cần bổ sung vitamin E?
    Vitamin E rất cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ, nhất là trong độ tuổi sinh sản. Vitamin E hoạt động như một chất chống ôxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa.
  • Vitamin E có lợi cho da như thế nào?

    Vitamin E có lợi cho da như thế nào?
    Da tôi rất khô, phải thường xuyên dùng kem dưỡng ẩm. Gần đây có người mách dùng vitamin E để vừa cải thiện da khô, vừa chống lão hoá.
  • Vitamin A và E tăng cường khả năng thính giác

    Vitamin A và E tăng cường khả năng thính giác
    Những người trung niên có chế độ ăn uống giàu vitamin A và E sẽ ít gặp phải rối loạn về chức năng nghe hơn so với những người khác.
  • Vitamin E có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương

    Vitamin E có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương
    Vitamin E là chất chống ôxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể khỏi phản ứng có hại của các gốc tự do.
  • Ăn bí đỏ chống lão hóa

    Ăn bí đỏ chống lão hóa
    Theo Đông y, các món ăn lấy bí đỏ làm nguyên liệu giúp làm dịu cơn nhức đầu, tăng cường trí nhớ, giúp xương cốt chắc khỏe Không chỉ có mặt trong các thực đơn ở gia đình, nhà hàng, bí đỏ còn được dùng như một loại mỹ phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa, đồng thời là “dược liệu” giúp phòng trị một số bệnh.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY