Dinh dưỡng hôm nay

4 món ăn kết hợp với cơm là thủ phạm nuôi thân béo mầm, càng ăn càng phát phì

Có thể bạn chưa biết, 4 món ăn dưới đây khi ăn với cơm có thể là thủ phạm khiến bạn ngày một béo ú
Mục lục

Khoai tây

Khoai tây xào, khoai tây hầm thịt bò, canh khoai tây... là món ăn tuyệt vời để kết hợp với cơm nóng. nó mang lại cảm giác ngon miệng trong những ngày lạnh giá. tuy nhiên, khoai tây chứa hàm lượng carbohydrate rất cao (15,3%) cao gấp 3 lần bí ngô (5,3%).

Ăn khoai tây và cơm cùng lúc sẽ khiến bạn nạp một nguồn năng lượng khổng lồ vào cơ thể. 100 gram khoai tây hấp cung cấp 69kcal, gần bằng 60% của cơm (116kcal/100g).

4 món ăn kết hợp với cơm là thủ phạm nuôi thân 'béo mầm', càng ăn càng phát phì - Ảnh 1

Điều này có nghĩa là ăn khoai tây cùng cơm tương đương như bạn đang ăn gấp đôi lượng cơm. Nó có thể gây ra hiện tượng tăng cân đồng thời không có lợi cho việc cân bằng dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn ăn khoai tây trong bữa chính, hãy tiêu thụ ít cơm hơn bình thường. Đặc biệt là không ăn khoai tây chiên vì đây là món chứa nhiều dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe.Cà tím, đậu phụ om

Đây là những thực phẩm có độ xốp. chúng không khác gì một miếng bọt biển và rất dễ hút dầu mỡ. khi chế biến, để thực phẩm mềm và có độ ngậy, chúng ta cũng phải dùng một lượng dầu/mỡ lớn hoặc kết hợp với thịt mỡ.

Kết hợp nhiều dầu mỡ cùng với cơm sẽ khiến bạn tăng cân, béo phì nhanh chóng.

Các loại đậu, đỗ 

Các loại đậu như đậu cove, đậu lăng, đậu đũa, đậu Hà Lan... có chứa hàm lượng carbohydrate cao (khoảng 55-65%, cao gấp 3 lần khoai tây). Trong khi đó, lượng carbohydrate trong gạo là khoảng 77%. Như vậy, đậu cũng chứa lượng carbohydrate không thua kém gì lương thực chính là gạo.

4 món ăn kết hợp với cơm là thủ phạm nuôi thân 'béo mầm', càng ăn càng phát phì - Ảnh 2

Tất nhiên, các loại đầu chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hơn so với gạo. Đặc biệt, đậu còn rất giàu lysine - một loại protein mà gạo còn thiếu.

Do đó, để cân bằng dinh dưỡng và không gây tăng cân, khi ăn nhiều các loại đậu, bạn nên giảm lượng cơm.

Ngoài ra, nên ăn các món đậu hấp, luộc thay cho món xào. Các món xào thường chứa nhiều dầu mỡ, không có lợi cho việc giảm cân.Hạt dẻ, hạt sen, bạch quả

Hạt dẻ, hạt sen, bạch quả đều chứa nhiều chất đường bột (lần lượt là 42,2%, 67,2%, 72,6%). Nghĩa là các loại hạt này chứa một lượng calo lớn.

Để đảm bảo dinh dưỡng và không làm tăng cân, khi ăn các món có các loại hạt, bạn hãy giảm lượng cơm. Ví dụ, nếu ăn 25 gram hạt sen khô thì chỉ nên ăn ít hơn 1/4 bát cơm.

Theo Khang Nhi/ Gia Đình Mới

https://www.giadinhmoi.vn/4-mon-an-ket-hop-voi-com-la-thu-pham-nuoi-than-beo-mam-cang-an-cang-phat-phi-d52418.html

Theo Gia Đình Mới

Link bài gốc

https://www.giadinhmoi.vn/4-mon-an-ket-hop-voi-com-la-thu-pham-nuoi-than-beo-mam-cang-an-cang-phat-phi-d52418.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/chuyen-gia-noi-gi-209/4-mon-an-ket-hop-voi-com-la-thu-pham-nuoi-than-beo-mam-cang-an-cang-phat-phi-391526)
1  ... Tiếp » 

Bí quyết nấu xôi sắn mỡ hành thơm bùi cho bữa sáng ngày Đông

Bí quyết nấu xôi sắn mỡ hành thơm bùi cho bữa sáng ngày Đông
Món xôi sắn mỡ hành tuy giản dị nhưng lại hấp dẫn người ăn bởi mùi vị bùi bùi của sắn với lớp mỡ hành béo ngậy khiến người ăn không thể quên.

Thấy chị hàng xóm làm dâu trưởng mà Tết năm nào cũng xúng xính váy áo đi chơi, tôi tò mò hỏi bí quyết thì phải toát mồ hôi hột

Thấy chị hàng xóm làm dâu trưởng mà Tết năm nào cũng xúng xính váy áo đi chơi, tôi tò mò hỏi bí quyết thì phải toát mồ hôi hột
Tôi nghe xong mà toát mồ hôi hột. Thôi cái bí quyết ấy của chị ấy thì tôi còn lâu mới học theo được.

Trắc nghiệm: Tính cách bạn như loại gia vị nào?

Rủ bạn thân đi mua sắm để rồi khi cô ấy rút thẻ ra thanh toán, tôi choáng váng nặng

Được thần phật ban thưởng, 6 con giáp này dễ trúng số độc đắc, giàu nhanh chóng mặt trong 6 tháng đầu năm 2021

Trắc nghiệm: Cách đội mũ lưỡi trai hé lộ con người bạn từ trong ra ngoài

Ưu điểm của nhóm máu A, B, O, AB là gì? Tại sao luôn nói rằng nhóm máu O là tốt nhất?

Hà Nội: Rà soát hết các trường hợp tiếp xúc với các ca F0 trong 3 ngày

Hải Phòng: 1 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 tại Bệnh viện Trẻ em

Thông báo khẩn tìm người đến 31 địa điểm của Hà Nội, Hải Dương, Quảng Ninh, Hải Phòng

Bắc Ninh có 1 ca dương tính Covid-19 và 6 trường hợp F1

Ấn Độ tặng vắcxin ngừa COVID-19 cho Sri Lanka và Bahrain

Bí quyết nấu xôi sắn mỡ hành thơm bùi cho bữa sáng ngày Đông

Bí quyết nấu xôi sắn mỡ hành thơm bùi cho bữa sáng ngày Đông
Món xôi sắn mỡ hành tuy giản dị nhưng lại hấp dẫn người ăn bởi mùi vị bùi bùi của sắn với lớp mỡ hành béo ngậy khiến người ăn không thể quên.

Thấy chị hàng xóm làm dâu trưởng mà Tết năm nào cũng xúng xính váy áo đi chơi, tôi tò mò hỏi bí quyết thì phải toát mồ hôi hột

Thấy chị hàng xóm làm dâu trưởng mà Tết năm nào cũng xúng xính váy áo đi chơi, tôi tò mò hỏi bí quyết thì phải toát mồ hôi hột
Tôi nghe xong mà toát mồ hôi hột. Thôi cái bí quyết ấy của chị ấy thì tôi còn lâu mới học theo được.

Trắc nghiệm: Tính cách bạn như loại gia vị nào?

Rủ bạn thân đi mua sắm để rồi khi cô ấy rút thẻ ra thanh toán, tôi choáng váng nặng

Được thần phật ban thưởng, 6 con giáp này dễ trúng số độc đắc, giàu nhanh chóng mặt trong 6 tháng đầu năm 2021

Trắc nghiệm: Cách đội mũ lưỡi trai hé lộ con người bạn từ trong ra ngoài

Đầu tư trạm xử lý nước thải trong khu công nghiệp: Đồng Nai dẫn đầu cả nước

Ưu điểm của nhóm máu A, B, O, AB là gì? Tại sao luôn nói rằng nhóm máu O là tốt nhất?

Hà Nội: Rà soát hết các trường hợp tiếp xúc với các ca F0 trong 3 ngày

Hải Phòng: 1 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 tại Bệnh viện Trẻ em

Thông báo khẩn tìm người đến 31 địa điểm của Hà Nội, Hải Dương, Quảng Ninh, Hải Phòng

Bắc Ninh có 1 ca dương tính Covid-19 và 6 trường hợp F1

Đầu tư trạm xử lý nước thải trong khu công nghiệp: Đồng Nai dẫn đầu cả nước

Đầu tư trạm xử lý nước thải trong khu công nghiệp: Đồng Nai dẫn đầu cả nước
Đó là chia sẻ của Thứ trưởng Bộ TN-MT Võ Tuấn Nhân tại buổi làm việc mới đây tại Đồng Nai. Theo Thứ trưởng Võ Tuấn Nhân, tỷ lệ chung của cả nước hơn 70%, trong khi đó, Đồng Nai 100% khu công nghiệp (KCN) đi vào hoạt động có trạm xử lý nước thải tập trung đạt chuẩn môi trường. Các KCN có lưu lượng nước thải ổn định được lắp đặt quan trắc nước tự động.

Dự báo thời tiết ngày 29/1: Vùng núi cao Đông Bắc Bộ có nơi dưới 7 độ C

Dự báo thời tiết ngày 29/1: Vùng núi cao Đông Bắc Bộ có nơi dưới 7 độ C
BNEWS Dự báo thời tiết ngày mai 29/1, phía Tây Bắc Bộ nhiều mây, đêm có mưa nhỏ rải rác, ngày có mưa nhỏ vài nơi, gió nhẹ, trời rét, có nơi rét đậm, vùng núi cao Đông Bắc Bộ có nơi dưới 7 độ C.

Thời tiết cả nước 10 ngày tới: Nhiều khu vực mưa nhỏ, có sương mù, đêm và sáng trời rét

Không khí lạnh đã ảnh hưởng đến hầu hết các nơi ở Bắc Bộ

Công bố tình trạng khẩn cấp sạt lở bờ sông Bùi tại Hà Nội

Trao tặng công trình nước sạch cho trường học vùng cao tại Quảng Bình

Tổng thống Mỹ Joe Biden ký các sắc lệnh hành pháp chống biến đổi khí hậu

Đợt rét mới ở Bắc Bộ sẽ kéo dài trong bao lâu?

Rác thải y tế được xử lý bằng phương pháp “đốt lộ thiên” cùng rác sinh hoạt

Hải Dương: Khẩn trương xử lý rác thải tồn đọng từ nhiều năm tại xã Việt Hồng

Không khí lạnh vào miền Bắc, hôm nay trời trở lạnh

Ảnh hưởng không khí lạnh, thời tiết các khu vực hôm nay thế nào?

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY