Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

4 thời điểm uống nước sai bạn cần bỏ ngay

Uống nước sai thời điểm khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng bạn nên chú ý.
Mục lục

Giữa buổi tập nặng

uống nước
Giữa các buổi tập nặng bạn không nên uống nước.

Khi tập luyện nặng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, tạo ra cảm giác nóng nực. Tuy nhiên, đừng vội uống nhiều nước để làm mát bởi bạn sẽ đứng trước nguy cơ rối loạn cân bằng điện giải với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Bên cạnh đó còn gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tim. Trên thực tế, Mỹ từng ghi nhận một trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước lúc tập luyện.

Các chuyên gia khuyến cáo người tập luyện nên uống nước như sau:

1-2 giờ trước luyện tập, uống 450-600 ml.

15 phút trước khi tập, uống 250-300 ml.

Trong lúc luyện tập, uống khoảng 250 ml mỗi 15 phút.

Nếu nước tiểu của bạn không màu

Nước tiểu trong suốt là một dấu hiệu của quá trình hydrat hóa. Nếu bạn không thấy nước tiểu có màu, bạn có thể uống quá nhiều nước trong ngày ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Uống quá mức có thể dẫn đến nồng độ natri thấp dẫn đến một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng bao gồm cả cơn đau tim.

Uống nước trong khi ăn cơm

Uống nước trong khi ăn có thể gây khó tiêu. điều này xảy ra vì miệng sản xuất nước bọt với các enzyme rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa lành mạnh. không những thế, uống nước trong bữa ăn dẫn đến giảm sự tiết nước muối và do đó thực phẩm không bị phân hủy trong cơ thể, có thể trở nên độc hại ngay cả khi bạn đang ăn thực phẩm lành mạnh. hãy nhớ rằng việc tiêu thụ nước lạnh hoặc đồ uống có cồn càng làm cho tình huống thậm chí tệ hơn.

Chữa cay

Bạn không nên uống nước sau khi ăn món cay vì cảm giác nóng rát là do một phân tử gọi là capsaicin. vì capsaicin là phân tử không phân cực, nên nó chỉ có thể hòa tan trong các chất không phân cực như sữa.

Nếu bạn cố gắng chữa cay bằng nước, nó sẽ cho phép capsaicin lan truyền khắp miệng và ống dẫn và sẽ làm tình hình tồi tệ hơn.

Khi nào nên uống nước?

6-7 giờ: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

8-9 giờ: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.

Cơ thể đủ nước giúp bạn minh mẫn, nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn. hình minh họa.
cơ thể đủ nước giúp bạn minh mẫn, nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn. hình minh họa.
11 giờ: sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

12 giờ: uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

15-16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

17 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

22 giờ: uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Theo Hải Đường/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/khoe-dep/4-thoi-diem-uong-nuoc-sai-ban-can-bo-ngay-25270.html

Theo Hải Đường/Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/4-thoi-diem-uong-nuoc-sai-ban-can-bo-ngay/20210109084905944)
1  ... Tiếp » 

7 thời điểm nhạy cảm biến đàn ông từ người đàng hoàng trở thành kẻ trăng hoa bỏ rơi vợ con

7 thời điểm nhạy cảm biến đàn ông từ người đàng hoàng trở thành kẻ trăng hoa bỏ rơi vợ con
Người đàn bà khôn ngoan đừng bao giờ tin tưởng tuyệt đối vào sự chung thủy của đàn ông, không có người không ngoại tình mà chỉ là chưa có cơ hội mà thôi.

Phụ nữ dại đụng chạm 3 vùng cấm địa này khiến đàn ông từ yêu hóa hận thù sâu sắc

Phụ nữ dại đụng chạm 3 vùng cấm địa này khiến đàn ông từ yêu hóa hận thù sâu sắc
Người đàn bà dại đụng chạm những 'vùng cấm địa' cực nguy hiểm này của đàn ông khiến hôn nhân đổ vỡ, vợ chồng chán nhau đến tận cổ.

4 dấu hiệu phụ nữ GIỎI CHUYỆN ẤY, cái thứ 2 ít ai để ý nhưng cực chính xác!

Nàng dâu đối phó khi bị mẹ chồng nhắc chuyện sắm Tết

Cô gái 21 tuổi mù mắt trái sau khi tiêm filler ở spa

Học cách sống hạnh phúc của phụ nữ Pháp bằng cách nói không với 5 việc này khi bước qua tuổi 30

Đàn ông cho bạn nhiều tiền đến mấy cũng không đáng quý bằng 3 thứ này!

9 lý do vì sao phụ nữ thường hạnh phúc hơn đàn ông sau khi ly hôn

Những vùng cơ thể nữ giới nên chú ý massage để cải thiện sức khỏe

Đàn ông chung thủy đội vợ lên đầu sẽ không để bạn đời chịu 3 điều thiệt thòi này

Không phải son phấn đắt đỏ, đây mới là điều giúp gia tăng nhan sắc và sự duyên dáng của phụ nữ

3 đặc điểm chỉ có ở người đàn ông chung tình, dù có cho tiền cũng không thèm lăng nhăng

Điều gì xảy ra khi lâu ngày không giặt ga trải giường?

Điều gì xảy ra khi lâu ngày không giặt ga trải giường?
Khi nằm trên giường, các chất cặn bã chẳng hạn như dầu, tế bào da và bụi bẩn có thể được để lại trên ga trải giường và tích tụ theo thời gian, gây hại cho sức khỏe.

Những cách uống trà xanh sai lầm, rước hại vào cơ thể

Những cách uống trà xanh sai lầm, rước hại vào cơ thể
Nước trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng trà xanh với lượng quá nhiều lại gây ra những mối nguy hại khôn lường tới sức khỏe.

Lợi ích tuyệt vời của chùm ngây đối với làn da

Ảnh hưởng không khí lạnh, thời tiết các khu vực hôm nay thế nào?

Không khí lạnh tăng cường tiến sát, bắt đầu gây ảnh hưởng toàn Bắc Bộ

Vợ bức xúc vì chồng yêu cầu phải bao trọn gói cho nhà nội mới được về ngoại đón Tết

Hạn chế ô nhiễm từ rác thải điện tử: Tăng trách nhiệm của doanh nghiệp

Ra quân kiểm tra an toàn thực phẩm

Phẫn nộ clip người đàn ông cho cháu ruột 4 tháng tuổi uống sữa pha với bia và nước tăng lực

Xúc động khoảnh khắc người phụ nữ được đoàn tụ với con gái sau 50 năm xa cách

7 thời điểm nhạy cảm biến đàn ông từ người đàng hoàng trở thành kẻ trăng hoa bỏ rơi vợ con

Phụ nữ dại đụng chạm 3 vùng cấm địa này khiến đàn ông từ yêu hóa hận thù sâu sắc

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY