MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

4 thói quen đơn giản giúp phụ nữ trẻ trung hơn tuổi thật

Những thay đổi nhỏ trong cuộc sống có thể giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn, làm chậm quá trình lão hóa.
Mục lục

Uống nước

Lười uống nước không chỉ gây hại cho thận mà còn làm làn da trở nên xấu xí hơn. Uống đủ nước là cách giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài đồng thời nuôi dưỡng làn da mịn màng.

Nước còn có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Chị em nên uống ít nhất 1,5 lít nước/ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh. đây cũng là cách giúp bạn giữ được vẻ trẻ trung hơn so với những người cùng tuổi.

Ảnh minh họa.

Luôn vận động, không ngồi lỳ một chỗ

Những người thường xuyên vận động sẽ có cơ thể khỏe mạnh, ít ốm hơn những người chỉ ngồi lỳ một chỗ. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym, chỉ cần đảm bảo cơ thể thường xuyên vận động là được. Ngồi lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhất là khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm hơn, làm tăng khả năng tích tụ mỡ thừa.

Bạn nên cố gắng vận đồng nhiều nhất có thể trong ngày. Chẳng hạn như thay vì đi thang máy, bạn có thể dùng thang bộ; đi bộ vài vòng quanh văn phòng hoặc quanh nhà đều tốt.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ là cách cơ thể hồi phục sức lực sau một ngày dài làm việc. Thiếu ngủ cũng đồng nghĩa với việc bạn từ bỏ cơ hội để cơ thể tự chữa lành.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng người ngủ ít hơn 7-8 tiếng/đêm có nguy cơ tử vong cao hơn những người ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ còn gây ra các căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, Alzheimer.

Chế độ ăn uống cân bằng

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người lựa chọn cách ăn uống gọn nhẹ, chỉ cần chọn vài món ăn ngoài hàng là đủ, miễn sao ăn no và tiện lợi là được. Tuy nhiên, những món ăn sẵn này thường sử dụng quá nhiều dầu mỡ, có thể gây tích tụ mỡ thừa, làm cơ thể xuống sắc.

Để giảm nguy cơ mắc bệnh và bảo vệ sắc đẹp, chị em nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng giữa các nhóm chất. Tự nấu ăn ở nhà cũng là cách tốt để chị em kiểm soát lượng thực phẩm, dầu mỡ, gia vị giúp ích cho việcduy trì cân nặng, ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/4-thoi-quen-don-gian-giup-phu-nu-tre-trung-hon-tuoi-that-d300877.html

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/4-thoi-quen-don-gian-giup-phu-nu-tre-trung-hon-tuoi-that/20210116125845841)
  • Ðau khung chậu mạn tính ở phụ nữ - Bệnh gì?

    Ðau khung chậu mạn tính ở phụ nữ - Bệnh gì?
    Có nhiều phụ nữ thường gặp những cơn đau mạn tính, dai dẳng vùng tiểu khung mà không rõ bệnh gì. Đây là triệu chứng của nhiều căn bệnh khác nhau nên phải hết sức chú ý phát hiện và xử trí kịp thời.
  • Mãn kinh và bốc hỏa ở phụ nữ

    Mãn kinh và bốc hỏa ở phụ nữ
    Y học định nghĩa mãn kinh là một năm không có kinh. Đây là biến đổi thông thường và lâu dài, nó bắt đầu ngay từ tuổi 30 - 40 và kéo dài đến tuổi 50 - 60. Nếu sau 1 năm không có kinh tự nhiên thấy có máu là dấu hiệu không bình thường nên đi khám và tư vấn bác sĩ ngay.
  • Phụ nữ ăn kiêng giảm béo có thể bị vô sinh

    Phụ nữ ăn kiêng giảm béo có thể bị vô sinh
    Hiện nay, ăn chay trở thành thói quen đối với nhiều người nhất là đối với những chị em phụ nữ có thân hình không được mảnh mai. Những phụ nữ này hy vọng ăn nhiều các loại rau, củ, quả sẽ giúp họ thon gọn hơn.
  • Suy giảm sinh lý ở phụ nữ

    Suy giảm sinh lý ở phụ nữ
    Phụ nữ ngày nay rất bận rộn với công việc gia đình và cơ quan, họ hầu như không còn thời gian để chăm lo cho bản thân mình.
  • Chăm sóc và vệ sinh phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”

    Chăm sóc và vệ sinh phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”
    Vấn đề chăm sóc và vệ sinh trong những ngày “đèn đỏ” là những nét riêng, rất quan trọng ở chị em phụ nữ. Việc chăm sóc không đúng cách hay không quan tâm đều ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, là mầm mống cho các bệnh lý phụ khoa trỗi dậy gây ra những hậu quả khó lường.
  • Bệnh lý tuyến giáp ở phụ nữ có thai

    Bệnh lý tuyến giáp ở phụ nữ có thai
    Theo các nghiên cứu, tại Mỹ có khoảng 3 - 4% số phụ nữ mang thai bị rối loạn chức năng tuyến giáp, chủ yếu là suy chức năng tuyến giáp. Do nằm trong vùng bị thiếu iod nên các thai phụ ở Việt Nam có nguy cơ bị mắc bệnh tuyến giáp cao hơn.
  • Nhiễm khuẩn tiết niệu ở phụ nữ mang thai

    Nhiễm khuẩn tiết niệu ở phụ nữ mang thai
    Thời gian mang thai được coi là một yếu tố nguy cơ NKTN ở phụ nữ. Nguy hiểm hơn là có từ 5 đến 10% thai phụ mắc bệnh nhưng không có dấu hiệu lâm sàng.
  • Vô sinh ở phụ nữ: Có thể do chất lượng trứng

    Vô sinh ở phụ nữ: Có thể do chất lượng trứng
    Chất lượng trứng là điều kiện để trứng phát triển thành phôi sau khi được thụ tinh. Chất lượng trứng không tốt là nguyên nhân phổ biến dẫn tới vô sinh ở phụ nữ.
  • Suy buồng trứng sớm của phụ nữ

    Suy buồng trứng sớm của phụ nữ
    Suy buồng trứng sớm là một trong những nguyên nhân gây hiếm muộn ở nữ giới. Về lâu dài bệnh lý này sẽ ảnh hưởng cả về chất lẫn tinh thần cho người phụ nữ.
  • Ngạt mũi ở phụ nữ có thai

    Ngạt mũi ở phụ nữ có thai
    Theo Giáo sư F. Disant Ðại học Y Lion (Pháp) khoảng 20% PNCT bị ngạt mũi, chủ yếu là vào 3 tháng cuối của thời kỳ thai nghén.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY