MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

4 thói quen trước khi đi ngủ giúp phụ nữ trẻ lâu, ít mắc bệnh mạn tính, sống thọ

Trước khi đi ngủ nếu chị em thường xuyên làm những việc này giúp khí huyết lưu thông tốt, ít ốm đau bệnh tật, da dẻ luôn mịn màng tươi trẻ.
Mục lục

Vận động nhẹ trước khi ngủ

Nhiều người cho rằng trước khi ngủ thì cần phải để cơ thể nghỉ ngơi, sao phải vận động. Tuy nhiên, nếu chỉ là vài động tác đơn giản, thực hiện ngay trên giường, thì giấc ngủ của bạn sẽ sâu và chất lượng hơn rất nhiều. Chính thói quen này giúp thả lỏng cơ thể và giải phóng những loại hormone tốt cho giấc ngủ.

Cách làm: bạn có thể nằm ngửa, đặt 2 chân lên tường sao cho cơ thể tạo thành góc vuông 90 độ hoặc gập chân xuống gần bụng hơn để thực hiện động tác massage từ trên xuống dưới. chỉ với vài thao tác vận động nhẹ nhưng sẽ giúp lưu thông khí huyết, động tác này còn có tác dụng giảm mỡ đùi. thêm vào đó, bạn cũng có thể thực hiện động tác cúi gập người, sao cho ngực ép sát xuống chân, giữ trong 20 tới 30 giây, rồi thả lỏng.

Dùng tay làm lược chải tóc, massage da đầu

Trước khi đi ngủ bạn hãy dùng bàn tay của mình chải tóc vài chúc lần. Thói quen dùng tay chải tóc trước khi đi ngủ không chỉ giúp mái tóc vào nếp, suôn mượt hơn vào sáng hôm sau, mà còn massage da đầu, kích thích hệ thần kinh hoạt động hợp lý. Sau khoảng thời gian “vận động” nho nhỏ, não bộ sẽ truyền đi tín hiệu nghỉ ngơi cho các bộ phận.

Đồng thời, hành động dùng tay làm lược chải tóc còn giúp cho da đầu của bạn được massager một cách nhẹ nhàng, máu huyết lưu thông lên não tốt hơn. đồng thời, điều này còn khiến cho cơ thể sẽ đi vào trạng thái nghỉ hoàn toàn để giấc ngủ sâu hơn. bên cạnh đó, nếu bạn làm việc này thường xuyên, hệ thần kinh sẽ minh mẫn hơn sau khi về già.

ngam chan nuoc nong truoc khi ngu

Ảnh minh họa

Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ

Vào mùa đông thời tiết trở lạnh nếu bạn để chân bị buốt sẽ rất khó có một giấc ngủ ngon. Chính vì vậy, việc ngâm chân bằng nước nóng càng tốt cho sức khỏe của bạn. Chân là bộ phận xa tim nhất, nên ít nhất được dưỡng khí và máu. Do vậy, mùa Đông càng khiến cho chân dễ bị lạnh, cóng.

Bên cạnh đó, việc ngâm chân bằng nước nóng sẽ giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất. Đặc biệt khi chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo khác của cơ thể. Hơn nữa, với những người có đôi chân bốc mùi, hãy cho thêm một chút muối vào nước ngâm để đánh bay mùi hôi nhé!

Massage da mặt nhẹ nhàng

Trước khi đi ngủ bạn hãy dành khoảng 15 phút dùng hai bàn tay của mình xoa nhẹ trên những cơ mặt. bạn làm lần lượt từ từ trên xuống dưới, việc làm này sẽ giúp cho các cơ mặt của bạn không bị trùng nhão chảy sệ, khiến da mặt luôn mịn màng tươi trẻ. bên cạnh đó, việc massage da mặt còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.

Theo Min Min/Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/4-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-phu-nu-tre-lau-it-mac-benh-man-tinh-song-tho.html

Theo Min Min/Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/4-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-phu-nu-tre-lau-it-mac-benh-man-tinh-song-tho/20220806083437735)
  • Bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản thon thả và sống lâu

    Bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản thon thả và sống lâu
    Theo thống kê vào năm 2014, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản liên tục dẫn đầu thế giới trong 3 năm liên tiếp, ở độ tuổi 86,83 và tỷ lệ béo phì của phụ nữ của xứ sở hoa anh đào chỉ ở mức 3%, cho thấy mức độ thon thả cơ thể của họ ở mức cao.
  • Hôn vợ nhiều giúp các ông chồng sống lâu hơn

    Hôn vợ nhiều giúp các ông chồng sống lâu hơn
    Nếu các chàng muốn sống thọ hơn, hãy hôn vợ hiền của mình hàng ngày vào buổi sáng
  • Ăn gì để bách niên giai lão ?

    Ăn gì để bách niên giai lão ?
    Mơ ước được “bách niên giai lão” là mong mỏi ngàn đời của con người, tuy nhiên không phải ai cũng sống được đến cột mốc đó trong cuộc đời.
  • Ăn gì để sống thọ?

    Ăn gì để sống thọ?
    Bí quyết để sống thọ không phải ẩn chứa ở một loại Thu*c hay một thí nghiệm khoa học nào đó, mà đơn giản chỉ là duy trì một lối sống lành mạnh từ trong ra ngoài.
  • 3 bí quyết để sống trường thọ

    3 bí quyết để sống trường thọ
    Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe, mọi người phải ăn uống, làm việc, học tập, nghỉ ngơi có thời lượng nhất định, bảo đảm giấc ngủ đủ, sống có kỷ luật, vân vân.
  • Muốn sống thọ nên học… ăn

    Muốn sống thọ nên học… ăn
    Tuổi thọ con người tùy thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, cách sống và kiến thức phòng trị bệnh. Trong đó, việc học ăn để tận dụng các ưu điểm của thực phẩm kết hợp với khoa học dinh dưỡng để phòng ngừa các bệnh lão suy cũng dự phần quan trọng trong việc gia tăng tuổi thọ...
  • Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?

    Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?
    Theo những gì đang diễn ra thì rõ ràng tuổi thọ của con người đang ngày một tăng lên. Trong điều kiện đời sống phát triển, đường đồ thị tuổi thọ dường như ngày càng lên cao. Vậy liệu chúng ta có thể sống 100, 150 hay 200 tuổi?
  • Sống thọ là do gen

    Sống thọ là do gen
    Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Y Albert Einstein của Israel cho biết, con người sống lâu một phần là do gen di truyền.
  • 18 bí mật để sống lâu

    18 bí mật để sống lâu
    Ngủ trưa đều đặn, chọn bạn khôn ngoan, lập gia đình, tạo thói quen đội mũ bảo hiểm và thắt dây an toàn khi lên xe, vân vân, là việc bạn dễ thực hiện, để kéo dài tuổi thọ.
  • Phép luyện “thần” giúp sống thọ

    Phép luyện “thần” giúp sống thọ
    Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY