MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 cách giảm cân hiệu quả không cần đến ăn kiêng

Có nhiều phương pháp khác ngoài việc ăn kiêng mà bạn có thể áp dụng để duy trì vóc dáng khỏe đẹp và cân nặng như mong muốn mà không cần phải “khổ sở” ăn kiêng.
Mục lục

Khi nhắc đến giảm cân, nhiều người tin rằng họ sẽ phải từ bỏ những món ăn yêu thích của mình. mặc dù chế độ ăn kiêng có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý, có nhiều cách khác có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả không kém. với đầy đủ mức độ quyết tâm và tập trung, bạn hoàn toàn có thể giữ gìn vóc dáng trong khi vẫn ăn uống ngon miệng.

Tập thể dục là điều tiên quyết

5 cách giảm cân hiệu quả không cần đến ăn kiêng - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Hoạt động thể chất là yếu tố vô cùng quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. khi cơ thể cần đốt cháy lượng calo dư thừa từ thức ăn, không có cách nào tốt hơn là việc tập thể dục thường xuyên hoặc vận động. ăn ít hơn trong khi không tập luyện thể chất không phải là lựa chọn đúng đắn. cách làm này còn dễ dàng khiến bạn thiếu hụt dinh dưỡng.tốt hơn hết, hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất và luyện tập để có cơ thể khỏe mạnh nhất có thể.

Thực hành ăn uống chánh niệm

5 cách giảm cân hiệu quả không cần đến ăn kiêng - Ảnh 2.

Khi áp dụng phương thức ăn uống chánh niệm, về bản chất bạn đang luyện tập việc chú tâm và dành nhiều sự chú ý đến việc thưởng thức bữa ăn của mình. Bạn không cần phải từ bỏ món ăn ngon lành mình yêu thích, nhưng quan trọng là cần phải sát sao theo dõi thói quen ăn uống. Hãy đảm bảo rằng mình không ăn nhiều hơn những gì dạ dày có thể hấp thụ. Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng ăn theo cảm xúc, tùy hứng, mà hãy dựa vào sức chứa của dạ dày.

Nhai kỹ thức ăn

5 cách giảm cân hiệu quả không cần đến ăn kiêng - Ảnh 3.

Một điều quan trọng khác khi ăn đó là bạn cần cắn thức ăn thành từng miếng nhỏ và nhai cẩn thận, đúng cách. Điều này không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà còn giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Nhai từ từ giúp cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn, đồng thời giúp bạn tránh xa các loại thức ăn có hàm lượng calo cao khác.

Uống nhiều nước

5 cách giảm cân hiệu quả không cần đến ăn kiêng - Ảnh 4.

Ăn quá nhiều là “kẻ thù” cho việc giảm cân. Một phương pháp khắc phục hiệu quả là bắt đầu thói quen uống nhiều nước trước tất cả các bữa ăn của mình. Điều này không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó, bạn cũng sẽ ăn ít hơn một cách tự nhiên.

Quản lý và hạn chế căng thẳng

5 cách giảm cân hiệu quả không cần đến ăn kiêng - Ảnh 5.

Căng thẳng và lo lắng không liên quan trực tiếp đến cân nặng, nhưng chúng có thể là những lý do gián tiếp dẫn đến việc ăn uống quá mức và mất trật tự, kéo theo việc tăng cân ngoài ý muốn. Lo âu giải phóng hormone cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn có thể ăn nhiều hơn một cách vô thức, đặc biệt là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Vì vậy, hãy theo dõi mức độ căng thẳng của mình và tham gia vào các hoạt động tích cực để giúp tâm trạng của bạn nhẹ nhàng hơn.

Theo Mai Linh/VTV

Link bài gốc Lấy link

https://vtv.vn/doi-song/5-cach-giam-can-hieu-qua-khong-can-den-an-kieng-20210823001836207.htm

Theo Mai Linh/VTV

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-cach-giam-can-hieu-qua-khong-can-den-an-kieng/20210824070242276)
  • Tập thể dục giúp đàn ông kéo dài cuộc yêu

    Tập thể dục giúp đàn ông kéo dài cuộc yêu
    Các nhà khoa học vừa chứng minh chìa khóa để đàn ông thành người hùng trong chuyện chăn gối là tập thể dục. Theo đó, việc tập thể dục giúp hoạt động cương dương và chức năng T*nh d*c của quý ông tốt hơn.
  • 5 thói quen ăn uống lành mạnh cho năm mới

    5 thói quen ăn uống lành mạnh cho năm mới
    Dinh dưỡng luôn là chủ đề “hot” trong những ngày này, và nhiều người rất vẫn đang vất vả trong việc xây dựng cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh.
  • Tập cho xuân thêm khỏe

    Tập cho xuân thêm khỏe
    Cơ thể bạn cũng giống như bao sinh thể khác, cùng hòa nhịp đập với mùa xuân, cùng tràn căng nhựa, các huyết quản cũng mở căng đón xuân rộn ràng.
  • Các bài tập giữ dáng cho nhân viên văn phòng

    Các bài tập giữ dáng cho nhân viên văn phòng
    Thời gian bạn dành cho công việc tại cơ quan còn nhiều hơn ở nhà. Và đó là lý do tại sao bạn phải đấu tranh để giữ gìn vóc dáng thanh mảnh.
  • 5 bài tập thể dục cho dân văn phòng

    5 bài tập thể dục cho dân văn phòng
    Làm việc không nghỉ nhiều giờ tại bàn làm việc có thể khiến bạn thấy mệt mỏi và không còn đủ sức để làm bất cứ điều gì nữa khi về nhà.
  • Mách bạn cách tập thể dục ngay tại phòng làm việc

    Mách bạn cách tập thể dục ngay tại phòng làm việc
    Công việc dày đặc và không lúc nào rời được khỏi máy tính, đó là một trong những lý do khiến nhân viên văn phòng dễ bị béo phì.
  • Tập thể dục nhiều sao vẫn chưa cao?

    Tập thể dục nhiều sao vẫn chưa cao?
    Ăn uống điều độ, tập thể dục, chơi thể thao thường xuyên nhưng chiều cao vẫn không chịu chiều lòng người. Do đâu thế nhỉ.
  • Những động tác giảm mệt mỏi ngay tại bàn làm việc

    Những động tác giảm mệt mỏi ngay tại bàn làm việc
    Công việc văn phòng khiến bạn gần như gắn với máy tính và chiếc ghế. Song việc ngồi quá lâu một chỗ có thể khiến bạn mệt mỏi và làm giảm hiệu suất của công việc.
  • 10 cách tập thể dục bàn tay và ngón tay

    10 cách tập thể dục bàn tay và ngón tay
    Các bài tập này có thể giúp tăng lực, tăng phạm vi chuyển động và làm giảm đau bàn tay, ngón tay.
  • Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và răng miệng

    Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và răng miệng
    Chế độ ăn, bao gồm những loại thức ăn và độ thường xuyên bạn dùng chúng, đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra và duy trì sức khoẻ răng miệng. Bánh kẹo từ lâu đã được xem là có liên quan đến bệnh sâu răng, nhưng có nhiều thứ khác ngoài bánh kẹo có thể ảnh hưởng xấu tới răng. Nhiều loại thức ăn và đồ uống, đặc biệt là các loại có nhiều đường, đều thúc đẩy nhanh quá trình sâu răng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY