MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 điều có thể xảy ra với cơ thể nếu bạn không tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là thói quen rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Nếu không thực hiện thói quen này, bạn có thể sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe.
Mục lục

Tập thể dục thực sự cần thiết và việc tập luyện thường xuyên sẽ giữ cho cơ thể luôn cân đối và giúp theo dõi chức năng của cơ thể. mỗi người nên dành 45-50 phút để tập thể dục cường độ trung bình hàng ngày.

Một lối sống lành mạnh như ăn uống bổ dưỡng, không uống rượu hoặc hút thu*c,… kết hợp với tập thể dục thường xuyên là những yếu tố quyết định sức khỏe tốt. theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí lancet, việc ít hoặc không tập thể dục có thể dẫn đến nguy cơ t* vong sớm và gây ra nhiều ca t* vong hơn so với những người hút thu*c lá hoặc bị tiểu đường trên toàn thế giới.

Ảnh minh họa.

Sau đây là 5 điều có thể xảy ra nếu bạn không tập thể dục thường xuyên:

Giảm hiệu quả của tim

Với việc tập thể dục thường xuyên, tim vẫn hoạt động khỏe mạnh. các bài tập như aerobic và bài tập tim mạch có liên quan đến nhịp tim tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. chức năng tim của bạn sẽ bắt đầu suy yếu nếu bạn không tập thể dục hoặc ra ngoài trong một thời gian dài. bạn có thể cảm thấy khó thở, ăn uống kém, gặp các vấn đề về tim và cholesterol.

Cơ bắp yếu đi

Khi không tập thể dục đầy đủ, sức mạnh của cơ có thể giảm và khiến bạn cảm thấy yếu hơn. do đó, các cơ sẽ mất đi sức mạnh cần thiết để giữ cho cơ thể linh hoạt và dễ di chuyển. những việc như nâng vật có trọng lượng nhẹ hay thực hiện các công việc và hoạt động hàng ngày cũng có thể trở nên khó khăn.

Khó ngủ

Tập thể dục có liên quan đến chất lượng của giấc ngủ. tập luyện cường độ cao dẫn đến việc ngủ sớm hơn và thức dậy tràn đầy năng lượng. khi cơ thể không cử động được, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ và có nguy cơ ngủ không ngon. tập thể dục đã được chứng minh là một biện pháp giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon. chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến các vấn đề nội tiết tố bao gồm nguy cơ tiểu đường, tăng cân và sức khỏe tinh thần kém.

Cơ thể thiếu sức chịu đựng

Tập thể dục giúp xây dựng sức chịu đựng và sức bền. Nếu không tập thể dục, cơ thể bạn có nguy cơ trở nên yếu hơn trong một thời gian ngắn và mất đi tất cả chất lượng tốt mà cơ thể bạn đạt được.

Mức đường trong máu có thể tăng

Đái tháo đường loại 2 đang trở thành một yếu tố nguy cơ và phổ biến nhất hiện nay. tuy nhiên, nguyên nhân mắc bệnh tiểu đường có thể khác nhau. một trong những lý do có thể là do thiếu vận động. bằng cách tập thể dục, bạn có thể thấy những thay đổi trong cách cơ thể xử lý carbohydrate. nếu không tập thể dục thường xuyên, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng cao, làm tăng mức độ viêm và dẫn đến béo phì.

Theo Lương Trâm/VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/suc-khoe/5-dieu-co-the-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-khong-tap-the-duc-900165.vov

Theo Lương Trâm/VOV

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-dieu-co-the-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-khong-tap-the-duc/20211119103635808)
  • Có béo quá không?

    Có béo quá không?
    Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
  • Nam giới tuổi teen dễ bị béo phì nếu thiếu ngủ

    Nam giới tuổi teen dễ bị béo phì nếu thiếu ngủ
    Ngủ dưới 8 giờ vào các ngày thường có liên quan với béo phì ở nam giới tuổi teen.
  • Những động tác giảm mệt mỏi ngay tại bàn làm việc

    Những động tác giảm mệt mỏi ngay tại bàn làm việc
    Công việc văn phòng khiến bạn gần như gắn với máy tính và chiếc ghế. Song việc ngồi quá lâu một chỗ có thể khiến bạn mệt mỏi và làm giảm hiệu suất của công việc.
  • 10 cách tập thể dục bàn tay và ngón tay

    10 cách tập thể dục bàn tay và ngón tay
    Các bài tập này có thể giúp tăng lực, tăng phạm vi chuyển động và làm giảm đau bàn tay, ngón tay.
  • Nên theo dõi cholesterol từ nhỏ

    Nên theo dõi cholesterol từ nhỏ
    Nên theo dõi mức độ cholesterol cho trẻ từ khoảng 9 đến 11 tuổi, thậm chí từ lúc 2 tuổi đối với trẻ em trong các gia đình có triệu chứng này.
  • Phòng và điều trị polyp cholesterol

    Phòng và điều trị polyp cholesterol
    Có thể trong một lần nào đó bạn đi siêu âm bụng và bác sĩ cho biết là bạn bị polyp cholesterol. Bạn sẽ tự hỏi: đây là loại bệnh gì, điều trị ra sao, có phòng ngừa được không.
  • Ở TPHCM nơi nào điều trị béo phì vậy mangyte?

    Ở TPHCM nơi nào điều trị béo phì vậy mangyte?
    Tôi muốn hỏi bệnh viện hay phòng khám nào điều trị béo phì ở TPHCM và giá cả như thế nào? Cám ơn! (Trâm - Thủ Đức)
  • Dùng hoa phòng chống thừa cân và béo phì

    Dùng hoa phòng chống thừa cân và béo phì
    Nếu bạn không may lâm vào tình trạng thừa cân và béo phì thì ngoài những biện pháp có tính chất bắt buộc như điều chỉnh chế độ ăn và rèn luyện thể lực một cách hợp lý, bạn có thể thực thi một số liệu pháp hết sức độc đáo của y học cổ truyền, trong đó phải kể đến việc sử dụng một số bài Thu*c đơn giản được tạo nên từ các loại hoa quanh nhà quanh vườn. Bài viết này xin được giới thiệu một số công thức điển hình để bạn đọc có thể tham khảo và vận dụng khi cần thiết.
  • Tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì

    Tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì
    Cũng như các biện pháp khác của đông y, tự xoa bóp nhằm mục đích kiện tỳ hoá thấp, thông kinh hoạt lạc, tiêu trừ mỡ thừa và dự phòng các biến chứng do béo phì gây ra.
  • Nguyên nhân Mức cholesterol cao

    Nguyên nhân Mức cholesterol cao
    Dưới đây, Kênh Mạng Y Tế xin chia sẻ: Nguyên nhân Mức cholesterol cao.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY