5 hành vi có vẻ lành mạnh, nhưng thực tế là thủ phạm làm tăng lượng đường trong máu

Kiểm soát đường huyết rất quan trọng bởi trước tiên, con người cảm thấy khỏe khoắn hơn khi đường huyết nằm trong phạm vi an toàn, không mắc bệnh tiểu đường, đồng thời còn tránh được những loại bệnh nguy hiểm.
Mục lục

Với sự phát triển của xã hội, những năm gần đây tình trạng tăng đường huyết không còn chỉ dành riêng cho người trung niên và cao tuổi, tỷ lệ mắc bệnh ở người trẻ tuổi ngày càng tăng. Bệnh tiểu đường không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, kiến nghị mọi người cần có những thói quen lành mạnh để không làm tăng lượng đường trong máu.

5 hành vi dưới đây có vẻ lành mạnh, nhưng thực tế là "thủ phạm" làm tăng lượng đường trong máu.

1. Ăn ngũ cốc trong thời gian dài

Hàm lượng carbohydrate và tinh bột trong ngũ cốc mịn cũng khá nhiều, nếu ăn thời gian dài có thể làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể, thậm chí gây béo phì quá mức. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một số loạingũ cốcthô một cách thích hợp, bởi chúng có thể kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Một số người sẽ bỏ ngũ cốc mịn và ăn ngũ cốc thô trong thời gian dài cũng không tốt cho sức khỏe. Vì thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc thô khá đơn giản, nếu ăn nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, khả năng tiết insulin không đủ dẫn, cũng là thủ phạm khiến tăng lượng đường trong máu.

2. Ăn trái cây sau bữa ăn

Trong cuộc sống hàng ngày, hầu hết mọi người sẽ chọn trái cây sau bữa ăn, nhưng cách đúng là sau bữa ăn 1 tiếng mới được ăn trái cây, thay vì ăn trái cây ngay sau khi ăn no. Trái cây chứa nhiều nước làm pha loãng axit dịch vị và dịch tụy, do đó làm giảm nồng độ dịch vị và dịch tụy, gây tăng gánh nặng tiêu hóa của ruột và dạ dày.

Đồng thời, trái cây chứa nhiều đường fructose, nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ dễ dẫn đến lượng đường huyết trong cơ thể tăng nhanh.

3. Tiêu thụ quá nhiều các loại hạt

Mùi vị của các loại hạt tương đối ngon, hơn nữa giá trị dinh dưỡng cao, chẳng hạn các loại hạt chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, selen, mangan, axit béo không bão hòa, protein và axit amin, tất cả đều đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp ích cho sức khỏe con người.

Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe và hấp thụ tốt chất dinh dưỡng trong các loại hạt, kiến nghị mọi người nên ăn với lượng thích hợp. Nếu ăn quá nhiều mỗi ngày, thậm chí ăn với cơm (như đậu phộng) sẽ khiến cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất béo, làm tăng gánh nặng lên mạch máu, gây bất lợi cho việc cân bằng lượng đường trong máu.

4. Thường xuyên uống trà đặc

Hiện nay, từ người cao tuổi đển người trẻ đều có sở thích uống trà, đặc biệt là trà đặc. Tuy nhiên uống trà đặc trong thời gian dài cũng sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì trong trà có chứa chất cafein có tác dụng làm tăng đường huyết, đặc biệt đối với bệnh nhân đái tháo đường không được uống trà.

Những người khỏe mạnh không nên uống trà đặc sau bữa ăn, vì lượng đường trong máu của cơ thể sau bữa ăn cao, và uống quá nhiều trà đặc sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất theophylline có trong trà sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, thời gian dài sẽ gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

5. Rau xào

Mọi người đều biết rằng ăn rau thường xuyên rất có ích cho sức khỏe con người, bởi vì trong rau xanh rất giàu protein, chất xơ và các nguyên tố vi lượng khác nhau. Nó không chỉ có thể thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ mà còn đáp ứng nhu cầu chức năng của con người. Ở góc độ bảo vệ sức khỏe, thì ăn rau luộc hoặc hấp sẽ rất có lợi, nhưng nếu cho quá nhiều dầu hoặc các loại thịt vào xào với rau, mặc dù có thể cải thiện hương vị và khiến món ăn ngon miệng hơn, nhưng chúng cũng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Tóm lại, 5 thói quen sống có vẻ lành mạnh trên đây thực chất lại ẩn chứa những khủng hoảng nhất định, mong mọi người hiểu và sửa những thói quen ăn uống sai lầm này.

Chỉ khi lượng đường trong máu được kiểm soát trong một phạm vi hợp lý thì nó mới có thể cung cấp cho cơ thể con người một nguồn năng lượng và sức sống ổn định. Chỉ bằng cách này, máu không bị tắc nghẽn, không gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não khác nhau như máu đặc và mạch máu yếu trong cơ thể.

Theo Hà Vũ/Pháp luật & Bạn đọc

Link bài gốc Lấy link

http://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/5-hanh-vi-co-ve-lanh-manh-nhung-thuc-te-la-thu-pham-lam-tang-luong-duong-trong-mau-162202209151754161.htm

Theo Hà Vũ/Pháp luật & Bạn đọc

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-hanh-vi-co-ve-lanh-manh-nhung-thuc-te-la-thu-pham-lam-tang-luong-duong-trong-mau/20201006021920662)
1  ... Tiếp » 

Khi yêu, dù có đánh chết phụ nữ cũng đừng làm 3 điều tối kỵ này kẻo bị coi thường, tự rước bất hạnh vào người

Khi yêu, dù có đánh chết phụ nữ cũng đừng làm 3 điều tối kỵ này kẻo bị coi thường, tự rước bất hạnh vào người
Dưới đây là những điều phụ nữ khôn ngoan không bao giờ làm khi yêu, phụ nữ khờ dại làm mỗi ngày nên bị đàn ông xem thường, yêu đến mấy cũng chán ngán.

Tiền bạc và trí tuệ cái nào quan trọng hơn? và câu trả lời giúp người thợ rèn nhận được khoản tiền lớn: Đáng ngẫm

Tiền bạc và trí tuệ cái nào quan trọng hơn? và câu trả lời giúp người thợ rèn nhận được khoản tiền lớn: Đáng ngẫm
Cuộc tranh luận thú vị giữa người thợ rèn và vị thương nhân dưới đây thực sự rất đáng ngẫm.

Người chồng tốt là sẽ biết tặng vợ 4 điều cảm ơn, 5 điều tôn trọng, 6 điều trân quý

Bồ của chồng khẳng định không phải “quan hệ thoáng qua”, vợ thản nhiên cười tươi đưa ra một thứ khiến ả chuồn thẳng

Ngay lần đầu ra mắt đã vấp phải lời chê bai nhan sắc từ bố mẹ chồng tương lai, cô gái đưa ra quyết định dứt khoát sau sự kỳ lạ của người yêu

Tại sao đã không có tiền còn không chịu tiết kiệm để mua nhà, tậu xe mà cứ đi du lịch?

Câu chuyện anh chồng vô dụng và màn lên lớp sốc óc khiến người vợ lặng đi: Đôi khi đừng đòi hỏi đàn ông phải biết nhiều mà chỉ cần biết điều là đủ

Phụ nữ không hơn nhau ở tấm chồng nhưng chọn chồng chính là phi vụ đầu tư phải có lãi

3 kiểu phụ nữ, đàn ông chỉ thích ‘động phòng’ chứ không động tâm

Tại sao có những người say mê đến phát cuồng mẹ đơn thân hoặc phụ nữ từng ly hôn vướng bận con nhỏ? - Lý do đàn ông đưa ra thật sự khá sốc

3 người phụ nữ đàn ông có chết cũng không bao giờ bỏ được

Các nghiên cứu chứng minh, “độ xấu” thuộc về nhan sắc của bạn đời quyết định rất nhiều đến hạnh phúc hôn nhân

Cô dâu ục ịch 120kg bị từ chối bán váy cưới, quyết tâm giảm cân để thiên hạ trầm trồ

Cô dâu ục ịch 120kg bị từ chối bán váy cưới, quyết tâm giảm cân để thiên hạ trầm trồ
Bị đuổi khéo khỏi cửa hàng vì vóc dáng thừa cân, DJ Jarman (30 tuổi, đến từ Hamilton, New Zealand) đã giảm hơn 50kg để lấy lại vóc dáng quyến rũ.

Cảm động bạn trẻ Sài Gòn ‘cắt phăng’ mái tóc gửi tặng bệnh nhân ung thư

Cảm động bạn trẻ Sài Gòn ‘cắt phăng’ mái tóc gửi tặng bệnh nhân ung thư
MangYTe - Từ những mái tóc dài được nuôi dưỡng nhiều năm, nhưng khi nghe có chương trình hiến tặng tóc cho bệnh nhân ung thư, những bạn trẻ Sài Gòn không kể nam nữ đều sẵn sàng cắt phăng tóc của mình để gửi tặng đến bệnh nhân ung thư.

Huy động đến 6 ê kíp để cứu nữ bệnh nhân bị xe container cán

Có nên ăn cơm chan canh, vừa ăn vừa uống cùng một lúc?

Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt nếu có 4 dấu hiệu dưới đây thì cần CẢNH GIÁC vì có thể buồng trứng và tử cung của bạn đang mang bệnh!

Hóa ra 6 món này làm đường trong máu tăng cao hơn bạn tưởng, âm thầm khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà không ngờ tới

5 cách chữa nước ăn chân cực nhanh, ngứa ngáy, lở loét đến mấy cũng khỏi tức thì

Ăn khoai lang như uống thang thuốc bổ nhưng lại đại kỵ với 4 món này, tuyệt đối đừng kết hợp mà rước bệnh

11 loại ung thư hay gặp sau tuổi 40, phổ biến nhất là ung thư đường tiêu hóa

Thường xuyên đi ngủ sau 12 giờ đêm, cơ thể của bạn sẽ có nguy cơ gặp phải 4 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Đi trên dây với vô vàn biến cố

3 loại thực phẩm tuy ngon nhưng lại là tác nhân gây lão hóa, khiến con gái nhanh già

Thêm một ca dương tính với Covid-19 trên chuyến bay từ Nga đến Việt Nam

Thêm một ca dương tính với Covid-19 trên chuyến bay từ Nga đến Việt Nam
(HNMO) - Theo tin từ Ban Chỉ đạo quốc gia phòng, chống dịch Covid-19, tính từ 6h đến 18h ngày 26-10, nước ta ghi nhận một ca mắc mới, được cách ly ngay sau khi nhập cảnh.

Bộ Y tế thông tin về 14 trường hợp tai biến nặng sau tiêm vắc xin 5 trong 1

Bộ Y tế thông tin về 14 trường hợp tai biến nặng sau tiêm vắc xin 5 trong 1
(HNMO) - Ngày 26-10, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cung cấp thông tin về tình hình phản ứng sau tiêm chủng.

Cô dâu ục ịch 120kg bị từ chối bán váy cưới, quyết tâm giảm cân để thiên hạ trầm trồ

8 thực phẩm phụ nữ sau 40 tuổi ăn càng nhiều càng ít bệnh, nhuận sắc trẻ ra chục tuổi

Thức dậy sớm và uống 2 loại nước này khi bụng đói chị em sẽ cải thiện được sức khỏe và nhan sắc ngay lập tức nhưng cũng cần nắm rõ lưu ý quan trọng

Khi yêu, dù có đánh chết phụ nữ cũng đừng làm 3 điều tối kỵ này kẻo bị coi thường, tự rước bất hạnh vào người

Tiền bạc và trí tuệ cái nào quan trọng hơn? và câu trả lời giúp người thợ rèn nhận được khoản tiền lớn: Đáng ngẫm

Người chồng tốt là sẽ biết tặng vợ 4 điều cảm ơn, 5 điều tôn trọng, 6 điều trân quý

Nhà Thuốc Uy Tín 24h - Tầm nhìn của một thương hiệu

Xe máy phóng tốc độ bàn thờ và pha đánh võng cướp đi sinh mạng người đàn ông

Ứng phó bão số 9, Đà Nẵng hoàn thành di dời dân trước 15 giờ ngày 27/10

3 biểu hiện thì chứng tỏ thể lực của nam giới đang rất tốt

Thực phẩm chức năng Viên Khớp Đại Việt quảng cáo như thuốc chữa bệnh

Thực phẩm chức năng Viên Khớp Đại Việt quảng cáo như thuốc chữa bệnh
(MangYTe) - Cục An toàn thực phẩm (ATTP), Bộ Y tế cảnh báo sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên Khớp Đại Việt vi phạm quy định về quảng cáo, lừa dối người tiêu dùng, quảng cáo gây hiểu nhầm có tác dụng như thuốc chữa bệnh.

Cứu trợ miền Trung: An toàn thực phẩm đặt lên hàng đầu

Cứu trợ miền Trung: An toàn thực phẩm đặt lên hàng đầu
(MangYTe) Những ngày qua, người dân cả nước đang chung tay, góp sức hướng về miền Trung. Đã có những nơi mọi người cùng nhau gói bánh chưng, bánh tét để gửi đi cứu trợ. Tuy nhiên, do bảo quản chưa tốt đã dẫn đến hiện tượng bánh bị hư.

9 người trong một nhà tử vong sau sau khi ăn mì tự làm

6 loại thực phẩm không nên để qua đêm

5 công ty vi phạm an toàn thực phẩm

Hà Nội: Hơn 100 tập thể, cá nhân được khen thưởng trong phong trào thi đua “An toàn thực phẩm”

Bảo đảm an toàn thực phẩm trong mùa bão, lũ năm 2020

Hiệu quả sau một năm thí điểm thanh tra chuyên ngành ATTP

Phong trào thi đua an toàn thực phẩm: Nhiều chuyển biến tích cực

Trend đồ uống Healthy gây bão ngày 20/10

Xuất hiện “kẹo thuốc lá” lạ hút học sinh Hà Nội

Lạng Sơn: Phát hiện xử lí hàng trăm chiếc bánh Trung Thu quá hạn tại huyện Bắc Sơn