MangYTe

Tình yêu và giới tính hôm nay

5 loại thực phẩm con gái ăn thường xuyên sẽ giúp trẻ mãi không già, đẩy lùi quá trình lão hóa

Con gái ai mà không thích trẻ trung, xinh tươi mãi, muốn thế, hãy nhớ ăn 5 loại thực phẩm này thường xuyên.
Mục lục

Điều kiện sống ngày càng được cải thiện, nhu cầu của con người cũng tăng lên, không chỉ muốn sống khỏe mạnh, sống lâu mà còn mưu cầu cả về sắc đẹp, gìn giữ nét tươi trẻ. Mặc dù chúng ta không thể đảo ngược lại được dấu hiện của tuổi tác, nhưng nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý trong cuộc sống hàng ngày thì sự lão hóa của làn da sẽ đến chậm hơn và sự trẻ trung cũng được gìn giữ lâu hơn.

Để đẩy lùi quá trình lão hóa, cần lưu ý 3 điểm sau trong chế độ ăn uống hàng ngày:

- Bổ sung dinh dưỡng toàn diện và cân bằng: Việc sản xuất collagen đặc biệt quan trọng với việc duy trì độ đàn hồi của làn da phụ nữ. Để bổ sung collagen, cách tốt nhất là bổ sung dinh dưỡng toàn diện, hấp thụ toàn diện nhiều axit amin và vitamin.

- Bổ sung các chất dinh dưỡng chống lão hóa và chống oxy hóa: Sự lão hóa của cơ thể có liên quan chặt chẽ đến các tế bào da bị oxy hóa bởi những gốc tự do và apoptosis. Do đó, nếu bạn có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do trong chế độ ăn, nó sẽ tự nhiên đóng vai trò chống lão hóa và duy trì tuổi trẻ.

- Kiểm soát năng lượng dư thừa: Trong khi bổ sung dinh dưỡng một cách toàn diện, bạn cũng nên chú ý đến nguy cơ ăn quá nhiều. Cho dù đó là đường hay lipid, việc sử dụng quá nhiều chất này trong thời gian dài sẽ làm tăng khả năng béo phì, gánh nặng trao đổi chất cũng sẽ tăng lên và phá hủy tất cả những gì bạn mong muốn và đang cố gắng gìn giữ.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm con gái ăn thường xuyên sẽ giúp "trẻ mãi không già", đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả.

1. Ngũ cốc

Ngũ cốc rất giàu chất xơ và có lượng calo tương đối thấp giúp duy trì hệ vi khuẩn có lợi ở đường ruột, giảm táo bón và thúc đẩy giải độc đường ruột.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng giàu các loại vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, da và niêm mạc dạ dày.

Do đó, ăn nhiều ngũ cốc mang lại lợi ích rất tốt để chống lão hóa ở phụ nữ.

2. Quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi và các loại quả mọng khác rất giàu những thành phần chống oxy hóa khác nhau, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E, polyphenol, anthocyanin và các chất dinh dưỡng khác.

Những chất này có chức năng chống oxy hóa tốt và giúp loại bỏ gốc tự do trong cơ thể một cách hiệu quả. Ăn một ít mỗi ngày những loại thực phẩm này sẽ là cách tốt cho các cô nàng muốn gìn giữ vẻ đẹp trẻ trung của mình.

Ngoài các loại quả mọng nêu trên, nho, dâu, anh đào cũng rất giàu chất chống oxy hóa và các thành phần chống lão hóa, các bạn nữ có thể ăn một lượng vừa phải.

3. Rau quả tươi như bông cải xanh

Rau quả tươi luôn được coi là "Vedette" (nhân vật chính) trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bông cải xanh là ví dụ điển hình nhất, nó không chỉ chứa các vitamin chống lão hóa như vitamin E, mà còn giàu các nguyên tố vi lượng khác nhau, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, tổng hợp collagen và duy trì sức khỏe đường ruột.

Ngoài bông cải xanh, một loạt các loại rau quả khác như cà tím, bắp cải, cà chua, đậu bắp, cà rốt... có mặt thường xuyên và cân bằng trong chế độ ăn hàng ngày của bạn cũng sẽ mang lại lợi ích lớn cho việc chống lão hóa.

4. Sữa và trứng

Sữa và trứng đều là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Sữa giàu protein, vitamin D, canxi, trong khi đó, trứng lại chứa nhiều canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác. Chúng cũng giàu DHA, vitamin E và đặc biệt là các axit amin giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp và dự trữ collagen để giữ cơ thể luôn ở trạng thái tươi trẻ.

Do đó, cho dù là sữa, trứng hay một số thực phẩm thịt nạc giàu protein chúng cũng đều mang lại lợi ích tích cực cho mục tiêu chống lão hóa.

5. Các loại hạt và cá biển

Lý do tại sao 2 loại thực phẩm này được kết hợp với nhau là vì chúng giàu axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa và bài tiết lipid của cơ thể. Đây cũng là thành phần quan trọng để cung cấp chất béo lành mạnh và bổ dưỡng cho sức khỏe.

Ngoài việc giàu axit béo không bão hòa lành mạnh như DHA, các loại hạt và cá biển cũng chứa rất nhiều vitamin E giúp làm chậm quá trình oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do. Vì thế, bạn nên ăn các loại hạt mỗi ngày và ăn cá biển mỗi tuần 2 lần là tốt nhất.

Nguồn tham khảo: Eat This, QQ, The Guardian

Theo Báo dân sinh

Copy link

Nguồn: Kenh14 (http://kenh14.vn/5-loai-thuc-pham-con-gai-an-thuong-xuyen-se-giup-tre-mai-khong-gia-day-lui-qua-trinh-lao-hoa-20200801232103492.chn#mingid_comments_content)
  • Lợi ích không ngờ khi ăn trái cây buổi sáng

    Lợi ích không ngờ khi ăn trái cây buổi sáng
    Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn trái cây vào buổi sáng còn tốt hơn.
  • 8 thực phẩm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắngLàm đẹp

    8 thực phẩm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắngLàm đẹp
    Vào mùa nắng, bảo vệ làn da là quan tâm hàng đầu của nhiều người. Hầu hết chúng ta đều chú ý chọn kem chống nắng, mũ nón, quần áo dày để bảo vệ da, tránh những tác hại của ánh nắng như sưng viêm, oxy hóa, tổn hại đến DNA và các loại bệnh khác liênquan đến làn da.
  • Cách cải thiện thị lực không dùng thuốc

    Cách cải thiện thị lực không dùng thuốc
    Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt, những người bị suy giảm thị lực có thể cải thiện được chức năng thị giác của mình bằng rất nhiều bài tập, hay chế độ sinh hoạt hợp lý.
  • Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường

    Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường
    Ngoài các thực phẩm hàng ngày, bổ sung hoa quả hay trái cây là rất cần thiết, đặc biệt là ở người đang mắc bệnh tiểu đường.
  • Công dụng của thanh long ruột đỏ

    Công dụng của thanh long ruột đỏ
    Thanh long ruột đỏ là một trong những loại trái cây có thành phần dinh dưỡng phù hợp nhất cho việc giữ gìn dáng vóc và sắc đẹp, đặc biệt là với chị em phụ nữ.
  • Canh nấm kim châm - món ăn bổ dưỡng ngày hè

    Canh nấm kim châm - món ăn bổ dưỡng ngày hè
    Vào ngày nắng hè, cần hấp thu một số thức ăn giàu dinh dưỡng, những rau quả chứa nhiều vitamin... nhằm đảm bảo việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường. Dưới đây là một số món ăn dễ chế biến đáp ứng được nhu cầu này.
  • 7 lợi ích tuyệt vời của xoài

    7 lợi ích tuyệt vời của xoài
    Với hương vị ngọt thơm, xoài là trái cây yêu thích của nhiều người. Đây là thực phẩm tuyệt vời bởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp, chống lão hóa.
  • 5 lý do bạn nên cho con ăn táo hàng ngày

    5 lý do bạn nên cho con ăn táo hàng ngày
    Rất quan trọng để kết hợp ít nhất một quả táo vào thực đơn của con em mình mỗi ngày vì các lý do sau, mời các bạn cùng tham khảo nhé.
  • 8 lợi ích sức khoẻ tuyệt vời của quả cherries

    8 lợi ích sức khoẻ tuyệt vời của quả cherries
    Cherries là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất. Bên cạnh đó cherries còn là loại quả đầy ắp chất xơ, kali, đồng, magiê cũng như mangan, sắt, canxi, kẽm và phốt pho.
  • 6 loại trái cây gây hại nếu ăn nhiều

    6 loại trái cây gây hại nếu ăn nhiều
    Trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số loại trái cây ăn quá nhiều lại gây hại cho sức khỏe.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY