MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu, ăn thường xuyên giúp tăng cường miễn dịch

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giúp thai nhi phát triển.
Mục lục

Cá biển

Cá biển có chứa phospholipid và các nguyên tố vi lượng khác nhau, những chất này rất tốt cho cơ thể phụ nữ mang thai và cũng có thể giúp cho sự phát triển xương của thai nhi.

Bên cạnh đó, cá biển cũng là nguồn thực phẩm bổ sung đạm, omega 3 và các dưỡng chất khác rất tốt cho phụ nữ mang thai. vì vậy mẹ bầu có thể mua nhiều để ăn.

Một số loại cá biển mẹ bầu có thể ăn là cá hồi, cá trích, cá bơn, cá tuyết, cá thu nhật, cá đối, cá rô nước ngọt, cá rô phi, cá chim nhỏ, cá bơ, cá mòi... nên tránh ăn các loại cá biển có nồng độ thủy ngân cao như cá thu vua, cá kiếm, cá mập, cá ngừ mắt to, cá ngói, cá tráp cam.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mẹ bầu cần tiêu thụ thêm protein và canxi để đáp ứng nhu cầu cho thai nhi phát triển. Sữa có chứa hai loại protein chất lượng cao là casein và whey. Bên cạnh đó, sữa còn là nguồn canxi tốt nhất trong chế độ ăn cùng với sự cung cấp chất lượng phốt pho, vitamin nhím B, magie và kẽm cao.

Sữa chua là một trong những thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn thường xuyên. sữa chua có chứa men vi sinh giúp làm giảm nguy cơ biến chứng của tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng *m đ*o và dị ứng.

Ảnh minh họa.

Gan gà

Thực phẩm này có tác dụng an thai. mẹ bầu gầy yếu hoặc thai nhi chưa ổn định khá thích hợp ăn gan gà.

Trong gan gà có hàm lượng chính là nguyên tố prion, axit folic. Hai nguyên tố này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Bên cạnh đó, gan gà cũng chứa protein đáp ứng nhu cầu protein hàng của mà mẹ bầu cần. thường xuyên ăn gan gà sẽ giúp mẹ bầu cải thiện cảm giác thèm ăn hàng ngày.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu phộng, đậu nành, đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, axit folic và canxi tuyệt vời.

Bổ sung axit folic đầy đủ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và nhẹ cân ở thai nhi. Một chén đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu đen có thể cung cấp từ 65-90% theo nhu cầu khuyến nghị.

Ngoài ra, các loại đậu này cũng có nhiều chất xơ cũng như các chất khác như magie, sắt, kali rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Trứng gà

Trứng gà giúp mẹ bầu giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường các yếu tố cần thiết cho trí não. trong trứng gà cũng chứa nhiều dưỡng chất hơn nhiều các loại thực phẩm khác vì vậy nó rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Một số thành phần dinh dưỡng trong trứng gà là vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, choline, sắt, canxi, phốt pho, kali, chất béo, omega-3, sắt, canxi, magie. Những thành phần này rất tốt cho cơ thể mẹ và bé.

Mẹ bầu ăn trứng gà giúp khung xương của thai nhi được phát triển tốt hơn đồng thời giúp tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này. ngoài ra, trứng gà giàu sắt nên giúp mẹ bầu bổ sung lượng sắt cần thiết cho thời kỳ mang thai.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/5-loai-thuc-pham-cuc-tot-cho-me-bau-an-thuong-xuyen-giup-tang-cuong-mien-dich-d365058.html?fbclid=IwAR2XybyFLXpNEPgTQ98WaoKsePU5D0cK5UCV0VFOIfZxMWZDXlZ9M3hbSEs

Theo Khỏe & Đẹp

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-loai-thuc-pham-cuc-tot-cho-me-bau-an-thuong-xuyen-giup-tang-cuong-mien-dich/20220117095822143)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Thực phẩm phòng sởi hiệu quả cho bé
    Bên cạnh các biện pháp thông thường như tránh để trẻ đến nơi đông người, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đeo khẩu trang mỗi khi ra đường v.v, để phòng sởi hiệu quả, các mẹ cần chú ý tới chế độ ăn của bé sao cho vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Những thực phẩm kích thích sự rụng trứng ở chị em
    Nếu rụng trứng không đều, bạn sẽ gặp khó khăn khi mang thai. Khi ấy, một số thực phẩm kích thích sự rụng trứng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
  • Thuốc Nam và thực phẩm dùng trong bệnh kiết lỵ mùa hè
    Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài Thuốc hay để điều trị chứng bệnh này.
  • Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm
    Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
  • Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội
    Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
  • Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm
    Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
  • Tương tác giữa thực phẩm và Thuốc
    Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY