MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

5 loại thực phẩm giúp nhuận tràng, 1 loại bóp nghẹt hệ tiêu hóa nhưng nhiều người lầm tưởng về công dụng

Táo bón là tình trạng dễ gặp và hầu như ai cũng từng trải qua. Khi bị táo bón, bạn nên ăn những thực phẩm giúp nhuận tràng nhưng phải ăn đúng mới mang lại hiệu quả.
Mục lục

Nước lọc

Nước lọc thì nhà nào cũng có nhưng ít ai đánh giá đúng sức mạnh của loại nước này. Nước lọc giúp giữ ẩm, duy trì các chức năng của cơ thể đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng hơn. Nước đóng vai trò như một chất làm trơn và làm mềm chất thải.

Trong suốt quá trình phân được chuyển đến ruột già, phân cần phải hấp thu rất nhiều nước để khiến quá trình bài tiết xảy ra trơn tru hơn. Nếu phân tích tụ trong ruột càng lâu, nước sẽ càng bị rút bớt đi. Dần dần phân cứng lại và khó bài tiết hơn.

Vì vậy, muốn quá trình bài tiết diễn ra đều đặn và dễ dàng thì bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày.

Sữa chua

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn, tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Chúng giúp cho đường ruột của bạn hoạt động nhịp nhàng hơn.

Lợi khuẩn chính là nhóm vi khuẩn tốt cho sức khỏe, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột. Trong ruột người có chứa đến hàng tỷ vi khuẩn và nếu có nhiều hại khuẩn hoạt động mạnh thì có thể dẫn đến chứng khó tiêu, chướng bụng và cả táo bón.

Ăn sữa chua cùng một số loại trái cây tươi giúp cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, phục hồi đường tiêu hóa bằng các vi khuẩn khỏe mạnh.

Ảnh minh họa.

Rau lá xanh

Một số loại rau lá xanh như rau bó xôi, cải xoăn và bắp cải là một trong những nguồn giàu chất xơ nhất. Đây là một chất dinh dưỡng không thể thiếu giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ bài tiết xảy ra chính xác hơn. Chất xơ giúp kích thích quá trình kết phân ở ruột già, gây cảm giác đầy bụng và thúc đẩy nhu cầu đi vệ sinh.

Lô hội

Lô hội thường được sử dụng để làm đẹp. bạn cần biết rằng đây cũng là một trong những chất nhuận tràng tự nhiên phổi biến nhất. lô hội giúp làm phân trở nên mềm, trơn hơn và dễ dàng bài tiết ra ngoài.

Theo nghiên cứu, lô hội có chứa đến 75 loại vitamin, enzyme, khoáng chất và đường. bên cạnh đó, lô hội cũng chứa một hợp chất có tính nhuận tràng tự nhiên tên là anthraquinone, hợp chất giúp tăng cường lượng nước trong đường ruột, hỗ trợ cơ thể sản sinh chất nhầy, đồng thời thúc đẩy quá trình kết phân ở đường ruột.

Hạt chia

Hạt chia ngâm với nước sẽ chuyển sang dạng mềm mịn như thạch. khi hạt chia được tiêu thụ và chuyển đến đường ruột sẽ kết hợp với chất lỏng tại đây và dần nở ra, chuyển thành cấu trúc dạng gel lỏng. nó giúp làm mềm phân và thúc đẩy sự bài tiết chất thải.

Chuối không phải thực phẩm có tác dụng nhuận tràng

Nếu ai đó chia sẻ việc mình bị táo bón, hẳn sẽ nhiều người mách nên ăn chuối. tuy nhiên, tác dụng nhuận tràng của chuối rất hạn chế. nếu bạn ăn chuối chưa chín hẳn thì có hại nhiều hơn có lợi.

Chuối chưa chín tới chứa acid tannic, ăn nhiều có thể gây ra tình trạng tắc ruột, khiến phân dồn ứ gây khó khăn trong việc đi đại tiện. Sau khi axit tannic đi vào cơ thể sẽ khiến phân khô cứng hơn, điều này làm trầm trọng thêm các triệu chứng táo bón.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/5-loai-thuc-pham-giup-nhuan-trang-1-loai-bop-nghet-he-tieu-hoa-nhung-nhieu-nguoi-lam-tuong-ve-cong-dung-d366306.html

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-loai-thuc-pham-giup-nhuan-trang-1-loai-bop-nghet-he-tieu-hoa-nhung-nhieu-nguoi-lam-tuong-ve-cong-dung/20220116042309378)
  • Bệnh Viêm phế quản cấp

    Bệnh Viêm phế quản cấp
    Viêm phế quản cấp là tình trạng nhiễm trùng cây phế quản, hệ thống ống mang khí đến hai lá phổi.
  • Sức khỏe tinh trùng và chăm sóc tinh trùng

    Sức khỏe tinh trùng và chăm sóc tinh trùng
    Thói quen uống rượu bia, hút Thu*c lá, thừa cân ở nam giới...không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả vấn đề sinh sản
  • Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe

    Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe
    Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY