Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng healthy, đánh bay mỡ bụng

Đây là 5 loại thực phẩm phù hợp để ăn buổi sáng, tránh tăng cân mà vẫn đủ năng lượng để bạn hoạt động cả ngày dài.
Mục lục V

1. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm vàng trong làng giảm cân, được nhiều mỹ nhân kbiz ăn để giảm cân. nếu như trong 100g gạo chứa khoảng 244 kcal, thì 100g khoai lang chỉ chứa 119 kcal. năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, vitamin, sắt và canxi nên rất tốt cho sức khỏe, giúp no lâu, giảm sự thèm ăn. khoai lang còn ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột. chỉ cần ăn 1 - 2 củ khoai lang vào bữa sáng là bạn đã có đủ năng lượng để hoạt động suốt ngày dài.

Ảnh minh họa.Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả - Ảnh 2.

2. Yến mạch ngâm

Đây chính là món ăn vừa nhanh gọn, thơm ngon lại cực kỳ bổ dưỡng mà cô nàng giảm cân nào cũng cần update trong thực đơn. với yến mạch, bạn có thể ngâm với sữa/sữa chua từ tối hôm trước, sáng hôm sau thêm 1 chút trái cây là đã có bữa sáng thơm ngon.

Trong yến mạch giàu chất xơ, protein, không chứa đường. ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt, phốt pho, magie, đồng, kali; hàm lượng calo thấp và ít chất béo. do đó, lợi ích của việc ăn yến mạch buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả - Ảnh 3.

3. Trứng

Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân. trong trứng có chứa protein, khoáng chất, vitamin, nhiều loại chất cần thiết cho cơ thể. một quả trứng có chứa khoảng 90 kcal, hàm lượng vô cùng thấp. ngoài ra, trứng khiến tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. với trứng, bạn có thể luộc lòng đào, luộc chín hoặc áp chảo với 1 chút xíu mỡ để ăn cùng bánh mỳ.

Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả - Ảnh 4.

Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả - Ảnh 5.

4. Sữa chua

Theo một nghiên cứu trên tạp chí y học new england mới được công bố, sữa chua chính là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hàng đầu. sữa chua có chứa những loại vi khuẩn giúp hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn, giải phóng mỡ thừa. acid amin trong sữa chua giúp kích thích chuyển hóa lượng calo dư thừa, tạo cảm giác no bụng. trong một hộp sữa chua không đường thường có chứa khoảng 60kcal. nhưng bạn lưu ý nên chọn sữa chua không đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả - Ảnh 6.

Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả - Ảnh 7.

5. Bơ đậu phộng

Đậu phộng có chứa nguồn protein dồi dào nhất trong các loại hạt, ngoài ra còn có lượng chất xơ cao cùng chất béo chưa bão hòa tốt cho sức khỏe. việc ăn bơ đậu phộng sẽ giúp quá trình tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt. vào buổi sáng, bạn có thể ăn một thìa bơ đậu phộng với một lát bánh mỳ đen, có thể ăn thêm hoa quả như táo, chuối là đã có bữa sáng thơm ngon, dinh dưỡng.

Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả - Ảnh 8.

Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả - Ảnh 9.

Theo An/Phụ nữ Việt Nam

Link bài gốc Lấy link

https://phunuvietnam.vn/5-loai-thuc-pham-hoan-hao-cho-bua-sang-healthy-danh-bay-mo-bung-222020898261141.htm

Theo An/Phụ nữ Việt Nam

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-loai-thuc-pham-hoan-hao-cho-bua-sang-healthy-danh-bay-mo-bung/20201121040131507)
1  ... Tiếp » 

Ăn vặt tùy trường hợp

Ăn vặt tùy trường hợp
(HNM) - Ăn vặt là khi ăn hoặc dùng đồ uống giữa các bữa ăn chính thông thường hằng ngày, thực phẩm ăn vặt thường được chế biến sẵn, có hàm lượng calo cao, như khoai tây chiên, bánh quy, các loại hạt khô...

Cảm thương chú chó trung thành nằm canh mộ chủ suốt 3 năm ở Long An, mạnh thường quân góp tiền xây mái che cho mộ để chú chó có chỗ trú nắng, trú mưa

Cảm thương chú chó trung thành nằm canh mộ chủ suốt 3 năm ở Long An, mạnh thường quân góp tiền xây mái che cho mộ để chú chó có chỗ trú nắng, trú mưa
Sau thời gian được mạng xã hội biết đến rộng rãi, vì cảm thương, nhiều mạnh thường quân đã gom góp tiền dựng mái che cho phần mộ của cháu bà Út để chú chó nằm được thoải mái.

Người có 8 thói quen này, ung thư đang đứng chờ trước cửa

Sắp cơm thiếu đũa, chồng hất tung mâm ra sân nhưng lập tức anh phải hóa đá với pha phản đòn của vợ

Đừng tưởng nước chanh vô hại, uống sai cách bạn sẽ nhận ngay 7 tác dụng phụ này

Đau đớn vì bị chồng rủa tốt nghiệp Cao đẳng sao dạy được con

Hết thời sợ trùng thuốc khi có hồ sơ sức khỏe điện tử

Cách làm món thịt ba chỉ kho măng ngon miệng, hao cơm

3 loại nước cực độc đối với trẻ, có thể gây hại não bộ

Cá rất bổ nhưng có 4 thời điểm không nên ăn, đặc biệt là số 2

COVID-19: Gần 61 triệu ca nhiễm, tiếp tục lây lan tại nhiều khu vực

Cách làm món ngan cháy tỏi dễ ăn, ai cũng thích mê

Đọc tin nhắn chồng gửi nhầm đến khi hẹn người tình ở khách sạn, cô vợ toan lao đến bắt gian thì gặp cảnh tượng không thể ngờ

Đọc tin nhắn chồng gửi nhầm đến khi hẹn người tình ở khách sạn, cô vợ toan lao đến bắt gian thì gặp cảnh tượng không thể ngờ
“Thế nhưng khi tôi đến căn phòng khách sạn mà chồng viết trong tin nhắn thì đón chờ tôi lại là một cảnh tượng không thể ngờ nổi, Hân nói.

Chỉ 1 tuần sau ngày bắt vợ kí đơn ly hôn, anh chồng bước vào nhà vệ sinh đã thấu suốt vấn đề và ân hận tột cùng

Chỉ 1 tuần sau ngày bắt vợ kí đơn ly hôn, anh chồng bước vào nhà vệ sinh đã thấu suốt vấn đề và ân hận tột cùng
Cho đến lần đó Thương khiến mẹ chồng giận dỗi bỏ sang nhà con gái ở, dù cô không cố ý nhưng Đăng biết chuyện vẫn đùng đùng đòi ly hôn.

4 bí mật phụ nữ khôn sống để dạ, chết mang theo, đàn bà dại khoe khoang khắp nơi

3 cột trụ vững chắc tạo nên một người đàn ông đích thực, 3 phẩm chất quyết định sự quyến rũ của một người đàn bà

Cưới sao cho chất, chọn ngay travel wedding tại đảo Ngọc thiên đường

Không được chọn nội thất phòng cưới còn bị chồng nạt nộ Không bỏ tiền, đừng ý kiến, cô gái được chị em khuyên nhủ: Đừng đâm đầu vào ngõ cụt

Đám cưới Tiến Dũng - Khánh Linh sẽ tổ chức tại 3 địa điểm

Pha lật mặt của gã phản bội sau lễ ăn hỏi và sự thật nhức nhối: Trời ban chữ Duyên, phải cố giữ nhau mới có Nợ

Những lời nói cực vô duyên của con trai khiến con gái ghét bỏ, lập tức tránh xa

8 cách làm dịu lửa ghen để giữ gìn hạnh phúc lứa đôi

Sang nhà vợ tương lai chơi không may mất tài sản lớn hơn trăm triệu, anh chàng check nhờ camera hàng xóm thì phát hiện 1 sự thật khác đáng sợ hơn

Vừa ly hôn 1 tháng mà vợ cũ đã có người mới

Ăn vặt tùy trường hợp

Ăn vặt tùy trường hợp
(HNM) - Ăn vặt là khi ăn hoặc dùng đồ uống giữa các bữa ăn chính thông thường hằng ngày, thực phẩm ăn vặt thường được chế biến sẵn, có hàm lượng calo cao, như khoai tây chiên, bánh quy, các loại hạt khô...

Những thực phẩm ăn sống bổ hơn nấu chín, ít người biết sự thật này

Những thực phẩm ăn sống bổ hơn nấu chín, ít người biết sự thật này
Trong quá trình nấu nướng, nhiệt độ cao sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng quý giá, có lợi cho sức khỏe trong những thực phẩm này.

Cảm thương chú chó trung thành nằm canh mộ chủ suốt 3 năm ở Long An, mạnh thường quân góp tiền xây mái che cho mộ để chú chó có chỗ trú nắng, trú mưa

Người có 8 thói quen này, ung thư đang đứng chờ trước cửa

Sắp cơm thiếu đũa, chồng hất tung mâm ra sân nhưng lập tức anh phải hóa đá với pha phản đòn của vợ

Đừng tưởng nước chanh vô hại, uống sai cách bạn sẽ nhận ngay 7 tác dụng phụ này

Đau đớn vì bị chồng rủa tốt nghiệp Cao đẳng sao dạy được con

Hết thời sợ trùng thuốc khi có hồ sơ sức khỏe điện tử

4 nguyên liệu thanh lọc cho làn da đến từ tự nhiên đảm bảo da vừa khỏe vừa đẹp

Cách làm món thịt ba chỉ kho măng ngon miệng, hao cơm

3 loại nước cực độc đối với trẻ, có thể gây hại não bộ

Cá rất bổ nhưng có 4 thời điểm không nên ăn, đặc biệt là số 2