MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ lại đẹp da các nàng đừng quên bổ sung hằng ngày

Uống một cốc sữa ấm hay ăn một nắm hạt hạnh nhân hoặc óc chó trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn và làn da đẹp hơn.
Mục lục

Giấc ngủ giúp phục hồi các chức năng của não bộ, tăng cường tuần hoàn máu, giúp da sửa chữa các khuyết điểm, tái tạo và phục hồi. Khi bạn mất ngủ, không chỉ đầu óc sẽ trở nên đình trệ, hiệu suất làm việc kém đi mà làn da cũng sẽ xấu đi.

Ngủ ngon vừa tốt cho sức khỏe và còn làm đẹp da một cách tự nhiên và phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm. để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời, tăng cường hiệu quả làm đẹp da, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm sau vào buổi tối.

Sữa ấm

Sữa ấm có tác dụng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn nhờ axit amin tryptophan - một chất làm giảm căng thẳng và xoa dịu tinh thần, giúp giảm mệt mỏi và ổn định các sợi thần kinh trong não. độ ấm của sữa cũng làm dịu các giác quan khiến bạn buồn ngủ hơn. hãy uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 - 60 phút để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

1-jpeg-1619160964-4142-1619161200

Ảnh minh họa.

Hạnh nhân

hạnh nhâncónâng cao trí tuệ và tăng tuổi thọ. hạnh nhân chứa nhiều magie, giúp cơ thể tăng tiết hormone melatonin, từ đó hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. bên cạnh đó, hạnh nhân cũng giàu protein có thể điều chỉnh lượng đường trong máu lúc bạn ngủ. ăn một nắm hạnh nhân trước khi ngủ là cách tốt nhất để cơ thể thư giãn, giảm đau nhức, chuột rút... giúp ngủ ngon hơn.

quả óc chó

quả óc chó chứa đến 2,5 - 4,5mg melatonin - một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể buồn ngủ vào ban đêm. trong cơ thể mỗi người đều tự sản sinh ra melatonin nhưng khi về già thì khả năng này cũng kém đi. vậy nên, ăn quả óc chó hàng ngày là cách tốt nhất để tăng lượng melatonin trong máu và giúp cơ thể dễ ngủ hơn.

chuối

nhờ hàm lượng magie và kali dồi dào, chuối giúp cơ bắp được thư giãn nên dễ đi vào giấc ngủ hơn. chưa kể chuối còn thúc đẩy sản sinh serotonin hỗ trợ ngủ ngon hơn. bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc xay ra làm sinh tố hay đơn giản hơn là trộn chuối với sữa đậu nành, bạn sẽ có ngay một thức uống tuyệt vời để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

kiwi

nhờ lượng serotonin dồi dào, kiwi đã được tạp chí dinh dưỡng lâm sàng châu á đánh giá cao trong việc cải thiện giấc ngủ. đối với phụ nữ nói riêng, kiwi còn cung cấp một lượng lớn vitamin c và carotenoid giúp đẹp da. bạn có thể kết hợp với xà lách hay làm sinh tố... đều mang lại lợi ích tối đa. những người mắc bệnh tiểu đường hãy tránh ăn kiwi với đường, tốt nhất nên ăn với một lượng muối nhỏ.

như vậy để có được giấc ngủ ngon và làm đẹp da chị em đừng bỏ qua những thực phẩm trên nhé.

Theo Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://xevathethao.vn/uncategorized/5-loai-thuc-pham-tot-cho-giac-ngu-lai-dep-da-cac-nang-dung-quen-bo-sung-hang-ngay.html

Theo Thể thao & Văn hóa

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-loai-thuc-pham-tot-cho-giac-ngu-lai-dep-da-cac-nang-dung-quen-bo-sung-hang-ngay/20220811082541061)

Chủ đề liên quan:

giấc ngủ sức khỏe thực phẩm
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc

    Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

    Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi

    Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi
    Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY