MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 loại thực phẩm vàng chữa mất ngủ cực kì hiệu quả, cơ thể khoẻ lên mỗi ngày

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì đây chính là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn trị tận gốc chứng mất ngủ thâm niên.
Mục lục

Sen

Sen được biết đến là một nguyên liệu từ tự nhiên rất nổi tiếng có tác dụng giúp an thần, dưỡng tâm, cố tinh. tất cả các bộ phận từ sen như củ, hạt, tim,… đều có tác dụng an thần rất tốt. tim sen, phần lõi mọc sâu giữa hạt sen là những bộ phận được tận dụng để điều trị chứng mất ngủ phổ biến nhất.

Trong khi củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin b6, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, xua tan cơn đau đầu thì tim sen lại giúp chống lại những trạng tháikhác nhau của cảm xúc, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Rau diếp

Ảnh minh họa

Món salad rau diếp trong bữa ăn tối có thể làm giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn, bởi rau diếp chứa lactucarium, chất này có tính chất an thần và ảnh hưởng đến não tương tự như thuốc phiện.

Bánh quy mặn

Các thực phẩm như bánh quy và ngô chiên có chỉ số đường huyết cao. Sau khi ăn xong, bạn sẽ có hàm lượng đường và insulin nhất định trong máu một cách tự nhiên, rút ngắn thời gian đưa bạn vào giấc ngủ.

Đậu xanh

Hormone melatonin được cơ thể sản xuất với một hàm lượng tiêu chuẩn để giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn. chất này được kích thích sản xuất nhờ vào các vitamin, nhất là vitamin b6. bạn có thể tìm thấy một lượng dồi dào các vitamin này trong loại đậu xanh nguyên vỏ.

Bạn có thể sử dụng khoảng 50 gram đậu xạnh với 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn nóng và có thể cho thêm chút sữa tăng vị béo, ngậy. Món ăn này thích hợp với những người mất ngủ kinh niên hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

Cà chua

Cà chua là một thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày của gia đình bạn nhưng ít ai biết được tác dụng tuyệt vời của nó trong hỗ trợ khắc phục chứng mất ngủ.

Nếu bạn bị mất ngủ về đêm kéo dài hãy thử uống một ly nước ép cà chua có pha 1 chút mật ong mỗi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. chắc chắn thức uống này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên sảng khoái, điều hòa thần kinh, mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/5-loai-thuc-pham-vang-chua-mat-ngu-cuc-ki-hieu-qua-co-the-khoe-len-moi-ngay-search/?id=238124

Theo Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-loai-thuc-pham-vang-chua-mat-ngu-cuc-ki-hieu-qua-co-the-khoe-len-moi-ngay/20220928092905368)
  • Phát hiện ung thư vú do… nghiện ăn rau diếp

    Phát hiện ung thư vú do… nghiện ăn rau diếp
    Sau khi phẫu thuật cắt bỏ khối u, bà Elsie không còn thèm ăn rau diếp nữa, và thói quen đột nhiên biến mất.
  • Những hội chứng giấc ngủ kỳ lạ

    Những hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
    Đã bao giờ bạn gặp hiện tượng vô cùng kỳ lạ trong giấc ngủ? Từ cảm giác thấy đầu nổ tung, đến hành vi T*nh d*c hoặc rối loạn ăn uống về đêm, sẽ khiến bạn hoang mang lo lắng. Bài viết dưới đây, sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các hội chứng này.
  • 9 bài Thuốc từ rau diếp cá cực hay

    9 bài Thuốc từ rau diếp cá cực hay
    Rau diếp cá là một loại cây ngoài có tác dụng để ăn sống còn có rất nhiều tác dụng như kháng khuẩn, tiêu diệt ký sinh trùng, chống ung thư và đặc biệt nó được coi là thần dược đối với bệnh nhân mắc bệnh trĩ và có tác dụng chữa nhiều bệnh khác.
  • Hiểu đúng về việc dùng hạt sen chữa mất ngủ

    Hiểu đúng về việc dùng hạt sen chữa mất ngủ
    Nhiều người cho rằng ăn hạt sen chữa mất ngủ nhưng thực tế nếu dùng không đúng cách sẽ không có hiệu quả.
  • Cây gia vị tăng ham muốn, chữa mất ngủ

    Cây gia vị tăng ham muốn, chữa mất ngủ
    Thì là là loại rau gia vị rất thơm ngon, nhưng ít ai biết nó còn là vị Thu*c tại nhà rất hữu hiệu.
  • Công dụng độc đáo của nước cà chua

    Công dụng độc đáo của nước cà chua
    Theo y học cổ truyền, cà chua vị ngọt chua, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, chỉ khát, dưỡng âm và lương huyết, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như nhiệt bệnh phiền khát, can âm bất túc, hay hoa mắt chóng mặt, âm hư huyết nhiệt, tiêu hóa kém, loét dạ dày, tăng huyết áp…
  • Đậu xanh làm Thuốc

    Đậu xanh làm Thuốc
    Theo y học cổ truyền, đậu xanh vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải độc, rất thích hợp cho việc chữa trúng nóng, phiền khát, ngộ độc thức ăn...
  • Có phải canh cà chua, trứng gà bổ não?

    Có phải canh cà chua, trứng gà bổ não?
    Ngày trước, khi tôi học thi, mẹ tôi hay nấu canh cà chua với trứng cho tôi ăn và nói món ăn này rất bổ dưỡng...
  • Ăn bao nhiêu cà chua ngừa được u tiền liệt tuyến?

    Ăn bao nhiêu cà chua ngừa được u tiền liệt tuyến?
    Kết quả nghiên cứu tiết lộ, nam giới duy trì ăn cà chua trong 10 bữa mỗi tuần có khả năng giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến 18%.
  • Cà chua thanh nhiệt, giải độc

    Cà chua thanh nhiệt, giải độc
    Cà chua là loại quả quen thuộc được dùng làm thực phẩm. Cây cà chua thân tròn, phân cành rất nhiều, mùa quả chính là mùa đông và mùa xuân. Quả cà chua khi chín có màu đỏ tươi chứa rất nhiều vitamin A. Theo Đông y, cà chua tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lương huyết, tăng tân dịch, chống khát nước, giúp thông tiểu tiện và tiêu hóa tốt.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY