MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

5 lý do tại sao bạn đừng bao giờ để bụng đói mới đi ăn, lợi ít mà hại nhiều

Bright Side chia sẻ một số lý do tại sao cơn đói có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thói quen ăn uống của chúng ta và đưa ra lý do tại sao không nên đợi đến khi đói mới ăn.
Mục lục

Đói là một dấu hiệu tuyệt vời cho thấy sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn đã được kích hoạt và hoạt động theo đúng quy trình. Tuy nhiên, cảm giác đói không phải là dấu hiệu duy nhất cho thấy đã đến lúc bắt đầu ăn. Nếu bạn chỉ ăn với số lượng thực phẩm thấp, cơ thể phải ra tín hiệu để bạn khắc phục, hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe có thể rất nghiêm trọng.

Bright side muốn chia sẻ một số lý do tại sao cơn đói có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thói quen ăn uống của chúng ta và đưa ra lý do tại sao không nên đợi đến khi đói mới ăn. những tác hại của việc để cơ thể quá đói mới ăn.

1. Đói dẫn đến ăn quá nhiều

Những người bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường, sẽ thường ăn quá nhiều để bù lại lượng thức ăn mà họ đã bỏ qua. Cơ thể con người cần dinh dưỡng ổn định sau mỗi 3-4 giờ để ngăn chặn quá trình trao đổi chất chậm lại, giảm năng lượng, cáu kỉnh và thèm ăn. Cơ thể thời gian dài không có thức ăn, lượng đường trong máu giảm mạnh, dẫn đến nhu cầu về đường trong thức ăn tăng, đến khi ăn khiến bạn sẽ ăn quá nhiều.

2. Đói không giúp giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đói, họ sẽ giảm cân. Nhưng trên thực tế, nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày khiến bạn bị bị đói, bạn sẽ không thể gắn bó lâu dài được với chế độ ăn uống này. Ăn quá ít calo sẽ kích hoạt chế độ khẩn cấp trong cơ thể, khiến cơ thể tích trữ chất béo và đốt cháy ít calo hơn. Cơ thể bạn nghĩ rằng nó cần phải tự tiết kiệm và bảo tồn calo cho tương lai, do đó không có tác dụng giảm cân.

3. Đói khiến bạn không lựa chọn được thực phẩm lành mạnh

Khi đói, bạn có nhiều khả năng tìm đến những thực phẩm không lành mạnh. Khi lượng đường trong máu giảm xuống, con người không kiểm soát được những gì họ đưa vào miệng tiếp theo, chỉ cần có đồ ăn để giải quyết cơn đói trước mắt. Nhìn chung, một chế độ ăn uống như vậy đều gây hại cho sức khỏe.

4. Không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận ra cơn đói

Có 2 loại hormone ảnh hưởng đến điều hòa cơn đói: ghrelin - kích thích sự thèm ăn; và leptin - ngăn chặn cơn đói. Khi bạn không ăn trong một thời gian, mức ghrelin sẽ tăng lên. Và sau khi bạn ăn xong, leptin nói với cơ thể bạn rằng nó đã no.

Đôi khi, đặc biệt là sau khi trải qua một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, mọi người không thể nghe thấy cơ thể đang cố gắng nói gì với họ. Bộ não học cách tiết chế cơn đói theo lối sống của mỗi người. Vì vậy, những người luôn chỉ ăn một bữa/ngày có thể làm việc cả ngày mà không thấy thèm ăn. Tuy nhiên không thấy đói không có nghĩa là việc ăn chỉ một bữa/ngày là bình thường.

5. Đói có hại cho sức khỏe của bạn

Tác động của việc bỏ đói đối với cơ thể, về lâu dài, có thể tàn phá từ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần đến tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nếu bạn tình cờ bị đói, cơ thể thường có cảm giác khó chịu.

Một số triệu chứng đi kèm với đói là:

- Khó tập trung

- Dạ dày có cảm giác như bị cắn

- Yếu người

- Chóng mặt

- Buồn nôn và ói mửa

- Cáu gắt

- Đau đầu

- Bụng cồn cào

- Các vấn đề về giấc ngủ.

Cách xác định cơn đói của bạn

Các nhà khoa học đã xác định được 3 loại đói khác nhau: thể chất, tâm lý và cơ hội.

Đói về thể chất là cảm giác thèm ăn khi bạn không có đủ thức ăn trong dạ dày. ngược lại, cảm giác đói tâm lý do cảm xúc điều khiển, và về cơ bản, đó là cảm giác thèm ăn một thứ gì đó ngoài thức ăn thông thường hàng ngày. đó là mong muốn cảm thấy tốt hơn hoặc hạnh phúc hơn nếu được ăn loại thức ăn này hoặc nó có thể là những cảm giác mạnh khác được biểu hiện như đói.

Cuối cùng là đói cơ hội, bạn thấy thức ăn nằm xung quanh và bạn ăn, nó không liên quan gì đến cơn đói thực sự. Nhìn chung, điều quan trọng là đừng nhầm khái niệm "tôi cần nạp đầy năng lượng cho cơ thể" với 2 dạng đói: tâm lý và cơ hội.

Theo Phụ nữ Việt Nam

Nguồn: Gia đình (http://giadinh.net.vn/song-khoe/5-ly-do-tai-sao-ban-dung-bao-gio-de-bung-doi-moi-di-an-loi-it-ma-hai-nhieu-20201021180540242.htm)
Từ khóa: sống khỏe

Chủ đề liên quan:

lý do sống khỏe tại sao
  • 6 mẹo giúp Đệ nhất phu nhân Michelle Obama sống khỏe yêu đời

    6 mẹo giúp Đệ nhất phu nhân Michelle Obama sống khỏe  yêu đời
    Bạn hãy làm theo những mẹo đơn giản sau của Đệ nhất Phu nhân Michelle Obama, người vợ yêu của Tổng thống Mỹ Obama để luôn khỏe mạnh và hạnh phúc mỗi ngày nhé.
  • Vì sao mùa hè vẫn cần uống nước ấm

    Vì sao mùa hè vẫn cần uống nước ấm
    Vào mùa hè, khi cảm thấy rất khát, bạn thường thèm nước lạnh. Tuy nhiên, uống nước lạnh không tốt cho sức khỏe, nên dù là mùa hè, bạn vẫn nên uống nước ấm.
  • Ung thư đại trực tràng vẫn sống khỏe tới già nếu….

    Ung thư đại trực tràng vẫn sống khỏe tới già nếu….
    PGS.TS Bùi Công Toàn, Phó Giám đốc bệnh viện K Trung ương cho biết, nghiên cứu mới đây, trong vòng 3 năm trở lại đây tại Việt Nam, chưa có bệnh nhân nào tái phát bệnh ung thư đại trực tràng trong vòng 1 năm nếu tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị... Nhiều bệnh nhân đã sống khỏe mạnh hơn 20 năm, hiện đã gần 80 tuổi.
  • 7 lý do tại sao đàn ông ngoại tình

    7 lý do tại sao đàn ông ngoại tình
    Ngoại tình đang gia tăng ở mức báo động. Theo thống kê của các nhà Xã hội học, nam giới dễ ngoại tình hơn phụ nữ và ước tính có đến 60 % đàn ông dính đến ngoại tình ở một vài giai đoạn trong hôn nhân.
  • Sống khỏe nhờ tập luyện

    Sống khỏe nhờ tập luyện
    Không bao giờ quá muộn khi bạn tìm cách thay đổi cuộc sống để tăng thêm cơ hội sống tốt và sống khỏe.
  • Tại sao trẻ hay bị nhiễm khuẩn hô hấp?

    Tại sao trẻ hay bị nhiễm khuẩn hô hấp?
    Con tôi gần 3 tuổi, cứ thời tiết lạnh là cháu bị ho nhiều, lần nào đi khám cũng bị nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính (khi viêm phổi, lúc thì viêm phế quản).
  • Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe

    Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe
    Cuộc sống hiện đại càng cần chú trọng vận động thường xuyên. Đi bộ là một trong những cách tập (vận động) đơn giản nhất...
  • Tại sao không nên nấu ăn bằng nồi nhôm?

    Tại sao không nên nấu ăn bằng nồi nhôm?
    Nhôm sẽ hòa tan trong thức ăn và nước trong quá trình nấu nướng, từ đó có thể đi vào máu và tích tụ trong các bộ phận của cơ thể con người, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.
  • Dưỡng sinh theo cách của người Nhật

    Dưỡng sinh theo cách của người Nhật
    Mẹo làm đẹp xin giới thiệu cùng các bạn 6 phép dưỡng sinh của người Nhật để bạn tham khảo cho mình những bí quyết để có thể sống khỏe, trẻ lâu.
  • Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu

    Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu
    Một số gợi ý nhỏ có thể giúp bạn sống lạc quan - Chìa khóa để bạn yêu đời, sống khỏe và trẻ lâu.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY