MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 mẹo nhỏ giúp sống thọ được người Nhật vô cùng yêu thích, bạn cũng có thể làm được

Người Nhật có tỉ lệ béo phì thấp, tuổi thọ cao, phần nhiều là do chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp sống thọ mà người Nhật yêu thích.
Mục lục

5 mẹo nhỏ giúp sống thọ người nhật yêu thích

Ăn rong biển

Theo The Healthsite, rong biển là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống truyền thống của người Nhật từ nhiều thế kỷ. Rong biển giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và các loại vitamin như A, C, E nên có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Ăn thực phẩm lên men

Người nhật tiêu thụ rất nhiều thực phẩm lên men như miso, natto, đậu nành, tempeh và nước tương giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, dễ tiêu hóa. họ hiểu rõ gốc rễ của việc sống trường thọ chính là đảm bảo đường ruột khỏe mạnh. thực phẩm lên men lại có thể làm được điều này rất tốt.

Ảnh minh họa

Dùng thực phẩm và đồ uống hữu cơ

Phần lớn người Nhật đều thích ăn thực phẩm địa phương được trồng hữu cơ và tránh xa thực phẩm chưa qua chế biến. Đặc biệt, người Nhật rất thích trà xanh. Họ nhận thức rõ lợi ích của loại trà này là tăng cường năng lượng, khả năng miễn dịch, chống ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Ăn cơm gạo thay vì lúa mì

Người nhật thích ăn cơm gạo hơn là lúa mì. tuy nhiên, họ giữ khẩu phần ăn vừa phải. gạo có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nếu dùng đúng cách.

Theo một số nghiên cứu, cơm gạo vẫn là lựa chọn tốt hơn cả so với lúa mì vì bột mì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Chăm chỉ đi bộ

Người Nhật có một câu nói truyền thống là đi bộ đường dài hàng ngày tốt hơn đến phòng tập thể dục. Điều này nghe có vẻ bất thường nhưng sự thật thì cách sống, tuổi thọ trung bình của họ đã được chứng minh tốt hơn bất kỳ quốc gia nào khác.

Muốn sống thọ, ít bệnh tật cần từ bỏ 4 kiểu ăn uống

Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn là một trong những thói quen ăn uống phổ biến nhưng lại khiến cơ thể lão hóa cực nhanh. Lý do là chúng thường chứa nhiều tinh bột tinh chế, đường bổ sung và chất béo nguy hiểm được biết là có chứa AGE. Trong đó, nếu AGE di chuyển lên não sẽ gây bệnh thần kinh, nằm dưới da sẽ khiến da nhăn nheo…

Không ăn đủ chất xơ

Thói quen ăn ít chất xơ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường. Cả hai đều đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Ăn quá nhiều đường

Ăn quá nhiều đường bổ sung không chỉ khiến bạn già đi, da nhăn nheo, chảy xệ mà còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Do đó, càng ăn ít đường, bạn sẽ càng có cơ hội kéo dài tuổi thọ. Đồng thời, diện mạo cũng trẻ trung hơn nhờ làn da căng tràn collagen.

Không bổ sung prebiotics

Duy trì đường ruột khỏe mạnh là một trong những cách tốt nhất giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa, giúp trẻ lâu và sống thọ. Vì vậy, việc kết hợp các thực phẩm giàu prebiotic vào chế độ ăn hàng ngày đặc biệt hữu ích nhưng không phải ai cũng nhận ra điều này.

Theo Trần Thu Thủy/Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/5-meo-nho-giup-song-tho-duoc-nguoi-nhat-vo-cung-yeu-thich-ban-cung-co-the-lam-duoc.html

Theo Trần Thu Thủy/Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-meo-nho-giup-song-tho-duoc-nguoi-nhat-vo-cung-yeu-thich-ban-cung-co-the-lam-duoc/20220809025718200)
  • Ăn gì để bách niên giai lão ?

    Ăn gì để bách niên giai lão ?
    Mơ ước được “bách niên giai lão” là mong mỏi ngàn đời của con người, tuy nhiên không phải ai cũng sống được đến cột mốc đó trong cuộc đời.
  • Ăn gì để sống thọ?

    Ăn gì để sống thọ?
    Bí quyết để sống thọ không phải ẩn chứa ở một loại Thu*c hay một thí nghiệm khoa học nào đó, mà đơn giản chỉ là duy trì một lối sống lành mạnh từ trong ra ngoài.
  • Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

    Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
    Một cơ thể có khỏe mạnh hay không phụ thuộc rất nhiều vào một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
  • Trị thừa cân nhờ rong biển

    Trị thừa cân nhờ rong biển
    Dùng thức uống làm từ rong biển có thể giúp bạn giảm cân, nhờ rong biển có tác dụng kìm hãm cơn đói.
  • 3 bí quyết để sống trường thọ

    3 bí quyết để sống trường thọ
    Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe, mọi người phải ăn uống, làm việc, học tập, nghỉ ngơi có thời lượng nhất định, bảo đảm giấc ngủ đủ, sống có kỷ luật, vân vân.
  • Muốn sống thọ nên học… ăn

    Muốn sống thọ nên học… ăn
    Tuổi thọ con người tùy thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, cách sống và kiến thức phòng trị bệnh. Trong đó, việc học ăn để tận dụng các ưu điểm của thực phẩm kết hợp với khoa học dinh dưỡng để phòng ngừa các bệnh lão suy cũng dự phần quan trọng trong việc gia tăng tuổi thọ...
  • Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?

    Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?
    Theo những gì đang diễn ra thì rõ ràng tuổi thọ của con người đang ngày một tăng lên. Trong điều kiện đời sống phát triển, đường đồ thị tuổi thọ dường như ngày càng lên cao. Vậy liệu chúng ta có thể sống 100, 150 hay 200 tuổi?
  • Sống thọ là do gen

    Sống thọ là do gen
    Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Y Albert Einstein của Israel cho biết, con người sống lâu một phần là do gen di truyền.
  • 18 bí mật để sống lâu

    18 bí mật để sống lâu
    Ngủ trưa đều đặn, chọn bạn khôn ngoan, lập gia đình, tạo thói quen đội mũ bảo hiểm và thắt dây an toàn khi lên xe, vân vân, là việc bạn dễ thực hiện, để kéo dài tuổi thọ.
  • Phép luyện “thần” giúp sống thọ

    Phép luyện “thần” giúp sống thọ
    Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY