MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt

Mỏi mắt có thể xảy ra do bạn tập trung vào bất kỳ một nhiệm vụ nào quá lâu mà không chớp mắt, hay nhìn máy tính, điện thoại trong thời gian dài.
Mục lục

Nhìn mờ, đỏ mắt, đau đầu là những triệu chứng điển hình khi bị mỏi mắt. ảnh: myvision.

Mỏi mắt ngày càng trở nên phổ biến. các nhà khoa học ước tính mỏi mắt có thể ảnh hưởng đến hơn 50% số người sử dụng máy tính. mặc dù công nghệ không phải là nguyên nhân duy nhất, lối sống hiện đại dành hàng giờ nhìn vào màn hình góp phần không nhỏ gây ra tình trạng này.

Dấu hiệu mỏi mắt

Theo goodrx, mỏi mắt là thuật ngữ chung chỉ đôi mắt mệt mỏi. điều này thường xảy ra do sử dụng mắt quá lâu mà không nghỉ hoặc khi tập trung vào nhiệm vụ quá căng thẳng mà không chớp mắt. mỏi mắt thường bao gồm một nhóm các triệu chứng:

Mờ mắt.

Đỏ mắt.

Chảy nước mắt.

mắt nặng và/hoặc đau.

Đau đầu.

Khó mở mắt.

Mặc dù có thể rất khó chịu và khiến bạn khó tập trung, mỏi mắt thường không phải là vấn đề vĩnh viễn. tình trạng này cũng không dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về mắt.

Nguyên nhân

Cách tốt nhất để giải quyết tình trạng mỏi mắt sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu

Sử dụng công nghệ kỹ thuật số là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mỏi mắt. làm việc trên máy tính cả ngày, lướt điện thoại trong vài giờ và/hoặc xem tv làm mỏi mắt vì:

– bạn chớp mắt ít hơn. trong khi đó, chớp mắt là cách quan trọng để dưỡng ẩm cho mắt.

máy tính và điện thoại thường được đặt sai góc, ảnh hưởng tiêu cực đến mắt và tư thế.

– Ánh sáng chói và phản chiếu từ màn hình.

– Độ sáng của màn hình.

Nguyen nhan gay moi mat anh 1

Sử dụng máy tính, điện thoại trong suốt thời gian dài là nguyên nhân chính khiến mắt mệt mỏi. ảnh: laferlafamilyeyecare.

Đọc không nghỉ

Đọc sách một lúc không nghỉ cũng có thể gây mỏi mắt. Mặc dù không bị ảnh hưởng bởi độ sáng và độ chói như của màn hình (trừ khi bạn đọc từ thiết bị đọc sách điện tử), việc nhìn vào một cuốn sách quá lâu có thể gây khó khăn cho mắt. Các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn sau mỗi 5 phút đọc thêm.

Lái xe trong thời gian dài

Khi bạn lái xe, mắt liên tục di chuyển và quét mọi thứ xung quanh bạn. điều này đòi hỏi bạn phải tập trung thường xuyên, có thể dẫn đến mỏi mắt. ánh sáng chói từ mặt trời hoặc đèn pha của xe ngược chiều cũng có thể góp phần gây ra hiện tượng này.

Điều hòa không khí hoặc hơi nóng thổi trực tiếp vào mắt khi lái xe cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Nhìn trong ánh sáng mờ

Bạn có thể đã nghe nói rằng đọc sách trong ánh sáng mờ có hại cho mắt. may mắn thay, nó không gây tổn thương mắt vĩnh viễn. nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề tạm thời, chẳng hạn như mỏi mắt.

Ví dụ, ánh sáng yếu có thể khiến mắt bạn khó tập trung và làm chậm tốc độ chớp mắt. điều này, kết hợp với việc nheo mắt để cố nhìn rõ hơn, có thể làm khô mắt, dẫn đến căng thẳng và khó chịu.

Đối mặt với quá nhiều căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể đóng vai trò trong nhiều bệnh tật, bao gồm cả mỏi mắt. khi bạn căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol và adrenaline, dẫn đến tăng áp lực trong mắt. đồng tử cũng giãn ra, cho phép nhiều ánh sáng đi vào mắt hơn. căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến mỏi, khô, mờ mắt, nhìn đôi hay co giật mắt.

Nguyen nhan gay moi mat anh 2

Những người phải lái xe thường xuyên cũng đối mặt với tình trạng nhức mỏi mắt. Ảnh: Insider.

Mẹo chống mỏi mắt


Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn ngăn ngừa và giảm mỏi mắt:

– kiểm tra mắt: nên khám mắt thường xuyên để điều chỉnh thị lực nếu cần.

– chớp mắt thường xuyên: khi nhìn vào màn hình, bạn chớp mắt khoảng 1/3 tốc độ bình thường, tương đương với khoảng 7 lần/phút. tốc độ chớp mắt bình thường là 12-18 lần mỗi phút. các lần chớp mắt có xu hướng không hoàn chỉnh khi bạn nhìn màn hình. vì vậy, khi bạn đang làm việc trên máy tính hoặc đọc sách, hãy cố gắng chớp mắt nhiều hơn.

– Thực hiện theo quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6,1 m) trong 20 giây.

– Điều chỉnh độ sáng: Màn hình không bao giờ nên là thứ sáng nhất trong phòng. Thay vào đó, nó nên tương đương với độ sáng của môi trường xung quanh bạn càng nhiều càng tốt.

– giảm độ chói: che máy tính xách tay và điện thoại bằng màn hình bảo vệ chống lóa có thể che chắn cho mắt. tương tự, đeo kính râm khi lái xe hoặc ở ngoài trời dưới ánh sáng mạnh có thể bảo vệ mắt khỏi tia uv và giảm độ chói.

– tạo giới hạn dùng điện thoại: các nhà nghiên cứu phát hiện triệu chứng mỏi mắt tăng lên đáng kể sau khi nhìn vào điện thoại thông minh trong 60 phút. đặt bộ hẹn giờ hoặc mục tiêu sử dụng điện thoại ít hơn.

– chạy máy tạo độ ẩm: môi trường khô có thể góp phần làm khô mắt, khiến tình trạng mỏi mắt trầm trọng hơn. thêm một chút độ ẩm cho không khí bằng cách chạy máy tạo độ ẩm tại nhà hoặc khu vực bạn dành nhiều thời gian nhất để nhìn vào màn hình.

– tập thể dục cho mắt: thực hiện các bài tập mắt thường xuyên (yoga cho mắt) đôi khi có thể làm giảm các triệu chứng mỏi mắt.

Theo Zing

Link bài gốc Lấy link

https://zingnews.vn/5-nguyen-nhan-pho-bien-gay-moi-mat-post1409644.html

Theo Zing

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-nguyen-nhan-pho-bien-gay-moi-mat/20230413010527241)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Cách giảm stress khi đang ngồi làm việc
    Cách giảm stress khi đang ngồi làm việc giúp bạn bớt mệt mỏi. Loại bỏ căng thẳng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn.
  • 10 cách xả stress ngay tại bàn làm việc
    Theo Viện nghiên cứu về căng thẳng của Mỹ, 8 trên 10 người Mỹ chịu đựng những căng thẳng liên quan đến công việc.
  • Ngày nào các bệnh viện, phòng khám làm việc lại sau tết?
    Chào Mangyte, xin cho em được hỏi các bệnh viện và trung tâm y tế trên địa bàn TPHCM làm việc trở lại từ ngày bao nhiêu vậy? Vui lòng cho tôi địa chỉ và SĐT của một số bệnh viện để tôi tiện liên lạc ạ. Xin cảm ơn BS. (Kim Thoa - TPHCM),
  • Bị đau đầu và đạ dày nên khám bệnh như thế nào tại BV Hòa Hảo?
    Kính gửi Mangyte, Qua phương tiện thông tin và nhiều bạn bè tôi được biết BV Hòa Hảo thật hoàn hảo khi khám và chữa bệnh.
  • Khám bệnh đau đầu ở BV Hòa Hảo hết bao nhiêu tiền?
    Bác sĩ ơi, cháu hay bị đau đầu, đau lắm. Giờ cháu muốn khám ở BV Hòa Hảo thì khám lệ phí là bao nhiêu ạ? Cháu sợ không đủ tiền. Cháu cảm ơn bác sĩ! (Huy - nguyen...93@gmail.com)
  • Đau đầu do viêm xoang
    Tai mũi họng có liên quan chặt chẽ với nhau, thường mắc phải các bệnh ở nhiều lứa tuổi, đặc biệt là viêm xoang, không chỉ ảnh hưởng vùng xoang mà còn gây ra đau đầu
  • Hướng dẫn cách Sơ cứu khi bị đau đầu
    Hầu hết các loại đau đầu thường nhẹ, và bạn có thể điều trị bằng Thu*c giảm đau. Tuy nhiên một số đau đầu báo hiệu một vấn đề bệnh lý nguy hiểm hoặc nghiêm trọng. Đừng bỏ qua đau đầu không giải thích được hoặc đau đầu tiến triển nặng dần theo thời gian.
  • Mười lí do đau đầu đáng ngạc nhiên
    Chứng đau đầu không đơn giản là do tinh thần căng thẳng, hay do cảm cúm. Dọn dẹp nhà cửa, hay ngủ muộn cũng có thể gây ra đau đầu.
  • Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Tránh nhiễm trùng tại nơi làm việc
    Là một nhân viên y tế, bạn có thể phải tiếp xúc với nhiều nguồn lây nhiễm khác nhau. Sự lây nhiễm có thể xảy ra qua máu, không khí, dịch tiết từ miệng hoặc qua tiếp xúc trực tiếp với các vật liệu truyền nhiễm. Hãy tự bảo vệ mình khỏi bị nhiễm trùng bằng cách làm theo các hướng dẫn kiểm soát lây nhiễm tại nơi làm việc.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY