MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 nước ép rau chân vịt, giúp giảm cân, ngừa bệnh, làm sạch da

Bạn đang đau đầu vì cân nặng của mình. Hãy áp dụng 5 loại nước ép rau chân vịt, giúp giảm cân siêu hiệu quả, cho bạn làn da trắng mịn màng, mà còn ngừa bệnh.
Mục lục

    Bạn đang đau đầu, vì lượng mỡ trong người lúc nào cũng nhiều, làm thân hình trông quá ư là “phì nhiêu”?

Hãy để quá khứ mập mạp ở lại sau lưng, vì giờ đây, đã có nước ép rau chân vịt, giúp giảm cân hiệu quả!

Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi, là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất, mà mọi người thường xuyên bỏ qua. Loại rau này có vị khá dịu, và có thể dễ dàng trộn vào các loại nước, và dùng chung với các công thức nấu ăn, tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa chú tâm nhiều tới loại rau có lợi này. Hãy thêm nhiều rau chân vịt vào chế độ ăn kiêng, để giúp giảm cân, cũng như làm sạch làn da, và ngăn ngừa những loại bệnh khác nhau.

Giờ thì bạn đã hiểu, vì sao kênh Mạng Y Tế đưa loại rau này, vào một trong những loại thực phẩm hàng đầu tại nhà, giúp giảm cân, giảm mỡ cực kỳ tốt và hiệu quả nhé! Mỗi phần rau chứa hàng tá các loại vitamin và chất chống oxy hóa, biến nó trở thành một thành phần hoàn hảo, cho những loại nước ép vào buổi sáng.

Hãy dùng 5 công thức nước ép rau chân vịt, giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa bệnh tật, và làm trắng sáng làn da ngay nhé.

1. Nước ép cho làn da khỏe mạnh.

Công thức này là lựa chọn hoàn hảo, cho một làn da trắng sáng hơn và tươi khỏe hơn. Nó chứa rất nhiều thành phần, chẳng hạn như bơ, xoài và rau chân vịt, (cải bó xôi), giúp cung cấp các chất béo tốt, carotenoid và vitamin C. Trong công thức này và những công thức nước ép rau chân vịt khác, hãy cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Thành phần:
2 chén rau chân vịt.
½ chén nước cốt dừa.
1 chén dứa (cắt lát).
1 chén xoài chín (cắt lát).
2 trái chuối chín (cắt lát).
½ trái bơ (cắt lát).

2. Nước ép chanh và nước dừa.

Loại nước ép xanh này, sẽ giúp bổ sung hydrate và làm sạch làn da cơ thể. Nước cốt dừa và nước rất tốt cho làn da, trong khi nước cốt chanh sẽ khử độc gan. Ngoài ra, bổ sung thêm vài lá rau chân vịt, sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Thành phần:
2 chén rau chân vịt.
½ chén nước cốt dừa.
½ chén sữa dừa.
1 trái chanh (vắt nước cốt).
½ trái chuối.

3. Nước ép rau chân vịt, chuối và đào.

Bổ sung thêm đào vào nước ép này, sẽ làm cho người uống thêm mùi vị ngọt ngào hơn, mà không cần thêm tí đường nào cả. Đào chứa rất nhiều polyphenols, có thể giúp kháng lại các tế bào ung thư. Sự kết hợp đào với chuối, giúp áp đảo mùi vị của rau chân vịt, giúp đây trở thành 1 công thức tuyệt vời, cho những ai không thích mùi rau này.

Thành phần:
2 nắm cải bó xôi lớn.
2 trái đào.
1 trái chuối.
1 ít nước cốt éo cam tươi.

Lưu ý: Bạn có thể thêm ½ ly sữa chua nguyên kem, hoặc sữa hạnh nhân vào công thức này.

4. Nước ép tăng cường sức khỏe.

Công thức này bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, giúp tăng hệ trao đổi chất và chứa nhiều thành phần kháng viêm. Ngoài ra, blueberry còn cung cấp thêm khả năng chống oxy hóa.

Thành phần:
3 chén rau chân vịt non.
1 chén nước ép cam.
¼ chén bột yến mạch nguyên hạt.
¼ chén blueberry.
1 trái chuối.
½ chén sữa chua vani Hy Lạp.

5. Nước ép protein xanh.

Canxi, lutein, vitamin C và hơn thế nữa. Loại nước ép này sẽ cung cấp hàng tá vitamin và khoáng chất. Hãy uống vào mỗi buổi sáng, cho năng lượng tràn đầy suốt cả ngày, hoặc uống sau khi tập thể dục.

Thành phần:
1 chén rau chân vịt.
1 chén cải xoăn.
½ chén dưa lưới cắt dạng viên.
1-2 vá nước.
½ chén sữa chua Hy Lạp nguyên kem, không béo.

Hãy thử làm một vài loại nước ép rau chân vịt cho bữa ăn sáng. Hãy bắt đầu bổ sung thêm loại rau này vào bữa ăn của mình, để tận dụng được những tính chất cực kỳ tốt cho sức khỏe, từ loại thực phẩm thần kỳ này.

Nguồn: Internet.
Nguồn: Khỏe đẹp (http://www.khoedep.vn/5-loai-nuoc-ep-rau-chan-vit-giup-giam-can-ngua-benh-va-lam-sach-da/)
Donate ủng hộ chúng tôi duy trì và phát triển
Tin đọc nhiều
  • Cách phòng ngừa bệnh sán lợn ở người

    Cách phòng ngừa bệnh sán lợn ở người
    Sán lợn (sán dây lợn) là một bệnh gặp chủ yếu ở các nước đang phát triển ở châu Á (trong đó có nước ta), châu Mỹ La tinh.
  • 6 thực phẩm bảo vệ não và phòng ngừa bệnh Alzheimer

    6 thực phẩm bảo vệ não và phòng ngừa bệnh Alzheimer
    Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh gây mất trí nhớ. Học viện Thần kinh học Hoa Kỳ ước tính số người Mỹ bị bệnh Alzheimer sẽ tăng gấp 3 lần trong 40 năm tới, có thêm 13,8 triệu người cần liệu pháp điều trị hiệu quả để giữ an toàn và duy trì chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
  • Chủ động ngừa bệnh sán lợn

    Chủ động ngừa bệnh sán lợn
    Để phòng bệnh sán lợn, tuyệt đối không ăn thịt lợn chưa nấu chín (tiết canh, nem chua, nem chạo...), đặc biệt tránh xa thịt lợn gạo và không ăn rau sống.
  • Những việc cần làm để phòng ngừa bệnh lao

    Những việc cần làm để phòng ngừa bệnh lao
    Có khoảng nửa triệu người mắc bệnh lao mỗi năm ở Đông Nam Á. Bệnh lao là một trong những bệnh lây truyền qua không khí ảnh hưởng tới những người có hệ miễn dịch kém như trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai, phụ nữ mới sinh, những người sinh sống trong điều kiện vệ sinh kém, bệnh nhân tiểu đường kiểm soátkém, bệnh nhân ung thư, người dương tính với HIV.
  • Tại sao máy lọc nước RO giúp ngăn ngừa bệnh tật đến từ nguồn nước?

    Tại sao máy lọc nước RO giúp ngăn ngừa bệnh tật đến từ nguồn nước?
    37 làng ung thư trên toàn quốc trong đó có 10 làng ung thư có nguồn nước ô nhiễm nặng nhất-đó là con số đáng báo động mà Bộ Tài Nguyên và Môi trường công bố.
  • Phòng ngừa bệnh quai bị lứa tuổi học đường

    Phòng ngừa bệnh quai bị lứa tuổi học đường
    Bệnh quai bị (còn được gọi là bệnh viêm tuyến nước bọt mang tai dịch tễ hay viêm tuyến nước bọt mang tai do virus quai bị) là một bệnh truyền nhiễm cấp tính hay gặp ở lứa tuổi học đường, lây trực tiếp bằng đường hô hấp, hay gây thành dịch trong trẻ em, thanh thiếu niên do virus quai bị gây nên.
  • Món ăn bổ dưỡng phòng ngừa bệnh tật

    Món ăn bổ dưỡng phòng ngừa bệnh tật
    Thời tiết giao mùa từ hạ sang thu có những thay đổi đột ngột con người dễ mắc các bệnh mạn tính. Do vậy, chúng ta nên sử dụng các món ăn bổ dưỡng thích hợp nhằm tăng cường thể chất,
  • Ngừa bệnh lây qua đường tiêu hóa tuổi học đường

    Ngừa bệnh lây qua đường tiêu hóa tuổi học đường
    Chủ động tránh mắc phải một số bệnh thường gặp tại học đường do sự lây nhiễm qua đường tiêu hóa
  • Phòng ngừa bệnh trĩ ở người cao tuổi

    Phòng ngừa bệnh trĩ ở người cao tuổi
    Người có tuổi và cao tuổi, nguyên nhân phát sinh bệnh trĩ có những điểm riêng biệt. Cùng với quá trình thoái hóa chung của cơ thể, cấu trúc giải phẫu và chức năng S*nh l* của hệ thống tiêu hóa cũng dần dần lão suy.
  • Chế độ dinh dưỡng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư

    Chế độ dinh dưỡng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư
    Chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp bạn phòng ngừa những nguy cơ mắc bệnh ung thư.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY