Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

5 siêu thực phẩm cho lá phổi khỏe

Để tăng cường sức khỏe cho lá phổi, bạn có thể cân nhắc đưa những siêu thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày như súp lơ, cam, cà rốt…
Mục lục V

Tập thể dục và dùng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ là điều bắt buộc đối với mọi rắc rối liên quan đến sức khỏe. Tuy nhiên, thực phẩm đóng một vai trò quan trọng không kém trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và nuôi dưỡng chúng ta từ bên trong.

Do đó, đã đến lúc bạn phải thực hiện một số biện pháp bổ sung để tăng cường sức khỏe của phổi theo mọi cách có thể.

Dưới đây Viện Sức khỏe Phổi, Mỹ đề xuất 5 loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe phổi tổng thể.

5 siêu thực phẩm cho lá phổi khỏe - Ảnh 1.

Đây là một loại rau thuộc họ cải, rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa do đó có thể giúp ngăn ngừa các loại bệnh khác nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rất nhiều đặc tính quý trong phòng và điều trị bệnh của rau súp lơ xanh như: giảm nguy cơ ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, đây thực sự là loại thực phẩm mang đến lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe con người.

Theo nhà tư vấn dinh dưỡng Ruali Datta, bông cải xanh chứa một hợp chất chống viêm tên là sulforaphane. Theo một số nghiên cứu, hợp chất này có thể giúp bảo vệ phổi khỏi những tổn thương do độc tố gây ra.

Cùng với việc thúc đẩy sức khỏe của phổi, cà rốt được biết là có tác dụng chống lại tác động của hút thuốc. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Research and Practice, cà rốt chứa nhiều beta carotene giúp bảo vệ một số người hút thuốc có nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư và các bệnh thoái hóa khác.

Các loại rau như rau bina, cải xoăn, bắp cải… chứa nhiều vitamin A, C, E và K, chất chống oxy hóa và các đặc tính chống viêm được biết là có tác dụng tăng cường sức khỏe của phổi. Datta cho biết thêm chúng cũng chứa một chất chống oxy hóa mạnh, B-carotene, được biết đến với khả năng loại bỏ các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại.

5 siêu thực phẩm cho lá phổi khỏe - Ảnh 2.

Đây là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam, bưởi... giúp ngăn ngừa cơ thể khỏi viêm nhiễm và các tác hại của các gốc tự do.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho biết thêm rằng tiêu thụ vitamin C có thể giúp hạn chế bệnh hen suyễn và các vấn đề hô hấp khác.

Các loại quả mọng được biết đến là kho chứa chất chống oxy hóa, và theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, chúng giúp bảo vệ phổi khỏi nhiều rắc rối khác nhau. Bên cạnh đó, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy flavonoid trong chế độ ăn uống trong quả mọng (đặc biệt là quả việt quất) có thể giúp làm chậm sự suy giảm chức năng phổi do tuổi tác.

Bạn có thể cân nhắc đưa những siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một lá phổi khỏe mạnh.

Theo Hà An/Dân Trí

Nguồn: Gia đình (http://giadinh.net.vn/song-khoe/5-sieu-thuc-pham-cho-la-phoi-khoe-20201122075325138.htm)
Từ khóa: sống khỏe
1  ... Tiếp » 

Đọc tin nhắn chồng gửi nhầm đến khi hẹn người tình ở khách sạn, cô vợ toan lao đến bắt gian thì gặp cảnh tượng không thể ngờ

Đọc tin nhắn chồng gửi nhầm đến khi hẹn người tình ở khách sạn, cô vợ toan lao đến bắt gian thì gặp cảnh tượng không thể ngờ
“Thế nhưng khi tôi đến căn phòng khách sạn mà chồng viết trong tin nhắn thì đón chờ tôi lại là một cảnh tượng không thể ngờ nổi, Hân nói.

Chỉ 1 tuần sau ngày bắt vợ kí đơn ly hôn, anh chồng bước vào nhà vệ sinh đã thấu suốt vấn đề và ân hận tột cùng

Chỉ 1 tuần sau ngày bắt vợ kí đơn ly hôn, anh chồng bước vào nhà vệ sinh đã thấu suốt vấn đề và ân hận tột cùng
Cho đến lần đó Thương khiến mẹ chồng giận dỗi bỏ sang nhà con gái ở, dù cô không cố ý nhưng Đăng biết chuyện vẫn đùng đùng đòi ly hôn.

4 bí mật phụ nữ khôn sống để dạ, chết mang theo, đàn bà dại khoe khoang khắp nơi

3 cột trụ vững chắc tạo nên một người đàn ông đích thực, 3 phẩm chất quyết định sự quyến rũ của một người đàn bà

Cưới sao cho chất, chọn ngay travel wedding tại đảo Ngọc thiên đường

Không được chọn nội thất phòng cưới còn bị chồng nạt nộ Không bỏ tiền, đừng ý kiến, cô gái được chị em khuyên nhủ: Đừng đâm đầu vào ngõ cụt

Đám cưới Tiến Dũng - Khánh Linh sẽ tổ chức tại 3 địa điểm

Pha lật mặt của gã phản bội sau lễ ăn hỏi và sự thật nhức nhối: Trời ban chữ Duyên, phải cố giữ nhau mới có Nợ

Những lời nói cực vô duyên của con trai khiến con gái ghét bỏ, lập tức tránh xa

8 cách làm dịu lửa ghen để giữ gìn hạnh phúc lứa đôi

Sang nhà vợ tương lai chơi không may mất tài sản lớn hơn trăm triệu, anh chàng check nhờ camera hàng xóm thì phát hiện 1 sự thật khác đáng sợ hơn

Vừa ly hôn 1 tháng mà vợ cũ đã có người mới

Ăn vặt tùy trường hợp

Ăn vặt tùy trường hợp
(HNM) - Ăn vặt là khi ăn hoặc dùng đồ uống giữa các bữa ăn chính thông thường hằng ngày, thực phẩm ăn vặt thường được chế biến sẵn, có hàm lượng calo cao, như khoai tây chiên, bánh quy, các loại hạt khô...

Những thực phẩm ăn sống bổ hơn nấu chín, ít người biết sự thật này

Những thực phẩm ăn sống bổ hơn nấu chín, ít người biết sự thật này
Trong quá trình nấu nướng, nhiệt độ cao sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng quý giá, có lợi cho sức khỏe trong những thực phẩm này.

Cảm thương chú chó trung thành nằm canh mộ chủ suốt 3 năm ở Long An, mạnh thường quân góp tiền xây mái che cho mộ để chú chó có chỗ trú nắng, trú mưa

Người có 8 thói quen này, ung thư đang đứng chờ trước cửa

Sắp cơm thiếu đũa, chồng hất tung mâm ra sân nhưng lập tức anh phải hóa đá với pha phản đòn của vợ

Đừng tưởng nước chanh vô hại, uống sai cách bạn sẽ nhận ngay 7 tác dụng phụ này

Đau đớn vì bị chồng rủa tốt nghiệp Cao đẳng sao dạy được con

Hết thời sợ trùng thuốc khi có hồ sơ sức khỏe điện tử

4 nguyên liệu thanh lọc cho làn da đến từ tự nhiên đảm bảo da vừa khỏe vừa đẹp

Cách làm món thịt ba chỉ kho măng ngon miệng, hao cơm

3 loại nước cực độc đối với trẻ, có thể gây hại não bộ

Cá rất bổ nhưng có 4 thời điểm không nên ăn, đặc biệt là số 2