MangYTe

Thời trang hôm nay

Thời trang là một khái niệm áp dụng cho một người thường mặc những bộ trang phục thịnh hành ở một thời điểm nào đó, nhưng khái niệm này lại thường là chỉ tới một sự biểu hiện cá nhân thông qua trang phục. ... Khái niệm thời trang thường được hiểu theo nghĩa tích cực, dùng để biểu tả vẻ đẹp, sự quyến rũ và phong cách.

5 thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Nếu việc tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh không giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình, thì rất có thể bạn đang mắc phải 5 thói quen tai hại sau.
Mục lục

1. Ngủ quá nhiều

5 thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân không kiểm soát - Ảnh 1.

Chúng ta đều biết rằng khi ngủ quá ít, cơ thể sẽ sản sinh một loại hormone đặc biệt, làm tăng cảm giác thèm ăn, từ đó cản trở ta có được vóc dáng mơ ước. Tuy vậy, ít ai biết được rằng ngủ nhiều cũng là một “khắc tinh” nữa của việc giữ dáng.

Theo một nghiên cứu được thực hiện gần đây bởi tạp chí PLOS One, ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến chỉ số khối cơ thể của bạn ở mức cao hơn bình thường. Đó là lí do vì sao các chuyên gia thường khuyên rằng một giấc ngủ lý tưởng nên diễn ra trong khoảng thời gian từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.

2. Thức dậy trong bóng tối

5 thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân không kiểm soát - Ảnh 2.

Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One chỉ ra rằng sóng ánh sáng xanh từ mặt trời lúc sáng sớm có tác dụng giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó khiến ta kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen mở rèm cửa ngay khi thức dậy, chỉ 20 đến 30 phút ánh sáng buổi sớm cũng đủ tạo nên nhiều điều tuyệt vời.

3. Không dọn dẹp giường thường xuyên

5 thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân không kiểm soát - Ảnh 3.

Điều này thoáng nghe qua có vẻ khá lạ lùng nhưng theo một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, những người dọn dẹp giường của mình thường xuyên hơn là những người có giấc ngủ tốt hơn. Một giấc ngủ lành mạnh sẽ là nền tảng vững chắc để giữ được cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng.

4. Không kiểm tra cân nặng thường xuyên

5 thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân không kiểm soát - Ảnh 4.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng kiểm tra cân nặng của mình hàng ngày là một kỹ thuật tuyệt vời để thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng. Thời điểm tốt nhất để bước lên bàn cân là vào buổi sáng sớm, trước khi bạn ăn và uống bất kỳ thứ gì vì khi đó, con số bạn nhận được sẽ đáng tin cậy nhất.

5. Ăn quá ít cho bữa sáng

5 thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân không kiểm soát - Ảnh 5.

Theo các nhà nghiên cứu tại đại học tel aviv, muốn cho quá trình giảm cân diễn ra thật thuận lợi và hiệu quả, bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh. một bữa ăn lý tưởng như thế thường sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 600 calo với các thành phần như protein, carbohydrate và một số món tráng miệng khác.

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/5-thoi-quen-am-tham-khien-ban-tang-can-khong-kiem-soat-20220903081247643.chn)
  • Để không tăng cân ở tuổi mãn kinh

    Để không tăng cân ở tuổi mãn kinh
    Ở tuổi trung niên do nồng độ oestrogen giảm. Chất này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp nên ở tuổi mãn kinh, khối lượng cơ giảm trong khi lượng mỡ tăng khiến cho rất nhiều phụ nữ ở tuổi mãn kinh tăng cân
  • Có thể tăng cân được bằng sữa tăng cân không?

    Có thể tăng cân được bằng sữa tăng cân không?
    Uống sữa tăng cân là một trong các phương pháp phổ biến được nhiều người gầy áp dụng khi muốn cải thiện cân nặng nhưng không phải ai cũng thành công với cách tăng cân này.
  • Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân
    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân
    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • 9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân

    9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân
    Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
  • Ăn tại bàn làm việc là lý do bạn tăng cân

    Ăn tại bàn làm việc là lý do bạn tăng cân
    Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nếu bạn cứ tiếp tục ngồi tại bàn làm việc ăn trưa thì trọng lượng cơ thể bạn sẽ tăng lên vù vù.
  • 4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở

    4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở
    Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
  • Có béo quá không?

    Có béo quá không?
    Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
  • Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật

    Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật
    Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
  • Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân

    Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân
    Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY