MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 thói quen buổi sáng khi vừa thức dậy vào mùa đông lạnh có thể gây đột quỵ

Đột quỵ là căn bệnh ập tới bất ngờ, thường không báo trước. Ngày nay, đột quỵ đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa, cực kỳ nguy hiểm.
Mục lục

Bác sĩ huang jianlong - bác sĩ tim mạch tại bệnh viện zhenxing cũng từng cảnh báo, đột quỵ dễ xảy ra vào buổi sáng mùa đông trong khoảng thời gian từ 5- 10h sáng.

Vậy làm thế nào để ngăn chặn khả năng đột quỵ vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy? bạn hãy nhớ tránh 5 thói quen xấu dưới đây:

19

Ảnh minh họa.

Ngồi bật dậy khi vừa tỉnh giấc vào sáng sớm

Vào mùa đông lạnh, khi vừa ngủ dậy bạn nên nằm trên giường một lúc rồi từ từ dậy thay vì vội vã đạp chiếc chăn bông ấm ra khỏi người. Chính hơi ấm trên giường lúc này chính là thứ cứu mạng, đừng đột ngột bỏ các biện pháp bảo vệ giữ ấm.

Lúc này nếu bạn đột ngột tiếp xúc với không khí lạnh, làn da sẽ nhanh chóng co lại khiến mạch máu trong cơ thể cũng sẽ bị co lại, không kịp thích nghi dễ dẫn đến chóng mặt, hạ huyết áp, đánh trống ngực, nguy hiểm hơn là gây tai biến tim mạch.

Cách ngủ dậy an toàn là bạn nên nằm trên giường thêm 3 phút sau khi mở mắt, hít vào thở ra từ từ và kéo căng các khớp. Sau đó, ngồi dậy trong 2 phút rồi mới bước ra khỏi giường.

5 phút này có thể giúp mạch máu và tim có thời gian đệm để thích nghi và cũng có thể tăng cường sự linh hoạt của các chi.

Không mặc ấm khi rời khỏi giường

Không mặc quần áo ấm khi ra khỏi giường vào mùa đông có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, từ đó dẫn tới các vấn đề như lạnh chân tay, đau tức ngực, tăng huyết áp... và khả năng cao sẽ xảy ra các cơn đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Do đó, khi ra khỏi giường trời lạnh thì cần chú ý mặc thật ấm để cơ thể không bị nhiễm lạnh đột ngột.

14

Vận động mạnh vào sáng sớm

Tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm mùa đông dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, đặc biệt với những người cao tuổi, người bị tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu...

Bởi những người này thường có sức đề kháng kém, cơ chế điều hòa mạch máu não kém. khi thay đổi môi trường đột ngột như vậy có nguy cơ đột quỵ càng cao.

Hơn nữa, nếu lựa chọn các hình thức vận động mạnh như chạy bộ, tập tạ, đu xà, bơi lội... đòi hỏi phải gắng sức tức thời và tác động mạnh hơn đến hệ tim mạch, có thể gây tai biến mạch máu não.

Uống nhiều nước ngay khi thức dậy

Uống nước vào buổi sáng rất tốt nhưng không nên uống quá nhiều 1 lúc, nhất là vào mùa đông.

Vì nếu uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ làm tăng tải trọng cho tim. Với những người có vấn đề tim mạch có thể gặp các triệu chứng như khó thở và tim đập nhanh.

Tốt nhất bạn chỉ nên uống một cốc nước nhỏ khoảng 200 ~ 300ml là đủ. Ngoài ra, khi uống từng ngụm nhỏ, cũng đừng đợi đến khi khát mới uống nước.

Tắm quá lâu buổi sáng

Nhiều người có thói quen tắm vào buổi sáng và thích ngâm mình trong bồn nước ấm vào mùa đông, nhưng điều này rất nguy hiểm.

Việc tắm quá lâu sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể bị hạ thấp quá mức, dễ gây ra cảm lạnh, tác động xấu đến các mạch máu, huyết áp, thậm chí gây ngất xỉu.

Ngoài ra, tắm nước quá nóng trong thời gian dài cũng gây áp lực cho tim, bởi vì tất cả các mạch máu trên da đều giãn nở hết cỡ gây thiếu oxy cung cấp đến tim.

Vì thế, vào mùa đông chỉ nên tắm trong 10-15 phút, nhiệt độ nước thích hợp để tắm nhất vào mùa đông là từ 24-29 độ.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-khi-vua-thuc-day-vao-mua-dong-lanh-co-the-gay-dot-quy-d358176.html?fbclid=IwAR0sS3AhSEfxD_fWs64okG6VjrrEsrgX0Amd2KmVpsTXaEEfCE9d178vZJc

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-thoi-quen-buoi-sang-khi-vua-thuc-day-vao-mua-dong-lanh-co-the-gay-dot-quy/20211222043214782)
  • Sức khỏe tinh trùng và chăm sóc tinh trùng

    Sức khỏe tinh trùng và chăm sóc tinh trùng
    Thói quen uống rượu bia, hút Thu*c lá, thừa cân ở nam giới...không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả vấn đề sinh sản
  • Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe

    Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe
    Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Tìm hiểu thông tin sơ cứu bênh nhân Đột quỵ

    Tìm hiểu thông tin sơ cứu bênh nhân Đột quỵ
    Đột quỵ xảy ra khi xuất huyết não bộ hoặc khi lưu lượng máu tới não bộ bị tắc nghẽn. Liên hệ bác sĩ ngay lập tức nếu có triệu chứng của đột quỵ.
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY