Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp bơm collagen cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp

Một người phụ nữ khi mất collagen quá nhanh không chỉ già nua mà còn dẫn đến việc cơ bắp suy yếu, viêm xương khớp, gân ít linh hoạt... Collagen thấp cũng có thể làm giảm sự phát triển của tóc, gây rụng tóc, xơ tóc.
Mục lục V

Theo nghiên cứu khoa học, collagen chiếm 1/3 trong tổng số protein trong cơ thể. Vai trò của collagen là tạo thành các sợi liên kết, tạo cấu trúc, hỗ trợ cho nhiều mô và cơ quan trong cơ thể, bao gồm: Làn da, mạch máu, xương và răng, dây chằng và sụn, nội tạng.

Trong đó, collagen và elastin là thành phần cấu trúc quan trọng của da. Chúng giúp duy trì độ mịn màng, độ đàn hồi của làn da chúng ta. Và khi chúng ta già đi, các protein này sẽ suy giảm và đó chính là lý do khiến da bắt đầu trở nên lỏng lẻo và nhăn nheo.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp 'bơm collagen' cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp - Ảnh 1

Bên cạnh việc duy trì làn da trẻ trung, mọi người cũng cần collagen để: Chữa lành vết bầm tím, phục hồi phần xương bị gãy hoặc duy trì một đường tiêu hóa khỏe mạnh.

Một người phụ nữ khi mất collagen quá nhanh không chỉ già nua mà còn dẫn đến việc cơ bắp suy yếu, viêm xương khớp, gân ít linh hoạt... Collagen thấp cũng có thể làm giảm sự phát triển của tóc, gây rụng tóc, xơ tóc.

Có 5 loại thực phẩm màu trắng dưới đây có thể trực tiếp cung cấp collagen mà bạn nên ăn.

Theo tờ Medicalnewstoday, nước hầm xương là một trong những nguồn cung cấp collagen nổi tiếng và phổ biến nhất. Nếu có thời gian, bạn có thể tự chế biến món này bằng cách ninh xương bò, gà hoặc các loại động vật khác trong nhiều giờ, hoặc thậm chí cả ngày.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp 'bơm collagen' cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp - Ảnh 2

Nguyên nhân là bởi trong phần mô và xương động vật vốn đã chứa nhiều collagen. Việc nấu chín collagen sẽ biến nó thành gelatin, giúp cung cấp cho cơ thể các axit amin, để bồi bổ cho xương khớp. Một đánh giá năm 2017 được đăng tải trên tạp chí Y học Thể thao cho thấy việc bổ sung nước hầm xương làm tăng lượng collagen trong các mô. Điều này có thể giúp bảo vệ các khớp khỏi những tổn thương không cần thiết.

Loại nước giàu collagen này cũng sẽ giúp da dẻ bạn căng mịn hơn. Bạn có thể kết hợp nước hầm xương vào nhiều bữa ăn của mình.

Tờ Furtherfood cho biết: Collagen từ cá chủ yếu là collagen loại 1.

Collagen loại 1 được tìm thấy ở khắp mọi nơi trong cơ thể ngoại trừ mô sụn. Đây là loại collagen chiếm 70% trong da của chúng ta và chính là loại collagen dồi dào nhất vì vậy nếu tăng cường collagen loại 1, bạn có thể yên tâm rằng chúng sẽ đem lại nhiều điều tích cực cho làn da của bạn. Từ việc đảo ngược quá trình lão hóa, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn đến tăng cường độ ẩm.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp 'bơm collagen' cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp - Ảnh 3

Ngoài ra, collagen cá có thể hữu ích trong việc làm dịu vết sẹo của bạn và đảm bảo vết thương nhanh lành hơn. Chúng cũng giúp xương của bạn chắc khỏe bằng cách hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và các khoáng chất khác cần thiết cho sức mạnh của xương. Đặc biệt, bổ sung collagen cá có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và ngăn ngừa glycine kháng insulin. Cá biển là một trong những loại collagen mà cơ thể dễ dàng hấp thu nhất.

Theo Healthline, mặc dù trứng không chứa collagen nhiều như các loại thịt động vật khác như bò, gà. Nhưng lòng trắng trứng có lượng lớn proline - đây là một trong những axit amin cần thiết để kích thích cơ thể sản xuất collagen.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp 'bơm collagen' cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp - Ảnh 4

Giống như thịt bò và cá, thịt gà có tất cả các axit animo cần thiết để tạo ra collagen. Nếu bạn là người có chế độ ăn cân bằng giữa protein và rau xanh, có lẽ bạn đang cung cấp cho làn da của mình một liều lượng tốt.

Collagen phong phú nhất ở vùng da gà, cánh, sụn và chân gà. Bạn có thể nhận thấy rõ mỗi khi chặt thịt gà sẽ thấy phần thịt này có chứa rất nhiều mô liên kết. Nhiều người nghĩ rằng chân gà chỉ toàn da bọc xương, không có dinh dưỡng nhưng thực tế quan điểm này hoàn toàn sai lầm, lượng collagen trong chân gà đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thịt hàu có vị ngọt mát, giàu dinh dưỡng. Chúng có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, protein, sắt, đồng, selenium, vitamin D, vitamin B1, B2, B3, B12, vitamin C, phốt pho, kali, các axít béo omega-3... để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp 'bơm collagen' cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp - Ảnh 5

Theo chuyên gia dinh dưỡng Marisa Moore, chia sẻ trên tờ Goodhousekeeping rằng: Hàu chứa hàm lượng đồng cao đây là một khoáng chất cần thiết giúp chúng ta tạo ra nhiều collagen hơn trong cơ thể. Vì thế, đây có thể coi là một loại thực phẩm nên dùng cho phụ nữ trong độ tuổi lão hóa.

Theo Đậu Đậu/Tổ Quốc

http://nhipsongviet.toquoc.vn/5-thuc-pham-mau-trang-truc-tiep-bom-collagen-cho-co-the-phu-nu-vua-giup-lam-mo-nep-nhan-lai-con-tot-cho-xuong-khop-2220202011174029862.htm

Theo Tổ Quốc

Link bài gốc

http://nhipsongviet.toquoc.vn/5-thuc-pham-mau-trang-truc-tiep-bom-collagen-cho-co-the-phu-nu-vua-giup-lam-mo-nep-nhan-lai-con-tot-cho-xuong-khop-2220202011174029862.htm

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/song-khoe-212/5-thuc-pham-mau-trang-truc-tiep-bom-collagen-cho-co-the-phu-nu-vua-giup-lam-mo-nep-nhan-lai-con-tot-cho-xuong-khop-387593)
1  ... Tiếp » 

Sau nhiều thử nghiệm và nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy một số mối liên hệ giữa thói quen và đặc điểm tính cách của con người.

Sau nhiều thử nghiệm và nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy một số mối liên hệ giữa thói quen và đặc điểm tính cách của con người.
Sau nhiều thử nghiệm và nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy một số mối liên hệ giữa thói quen và đặc điểm tính cách của con người.

Làm ngay 4 việc này để chồng tự giác làm việc nhà thay vợ

Trong cuộc sống hôn nhân, hạnh phúc của phụ nữ phụ thuộc vào 2 khía cạnh này, đàn ông nhất định phải hiểu rõ

3 kiểu phụ nữ đắt giá luôn khiến chồng sợ mất, phải giữ khư khư suốt cả đời

Vừa lên trông cháu được 1 tuần, mẹ chồng đã đòi con dâu trả 6 triệu tiền lương, chị vợ liền đưa ra tờ hóa đơn khiến bà lặng thinh

Khi ân ái, phụ nữ làm được 3 điều này sẽ khiến đàn ông chết mê chết mệt, cả đời say đắm

Nam streamer bóc phốt bạn gái “cắm sừng” thu hút 61 nghìn like: Bằng chứng xuất hiện trong chiếc điện thoại và lời hứa hẹn động trời của cô gái với người cũ

Lật tẩy 6 vị trí bí mật giấu quỹ đen của chồng

5 sai lầm người thông minh xã hội tránh mắc phải

15 sự thật thú vị về tình yêu có thể khiến bạn ngạc nhiên

Trải lòng của dân chơi bị cô nàng có gu giường chiếu bạo - lạ đốn gục và góc khuất của câu chuyện nước mắt em rơi, trò chơi kết thúc

Mách mẹ bí quyết giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, xua tan nỗi lo táo bón

Mách mẹ bí quyết giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, xua tan nỗi lo táo bón
Táo bón có thể gặp ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Đặc biệt, táo bón ở trẻ em thường khiến các bậc cha mẹ lo lắng. Trẻ bị táo bón lâu ngày thường xuyên cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, không có hứng thú với việc ăn uống, suy dinh dưỡng, trẻ còi cọc, chậm lớn, thậm chí có thể mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Không coi TP.HCM là ổ dịch, mà là nơi lây nhiễm từ bên ngoài

Không coi TP.HCM là ổ dịch, mà là nơi lây nhiễm từ bên ngoài
MangYTe - Nhấn mạnh tinh thần cảnh giác, thực hiện nghiêm đeo khẩu trang nơi công cộng khi xuất hiện ca lây nhiễm trong cộng đồng ở TP.HCM, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc cũng quyết định sẽ dừng các chuyến bay thương mại.

Vi phạm quy định cách ly ở nước ngoài: Bị phạt 5-10 năm tù, 600.000 euro

Hướng dẫn các cách làm món ốc xào măng đơn giản tại nhà

Nằm lòng 3 công đoạn sau, chị em sẽ có ngay món ăn vặt thơm ngon, gây nghiện vô cùng

Những thực phẩm đại kỵ với người tăng huyết áp, ăn nhiều hại thân

3 loại trái cây quê mùa cực nhiều dinh dưỡng, bổ máu vừa đẹp da lại giảm béo hiệu quả

Cách làm tôm xào thập cẩm thơm ngon, đẹp mắt

Khéo tay làm bánh kim chi Hàn Quốc nóng hổi đổi vị cho cả nhà

Những công dụng bất ngờ của quả bơ

Ốp trứng đừng cho luôn vào chảo, thêm mẹo này để trứng luôn tròn, không dính

Bánh cà rốt lạ miệng, hấp dẫn khó chối từ

Thông tin mới nhất về Covid-19 tại thành phố Hồ Chí Minh và xử lý vi phạm

Thông tin mới nhất về Covid-19 tại thành phố Hồ Chí Minh và xử lý vi phạm
Tại phiên họp Chính phủ sáng 2-12, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thanh Long và Phó Chủ tịch Thường trực UBND thành phố Hồ Chí Minh Lê Thanh Liêm đã báo cáo những thông tin mới nhất liên quan các ca nhiễm Covid-19 tại thành phố. Theo đó, BN 1.342 đi học khi đang phải cách ly. Đáng mừng là theo kết quả xét nghiệm được công bố sáng 2-12, 737 trường hợp F1 đều âm tính.

Các biện pháp cách ly y tế tại nhà, nơi lưu trú để phòng, chống dịch Covid-19

Các biện pháp cách ly y tế tại nhà, nơi lưu trú để phòng, chống dịch Covid-19
(HMMO) - Theo Quyết định số 345/QĐ-BYT ngày 7-2-2020, Bộ Y tế đã nêu hướng dẫn cách ly y tế tại nhà, nơi lưu trú để phòng, chống dịch Covid-19.

Người mắc đái tháo đường có nguy cơ đột quỵ cao gấp 2-4 lần

Cách làm mực xào su hào thơm ngon khó cưỡng

Cách làm sườn kho trứng cút thơm ngon cho bữa cơm ngày lạnh

Tập thể dục rất tốt nhưng nếu thuộc 6 nhóm người này thì bạn nên dừng lại kẻo gây tổn thương cho cơ thể

Bình tĩnh và quyết liệt chống Covid-19

Bảo vệ trẻ em không chỉ dựa vào lực lượng tình nguyện viên

Miền Trung tiếp tục mưa lớn trên diện rộng

Tin tức đời sống mới nhất ngày 2/12: Người Việt đầu tiên đổ mồ hôi máu được chữa khỏi

Kỳ lạ tục gắn đĩa vào môi, phụ nữ nhận được nhiều của hồi môn

Sau nhiều thử nghiệm và nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy một số mối liên hệ giữa thói quen và đặc điểm tính cách của con người.