MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

6 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều muối: Có 1/6 cũng là đáng báo động

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây ra nhiều bệnh như cao huyết áp, tim mạch, bệnh thận, bệnh xương khớp.
Mục lục

Hay khô miệng, khát nước

Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng vị đắng trong miệng, mất cân bằng nước trong cơ thể và thận không thể bài tiết chất độc. khi đó, cơ thể sẽ có phản xạ tự nhiên là phát tín hiệu khô miệng và khát nước liên tục.

Ngoài ra, khi lượng natri tăng cao, cơ thể phải bổ sung nhiều nước hơn để đào thải muối ra ngoài.

Đây chính là lý do khi bạn ăn những món mặn thì hay cảm thấy khát nước.

Cơ thể bị sưng, phù nề

dau-hieu-an-qua-nhieu-muoi-01

Ảnh minh họa.

Cơ thể sẽ tự động tích trữ nước khi muối trong người tăng cao. một số người sẽ gặp tình trạng sưng phù, phù nề khi ăn mặn.

Việc uống nhiều nước nhưng không được đào thải ra ngoài sẽ khiến lượng nước dưa thừa ở các mô càng tăng, làm chân tay càng phù lên.

Đi tiểu bất thường

Natri tích tụ trong cơ thể sẽ dẫn đến những thay đổi bất thường trong quá trình bài tiết. dấu hiệu dễ nhận biết nhất là thay đổi khi đi tiểu.

Do thận phải hoạt động nhiều để đào thải muối ra ngoài nên bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. khi natri dư thừa gây tình trạng mất nước, màu nước tiểu cũng sẽ thay đổi. nếu không được cung cấp nước kịp thời, nước tiểu sẽ chuyển sang màu vàng đậm.

Chuột rút

Cơ thể, đặc biệt là các cơ, cần có sự duy trì cân bằng natri - kali. Khi ăn quá nhiều muối, lượng natri tăng lên phá vỡ sự cân bằng này. Khi đó, bạn tình trạng chuột rút, đau thắt và đau ở cơ bắp có thể diễn ra thường xuyên hơn.

Đau đầu dai dẳng

dau-hieu-an-qua-nhieu-muoi-02

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng khối lượng máu trong mạch. sự giãn nở của các mạch máu gây ra tình trạng tăng huyết áp. kết quả của việc này có thể gây ra hiện tượng đau đầu nghiêm trọng.

Đau xương, xương yếu đi

Ăn nhiều muối có ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của xương. khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, thận sẽ không thể đào thải hết độc tố ra ngoài và gây ra ra tình trạng thiếu hụt canxi.

Việc thiếu canxi trong thời gian dài sẽ khiến xương yếu đi, dễ bị đau, nhức mỏi, răng cũng gặp tình trạng tương tự. Nó có thể dẫn đến bệnh loãng xương sớm.

Ăn bao nhiêu muối là đủ?

dau-hieu-an-qua-nhieu-muoi-03

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người trưởng thành không nên ăn quá 2 gram natri/ngày (tương đương khoảng 5 gram muối).

Hiệp hội Tim mạch Mỹ đưa ra khuyến cáo thận trọng hơn. Họ khuyên mỗi người chỉ nên ăn ít hơn 1,5 gram natri/ngày, đặc biệt là những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Theo Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/6-dau-hieu-cho-thay-ban-dang-an-qua-nhieu-muoi-co-1-5-cung-la-dang-bao-dong.html

Theo Thể thao & Văn hóa

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/6-dau-hieu-cho-thay-ban-dang-an-qua-nhieu-muoi-co-1-6-cung-la-dang-bao-dong/20220620054852663)
  • Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe

    Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe
    Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Sơ cứu bầm mắt dấu hiệu và cách điều trị bầm mắt

    Sơ cứu bầm mắt dấu hiệu và cách điều trị bầm mắt
    Bầm mắt có xảy ra do chảy máu bên dưới vùng da quanh mắt. Đôi khi bầm mắt còn là dấu hiệu của một chấn thương khác trên diện rộng hơn, có thể là cả nứt sọ
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • 7 dấu hiệu bạn mặc sai cỡ áo ngực

    7 dấu hiệu bạn mặc sai cỡ áo ngực
    Người đối diện có thể thấy rõ cúp áo ngực mấp mô sau lớp áo phông của bạn; luôn thấy có vết lằn áo trên da, dây áo hay bị rơi khỏi vai... là lúc bạn nên thay áo lót.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY