MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

6 loại quả mùa hè ăn vào buổi sáng rất tốt nhưng ăn tối hại đủ đường, rước bệnh vào người

Những loại trái cây này có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý đến thời điểm ăn chúng để hấp thu tối đa dưỡng chất, tránh tăng thêm gánh nặng cho cơ thể.
Mục lục

Sầu riêng

Sầu riêng không chỉ bổ dưỡng mà còn được xem là phương thuốc trị một số bệnh quen thuộc như ho, bệnh ngoài da. tuy nhiên, quả sầu riêng nhiều đường nên người thừa cân, béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, người có bệnh tim mạch cần hạn chế ăn. ngoài ra, ăn nhiêu sầu riêng có thể gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn.

loai-qua-nen-an-vao-buoi-sang-tranh-an-buoi-toi-01

Ảnh minh họa

sầu riêng có lượng đường và calo cao nên cần hạn chế ăn vào buổi tối để tránh dư thừa năng lượng, gây tăng cân. khi đã ăn sầu riêng, bạn nên giảm các thực phẩm khác như cơm để tránh hấp thu quá nhiều năng lượng.

Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cứ 100 gram bơ chín cung cấp 60 gram nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, 12mg canxi, 26mg phốt pho, 0,6mg sắt, 205mg vitamin A, 0,05mg vitamin B1, 20mg vitamin CC 20mg và các axit amin như cystin, tryptophan.

loai-qua-nen-an-vao-buoi-sang-tranh-an-buoi-toi-02

Tiêu thụ quả bơ một cách hợp lý giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lượng cholesterol, giảm mỡ trong máu, giúp bảo vệ tim mạch, huyết quản, gan, dạ dày...

Loại quả này phù hơp với cả người già và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá nhiều bơ. Vì bơ có hàm lượng chất béo thực vật cao nên cũng cần tránh tiêu thụ vào buổi tối.

Xoài

Xoài là loại trái cây nhiệt đới rất tốt cho sức khỏe. một miếng xoài trung bình có thể cung cấp 100 calo, 1 gram protein, 0,5 gram chất béo, 25 gram carbohydrate, 23 gram đường, 3 gram chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất khác như vitamin a, vitamin c, b6, k, folate, kali, canxi, sắt, đồng...

loai-qua-nen-an-vao-buoi-sang-tranh-an-buoi-toi-03

Trong xoài có chứa chất chống oxy hóa zethanthin giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi.

Xoài còn chứa một số chất dinh dưỡng như beta-carotene giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn, K tiền liệt tuyến, K ruột kết trực tràng...

Lưu ý, xoài là loại quả có chỉ số đường huyết cao, nên ăn vào ban ngày và hạn chế tiêu thụ vào buổi tối, đặc biệt là đối với những người có chỉ số đường huyết cao, mắc bệnh tiểu đường.

Măng cụt

Măng cụt chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt... giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn chứa hỗn hợp kháng thể xanthones có khả năng diệt khuẩn rất tốt.

loai-qua-nen-an-vao-buoi-sang-tranh-an-buoi-toi-04

Dù loại quả này mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng bạn chỉ nên ăn vào ban ngày, tránh sử dụng vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn.

Thanh long

Thanh long là loại quả quen thuộc với người Viêt. Nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe. Trong quả thanh long có chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B3), canxi, phốt pho, sắt... Loại quả này còn được công nhận về hiệu quả chống táo bón.

loai-qua-nen-an-vao-buoi-sang-tranh-an-buoi-toi-05

Tuy nhiên, thanh long chứa hàm lượng đường lớn nên cần tránh ăn vào buổi tối. Ngoài ra, những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường cũng cần hạn chế ăn loại trái cây này, đặc biệt là sau bữa tối.

Quả dứa

Dứa chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp chông oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng cao huyêt áp do chứa lượng kali và natri thấp. Ăn dứa thường xuyên cũng là cách thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen, giúp da mịn màng hơn.

loai-qua-nen-an-vao-buoi-sang-tranh-an-buoi-toi-06

Dứa có hàm lượng đường cao nên cần tránh ăn vào buổi tối. Người mắc bệnh thận, tiểu đường cũng nên hạn chế ăn loại quả này. Do có chứa lượng axit lớn nên cần tránh ăn dứa khi đói.

Theo Thanh Huyền/Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/6-loai-qua-mua-he-an-vao-buoi-sang-rat-tot-nhung-an-toi-hai-du-duong-ruoc-benh-vao-nguoi.html

Theo Thanh Huyền/Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/6-loai-qua-mua-he-an-vao-buoi-sang-rat-tot-nhung-an-toi-hai-du-duong-ruoc-benh-vao-nguoi/20220626040356274)
  • Thổi bong bóng kiểm tra vi khuẩn Hp dạ dày tốn hết nhiêu tiền?

    Thổi bong bóng kiểm tra vi khuẩn Hp dạ dày tốn hết nhiêu tiền?
    Em bi đau dạ dày và phải thường xuyên đến phòng khám tư để điều trị. BS ở đây tư vấn cho em nên đi kiểm tra lại và làm thổi bong bóng. Em không hiểu thổi bong bóng là gì và chi phí khoảng bao nhiêu nếu em đi khám tại BV ĐH Y Dược TP.HCM?
  • Nội soi ở cổ và dạ dày chi phí bao nhiêu?

    Nội soi ở cổ và dạ dày chi phí bao nhiêu?
    Mangyte cho em hỏi, chi phí nội soi ở cổ và dạ dày là bao nhiêu tiền ạ? Cảm ơn Mangyte. (Đình Phi - quận 12, TPHCM)
  • BV nào ở TPHCM có phẫu thuật cắt dạ dày để giảm béo?

    BV nào ở TPHCM có phẫu thuật cắt dạ dày để giảm béo?
    Xin chào Mangyte, Tôi đang tìm hiểu về phẫu thuật cắt bỏ dạ dày để giảm béo. Nhưng tôi không biết bệnh viện nào uy tín ở TPHCM có tiến hành loại phẫu thuật này? Tôi mong tìm được bệnh viện và bác sĩ giỏi. Xin bác sĩ vui lòng chỉ giúp dùm tôi. Cám ơn Mangyte! (Tâm - Q. Phú Nhuận)
  • Điều trị bệnh đau dạ dày bằng Đông y

    Điều trị bệnh đau dạ dày bằng Đông y
    Khi dân số có tới gần 30% mắc các bệnh lý về dạ dày và được dự báo sẽ tăng nhanh hơn nữa thì cần phải chú ý điều trị hệ quả của căn bệnh này trước, để giúp bữa ăn mỗi ngày thêm ngon.
  • Tìm hiểu bệnh Loét dạ dày

    Tìm hiểu bệnh Loét dạ dày
    Loét dạ dày thường do nhiễm vi khuẩn H. pylori. Một đợt điều trị 4-8 tuần với Thu*c ức chế acid cho phép chữa lành ổ loét. Thêm vào đó 1 tuần điều trị với 2 loại Thu*c kháng sinh kèm 1 loại Thu*c ức chế tiết acid để diệt trừ hoàn toàn H.pylori.
  • Nội soi dạ dày Gastroscopy

    Nội soi dạ dày Gastroscopy
    Nội soi dạ dày (gastroscopy) là một kỹ thuật nội soi (endoscopy) mà bác sĩ dùng để khảo sát bên trong ống tiêu hóa trên của bạn (bao gồm thực quản, dạ dày và tá tràng).
  • Sơ cứu viêm dạ dày ruột

    Sơ cứu viêm dạ dày ruột
    Bài viết bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách sơ cứu và lời khuyên đối với bệnh viêm dạ dày ruột.
  • Tìm hiểu bệnh Ung thư dạ dày

    Tìm hiểu bệnh Ung thư dạ dày
    Ung thư dạ dày là sự tăng sinh của các tế bào ung thư trong niêm mạc và thành dạ dày.
  • 5 cách sống cho một dạ dày khỏe mạnh

    5 cách sống cho một dạ dày khỏe mạnh
    Năm cách sống cho một dạ dày khỏe mạnh. Những vấn đề về tiêu hóa và cảm giác khó chịu về dạ dày có thể được ngăn ngừa, giảm thiểu và thậm chí là xua tan bằng những thay đổi phong cách sống rất đơn giản.
  • Chế độ ăn BRAT - Giải pháp phục hồi khi rối loạn dạ dày

    Chế độ ăn BRAT - Giải pháp phục hồi khi rối loạn dạ dày
    Chế độ ăn BRAT bao gồm chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng. Chế độ ăn BRAT giúp ích cho trường hợp rối loạn dạ dày, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Áp dụng cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY