Thời trang hôm nay

Thời trang là một khái niệm áp dụng cho một người thường mặc những bộ trang phục thịnh hành ở một thời điểm nào đó, nhưng khái niệm này lại thường là chỉ tới một sự biểu hiện cá nhân thông qua trang phục. ... Khái niệm thời trang thường được hiểu theo nghĩa tích cực, dùng để biểu tả vẻ đẹp, sự quyến rũ và phong cách.

6 loại thực phẩm giúp kháng viêm, ăn mỗi miếng đều là bảo vệ sức khỏe tim mạch

(Tổ Quốc) - Tình trạng viêm có thể dẫn tới các căn bệnh như ung thư, đái tháo đường, bệnh tim, viêm khớp. Những loại thực phẩm sau giúp chống viêm còn tốt hơn cả thuốc.
Mục lục V

Chế độ ăn uống không tốt có khả năng gây viêm tương đối cao, và liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngược lại cũng có chế độ ăn uống có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Nghiên cứu này đến từ nhóm nghiên cứu của Đại học Harvard, Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 210.000 người tham gia, theo dõi khảo sát trong 32 năm và đánh giá chế độ ăn uống của những người tham gia 4 năm một lần.

6 loại thực phẩm giúp kháng viêm, ăn mỗi miếng đều là bảo vệ hệ tim mạch - Ảnh 1.

Kết quả nghiêm cứu Đại học Harvard, Hoa Kỳ.

Sau khi điều chỉnh các yếu tố như thuốc và chỉ số khối cơ thể, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chế độ ăn nhiều đường, dầu, mỡ và thịt đỏ sẽ khiến cơ thể bị viêm nhiễm nhiều hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 46%. Ăn thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, nội tạng động vật, đồ chiên rán, ngũ cốc tinh chế, nguy cơ đột quỵ cũng sẽ tăng 28%.

Ngược lại, các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, bắp cải, các loại rau màu vàng như bí đỏ, ớt vàng, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, cà phê, trà, quả óc chó… có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi các dấu hiệu viêm như interleukin và chemokine. Những dấu hiệu này có liên quan đến chứng xơ vữa động mạch và cholesterol.

6 loại thực phẩm giúp kháng viêm

1. Quả óc chó

6 loại thực phẩm giúp kháng viêm, ăn mỗi miếng đều là bảo vệ hệ tim mạch - Ảnh 2.

Quả óc chó vừa giúp chống viêm vừa có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Phát hiện từ một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được công bố gần đây trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ ra rằng những người ở độ tuổi 60-70 thường xuyên ăn quả óc chó có thể giảm viêm, một yếu tố liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim so với những người không ăn quả óc chó.

2. Cá

Dù mọi loại cá đều chứa các axit béo omega-3, tuy nhiên những loại cá dưới đây là nguồn cung cấp tốt nhất: cá hồi, cá trích, cá thu... Khả năng chống viêm trong cá béo đến từ khả năng chuyển hóa các axit béo thành các hợp chất gọi là resolvin và protectin. Trong các nghiên cứu lâm sàng, những người ăn cá hồi hoặc thực phẩm bổ sung EPA, DHA thì có chất chỉ thị viêm là CRP giảm. Vì thế, có thể nói cá béo chứa nhiều axit béo omega-3 là EPA và DHA, vốn có khả năng chống viêm.

3. Ngũ cốc thô

6 loại thực phẩm giúp kháng viêm, ăn mỗi miếng đều là bảo vệ hệ tim mạch - Ảnh 3.

Ngũ cốc thô cũng giúp kiểm soát chứng viêm

Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc thô chưa qua tinh chế có tốc độ tiêu hóa chậm, có thể ngăn lượng đường trong máu tăng mạnh và giúp kiểm soát chứng viêm. Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm kê, gạo lứt, yến mạch… Một số loại đậu chất lượng cao, chẳng hạn như đậu xanh, đậu Hà Lan... rất giàu vitamin B, magiê, kali và chất xơ hòa tan, có chỉ số đường huyết thấp và rất tốt để chống viêm.

4. Trái cây và rau

6 loại thực phẩm giúp kháng viêm, ăn mỗi miếng đều là bảo vệ hệ tim mạch - Ảnh 4.

Các loại rau có màu cam rất tốt cho sức khỏe

Tất cả các loại rau lá xanh đều rất giàu magiê, giúp giảm viêm. Táo, cam quýt, nho và các loại rau lá xanh đậm rất giàu polyphenol. Cà rốt, bí ngô và các loại thực phẩm có màu cam vàng khác rất giàu carotenoid, cả hai đều có lợi để giảm viêm. Nên tiêu thụ 300-500g rau và 200-350g trái cây mỗi ngày.

5. Các loại trà

Trà trắng, trà xanh, trà ô long và các loại trà khác rất giàu catechin, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm rất tốt.

6. Một số gia vị: Nghệ, gừng, tỏi

Nghệ được sử dụng phổ biến trong Đông y truyền thống. Hoạt chất Curcumin (diferuloylmethane) có trong tinh bột nghệ cao cấp ở liều cao (khoảng 1200mg) có tác dụng giảm triệu chứng sưng đau cứng khớp nhanh chóng và có khả năng ức chế một trong những tác nhân gây phá hủy sụn khớp mà các loại thuốc giảm đau thông thường không có.

Gừng không chỉ làm dịu cơn buồn nôn, vấn đề về đường tiêu hóa mà nó có thể giúp giảm viêm toàn cơ thể. Bạn có thể dùng smoothie gia vị gừng như một chế độ đốt chất béo, hoặc thậm chí có thể sử dụng nó để món canh xương thêm đậm đà, ngon miệng.

Các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi giúp kích thích hệ miễn dịch và hạn chế phản ứng viêm của cơ thể.

Nguồn: Sohu

Hà Vũ

Nguồn: Tổ quốc (http://toquoc.vn/6-loai-thuc-pham-giup-khang-viem-an-moi-mieng-deu-la-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-222020221110424226.htm)
1  ... Tiếp » 

Không muốn chưa già đã lão hóa, da đầy nếp nhăn thì chị em cần tránh xa 4 loại đồ uống này

Không muốn chưa già đã lão hóa, da đầy nếp nhăn thì chị em cần tránh xa 4 loại đồ uống này
Để tránh tình trạng da đầy nếp nhăn, mất độ đàn hồi… bạn hãy từ bỏ thói quen sử dụng 4 loại đồ uống gây lão hóa da trong thực đơn hàng ngày.

Hé lộ bí quyết dưỡng nhan của giai nhân thời cổ đại, giúp phụ nữ xinh đẹp, giữ mãi nét thanh xuân

Hé lộ bí quyết dưỡng nhan của giai nhân thời cổ đại, giúp phụ nữ xinh đẹp, giữ mãi nét thanh xuân
Giấu sau vẻ ngoài của một người phụ nữ xinh đẹp chính là những bí mật ít người biết. Vậy vào thời cổ đại, các giai nhân đã áp dụng cách dưỡng nhan như thế nào?

Các bác sĩ thực hiện đúng 3 bước skincare buổi sáng: Đơn giản vậy mà giữ được da ẩm mọng, chống lão hóa tối ưu

Da mặt và chuyện BĐKH, ô nhiễm môi trường

Vì 4 nguyên nhân này mà làn da của các chị em lão hóa nhanh khủng khiếp, ngày càng nhăn nheo chảy xệ

Tại sao không nên rửa mặt quá 1 phút?

Những sai lầm khiến da mặt xuống sắc nhanh chóng

Cách trị nứt gót chân khi thời tiết hanh khô

Da sẽ không trắng trẻo hồng hào nếu bạn vẫn lầm tưởng về 5 quan niệm dưỡng da sai lầm này

Học hỏi ngay 6 bí quyết dưỡng da thần thánh của phụ nữ Hàn Quốc

5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả, hội chị em đừng bỏ lỡ

Lý do bạn nên tẩy trang hàng ngày trước khi đi ngủ

Đời nước mắt của chú hề gà trống nuôi con

Đời nước mắt của chú hề gà trống nuôi con
Trần Hoàng Đại Quốc Thuận (37 tuổi), ngụ Chợ Mới (An Giang) là một chú hề bán bong bóng tạo hình nghệ thuật nổi tiếng ở miền Tây. Anh có một cuộc sống gà trống nuôi con đầy cảm động.

Chủ quán tiết lộ nguyên nhân về sự “biến mất” bất ngờ của tiệm bánh nổi tiếng nhất Đà Lạt

Chủ quán tiết lộ nguyên nhân về sự “biến mất” bất ngờ của tiệm bánh nổi tiếng nhất Đà Lạt
Từng là một địa điểm cực thu hút với các bạn trẻ khi đến với Đà Lạt (Lâm Đồng), thế nhưng mới đây Tiệm bánh Cối Xay Gió với bức tường vàng huyền thoại đã được chủ quán tuyên bố phải tạm dừng hoạt động khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Bệnh dịch tại nhiều địa phương, lợn hơi sẽ tăng giá dịp cuối năm?

COVID-19: BN 1347 là giáo viên tiếng Anh đã đến những đâu?

Xuất hiện 1 ca nhiễm COVID-19 tại cộng đồng ở TPHCM, Bộ Y tế ra thông báo khẩn

Kon Tum chủ động ngăn chặn bệnh bạch hầu bùng phát

Người dùng Viber vượt qua giai đoạn khó khăn nhờ vào sự kết nối cộng đồng

Mạng lưới Quan hệ Công chúng (Khu vực Châu Á) sẵn sàng tư vấn chuyên môn cho những ngành hàng được hưởng lợi từ Hiệp định Đối tác Kinh tế Toàn diện Khu vực (RCEP) trong cơn thách thức COVID-19 toàn cầ

Ông lão miền Tây và gần hai thập kỉ xây nhà miễn phí

Bac A Bank - Ngân hàng tiêu biểu vì cộng đồng 2020

Lạnh gáy với tập tục cưới ma, nhằm chiều lòng bà cô ông mãnh

Bệnh nhân số 1138 có kết quả âm tính lần 1 với SARS-CoV-2

Đời nước mắt của chú hề gà trống nuôi con

Đời nước mắt của chú hề gà trống nuôi con
Trần Hoàng Đại Quốc Thuận (37 tuổi), ngụ Chợ Mới (An Giang) là một chú hề bán bong bóng tạo hình nghệ thuật nổi tiếng ở miền Tây. Anh có một cuộc sống gà trống nuôi con đầy cảm động.

Chủ quán tiết lộ nguyên nhân về sự “biến mất” bất ngờ của tiệm bánh nổi tiếng nhất Đà Lạt

Chủ quán tiết lộ nguyên nhân về sự “biến mất” bất ngờ của tiệm bánh nổi tiếng nhất Đà Lạt
Từng là một địa điểm cực thu hút với các bạn trẻ khi đến với Đà Lạt (Lâm Đồng), thế nhưng mới đây Tiệm bánh Cối Xay Gió với bức tường vàng huyền thoại đã được chủ quán tuyên bố phải tạm dừng hoạt động khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Bệnh dịch tại nhiều địa phương, lợn hơi sẽ tăng giá dịp cuối năm?

COVID-19: BN 1347 là giáo viên tiếng Anh đã đến những đâu?

Đây là kiểu giày gần như mỹ nhân Việt nào cũng có một đôi, diện lên siêu hack dáng và kéo chân dài ác liệt

Tìm hiểu phương pháp nâng mũi hiện đại 2020

Tường San khiến fan ngất ngây trong ngày trọng đại với những chiếc váy cưới tuyệt đẹp

Cố tình lột đồ trên sân khấu, Lương Bằng Quang bị fan la ó đi vào vết xe đổ của Ngân 98

3 loại nước hoa mùi không quá nồng nặc rẻ tiền, nàng công sở diện đi làm hay đi chơi đều hợp

Trương Thị May diện đồ thanh lịch, đơn giản hết nấc nhưng khoe chân dài tối đa

Mùa Đông ai chẳng đi boots cao cổ nhưng 3 cách diện sành điệu, hack chân dài đến nách thì không phải nàng nào cũng biết

Sáng thức dậy, nam giới nên bỏ ngay 3 hành vi dễ gây hại gan hơn cả uống rượu bia