Da đẹp hôm nay

6 loại vitamin quan trọng cho làn da khỏe mạnh, rạng ngời

Để có 1 làn da khỏe đẹp, rạng ngời cũng như duy trì được sự săn chắc theo thời gian, bạn phải cần đến sự hỗ trợ của các loại vitamin cần thiết.
Mục lục

Vitamin A

Là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia uv. vitamin a giúp loại bỏ tình trạng khô, ngứa, xu hướng nổi mụn, các nốt viêm và mụn trứng cá.

6 loại vitamin quan trọng cho làn da khỏe mạnh, rạng ngời - Ảnh 1

Nguồn cung cấp vitamin a phổ biến như: khoai lang, thịt bò, cà rốt, trứng, các sản phẩm từ sữa, rau bina, xoài, thực phẩm màu đỏ tươi và cam. bạn cũng có thể sử dụng mỹ phẩm có chứa vitamin a.

Vitamin B3

Còn được gọi là niacin, thường được tìm thấy trong các loại mỹ phẩm “chống lại tuổi tác” và chúng đặc biệt hữu ích cho làn da trưởng thành. nhờ có vitamin b3 sẽ làm cho da sáng lên, các khuyết điểm, nám, mẩn đỏ… đều được loại bỏ.

6 loại vitamin quan trọng cho làn da khỏe mạnh, rạng ngời - Ảnh 2

Vitamin C

Axit ascorbic thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. chất chống oxy hóa này có khả năng bảo vệ chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư da. bạn nên tiêu thụ 1000 mg vitamin c mỗi ngày. nếu thiếu vitamin c da có thể bị bầm tím, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành.

Bạn có thể lấy vitamin c trong cam và các loại trái cây có múi khác, bông cải xanh, rau bina, dâu tây. có thể uống bổ sung vitamin c, nhưng cần theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin E

Có thể bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời. bằng cách hấp thụ chúng, loại vitamin này tránh cho da bị chảy xệ, ngăn ngừa sự hình thành các đốm đồi mồi và nếp nhăn. nguồn cung cấp loại vitamin này như: các loại hạt, vitamin tổng hợp, vitamin e riêng biệt, mỹ phẩm có thành phần này.

6 loại vitamin quan trọng cho làn da khỏe mạnh, rạng ngời - Ảnh 3

Vitamin D

Như đã biết, vitamin “ánh nắng” này được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời, được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể. vitamin d giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì màu da và độ đàn hồi.

Cần phải tắm nắng để có đủ vitamin d. 10 phút mỗi ngày là đủ để có được liều hàng ngày của bạn. nhưng nếu bạn bị ung thư da hoặc nốt ruồi, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. thực phẩm giàu vitamin d cũng có lợi: ngũ cốc ăn sáng, sữa, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, nấm, trứng.

Vitamin K

Giúp cải thiện quá trình đông máu trong cơ thể, chữa lành vết thương, vết thâm, loại bỏ vết rạn da, sẹo, vết nám… Người lớn cần 90-120 mcg mỗi ngày. Ăn nhiều rau diếp, cải xoăn, rau bina, đậu xanh, gan, sữa…

4 nguyên nhân phổ biến gây môi nứt nẻ và cách lấy lại đôi môi bóng mượt, mịn màng

4 nguyên nhân phổ biến gây môi nứt nẻ và cách lấy lại đôi môi bóng mượt, mịn màng

Có lẽ ai đều cũng từng gặp phải tình trạng môi nứt nẻ, nhất là vào mùa đông. Song không phải ai cũng biết chính xác nguyên nhân gây môi nứt nẻ và cách xử lý.

Xem thêm >>

Theo Thu Chang/Gia đình Việt Nam

https://giadinhvietnam.com/6-loai-vitamin-quan-trong-cho-lan-da-khoe-manh-rang-ngoi-d163621.html

Theo Gia đình Việt Nam

Link bài gốc

https://giadinhvietnam.com/6-loai-vitamin-quan-trong-cho-lan-da-khoe-manh-rang-ngoi-d163621.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/cham-soc-da-56/6-loai-vitamin-quan-trong-cho-lan-da-khoe-manh-rang-ngoi-387060)
1  ... Tiếp » 

Tự tiêm filler làm đẹp, cô gái 20 tuổi ôm mũi hoại tử vào viện cấp cứu

Tự tiêm filler làm đẹp, cô gái 20 tuổi ôm mũi hoại tử vào viện cấp cứu
Tin vào quảng cáo 'nâng dáng mũi nhanh, đẹp, không tai biến' cô gái 20 tuổi đã mua một liệu trình tiêm filler rồi tự tiêm ở nhà. Đến ngày thứ 3, cô gái này phải ôm mũi hoại tử đến bệnh viện cầu cứu...

Phan Như Thảo không nhận ra mình sau 1 tháng ép mỡ, tự khen nhan sắc trẻ trung hơn hẳn

Phan Như Thảo không nhận ra mình sau 1 tháng ép mỡ, tự khen nhan sắc trẻ trung hơn hẳn
Dù body hiện tại vẫn chưa trở lại như xưa nhưng Phan Như Thảo vẫn rất tự tin với chính mình.

Hoa hậu Guinea đau khổ thất nghiệp 3 năm vì mụn trứng cá

10 điều lầm tưởng phổ biến về chế độ ăn kiêng lành mạnh

Từng vai u thịt bắp, Mai Phương Thúy bỗng thon gọn đến lạ nhưng sức khỏe lại gây lo lắng

Nổi tiếng sở hữu body cực phẩm, Tóc Tiên bỗng thú nhận khuyết điểm khiến ai cũng bất ngờ

Chuyên gia chỉ bí kíp ăn tiệc liên miên mà không lo béo

Lâm Khánh Chi lộ làn da cổ sần sùi nổi đầy hạt khi livestream

Vừa lên dây cót cho Miss Universe, Khánh Vân tăng vọt gần 10kg khiến ai cũng hóng phần thi áo tắm

10 loại kem dưỡng mắt cấp ẩm, xóa nếp nhăn không thể thiếu trong mùa lạnh

Lê Phương khoe ảnh diện bikini lấp ló vòng 1 căng tràn nóng bỏng

Tóc gãy rụng cả búi vào mùa đông và đây là lý do triệu chị em mắc phải

Vài tips mặc đồ giúp che đùi to thần sầu và hack dáng siêu đỉnh

Vài tips mặc đồ giúp che đùi to thần sầu và hack dáng siêu đỉnh
Biết vài tips mix đồ sau thì các nàng chẳng lo mặc xấu hoặc chọn nhầm đồ dìm dáng.

Từ thời bị ngó lơ đến khi là điên nữ sang chảnh bậc nhất Kbiz, Seo Ye Ji toàn diện đồ đen - trắng: Kín đáo đến mấy vẫn thấy sexy tột cùng

Từ thời bị ngó lơ đến khi là điên nữ sang chảnh bậc nhất Kbiz, Seo Ye Ji toàn diện đồ đen - trắng: Kín đáo đến mấy vẫn thấy sexy tột cùng
Những bộ cánh Seo Ye Ji mặc từ đầu đến chân đều toát lên vẻ tao nhã, sang trọng đẹp đến rụng rời.

Tranh cãi dữ dội khi Goo Hye Sun chia sẻ bí kíp giảm cân: Người đồng tình, người lại phản đối kịch liệt

Phanh Lee khoe 6 thỏi son “ruột” màu siêu đẹp, chị em nên nghía để makeup tây tây như “phu nhân tổng tài”

Đồ “rách rưới Cái Bang” được cả loạt sao từ ngoại đến Việt lăng xê: Người sang chảnh, người lại hơi khó cảm

Lý Nhã Kỳ diện thiết kế Haute Couture tôn vóc dáng đồng hồ cát, nhưng lại vướng nghi án đồ đạo nhái

Từ vụ nịt bụng vì bị chê mập rồi gặp họa mang khối u tụy lớn nhất thế giới: Giới chuyên gia lên tiếng cảnh báo!

Dưa chuột chứa đầy tinh chất có lợi cho da nhưng cần ghi nhớ 3 điều cấm kỵ khi ăn loại quả này

Ngọt lịm tim với BST áo dài mẹ và bé mang tên “Ý Xuân”

Muốn chọn được kiểu tóc hợp với gương mặt, chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến điểm này

Cô gái trẻ mù mắt vì tiêm filler ở spa để làm đẹp đón tết

Thiếu nữ 15 tuổi mù mắt sau tiêm filler nâng mũi ở spa

Vài tips mặc đồ giúp che đùi to thần sầu và hack dáng siêu đỉnh

Vài tips mặc đồ giúp che đùi to thần sầu và hack dáng siêu đỉnh
Biết vài tips mix đồ sau thì các nàng chẳng lo mặc xấu hoặc chọn nhầm đồ dìm dáng.

Từ thời bị ngó lơ đến khi là điên nữ sang chảnh bậc nhất Kbiz, Seo Ye Ji toàn diện đồ đen - trắng: Kín đáo đến mấy vẫn thấy sexy tột cùng

Từ thời bị ngó lơ đến khi là điên nữ sang chảnh bậc nhất Kbiz, Seo Ye Ji toàn diện đồ đen - trắng: Kín đáo đến mấy vẫn thấy sexy tột cùng
Những bộ cánh Seo Ye Ji mặc từ đầu đến chân đều toát lên vẻ tao nhã, sang trọng đẹp đến rụng rời.

Tranh cãi dữ dội khi Goo Hye Sun chia sẻ bí kíp giảm cân: Người đồng tình, người lại phản đối kịch liệt

Phanh Lee khoe 6 thỏi son “ruột” màu siêu đẹp, chị em nên nghía để makeup tây tây như “phu nhân tổng tài”

Đồ “rách rưới Cái Bang” được cả loạt sao từ ngoại đến Việt lăng xê: Người sang chảnh, người lại hơi khó cảm

Lý Nhã Kỳ diện thiết kế Haute Couture tôn vóc dáng đồng hồ cát, nhưng lại vướng nghi án đồ đạo nhái

Từ vụ nịt bụng vì bị chê mập rồi gặp họa mang khối u tụy lớn nhất thế giới: Giới chuyên gia lên tiếng cảnh báo!

Dưa chuột chứa đầy tinh chất có lợi cho da nhưng cần ghi nhớ 3 điều cấm kỵ khi ăn loại quả này

Ngọt lịm tim với BST áo dài mẹ và bé mang tên “Ý Xuân”

Muốn chọn được kiểu tóc hợp với gương mặt, chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến điểm này

Cô gái trẻ mù mắt vì tiêm filler ở spa để làm đẹp đón tết

Thiếu nữ 15 tuổi mù mắt sau tiêm filler nâng mũi ở spa

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY