MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

6 thực phẩm ăn thả ga cũng không lo tăng cân, béo bụng

Các thực phẩm này chủ yếu chứa nhiều nước, giàu chất xơ và ít calo giúp bạn cảm thấy no mà không lo tăng cân.
Mục lục

Cần tây

Cần tây chứa 95% là nước. loại raunàychứa kali, folate, chất xơ và có thể cung cấp đến 30% nhu cầu vitamin k hàng ngày của bạn. một khẩu phần ăn chỉ cung cấp 6 calo thích hợp với người cần giảm cân. tốt nhất bạn nên ăn cần tây khi còn tươi. càng để lâu các chất dinh dưỡng sẽ giảm.

Dưa chuột

Dưa chuột cũng là loạt quả chứa nhiều nước và ít calo (1 khẩu phần ăn chỉ chứa 16 calo). hạt và vỏ dưa chuột chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, trong đó có chất xơ và beta-carotene tiền thân của vitamin a. do đó, bạn không nên gọt vỏ và bỏ ruột khi ăn dưa chuột.

Cà chua

Cà chua chứa nhiềulycopene, một loại caroten, giúp chống lại các bệnh mãn tính. đây cũng là thành phần khiến quả cà chua có màu đỏ. ngoài ra, cà chua có nhiều vitamin a, c và b2, cũng như folate, crom, kali và chất xơ. loại quả giàu dinh dưỡng này trung bình chỉ có khoảng 25 calo, không làm bạn lo ngại về vấn đề tăng cân.

Ảnh minh họa

Bưởi

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn bưởi tốt cho quá trình giảm cân. nguyên nhân là do loại quả này giàu chất xơ, giúp ăn ngừa cơn đói bằng cách ổn định lượng đường trong máu và tạo cảm giác no lâu. hơn nữa, một nửa quả bưởi chỉ cung cấp 50 calo.

Bưởi còn là loại quả giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề khác, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, tim mạch. Ngoài ra, loại quả này còn có thể làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện tiêu hóa.

Táo

Táo chứa một loại chất xơ hòa tan có tên là pectin. Chất này có khả năng điều chỉnh quá trình tiêu hóa, giúp chúng ta cảm thấy no hơn. Loại quả này cũng chứa đến 85% nước nên giúp bạn no bụng mà không nạp nhiều calories vào cơ thể.

Yến mạch

Yến mạch là chứa nhiều chất xơ và hấp thụ rất nhiều nước khi được nấu chín. do đó, đây là loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no bụng mà không cần nạp nhiều calories. trong yến mạch có một chất xơ không hòa tan gọi làbeta glucan có thể để làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và ức chế sự thèm ăn.

Ăn yến mạch không khá nhạt nhẽo nên bạn có thể kết hợp với các loại hạt, trái cây, sữa chua... để tạo ra những món ăn hấp dẫn.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/6-thuc-pham-an-tha-ga-cung-khong-lo-tang-can-beo-bung-search/?id=253859

Theo Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/6-thuc-pham-an-tha-ga-cung-khong-lo-tang-can-beo-bung/20220925100803534)
  • Thực đơn ăn kiêng yến mạch giúp giảm 3-5 kg một tuần

    Thực đơn ăn kiêng yến mạch giúp giảm 3-5 kg một tuần
    Phương pháp kiêng khem này sẽ hỗ trợ bạn xuống cân nhanh và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.
  • Món ăn Thuốc từ rau cần tây

    Món ăn Thuốc từ rau cần tây
    Cần tây là một loại rau gia vị được sử dụng phổ biến trong các món ăn hàng ngày, tuy nhiên, ít người biết những lợi ích cho sức khỏe của loại thực phẩm này.
  • Công dụng độc đáo của nước cà chua

    Công dụng độc đáo của nước cà chua
    Theo y học cổ truyền, cà chua vị ngọt chua, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, chỉ khát, dưỡng âm và lương huyết, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như nhiệt bệnh phiền khát, can âm bất túc, hay hoa mắt chóng mặt, âm hư huyết nhiệt, tiêu hóa kém, loét dạ dày, tăng huyết áp…
  • Dưa chuột làm Thuốc

    Dưa chuột làm Thuốc
    Theo quan niệm của Đông y, dưa chuột vị ngọt, mát, vào tỳ vị, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi thủy. Dùng cho các trường hợp sốt nóng, miệng khô khát nước, đau sưng họng, phù nề.
  • Có phải canh cà chua, trứng gà bổ não?

    Có phải canh cà chua, trứng gà bổ não?
    Ngày trước, khi tôi học thi, mẹ tôi hay nấu canh cà chua với trứng cho tôi ăn và nói món ăn này rất bổ dưỡng...
  • Cần tây cần ta: công dụng chữa bệnh khác nhau

    Cần tây  cần ta: công dụng chữa bệnh khác nhau
    Rau cần có hai loại, cần ta và cần tây. Để dùng đúng trong chữa bệnh, ta nên biết rõ tính năng của từng loại.
  • Cần tây hạ huyết áp

    Cần tây hạ huyết áp
    Cần tây mang lại rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nên có khả năng phòng chống một số bệnh nguy hiểm, đặc biệt là chứng huyết áp cao
  • Ăn bao nhiêu cà chua ngừa được u tiền liệt tuyến?

    Ăn bao nhiêu cà chua ngừa được u tiền liệt tuyến?
    Kết quả nghiên cứu tiết lộ, nam giới duy trì ăn cà chua trong 10 bữa mỗi tuần có khả năng giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến 18%.
  • Cà chua thanh nhiệt, giải độc

    Cà chua thanh nhiệt, giải độc
    Cà chua là loại quả quen thuộc được dùng làm thực phẩm. Cây cà chua thân tròn, phân cành rất nhiều, mùa quả chính là mùa đông và mùa xuân. Quả cà chua khi chín có màu đỏ tươi chứa rất nhiều vitamin A. Theo Đông y, cà chua tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lương huyết, tăng tân dịch, chống khát nước, giúp thông tiểu tiện và tiêu hóa tốt.
  • Dưa chuột giúp giữ sắc đẹp

    Dưa chuột giúp giữ sắc đẹp
    Chứa nhiều nước nên từ lâu dưa chuột được xem là một loại quả có tính mát và giải khát. Trong trị liệu thì dưa chuột là nguyên liệu có ích để điều trị các bệnh thông thường và góp phần giúp giữ gìn sắc đẹp.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY