Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

7 bí quyết đơn giản và hiệu quả để có đôi mắt khỏe mạnh

Thực phẩm như dâu, cam, mận, anh đào giúp bảo vệ các gốc tự do tốt cho mắt, ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng.
Mục lục

7 bi quyet don gian va hieu qua de co doi mat khoe manh hinh anh 1

của bạn sẽ khỏe mạnh nhờ bảy thói quen đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

Bổ sung rau bina, cải xoăn, các loại rau lá thẫm màu khác có chứa lutein và zeaxanthin, hai carotenoid giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Thực phẩm như dâu, cam, mận, anh đào giúp bảo vệ các gốc tự do tốt cho mắt, ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng - triệu chứng do các yếu tố môi trường (ánh sáng mặt trời hoặc ô nhiễm) gây nên.

7 bi quyet don gian va hieu qua de co doi mat khoe manh hinh anh 2

Bạn có thể bổ sung chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày như một cốc quả việt quất vào bữa sáng và một quả cam cho bữa nhẹ buổi chiều.

Chất chống oxy hóa, vitamin C và E, beta-carotene, các khoáng chất đồng và kẽm làm chậm sự phát triển của hiện tượng thoái hóa điểm vàng. Vitamin B6, B12 và acid folic có thể hỗ trợ quá trình trên.

Bổ sung và các khoáng chất cần thiết (theo chỉ định của bác sỹ) là một trong những bước phòng ngừa và đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt của bạn.

Axit béo có trong các loại cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ giúp duy trì màng nước mắt bảo vệ mắt, giảm thiểu hiện tượng khô mắt và ngăn ngừa .

7 bi quyet don gian va hieu qua de co doi mat khoe manh hinh anh 3

Bạn nên thực hiện chế độ ăn 2-3 khẩu phần cá một tuần hoặc xem xét việc bổ sung dầu cá mỗi ngày và cắt giảm thịt đỏ (nghiên cứu cho biết mức tiêu thụ thịt đỏ cao có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng).

Cà rốt, họ hàng cam quýt, bí ngô… chứa hàm lượng beta – carotene cao, một chất carotenoid giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Ánh sáng tia cực tím là một trong những nguyên nhân gia tăng sự phát triển của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

7 bi quyet don gian va hieu qua de co doi mat khoe manh hinh anh 4

Để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, bạn nên chú ý đeo kính và đội mũ có vành khi ra ngoài.

Tập thể dục, đặc biệt các bài tập aerobic có thể làm giảm áp lực bên trong mắt, giảm nguy cơ bệnh tăng nhãn áp.

7 bi quyet don gian va hieu qua de co doi mat khoe manh hinh anh 5

Bạn nên dành 30 phút hằng ngày cho các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, chạy bền hoặc các hoạt động thể chất khác rất tốt cho sức khỏe cơ thể./.

Nguồn: VietNamPlus (https://www.vietnamplus.vn/7-bi-quyet-don-gian-va-hieu-qua-de-co-doi-mat-khoe-manh/679744.vnp)
1  ... Tiếp » 

Bị chẩn đoán ung thư dạ dày, người phụ nữ nhanh chóng cảnh báo mọi người không nên uống nước kiểu này

Bị chẩn đoán ung thư dạ dày, người phụ nữ nhanh chóng cảnh báo mọi người không nên uống nước kiểu này
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ung thư dạ dày, trong đó thói quen ăn uống không tốt cũng là thủ phạm gây bệnh.

Nam thanh niên nuốt vào bụng cả ký đinh, thìa, lưỡi dao, bấm móng nay

Nam thanh niên nuốt vào bụng cả ký đinh, thìa, lưỡi dao, bấm móng nay
MangYTe - Thanh niên được xác định có dấu hiệu trầm cảm, thích ăn các đồ vật kim loại như đinh, thìa, bấm móng nay, lưỡi dao, thỏi sắt, móc đồ... Đây là trường hợp hiếm gặp ở bệnh nhân bị hội chứng Pica.

3 dấu hiệu cảnh báo bạn bị thoát vị đĩa đệm

Nữ diễn viên phim “Những thiên thần của Charlie” chết vì nhiễm trùng đường tiết niệu, phụ nữ nên cảnh giác với 8 triệu chứng này

Hầu như cha mẹ nào cũng mắc phải một sai lầm trong việc xịt mũi khiến con khóc thét nhưng lại không hề hay biết

“Xây tổ ấm” cho chó mèo bị bỏ rơi

4 thực phẩm cần tránh xa nếu không muốn tăng cân

Hành lá, hành tía và hành tây đỏ: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Tin tức đời sống ngày 17/1: Tim nhân tạo giống y tim thật giá 4 tỷ đồng được bán rộng rãi

Lợi ích tuyệt vời của cà tím mà không phải ai cũng biết

4 bước cần ghi nhớ để chăm sóc làn da nhạy cảm

6 thói quen giúp bạn trẻ hơn mà không cần trang điểm