MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

7 bước giúp bạn giảm cân trong 30 ngày

Giảm cân sẽ thành công khi bạn nỗ lực và có kế hoạch cụ thể. Đây là một số bước giúp bạn có thể giảm cân trong 30 ngày.
Mục lục

Giảm lượng calo: Khẩu phần ăn uống của bạn ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn. Điều quan trọng là giảm lượng calo của bạn để giảm chất béo trong cơ thể. Thực hiện theo một chế độ ăn uống thấp calo sẽ giúp ích cho bạn
Không ăn các carbs hạt: Chế độ ăn kiêng của bạn có thể chứa carbs từ ngũ cốc thực phẩm và rau tự nhiên. Cắt giảm lượng carbs từ hạt ngũ cốc. Hãy ăn trái cây thay vì ăn mì ống hoặc cơm. Sợi tự nhiên trong trái cây có thể điều chỉnh lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, điều đó sẽ giúp bạn giảm béo bụng đúng cách.
Ăn sáng giàu chất đạm: Ăn sáng giàu chất đạm vào buổi sáng sớm để giảm chất béo. Protein cung cấp cho bạn năng lượng mà bạn cần trong suốt cả ngày nhưng không đóng góp mỡ cho cơ thể. Ăn trứng cho bữa ăn sáng hoặc sữa đậu nành nếu bạn không muốn ăn bữa sáng với thịt.
Ăn sữa chua thường xuyên: Sữa chua nên được đưa vào kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của bạn. Nó giúp bạn giảm cân và cũng điều chỉnh hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa. Sữa chua giúp ngăn ngừa các vấn đề của dạ dày.
Thay thế thức ăn giàu calo: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giảm cân. Vì vậy, bạn phải chú ý đến kế hoạch ăn kiêng của bạn. Thay thế các loại thức ăn có hàm lượng calo cao với thực phẩm có hàm lượng calo thấp như sữa chua ít calo hoặc pho mát ít chất béo.
Tập thể dục tim mạch: Các bài tập Cardio cải thiện nhịp tim sẽ giúp bạn giảm béo xung quanh vùng bụng. Cố gắng tập luyện tim mạch ít nhất 5 lần trong một tuần để giảm cân nhanh chóng xung quanh bụng. Nó giúp đốt cháy chất béo rất nhiều.
Tập yoga: Có rất nhiều tư thế yoga có thể giúp bạn giảm cân. Thực hành những động tác yoga hàng ngày sẽ giúp cắt giảm chất béo ở các vùng trên cơ thể. Ngoài ra, đi bộ khoảng ba mươi phút mỗi ngày cũng giúp giảm cân trong 30 ngày.

Theo N.Y/VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/lam-dep-giam-can/7-buoc-giup-ban-giam-can-trong-30-ngay-739334.vov

Theo N.Y/VOV

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/7-buoc-giup-ban-giam-can-trong-30-ngay/20210402014819728)
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc

    Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Chế độ ăn kiêng nhanh

    Chế độ ăn kiêng nhanh
    Chế độ ăn kiêng nhanh là một kế hoạch giảm cân hứa hẹn những kết quả nhanh chóng. Những chế độ ăn kiêng này thường không có kết quả trong việc giảm cân lâu dài và không lành mạnh.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

    Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY