Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng

Giảm cân không phải quá trình một sớm một chiều, tuy nhiên bạn có thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo, ức chế sự thèm ăn và cải thiện vóc dáng bằng một số thói quen nhỏ.
Mục lục

Dưới đây là 8 bí kíp bất ngờ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 1

1. Đốt nến thơm

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 2

Hãy tưởng tượng về một cây nến thơm hương vani. Nghe thật ngọt ngào phải không? Vani là hương liệu phổ biến trong các món bánh, kem và thật khó liên hệ nó với việc giảm ân.

Tuy nhiên nếu bạn ngửi nhiều mùi hương này, nó có thể giúp ức chế sự thèm ăn.

Hương vani sẽ giúp bạn hết thèm đồ ngọt, đặc biệt là chocolate. Do đó đốt nến thơm hương vani là cách tốt giúp bạn chống thèm ăn đồ ngọt.

2. Ăn rau củ quả không gọt vỏ

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 3

Ai cũng biết rau củ quả rất tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ càng tốt hơn khi bạn ăn cả vỏ. Nhiều vỏ rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp giảm cơn đói, làm bạn thấy no lâu hơn.

Các lợi khuẩn sống trong hệ vi sinh trong dạ dày của chúng ta cũng ăn chất xơ và tạo ra axit béo, thúc đẩy cảm giác no.

3. Đặt một chiếc gương trên bàn ăn

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 4

Nghiên cứu chỉ ra mhìn thấy chính mình khi đang ăn có tác động lớn tới lượng thực phẩm bạn ăn.

Nghiên cứu được thực hiện trên 185 sinh viên, một nửa ăn bánh chocolate và nửa còn lại ăn salad hoa quả.

Những người ăn bánh trước gương không ăn ngon miệng như những người ăn salad.

Rõ ràng là chúng ta không thích hình ảnh bản thân ăn quá nhiều hay ăn uống không lành mạnh, nhờ đó chúng ta sẽ bớt phóng túng bản thân hơn.

4. Thẳng lưng

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 5

Tư thế đúng không chỉ giúp bạn trông cao ráo, thon thả hơn mà còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng.

Nó cũng giúp cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi tình trạng mệt mỏi do chế độ ăn uống.

Vì vậy, nếu bạn tạo được thói quen thẳng lưng, bạn sẽ tập luyện cơ bụng ngay cả khi ngồi hay đứng một chỗ.

5. Nghịch tay

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 6

Khi thấy nhàm chán, chúng ta thường có những hành động nghịch tay/chân (fidget) như gõ bàn, lắc lư, bấm bút,... những chuyển động nhỏ nhặt này sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu đã cho các tình nguyện viên ăn nhiều hơn (hơn 1.000 calo/ngày) và phát hiện những người hay có hành động nghịch tay sẽ giảm cân hiệu quả hơn đáng kể.

6. Bổ sung vitamin D

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 7

Vitamin D không chỉ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng sức mạnh xương, răng mà còn tác động tới mỡ cơ thể.

Vitamin D góp phần ngăn chặn sự hình thành và tích trữ các tế bào mỡ và sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Do đó hãy cố gắng bổ sung vitamin D từ thực phẩm như trứng, nấm, cá,...

7. Đi giày gót nhọn

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 8

Đi giày cao gót khiến đôi chân và cột sống giống như có một ngày luyện tập. Giày gót nhọn đòi hỏi bạn phải giữ dáng thẳng (bản thân điều này đã là một bài tập) và giúp định hình cơ bắp chân, cải thiện sức mạnh và sự săn chắc.

Do đó chỉ cần đi giày gót nhọn bạn đã có thể đốt cháy calo. Tuy nhiên bạn cũng cần cân nhắc những ảnh hưởng sức khỏe của việc mang giày cao gót thường xuyên.

8. Thêm gia vị

8 thói quen nhỏ tăng tốc độ giảm cân, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng - Ảnh 9

Các gia vị trong thực phẩm có tác dụng lớn giúp giảm cơn thèm ăn và tăng tiêu hao năng lượng.

Ví dụ tiêu đen giúp giảm hình thành tế bào mỡ, gừng và quế giúp kiểm soát đường huyết, nghệ và tinh bột nghệ đốt cháy chất béo, ớt giúp tăng cường trao đổi chất.

Theo Hoàng Nguyên/Gia Đình Mới

https://www.giadinhmoi.vn/8-thoi-quen-nho-tang-toc-do-giam-can-giup-ban-lay-lai-voc-dang-thon-tha-nhanh-chong-d47898.html

Theo Gia Đình Mới

Link bài gốc

https://www.giadinhmoi.vn/8-thoi-quen-nho-tang-toc-do-giam-can-giup-ban-lay-lai-voc-dang-thon-tha-nhanh-chong-d47898.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/lam-dep-cung-chuyen-gia-54/8-thoi-quen-nho-tang-toc-do-giam-can-giup-ban-lay-lai-voc-dang-thon-tha-nhanh-chong-382515)
1  ... Tiếp » 

Cách chăm da mịn đẹp thông minh không dùng sữa rửa mặt của Somi: Tẩy trang với đồ bình dân, dưỡng da với đồ xịn sò

Cách chăm da mịn đẹp thông minh không dùng sữa rửa mặt của Somi: Tẩy trang với đồ bình dân, dưỡng da với đồ xịn sò
Somi vừa chia sẻ quy trình skincare với nhiều sản phẩm trong đó là đồ bình dân dễ mua.

Cảnh báo: 5 hóa chất độc hại có thể ẩn nấp trong các sản phẩm chăm sóc da, tích lũy nhiều gây viêm da, rối loạn nội tiết, ung thư

Cảnh báo: 5 hóa chất độc hại có thể ẩn nấp trong các sản phẩm chăm sóc da, tích lũy nhiều gây viêm da, rối loạn nội tiết, ung thư
Bất kì ai cũng cần nắm được rằng, một số thành phần tồi tệ nhất trong các sản phẩm chăm sóc da bao gồm chất tạo mùi thơm, phthalates, formaldehyde và cồn.

Thời tiết hanh khô có thể gây ra tình trạng da bong tróc, dễ bị kích ứng: Bạn tuyệt đối không nên chủ quan với những điều này!

Có món sinh tố thần thánh vừa giúp da mịn tóc suôn lại nâng cao sức khỏe, hội chị em nhất định không thể bỏ qua!

11 thói quen vệ sinh để sở hữu làn da hoàn hảo, láng mịn

Tưởng tốt nhưng đây là 3 sai lầm chăm da mùa lạnh tai hại vô cùng, khiến da khóc thét vì xuống cấp

Tác hại của việc giảm cân quá nhanh

Tư thế ngủ có ảnh hưởng như thế nào tới làn da của bạn?

Điều gì xảy ra nếu không tẩy trang trước khi ngủ?

Những thói quen tưởng là tốt nhưng hóa ra lại khiến da dễ nổi mụn, cần sửa ngay trước khi quá muộn

Beauty blogger cảnh báo: Chị em đang huỷ hoại chính làn da của mình ngay từ bước tẩy trang

Bị nóng, nổi mụn tránh ăn những loại quả này

Sandal gót thô xứng đáng là kiểu đáng sắm nhất của nàng công sở, muốn ăn diện vừa sang vừa thoải mái thì bạn phải sắm ngay

Sandal gót thô xứng đáng là kiểu đáng sắm nhất của nàng công sở, muốn ăn diện vừa sang vừa thoải mái thì bạn phải sắm ngay
Kiểu sandal này có thể hợp với nhiều style từ bánh bèo tiểu thư đến năng động cá tính.

Ngọc nữ của Lee Dong Wook: Từng béo tròn nhưng cuối cùng vẫn thon thả gợi cảm nhờ duy trì uống 1 loại nước mỗi tối và 6 tip giữ dáng hiệu nghiệm

Ngọc nữ của Lee Dong Wook: Từng béo tròn nhưng cuối cùng vẫn thon thả gợi cảm nhờ duy trì uống 1 loại nước mỗi tối và 6 tip giữ dáng hiệu nghiệm
Jo Bo Ah chính là nữ diễn viên hiếm hoi sở hữu nhan sắc tự nhiên, và vóc dáng do rèn luyện mới có được.

Ai cũng lo bị ung thư nhưng tế bào ung thư sẽ dè chừng nếu bạn làm 9 hành động hàng ngày

5 thói quen con gái hay mắc phải làm tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa, hãy sửa ngay trước khi quá muộn

Theo bác sĩ: Để da đẹp lên hàng tuần, chị em nhất định phải kiểm tra xem đã thực hiện đủ 3 bước này chưa

4 kiểu áo phông cực kỳ kém sang mà bạn đừng dại rinh về cho chật nhà

Netizen cáo buộc Mina đi quá giới hạn chỉ vì... đổi style và đổi kiểu tóc xinh đẹp quá

Bí quyết trẻ đẹp với làn da không tuổi từ phương pháp Detox thải độc trắng da - Light Fusion (LF)

Thí sinh Hoa hậu Việt Nam 2020 giống nhau như 2 chị em ruột

Bác sĩ hết lòng khuyên chị em dùng 5 lọ sữa rửa mặt này trong mùa hanh khô để da chỉ căng mướt khỏe đẹp trở lên

Mỹ nhân TVB hồi xưa mới đúng là các trendsetter: Tóc tai đến giờ vẫn hợp mốt và được chị em học hỏi nhiệt tình

5 items quen thuộc nhưng vẫn hot hit Đông này, các nàng cứ chăm diện thì chẳng ai dám chê tụt hậu