8 thực phẩm giảm cân nhanh cần thêm ngay vào thực đơn hằng ngày

Thực phẩm giảm cân đóng vai trò quan trọng giúp bạn nhanh chóng có được cân nặng lý tưởng mà không bị mất sức, hãy thêm ngay vào thực đơn bạn nhé!
Bạn có biết việc lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp để thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh, hiệu quả đồng thời có được sức khỏe tốt mà không hề bị mệt hay mất sức trong quá trình giảm cân.

Hãy cùng Khỏe Đẹp thêm ngay 8 thực phẩm giảm cân này vào thực đơn ăn uống hằng ngày bạn nhé!

1. Khoai lang

Ngoài việc ăn khoai lang luộc bạn có thể thử 2 món khoai lang dưới đây vừa ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả nhé!

  • Salad khoai lang nướng: Khoai lang nướng với ớt chuông xào cùng chút dầu ô liu sẽ tạo hương vị cực kỳ hấp dẫn. Hãy ăn như bữa phụ hoặc kèm chút gà nướng để có bữa trưa đủ chất.
  • Súp cà rốt khoai lang: Bổ sung vitamin A và các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc cần làm đó là chuẩn bị một chút dầu ô liu, phi hành tím rồi dùng nước rau luộc, cho khoai lang, cà rốt và gừng băm nhỏ vào. Đun sôi, để lửa liu riu tới khi chín mềm. Lọc phần cái và xay nhuyễn.
Đừng quên theo dõi bí quyết giảm cân bằng khoai lang cho hiệu quả tuyệt vời!

2. Quả óc chó

  • Quả óc chó thuộc các gia đình hạt cây, cùng với các loại hạt Brazil, hạt điều, hạt dẻ,... bổ sung những chất dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết.
  • Kiểm soát trọng lượng: Việc ăn quả óc chó thay cho thực phẩm khác có thể giúp giảm 1,4 pound và 1/2 inch vòng eo cho các chị em phụ nữ. Nó cũng tăng cảm giác no để không kích thích ham muốn thèm ăn
  • Bệnh tiểu đường: Các chất béo có lợi trong quả óc chó giúp cải thiện cho người bị tiểu đường loại 2. Quả óc chó giúp giảm nồng độ insulin, tránh tăng đường, gây béo
  • Tăng sức khỏe tim mạch: Chứa axit amino l-arginine, cung cấp nhiều lợi ích cho tim, mạch máu. Việc chứa chứa omega-3 chất béo axit alpha-linolenic thực vật (ALA) giúp chống viêm và có thể ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông bệnh lý.
Đừng quên bổ sung thêm danh sách 23 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả cho người béo phì nhé!

3. Đậu phụ

Đậu phụ là nguồn dinh dưỡng tốt chứa protein và tám loại axit amin thiết yếu (hãy axit amin là gì), có tác dụng bổ sung sắt và canxi, các khoáng chất mangan, selen và phốt pho. Nhiều hơn thế đó là việc bổ sung magie, đồng, kẽm và vitamin B1 cho cơ thể khỏe mạnh.

Trong 1 tuần, các bạn có thể ăn 3 - 4 bữa đậu phụ với những cách thức chế biến khác nhau như đậu luộc, canh chua chay... để tạo hiệu quả giảm cân và cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm nào chứa nhiều protein.

4. Trứng

Lượng protein cao trong trứng giữ cho mọi người có được nguồn năng lược ổn định, giúp hạn chế ăn vặt không lành mạnh và giảm lượng calo tổng thể.

Trong 100g trứng chứa 150 calories nhưng chỉ 1g chất béo, giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Đó là lý do vì sao bạn hoàn toàn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng trứng nhé.

Lưu ý: Chỉ nên ăn 3 - 4 quả trứng mỗi tuần. Vì lòng đỏ trứng chứa cholesterol mà theo American Heart Association (AHA) - Hiệp hội tim mạch Mỹ, có thể tăng nguy cơ bệnh tim. Hoặc bạn có thể ăn 6 quả trứng mỗi tuần, bỏ lòng đỏ và duy trì 2 lòng đỏ/tuần. Nói chung, còn tùy vào từng mục tiêu của bạn. Đặc biệt bài viết ăn bao nhiêu trứng khi tập thể hình sẽ là điều các bạn tập gym phải đọc kỹ và hiểu rõ.

Tham khảo thêm: 8 bài tập cardio giúp giảm cân đốt mỡ nhanh nhất

5. Bí đỏ

6. Dầu Oliu

Đừng quên bổ sung thêm cách giảm cân bằng dầu oliu trong 1 tuần nhé!

7. Bánh mì đen

Bánh mì đen là 1 trong những nguồn thực phẩm chứa tinh bột có khả năng giảm cân cực tốt và cực kỳ thích hợp cho người mập mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối.

8. Ức gà

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung ngay thực đơn giảm cân bằng ức gà để đảm bảo mình đạt được cân nặng ưng ý, nhưng vẫn giữ được khối lượng cơ.

Cuối cùng, chúng ta cũng không thể bỏ qua được sữa tăng cơ bắp Prostar 100% Whey Protein nếu bạn là nam, còn nếu bạn là nữ thì danh sách 10 loại sữa tăng cơ giảm mỡ Whey Protein tốt nhất cho nữ là điều chị em cần phải chọn ngay.

Còn chờ gì mà không thêm ngay những thực phẩm giảm cân trên vào thực đơn hằng ngay cho vóc dáng đẹp và sức khỏe tối ưu nào!


Nguồn: Internet.
Nguồn: Khỏe đẹp
1  ... Tiếp » 

Thai nhi 12 tuần tuổi: Các ngón tay của bé đã có phản xạ

Thai nhi 12 tuần tuổi: Các ngón tay của bé đã có phản xạ
Theo bác sĩ Nguyễn Hữu Trung, thai nhi 12 tuần tuổi sẽ cử động nếu bụng mẹ bị kích thích, mặc dù bạn hoàn toàn chưa cảm thấy gì.

Thai nhi 23 tuần tuổi: Làm quen với âm thanh bên ngoài bụng mẹ

Thai nhi 23 tuần tuổi: Làm quen với âm thanh bên ngoài bụng mẹ
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Hữu Trung cho biết ở tuần thứ 23 của thai kỳ, em bé đã có thể cảm nhận được những chuyển động của cơ thể mẹ.

Thai nhi 25 tuần tuổi: Da bé bớt nhăn nheo

Thai nhi 27 tuần tuổi: Bé có thể thở được bên ngoài bụng mẹ

Thai nhi 28 tuần tuổi: Thai nhi có thể chớp mắt

Thai nhi 29 tuần tuổi: Mẹ cần bổ sung canxi

Những siêu thực phẩm đã được chứng minh là tốt nhất cho thai nhi

Những siêu thực phẩm đã được chứng minh là tốt nhất cho thai nhi
Bà bầu nên bổ sung những thực phẩm này thường xuyên để đảm bảo đủ chất cho em bé phát triển.

Cách ăn hoa quả ‘sai bét’ của mẹ bầu

Cách ăn hoa quả ‘sai bét’ của mẹ bầu
Xin mách các mẹ cách ăn hoa quả để nạp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể và thai nhi.

Nước cam, thuốc bổ cho mẹ bầu

Mùa hè, bà bầu có nên ăn kem

Bà bầu nên ăn cho hai người?

3 tháng giữa: Nên và không nên ăn gì?

Tăng 18kg khi mang bầu, mẹ 9x vẫn xinh lung linh

Tăng 18kg khi mang bầu, mẹ 9x vẫn xinh lung linh
Mặc dù bụng bầu khá lớn và nặng nề nhưng Yến My vẫn muốn thực hiện được bộ ảnh bầu để làm kỷ niệm về quãng thời gian đẹp nhất trong cuộc đời người phụ nữ.

6 cách trị mụn an toàn cho làn da mẹ bầu mịn màng đón Tết

6 cách trị mụn an toàn cho làn da mẹ bầu mịn màng đón Tết
Chỉ cần những nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp cũng giúp mẹ có thể trị mụn và có làn da mịn màng hơn.

Hot girl xinh như Tâm Tít diện nội y khoe bụng bầu 9 tháng

Bầu bí ngại gì mặc đẹp?

Bầu bí ngại gì đi biển

Mách mẹ chọn đồ bầu an toàn, tiết kiệm

Dạy bé chúc Tết ông bà bằng những bài thơ hay ngộ nghĩnh

Dạy bé chúc Tết ông bà bằng những bài thơ hay ngộ nghĩnh
Gia đình sẽ vui vẻ, tràn ngập tiếng cười nhờ những câu chúc tết bi bô của trẻ thơ. Những bài thơ chúc Tết ông bà giúp bé dễ nhớ, dễ thuộc hơn việc bạn dạy bé các câu chúc tết thông thường rất nhiều.

Các bài thơ và đồng dao hay cho bé 2 tuổi

Các bài thơ và đồng dao hay cho bé 2 tuổi
2 tuổi là thời kỳ bé đang hoàn thiện khả năng về ngôn ngữ. Đây cũng là giai đoạn bé có trí nhớ cực tốt, khả năng tiếp thu rất cao. Các bài thơ hay cho bé 2 tuổi sẽ hỗ trợ bé rất nhiều trong giai đoạn này.

Những bài thơ hay cho bé 4 tuổi

Chùm thơ hay cho bé 3 tuổi

Sinh con gái mùa xuân, mẹ nên xem những cái tên thanh nhã sau

Sinh con gái mùa xuân, mẹ nên xem những cái tên thanh nhã sau
Những bé gái sinh vào mùa xuân sẽ mang trong mình tinh hoa của đất trời, linh khí và sức sống mạnh mẽ.

Sinh con năm 2017 nên đặt tên gì?

Sinh con năm 2017 nên đặt tên gì?
Em bé sinh năm 2017 âm lịch là năm Đinh Dậu, người thuộc mệnh Hỏa, con trai là cung Khẩn Thủy, con gái là cung Cấn Thổ. Vì vậy khi đặt tên cho con cũng cần chú ý đến yếu tố phong thủy nhé!

Đặt tên cho con gái hợp mệnh theo Ngũ hành

Tên tiếng Anh hay mẹ nên đặt cho bé gái

Những tên ở nhà cho con được bố mẹ chuộng nhất 2016

30 tên đẹp cực hiếm cho bé trai đang hot năm 2016

Chuẩn bị trước mang thai cho cả vợ chồng

Chuẩn bị trước mang thai cho cả vợ chồng
Chồng cần ăn uống đủ dưỡng chất, tránh mặc đồ bó sát, ngồi quá lâu, ngâm mình trong bồn tắm hơi... Vợ ngưng thuốc tránh thai, tháo vòng, rút que cấy…

Chuẩn bị trước khi mang thai của mẹ thông thái

Chuẩn bị trước khi mang thai của mẹ thông thái
Chuẩn bị trước khi mang thai là bước đầu tiên xây dựng nền móng vững chãi và kiên cố cho thai kỳ. Mẹ có khỏe hay không, thai nhi sẽ phát triển toàn diện? Tất cả đều nhờ vào bước căn bản này. Nghe mẹ thông thai mách các bí quyết chuẩn bị hữu ích nhé!

Chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai

Mách bạn 9 bước đơn giản nhận diện “chuyên gia dinh dưỡng” dỏm để tránh bị dắt mũi hoặc lừa đảo

Mách bạn 9 bước đơn giản nhận diện “chuyên gia dinh dưỡng” dỏm để tránh bị dắt mũi hoặc lừa đảo
Sống trong cái thời đại mọi thứ đều 'ở trên mây' như hiện nay, chuyện biết phân biệt thiệt và giả trở thành một kỹ năng sống còn của nhân loại.

Sự thật trật lất về tắm nắng để bổ sung vitamine D

Sự thật trật lất về tắm nắng để bổ sung vitamine D
Phơi nắng không đúng có thể làm giảm tác dụng của tia UVB từ 50 - 90% hoặc gần như hoàn toàn. Bên cạnh đó trẻ còn chịu tác động của tia UVA gây ra ung thư da, lão hóa da sau này.

Thực hư tác dụng của hàu biển với sinh lý nam

Hàng nghìn ca mắc Covid-19 bị bỏ sót do cảnh báo muộn về mất khứu giác

Những bệnh nhân COVID-19 thầm lặng vẫn có khả năng phát tán virus

Trẻ co giật toàn thân sau khi uống thuốc bột màu vàng chữa tiêu chảy