MangYTe

Dáng đẹp hôm nay

9 bài tập Yoga giảm cân hiệu quả tại nhà 10 phút mỗi ngày

9 bài tập Yoga giảm cân tại nhà chia sẻ cho bạn cách hay nhất để lấy lại vóc dáng thon gọn. Hãy dành 10 phút/ngày để tập Yoga giảm cân hiệu quả nhé!
Mục lục
    Mỗi sáng thức giấc, bạn đều nhìn vào gương và tự hỏi sao mình lại mập thế này, phải không nào?
  • Đã từ bao lâu rồi bạn không dám tự tin đi mua sắm, lựa cho mình những bộ đồ ôm, khoe thân mình mảnh, cân đối như thuở con gái hoặc trước khi sinh con, các mẹ bầu ơi?
  • Bạn có cảm thấy tự tin vì thân hình quá phì nhiêu của mình không?
  • Bạn đã từng thử rất nhiều cách thức giảm cân, từ nhịn ăn, tập luyện điên cuồng nhưng dường như chẳng có tác dụng tí nào cả hoặc có chăng hiệu quả cũng rất thấp. Vậy nguyên nhân là do đâu?
  • Bạn có tin có một cách thức luyện tập vô cùng thần kỳ, như các bài tập yoga giảm cân tại nhà có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng, giúp cho vóc dáng thon gọn săn chắc không?

Vóc dáng thon gọn cân đối không phải là vấn đề gì quá khó đạt được. Hãy tập yoga giảm cân ngay cho kết quả bất ngờ!

Chúng ta thức giấc vào buổi sáng với nhiều dự định tuyệt vời, nhưng nếu không đề ra một mục tiêu nào đó, thật khó để có thể thực hiện, dù chỉ là một kế hoạch đơn giản. Đó là lý do 9 bài tập yoga giảm cân tại nhà chỉ tốn 10 phút ra đời để giúp bạn xác định được mục tiêu tập luyện sao cho đúng cách và khoa học nhất. Loạt động tác này được tạo ra từ chuyên gia Yoga Jillian Pransky, sẽ giúp bạn tập trung cao độ vào hơi thở. Hơi thở giúp bạn hòa mình vào trạng thái tư giãn, khi đó mọi quyết định sáng suốt sẽ tự nhiên đến. Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm tập yoga và hai khối yoga. (Nếu không có, thay bằng hai gối hoặc những tắm khăn tắm hoặc mền cuộn tròn).

Giảm cân không khó, quan trọng là ý chí và lộ trình tập luyện thích hợp! Hãy thử 9 bài tập yoga giảm cân hiệu quả chỉ 10 phút/ngày ngay!

1. Bài tập Yoga ngọn núi

    Phát triển: Bụng, đùi

2. Bài tập Yoga đứng nghiêng một bên

    Phát triển: Cơ bụng
Xem thêm: Bài tập Yoga | Cách tập Yoga tại nhà hiệu quả nhất

3. Bài tập Yoga ghế ngồi & ngọn núi

    Phát triển: Cơ bụng, đùi và bắp chân
  • bài tập yoga giảm cân tại nhà này ít nhất 10 lần.

4. Bài tập Yoga chiến binh II

    Phát triển: Đùi, vai, và cơ bụng

5. Bài tập Yoga chó cúi đầu

    Phát triển: Hai vai, cánh tay
Xem thêm: 5 bài tập yoga giảm cân đơn giản siêu hiệu quả

6. Bài tập Yoga Plank & Chó cúi đầu

    Phát triển: Vai, cơ bụng, và cánh tay

7. Bài tập yoga giảm cân - Plank một bên

    Phát triển: Cơ bụng, cơ liên sườn, hai vai

8. Bài tập Yoga rắn hổ mang hai tay giang rộng

    Phát triển: Cơ lưng
Ngoài ra động tác này là một trong 5 tư thế Yoga giảm mỡ bụng cực nhanh. Hãy áp dụng cho vòng eo săn chắc!

9. Bài tập Yoga mở rộng ngực

Nằm ngửa trên thảm, hai gối cong và hai bàn chân rộng bằng hông, đặt 1 khối Yoga ngay dưới đầu và một khối khác dọc theo xương bả vai. Khép hai đầu gối lại với nhau. Dang hai cánh tay sang hai bên, cảm nhận như mở rộng ngực ra. Tựa sức nặng cơ thể lên các khối, giang rộng ngực ra theo từng nhịp thở. Giữ tư thế này ít nhất 2 phút.

Đừng quên bổ sung ngay vào danh sách tập luyện của bạn chuỗi các bài tập yoga giảm cân thiết yếu nhất do Khỏe Đẹp tổng hợp nhé.

Đừng bao giờ để cân nặng là trở ngại của bạn nhé các bạn nữ và mẹ bầu. Vóc dáng là quan trọng và bài tập yoga giảm cân là người bạn thân phải gặp mỗi ngày đó!


Nguồn: Internet.
Mạng Y Tế
Nguồn: Khỏe đẹp (http://www.khoedep.vn/9-bai-tap-yoga-giam-can-hieu-qua-10-phut-moi-ngay/)

Tin cùng nội dung

  • Bí quyết phòng viêm dạ dày hiệu quả
    Viêm dạ dày khá phổ biến và mang lại nhiều phiền toái cho khổ chủ. Tuy nhiên, bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng những cách đơn giản dưới đây.
  • Khi thân nhân khước từ cơ hội sống của bệnh nhân
    Đứng bên bờ sinh tử, nhiều ca bệnh bắt buộc phải phẫu thuật sớm, nhưng nghiệt ngã thay, các bác sĩ lại gặp khó khăn vì người nhà bệnh nhân thà đưa người thân về… chờ ch*t chứ không chịu mổ xẻ. Người thầy Thu*c phải làm sao?
  • Bệnh nhân mổ tim cần tư vấn về Thuốc chống đông máu thì liên hệ ở đâu?
    Chú tôi được phẫu thuật tim ở TPHCM và từ nay về sau phải uống Thuốc chống đông máu. Bữa trước mưa lớn, nhà dột làm ướt toa Thuốc và tờ giấy ghi lời dặn của bác sĩ, mà chú thím tôi lớn tuổi nên không nhớ hết. Tôi muốn hỏi kỹ lại về Thuốc này và chế độ ăn uống, sinh hoạt của chú tôi thì phải hỏi ở đâu? Cảm ơn Mangyte rất nhiều! (Nguyễn Văn Thành – Cai Lậy, Tiền Giang)
  • TPHCM có dịch vụ chăm sóc giảm nhẹ tại nhà cho bệnh nhân ung thư không?
    Chào Mangyte.vn, Xin tư vấn giúp tôi, TPHCM có dịch vụ chăm sóc tại nhà cho bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối không? Phải liên hệ ở đâu? Mong nhận được sự giúp đỡ của quý báo. Chân thành cảm ơn. (Lê Thị Phượng - Tô Ký, Quận 12, TPHCM)
  • Mách mẹ bài Thuốc Đông y phòng và điều trị bệnh sởi hiệu quả
    Để sử dụng đúng và có hiệu quả các loại dược liệu, các Bác sĩ viện Y học cổ truyền Trung ương, xin đưa ra hướng dẫn phòng và điều trị bệnh sởi, bằng Y học cổ truyền như sau:
  • 7 loại gia vị, thảo mộc rẻ tiền chống ung thư hiệu quả
    Bệnh ung thư có thể được phòng ngừa bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong đó nhiều loại gia vị và thảo mộc tự nhiên giá rẻ có khả năng giúp bạn tăng sức đề kháng với căn bệnh này.
  • Sự thật về bài Thuốc “10 phút khỏi bệnh sởi”
    Trên các mạng xã hội hiện đang lan truyền với tốc độ chóng mặt bài Thuốc “10 phút khỏi bệnh sởi” nhờ tắm lá, hạt mùi… Tuy nhiên, cả chuyên gia đông y, tây y đều khẳng định, không có cơ sở khoa học với những bài Thuốc dân gian truyền miệng này.
  • Bài Thuốc dân gian trị ho cho trẻ em hiệu quả
    Hỗn hợp nước vo gạo và rau diếp cá, lá húng chanh, cây xương rồng, quất xanh, trà cam thảo, hoa hồng bạch, lá hẹ chưng đường phèn là những bài Thuốc dân gian hay để các bà mẹ điều trị bệnh ho cho con em mình.
  • Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn
    Chăm sóc giảm nhẹ đối với bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn bao gồm liệu pháp dinh dưỡng (xem phần Điều trị triệu chứng) và/hoặc điều trị bằng Thu*c
  • Chế độ dinh dưỡng và lối sống của những bệnh nhân ung thư
    Mọi người đều cần có một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật. Bệnh nhân ung thư có những nhu cầu sức khỏe đặc biệt, bởi vì họ phải đối mặt với những nguy cơ liên quan đến tác dụng phụ muộn cũng như sự tái phát của căn bệnh này
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY