Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Ăn vặt giúp giảm cân? Nghe vô lý nhưng lại rất thuyết phục với món bánh được HLV Hana Giang Anh gợi ý dưới đây

Vấn đề cốt lõi tạo nên một thân hình đẹp vốn không nằm ở việc bạn ăn nhiều hay ăn ít, quan trọng là bạn ăn cái gì!
Mục lục

Nếu ăn khiến bạn béo lên, thì ăn cũng có thể giúp bạn giảm cân! Món ăn vặt hay bữa ăn chính cũng không nằm ngoài chân lý này.

Trên hành trình chinh phục vòng eo 56, có một sai lầm mà nhiều chị em thường mắc phải, đó là suy nghĩ phải nhịn ăn/ăn càng ít càng tốt.

Hành động theo lối tư duy này không chỉ khiến bạn chẳng còn sức lực để làm việc, ăn chơi, hưởng thụ cuộc sống mà còn làm các cơ trong cơ thể bị yếu đi, thậm chí là biến mất.

Chính vì thế, chị em không cần nhịn ăn, cũng chẳng cần bỏ thói quen ăn vặt. Vấn đề chỉ đơn giản là bạn nên chọn những món ăn không gây béo mà thôi.

Đó chính là lý do mà chị em nên học ngay cách làm món bánh ăn vặt - giảm cân đã được HLV Hana Giang Anh gợi ý dưới đây.

Bánh Pancake yến mạch - chuối

Nguyên liệu

3 quả chuối tiêu, 3 quả trứng

250gr yến mạch nguyên hạt

3 thìa cà phê hạt chia

2 thìa cà phê bột quế

2 thìa cà phê mật ong

400ml sữa tươi không đường tách béo

Cách làm

- Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

- Bước 2: Cho hỗn hợp vừa xay vào chảo và rán. Bạn nên chọn chảo gang hoặc chảo chống dính để không cần dùng dầu ăn. Nếu không, hãy dùng dầu oliu nhé!

- Bước 3: Đậy vung trong vòng 2 phút sau đó lật mặt bánh, rán lại trong vòng 1 phút.

Chỉ với 3 bước đơn giản như trên, chị em đã hoàn thành xong món bánh pancake yến mạch - chuối rồi đấy.

Loại bánh này phù hợp để chị em ăn lót dạ tầm xế chiều, trước khi đi tập gym hoặc bất cứ lúc nào thấy đói/thấy buồn miệng và muốn hoạt động cơ hàm ngay lập tức. Đương nhiên, bạn nên ăn vừa phải. Nếu ăn quá nhiều thì họa chăng chỉ có bánh tiên mới không khiến bạn tăng cân mà thôi...

Có thể bạn chưa biết

Yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan Beta glucan. Chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn.

Với mỗi 120g yến mạch nạp vào cơ thể, bạn sẽ hấp thụ được 6g chất xơ hòa tan. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với việc tiêu thụ các loại tinh bột thông thường hoặc đường.

Beta glucan tồn tại trong ruột lâu hơn, làm cho chất dinh dưỡng được hấp thụ vào máu chậm. Khi lượng đường và dinh dưỡng trong máu ổn định, cơ thể bạn sẽ không phát tín hiệu đói. Điều này làm giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể bạn. Khi đó bắt buộc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ thừa. Mỡ thừa bị đốt cháy chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống hoạt động cơ thể.

Chính vì lý do này mà yến mạch được coi là một trong những loại ngũ cốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/an-vat-giup-giam-can-nghe-vo-ly-nhung-lai-rat-thuyet-phuc-voi-mon-banh-duoc-hlv-hana-giang-anh-goi-y-duoi-day-20201006191845923.chn)
1  ... Tiếp » 

Những công dụng tuyệt vời của nhụy hoa nghệ tây Saffron với sức khỏe và sắc đẹp

Những công dụng tuyệt vời của nhụy hoa nghệ tây Saffron với sức khỏe và sắc đẹp
Nhụy hoa nghệ tây Saffron được coi là loại thảo dược quý không chỉ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Saffron còn là một trong những thành phần có tác dụng làm trẻ hóa làn da, chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ.

Top 5 cây thuốc nam hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả nhất hiện nay

Top 5 cây thuốc nam hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả nhất hiện nay
Xu hướng sử dụng những cây thuốc Nam gần gũi với thiên nhiên, ít độc hại cho con người, đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng để chữa những bệnh mãn tính hiệu quả. Trong đó, rất nhiều loại cây thuốc Nam chữa bệnh tim đã được chứng minh mang lại những lợi ích tuyệt vời trong việc chữa trị bệnh hiệu quả, giúp cải thiện tuần hoàn mạch máu, giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, chống rối loạn nhịp tim và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Đàn hương loài cây triệu đô, có đắt hơn vàng?

Thông tin sản phẩm: Kết nối mạng lưới sản xuất và tiêu dùng sản phẩm mây tre đan, chế biến gỗ

Trà Dược liệu: Đan sâm ẩm loại trà dược quý

Hưng Yên: Nhiều công trình xây dựng trên đất nông nghiệp chưa bị xử lý

Năm 2025, Hà Nam phấn đấu trở thành tỉnh phát triển khá của vùng Đồng bằng Bắc Bộ

TT-Huế: Chạy về nhà chống bão, chuyên viên phòng GD&ĐT bị cây đè dẫn đến tử vong

Xin đừng mượn danh nghĩa phụ huynh!

TT - Huế: Thiệt hại khoảng 505 tỷ đồng vì bão số 5

TT - Huế: Người dân lao đao vì cây cao su gãy đổ

Lê - quả ngon, vị thuốc hay

5 bài thuốc Đông y hỗ trợ điều trị đẩy lùi bệnh ung thư thực quản

5 bài thuốc Đông y hỗ trợ điều trị đẩy lùi bệnh ung thư thực quản
Ung thư thực quản là một trong những căn bệnh phổ biến liên quan đến đường tiêu hóa. Trong 10 năm trở lại đây tỷ lệ người mắc bệnh ung thực quản đang ngày càng gia tăng. Vậy, nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này là gì và đâu là bài thuốc điều trị bệnh hiệu quả nhất? Cùng Y dược Việt Nam giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé!

Bà Trump hủy đi tranh cử cùng chồng vì bị ho dai dẳng

Bà Trump hủy đi tranh cử cùng chồng vì bị ho dai dẳng
Đệ nhất Phu nhân Mỹ quyết định không hiện diện tại sự kiện vận động cử tri của Tổng thống Donald Trump vì bà cảm thấy không khỏe khi đang phục hồi khỏi Covid-19.

Thêm cảnh báo đáng sợ về độ nguy hiểm của Covid-19

Tin tức Covid-19 ngày 21/10: Bỉ tiến gần tới phong tỏa toàn quốc, nhiều nước châu Âu bị Covid-19 hoành hành

Chữa Bệnh Hôi Nách bằng kinh nghiệm dân gian cực hiệu quả phù hợp với mọi đối tượng

Cây thuốc quanh ta: Những công dụng chữa bệnh của Trái Bần

Đậu bắp và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Bài thuốc dân gian chữa chứng đổ mồ hôi trộm, táo bón ở trẻ từ cây rau ngót

Vợ chuyên gia Ấn Độ là ca Covid 1141 tại Việt Nam

Vì sao Trung Quốc thành công còn châu Âu vẫn chìm trong Covid-19?

Tin tức Covid-19 ngày 20/10: Bỉ đối mặt với “sóng thần” lây nhiễm

Kinh tế Mỹ có thể mất 16 nghìn tỷ đô vì Covid-19

Một sai lầm phổ biến mà hầu hết các bà nội trợ đều mắc phải khi chế biến thịt bò, khiến thịt dai nhách hoặc bở bùng bục!

Một sai lầm phổ biến mà hầu hết các bà nội trợ đều mắc phải khi chế biến thịt bò, khiến thịt dai nhách hoặc bở bùng bục!
Có 2 lý do khiến món thịt bò của bạn không được như ý: Một là thịt kém chất lượng, hai là bạn chế biến sai cách!

5 bài thuốc Đông y hỗ trợ điều trị đẩy lùi bệnh ung thư thực quản

5 bài thuốc Đông y hỗ trợ điều trị đẩy lùi bệnh ung thư thực quản
Ung thư thực quản là một trong những căn bệnh phổ biến liên quan đến đường tiêu hóa. Trong 10 năm trở lại đây tỷ lệ người mắc bệnh ung thực quản đang ngày càng gia tăng. Vậy, nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này là gì và đâu là bài thuốc điều trị bệnh hiệu quả nhất? Cùng Y dược Việt Nam giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé!

Có một loại ruốc chay vừa ngon vừa dễ làm, chỉ cần thử 1 lần là chị em sẽ nghiện đến mức muốn ăn vã luôn!

Trộn các nguyên liệu và cho vào nồi chiên không dầu là xong món bánh chuối nướng siêu dễ chị em nào cũng làm được

2020 rồi phải sang lên, pha trà thế này mà uống vừa tốt cho sức khỏe lại căng mịn da dẻ các chị ơi!

Mùa này bạn mà bỏ qua các món ăn sau đây thì có lỗi với thời tiết lắm đấy!

Bà Trump hủy đi tranh cử cùng chồng vì bị ho dai dẳng

Thêm cảnh báo đáng sợ về độ nguy hiểm của Covid-19

Ăn gì khi đi du lịch Thái Nguyên?

Tin tức Covid-19 ngày 21/10: Bỉ tiến gần tới phong tỏa toàn quốc, nhiều nước châu Âu bị Covid-19 hoành hành

Chữa Bệnh Hôi Nách bằng kinh nghiệm dân gian cực hiệu quả phù hợp với mọi đối tượng

Cây thuốc quanh ta: Những công dụng chữa bệnh của Trái Bần