Bà bầu nên ăn 10 loại quả này trong mùa thu để khỏe mẹ khỏe con

Mùa thu bà bầu nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bà bầu lựa chọn loại quả ăn trong mùa thu.
Mục lục

Thời điểm mùa thu trời mát mẻ hơn khiến bà bầu cũng giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Chưa kể thời tiết mùa thu cũng có rất nhiều loại trái cây ngon lành và giúp mẹ bầu thoải mái có thể lựa chọn để bồi dưỡng sức khỏe của mình và thai nhi.

1. Chuối là trái cây mùa thu

Chuối có rất nhiều vào mùa thu vì điều kiện thời tiết thích hợp. Chuối không chỉ là một loại quả ngon miệng mà còn chứa rất nhiều dinh dưỡng có thể giúp bà bầu cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, trong quả chuối có chứa nhiều dinh dưỡng như kali, vitamin B6 đều rất tốt cho cơ thể. Chuối đem lại nguồn năng lượng nhanh chóng và có tác dụng giúp bà bầu chống lại tình trạng mệt mỏi của cơ thể. Cơ thể bà bàu khi bị căng thẳng khi mang thai và việc phòng tránh táo bón trong suốt quá trình thai nghén.

Không chỉ vậy chuối còn có tác dụng bổ sung và giúp hỗ trợ trí não cho thai nhi phát triển ngay từ trong bụng mẹ.

2. Dưa dấu tốt cho sức khỏe bà bầu

Quả dưa hấu rất giàu lycopene, đây là một chất chống oxy hóa tốt. Việc sử dụng dưa hấu thường xuyên còn giúp bà bầu giảm được 50% nguy cơ mắc chứng tiền sản giật. Dưa hấu còn có tác dụng phòng chống ung thư hiệu quả, các bệnh tim mạch hoặc nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng.

Thời điểm mùa thu nếu bà bầu lo lắng mình bị ốm nghén thì dưa hấu là loại quả có thể giúp bà bầu phòng ốm nghén trong những tháng đầu mang thai. Đồng thời dưa hấu cũng đem lại tác dụng duy trì nguồn nước cho da.

3. Quả lê

Thời tiết mát mẻ như mùa thu thì lê được rất nhiều người lựa chọn. Trong quả lê có chứa một lượng lớn nước, kèm theo đó là các vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ bầu như, phospho, sắt, iod, các yếu tố vi lượng khác.

Mùa thu là mùa của quả lê, bà bầu nên mỗi ngày 1 quả lê trong mùa này. Tuy nhiên, trước khi lựa chọn các loại quả để bổ sung cho cơ thể thì bà bầu cần quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ an toàn để đảm bảo sức khỏe.

4. Mùa thu bà bầu nên ăn thanh long

Thanh long là loại quả có ruột mềm, vị chua ngọt và mát nên dễ chịu, dễ ăn. Thanh long còn đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi nhờ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng dồi dào gồm vitamin, chất xơ, chất béo có lợi và đặc biệt thanh long chứa rất nhiều năng lượng.

5. Ăn quả bơ giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón

Bơ là trái cây chứa nhiều chất xơ và là loại quả mà mùa thu bà bầu nên ăn. Vì chứa nhiều chất xơ nên bơ giúp ngăn ngừa hiện tượng táo bón, đây là triệu chứng phổ biến khi mang thai.

Ngoài ra, bơ còn chứa hàm lượng chất béo không bão hòa lành mạnh, chất béo này tốt cho sự phát triển của các hormone. Không chỉ vậy chất béo trong quả bơ còn cần thiết cho việc hỗ trợ hệ thần kinh của bé phát triển.

6. Quả táo

Táo là trái cây mùa thu được ưa chuộng và được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bà bầu vì trong quả táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như acid malic, tannin và chất xơ.

Vì vậy, các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng việc bổ sung táo mỗi ngày có thể giúp bà bầu hạn chế nguy cơ mắc bệnh, tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Hơn nữa, táo có vị ngọt mát, loại quả này giúp bà bầu giảm tình trạng ốm nghén hoặc các triệu chứng ợ chua hay buồn nôn khi mang thai.

Mùa thu bà bầu nên ăn táo để cung cấp dinh dưỡng, vitamin, ngắn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ quá trình sinh nở trở nên dễ dàng hơn cho bà bầu.

7. Tăng cường sức đề kháng cho bà bầu bằng quả cam

Cam là loại quả chứa nhiều vitamin C, chúng giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Trong khi đó nước cam còn là loại nước dồi dào acid folic và kali - chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

Lưu ý đối với bà bầu bị rối loạn tiêu hóa thì cam không phải loại quả được khuyên dùng. Ngoài ra, bà bầu bị rối loạn tiêu hóa cũng cần tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học không tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

8. Xoài

Quả xoài giúp cung cấp lượng vitamin A và C dồi dào, kèm theo đó là các loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie,... các loại khoáng chất này giúp sự phát triển của thai nhi và cân bằng chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu suốt thai kỳ.

9. Quả lựu giúp giải nhiệt và tốt cho máu

Lựu là loại quả cũng chứa rất nhiều vitamin C, loại quả này có tác dụng giải nhiệt và rất tốt cho máu. Quả lựu còn đem lại hiệu quả giảm tình trạng ốm nghén và tốt cho tim mạch, làm mềm mạch máu ở bà bầu.

10. Quả sung

Sung là loại thực phẩm đặc biệt và tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Phụ nữ mang thai thường xuyên mắc bệnh như táo bón hoặc trĩ thì mùa thu bà bầu nên ăn sung để trị các chứng bệnh này.

Quả sung là loại quả chứa thành phần dinh dưỡng khá cao, chúng có tác dụng giúp giải độc hiệu quả và kích thích tuyến sữa phát triển. Vì thế ăn sung mẹ bầu dễ gọi sữa và có nhiều sữa sau khi sinh con hơn.

Dù mùa thu có nhiều loại thực phẩm tốt cho bà bầu nhưng bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, các loại quả cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều vì hàm lượng đường cao dễ khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng và có thể gây ra tình trạng mắc tiểu đường thai kỳ.

Lưu ý rằng bà bầu cần lựa chọn các loại trái cây tươi, sạch để bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm và cần biết rõ nguồn gốc xuất xứ để tránh nhiễm độc do thuốc bảo quản thực phẩm hoặc thuốc trừ sâu để bảo vệ sức khỏe bà bầu và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Theo Phụ nữ Việt Nam

Link bài gốc Lấy link

https://phunuvietnam.vn/chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-ba-bau-nen-an-10-loai-qua-nay-trong-mua-thu-41202081013321627.htm

Theo Phụ nữ Việt Nam

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/ba-bau-nen-an-10-loai-qua-nay-trong-mua-thu-de-khoe-me-khoe-con/20201008060829801)
1  ... Tiếp » 

Phụ nữ khi lão hóa quá nhanh sẽ có một bộ phận ngày càng dày lên: Bạn hãy tìm hiểu để khắc phục kịp thời!

Phụ nữ khi lão hóa quá nhanh sẽ có một bộ phận ngày càng dày lên: Bạn hãy tìm hiểu để khắc phục kịp thời!
Sau 40 tuổi, quá trình lão hóa ở phụ nữ sẽ diễn ra rõ ràng nhất, nếu chị em thấy bộ phận này của mình ngày càng dày lên thì chứng tỏ cơ thể đang già đi thật sự rất nhanh.

Nhiều trẻ phải thở ô xy vì mắc bệnh hô hấp, cha mẹ cần lưu ý điều sau để trẻ tránh nguy hiểm

Nhiều trẻ phải thở ô xy vì mắc bệnh hô hấp, cha mẹ cần lưu ý điều sau để trẻ tránh nguy hiểm
MangYTe – Thời điểm này, các bệnh viện nhi luôn trong tình trạng quá tải do số lượng trẻ nhập viện vì bệnh hô hấp đông. Không ít trẻ phải hỗ trợ thở ô xy do viêm phổi, viêm tiểu phế quản, suy hô hấp…

Loại vi khuẩn làm mòn bao tử mà WHO xếp vào nhóm gây ung thư số 1: Cực kỳ dễ lây qua 3 con đường, khuyến cáo tránh ăn 3 món để ngừa bệnh

8 thứ cực bẩn nơi công cộng nhưng bạn lại thường rất hay chạm vào

Dùng kem đánh răng để làm đẹp da, trị trứng cá: Sự thật đáng sợ ẩn chứa phía sau được bác sĩ da liễu tiết lộ

Thất vọng vì vợ tính toán, chi li khi làm từ thiện

Vừa ly hôn 1 tháng mà vợ cũ đã có người mới, chồng cũ hằn học lao đến chất vấn thì nhận về câu trả lời khiến anh ta phải cúi đầu

Xôi nếp của người Thái

Hậu ly hôn, cô gái HMông nói tiếng Anh như gió công khai bạn trai doanh nhân

Bị bệnh tiểu đường ăn đu đủ được không?

3 triệu chứng cần nội soi ngay đề phòng ung thư ruột, ở nhà chần chừ càng ác tính

Chồng mắc ung thư miệng, vợ ung thư cổ tử cung vì thói quen sinh hoạt tình dục tai hại mà nhiều cặp vợ chồng khác cũng rất thích

Lạc rang chỉ cần thêm 2 nguyên liệu này đảm bảo trở thành cực phẩm

Lạc rang chỉ cần thêm 2 nguyên liệu này đảm bảo trở thành cực phẩm
Đây là món ăn vặt rất đưa miệng bởi lớp vỏ bên ngoài ngọt, thơm mùi vừng rang, lạc bên trong giòn bùi hòa quyện vào nhau ngon hết sảy.

Luộc tôm cho 4 nguyên liệu này, đảm bảo tôm vừa ngọt lại không tanh

Luộc tôm cho 4 nguyên liệu này, đảm bảo tôm vừa ngọt lại không tanh
Để tôm vừa ngọt, không tanh, giữ nguyên được hương vị, khi luộc tôm bạn nên nhớ cho 4 nguyên liệu này: Muối, gừng, hạt tiêu, rượu trắng.

20 cách phân biệt thực phẩm Trung Quốc và Việt Nam, biết để bảo vệ sức khỏe cả gia đình

Thời điểm ăn tối tốt nhất để giảm cân không phải ai cũng biết

4 loại thịt nhân tạo ai cũng thích mê nhưng nguy cơ bệnh tật, nhiễm độc đầy mình

Nước mía giàu dinh dưỡng nhưng có 6 người tuyệt đối không được uống kẻo rước họa

Cô nàng độc thân ở đẹp, ăn ngon như đầu bếp chuyên nghiệp

Hấp khoai lang đừng cho thẳng vào nồi, thêm bước này khoai rất ngọt, thơm và mềm

Liệu pháp tăng sức đề kháng thời COVID-19

TP. HCM: Tăng cường vận tải hành khách công cộng kết hợp kiểm soát sử dụng phương tiện cơ giới cá nhân

5 món trang phục màu trà sữa biến style thành siêu cấp sang trọng

Thèm cơm nhưng lại sợ béo, chị em có thể biến tấu món này ăn đã miệng chẳng sợ tăng cân

‘Điểm mặt’ những nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ

‘Điểm mặt’ những nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng chất béo tích tụ trong gan vượt quá 5%. Gan nhiễm mỡ là bệnh lý về gan thường gặp nhất nên nhiều người chủ quan và cho rằng đây là bệnh lành tính không nguy hiểm.

WMO dự báo nguy cơ La Nina mạnh lên trong năm nay

WMO dự báo nguy cơ La Nina mạnh lên trong năm nay
(MangYTe) Cơ quan khí tượng thuộc Liên hợp quốc (WMO) cảnh báo nhiệt độ toàn cầu do biến đổi khí hậu sẽ cao hơn bình thường bất chấp hiệu ứng làm mát của hiện tượng khí hậu La Nina mạnh trong năm nay.

Khám phá công dụng đặc biệt của các loại bể tắm khoáng tại Yoko Onsen Quang Hanh

Bắc Bộ trời lạnh, Trung Bộ tiếp tục có mưa

Yêu cầu khẩn trương triển khai các giải pháp khắc phục hậu quả mưa lũ gây ra ở các tỉnh miền Trung

Phụ nữ khi lão hóa quá nhanh sẽ có một bộ phận ngày càng dày lên: Bạn hãy tìm hiểu để khắc phục kịp thời!

Nhiều trẻ phải thở ô xy vì mắc bệnh hô hấp, cha mẹ cần lưu ý điều sau để trẻ tránh nguy hiểm

Loại vi khuẩn làm mòn bao tử mà WHO xếp vào nhóm gây ung thư số 1: Cực kỳ dễ lây qua 3 con đường, khuyến cáo tránh ăn 3 món để ngừa bệnh

8 thứ cực bẩn nơi công cộng nhưng bạn lại thường rất hay chạm vào

Dùng kem đánh răng để làm đẹp da, trị trứng cá: Sự thật đáng sợ ẩn chứa phía sau được bác sĩ da liễu tiết lộ

Thất vọng vì vợ tính toán, chi li khi làm từ thiện

Vừa ly hôn 1 tháng mà vợ cũ đã có người mới, chồng cũ hằn học lao đến chất vấn thì nhận về câu trả lời khiến anh ta phải cúi đầu

Khám phá công dụng đặc biệt của các loại bể tắm khoáng tại Yoko Onsen Quang Hanh

Khám phá công dụng đặc biệt của các loại bể tắm khoáng tại Yoko Onsen Quang Hanh
(MangYTe) - Sở hữu nguồn khoáng nóng vô giá mà thiên nhiên ban tặng cho vùng đất Quang Hanh, khu nghỉ dưỡng suối khoáng nóng Yoko Onsen Quang Hanh thậm chí còn nâng tầm chất lượng nguồn khoáng với 25 bể tắm onsen và 18 bể tắm chum, với nhiều công dụng khác nhau.

Cảnh báo hàng loạt thực phẩm chức năng quảng cáo lừa dối người tiêu dùng

Cảnh báo hàng loạt thực phẩm chức năng quảng cáo lừa dối người tiêu dùng
(MangYTe) - Cục An toàn thực phẩm (ATTP), Bộ Y tế cảnh báo một số sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe vi phạm quy định về quảng cáo, có dấu hiệu lừa dối người tiêu dùng.

Cập nhật quy phạm thực hành vệ sinh cá và sản phẩm thủy sản

Giám sát, cảnh báo sớm nguy cơ mất an toàn thực phẩm

52 cơ sở được chỉ định kiểm nghiệm phục vụ quản lý Nhà nước về an toàn thực phẩm

Thực phẩm chức năng Viên Khớp Đại Việt quảng cáo như thuốc chữa bệnh

Cứu trợ miền Trung: An toàn thực phẩm đặt lên hàng đầu

9 người trong một nhà tử vong sau sau khi ăn mì tự làm

6 loại thực phẩm không nên để qua đêm

5 công ty vi phạm an toàn thực phẩm

Hà Nội: Hơn 100 tập thể, cá nhân được khen thưởng trong phong trào thi đua “An toàn thực phẩm”

Bảo đảm an toàn thực phẩm trong mùa bão, lũ năm 2020

WMO dự báo nguy cơ La Nina mạnh lên trong năm nay

WMO dự báo nguy cơ La Nina mạnh lên trong năm nay
(MangYTe) Cơ quan khí tượng thuộc Liên hợp quốc (WMO) cảnh báo nhiệt độ toàn cầu do biến đổi khí hậu sẽ cao hơn bình thường bất chấp hiệu ứng làm mát của hiện tượng khí hậu La Nina mạnh trong năm nay.

Bắc Bộ trời lạnh, Trung Bộ tiếp tục có mưa

Bắc Bộ trời lạnh, Trung Bộ tiếp tục có mưa
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường kết hợp với nhiễu động gió Đông trên cao nên sáng 30-10 các tỉnh Bắc Bộ tiếp tục có mưa, mưa rào.

Yêu cầu khẩn trương triển khai các giải pháp khắc phục hậu quả mưa lũ gây ra ở các tỉnh miền Trung

Bộ Y tế hỗ trợ các tỉnh miền Trung xử lý vệ sinh môi trường, phòng chống dịch sau mưa lũ

Bắc Bộ trời trở lạnh, miền Trung tiếp tục có mưa to diện rộng

Nghệ An: Mưa lớn, hàng loạt nhà máy thủy điện xả lũ gây ngập sâu ở nhiều huyện

Ngày mai, bão số 10 sẽ đổ bộ vào Biển Đông

Bão số 9 đổ bộ vào miền Trung khiến 20 người chết, 42 người mất tích

Thời tiết hôm nay 30/10: Hà Nội mưa rào và lạnh, nhiệt độ thấp nhất 19 độ C

Quảng Nam: Tang thương ở xã Trà Leng, những lời kể hãi hùng

Khẩn trương khắc phục hậu quả bão số 9

Quảng Nam: Khoảng 200 công nhân Thủy điện Đăk Mi 2 đang bị mắc kẹt