MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Bác sĩ Đông y: 5 thói quen thư giãn hầu như ai cũng mắc phải làm tổn hại gan và dạ dày, da khô xỉn màu

Nghỉ ngơi được xem là hành vi giúp cơ thể phục hồi nhưng nếu nghỉ không đúng cách lại có thể khiến cơ thể kiệt sức hơn.
Mục lục

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khí và máu là hai nền tảng của hoạt động sống. Khí là một loại năng lượng có tác dụng làm ấm cơ thể, thúc đẩy khí huyết; huyết là máu chảy trong kinh mạch, có tác dụng nuôi dưỡng các cơ quan và kích hoạt tinh thần.

Con người nếukhí huyết đủ thì sinh lực mạnh, khí huyết không đủ thì thể lực và sinh lực sẽ suy giảm. Nghỉ ngơi tốt có thể thúc đẩy quá trình sản sinh khí huyết và phục hồi sinh lực, nhưng một số thói quen vô ý nhìn bề ngoài có vẻ như nghỉ ngơi, thư giãn để hồi phục cơ thể nhưng thực chất lại tiêu hao khí huyết.

Bác sĩ Peng Yuqing, trưởng Khoa Y tế Bệnh viện Đông Phương, Đại học Y học Trung Quốc ở Bắc Kinhvà bác sĩ Yu Bin,trưởng khoa Lá lách và Tiêu hóa, Bệnh viện trực thuộc số 1 của Đại học Y học Cổ truyền Trung Quốc, Hồ Nam (Trung Quốc) liệt kê 5 thói quen làm tiêu hao khí huyết nhất.

1. Thường xuyên xem các video ngắn

Bác sĩ Đông y: 5 thói quen thư giãn hầu như ai cũng mắc phải làm tổn hại gan và dạ dày, da khô xỉn màu - 1

Ảnh minh họa.

Khả năng nhìn rõ của mắt phụ thuộc hoàn toàn vào việc nuôi dưỡng máu gan và thải khí gan.Nếu máu gan không đủ, mắt sẽ dễ bị khô. Một số người có thói quen xem các đoạnvideo ngắn trong nhiều giờ liên tục, sử dụng mắt quá nhiều sẽ huy động nhiều máu gan hơn, cộng với việc ngồi lâu dễ dẫn đến khí huyết ứ.

Gợi ý:Tốt nhất không nên chơi điện thoại quá 2 tiếng mỗi ngày, bạn cũng có thể đảo mắt nhiều hơn và massage hốc mắt thường xuyên.Dùng hai tay nắm chặt và massagehốc mắt trên và dưới,từ trong ra ngoài mỗi ngày.

2. Luôn nằm suy nghĩ về mọi thứ

Suy nghĩ làm tổn thương lá lách, suy nghĩ quá mức sẽ khiến cho sự vận chuyển và chuyển hóa của lá lách không bình thường, theo thời gian,lá láchyếu đi, khí huyết chuyển hóa không đủ.Suy nghĩ quá mức cũng có thể gây ra trầm cảm,đánh trống ngực, hay quên,mất ngủvà các triệu chứng khác.

Gợi ý:Y học cổ truyền cho rằng giữ tinh thần trong sángsẽ đẩy lùi bệnh tật tức là nếu bạn có một trái tim trong sáng và không dính vào những chuyện vụn vặt thì bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh.

Những người làm việc trí óc nên thiết lập một khoảng thời gian không suy nghĩ như tập chánh niệm, yoga,... để thư giãn tâm trí.

3. Ngâm chân quá lâu và đổ mồ hôi nhiều

Bác sĩ Đông y: 5 thói quen thư giãn hầu như ai cũng mắc phải làm tổn hại gan và dạ dày, da khô xỉn màu - 2

Ngâmchân trước khi đi ngủ có thểlàm ấm cơ thể và giúp dễ ngủ, nhưngnếu bạn ra mồ hôi nhiều do nhiệt độ nước cao hoặc ngâm lâu thì phương pháp này sẽ rất có hại cho cơ thể.

Cơ thể quá nóng sẽ khiến dương khí tăng lên, khí huyết giãn nở; ngâm đến mức đổ nhiều mồ hôi sẽ làmlượng dịch trong cơ thể cạn kiệt, khiến khí huyết cạn kiệt.

Gợi ý:Nhiệt độ nước ngâm chân không được vượt quá 40 độ C, thời gian được kiểm soát tốt nhất trong vòng 20 phút. Ngâm chân cho đến khi cơ thể đổ mồ hôi một chút là đủ. Vào mùa đông, càng nên cố gắng tránh đổ mồ hôi quá nhiều.

4. Vừa ăn vừa xem phim

Nhiều người có thói quen vừa ăn uống vừa xem phim để thư giãn, giải trí nhưng điều này sẽ khiến thức ăn nhai chưa kỹ đi vào dạ dày, làm tăng gánh nặng vận chuyển qua đường tiêu hóa.

Gợi ý:Lá lách và dạ dày là nơi sinh khí và sinh hóa máu, khi ăn bạn có thể bỏ điện thoại di động xuống, nhai chậm và thưởng thức món ăn ngon.

5. Chỉ nằm cả ngày

Bác sĩ Đông y: 5 thói quen thư giãn hầu như ai cũng mắc phải làm tổn hại gan và dạ dày, da khô xỉn màu - 3

Có không ít người nằm dài trên giường cả ngày nhưng lại vẫn cảm thấy kiệt sức. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “nằmlâu hại khí và ngồi lâu hại thịt". Nằm trên ghế sofa vài giờ sau khi tan sở hoặc nằm lâu trên giường vào cuối tuần hoặc ngày lễ thực sự làm tổn hại khí và máu.

Gợi ý:Chỉ cần bạn di chuyển dù làm bất cứ hoạt động nào cũng đều có lợi. Cố gắng không nằm cả ngày vào những ngày nghỉ và chỉ ngồi trong một khoảng thời gian ngắn vào thời gian bình thường, không ngồi yên liên tục quá 50 phút.

Người thiếu khí huyết có triệu chứng gì?

Biểu hiện lâm sàng của thiếu khí huyết có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc cùng lúc.Thiếu khí cóbiểu hiện là sợlạnh, chân tay lạnh, mệt mỏi và suy nhược, đánh trống ngực, khó thở.

Thiếu máutức là các cơ quan thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến khô da, tóc khô, móng tay nứt nẻ, mờ mắt, tê tay chân, mất ngủ, mơ màng, hay quên, hồi hộp, rối loạn tâm thần.

Sau đây là 10 triệu chứng chính của khí huyết không đủ:

- Mất trí nhớ và hồi hộp;

- Tầm nhìn mờ;

- Da tái nhợt;

- Da thô ráp, khô, sạm màu hoặc thiếu sức sống;

- Tóc khô và xỉn màu;

- Tê tay chân;

- Mất ngủ, thường xuyên mơ, dễ tỉnh giấc;

- Kinh nguyệt ít và thưa;

- Chóng mặt và ù tai;

- Mệt mỏi và suy nhược, sức sống giảm sút, thiếu năng lượng và mệt mỏi.

8 cách “bổ sung” năng lượng và máu đã mất

Làm thế nào để bổ sung lại năng lượng và máu đã bị tiêu hao? Bác sĩ Yu Bin cho biết việc này thực ra không khó và các phương pháp sau sẽ phát huy hiệu quả nếu bạn kiên trì.

1. Nhai chậm

Chỉ khi thức ăn được nhai kỹ mới có thể được hấp thu tốt hơn và giảm bớt gánh nặng cho lá lách và dạ dày.Nên nhai một miếng cơm khoảng 20 lần, ăn chậm, dành 15-20 phút cho bữa sáng và tốt nhất là không dưới 30 phút cho bữa trưa và bữa tối.

Bác sĩ Đông y: 5 thói quen thư giãn hầu như ai cũng mắc phải làm tổn hại gan và dạ dày, da khô xỉn màu - 4

2. Ăn ít đồ lạnh

Chế độ ăn uống không đúng cách trong thời gian dài và ăn quá nhiều đồ sống, lạnh có thể dễ dàng tổn thương lá lách, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển và chuyển hóa của lá lách và dạ dày, sau đó ảnh hưởng đến việc sản xuất khí và máu.Chú ý uống nước ấm, hạn chế ăn đồ lạnh, nhiều dầu mỡ, cay nóng.

3. Ngủ một giấc ngon lành

Ngủ là một cách quan trọng để nuôi dưỡng gan và máu. Nếu mỗi ngày bạn đều có thể ngủ ngon giấc vào 2 khung giờ là 11-13h trưa và 23h đêm-1 giờ sáng mà không bị tỉnh sẽ rất có lợi. Vì đây là 2 khung giờ quan trọng để hồi phục sức khỏe.

4. Massage huyệt Công Tôn

Bác sĩ Đông y: 5 thói quen thư giãn hầu như ai cũng mắc phải làm tổn hại gan và dạ dày, da khô xỉn màu - 5

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, huyệt Công Tôncó tác dụng kiện tỳ, dạ dày, điều hòa khí huyết, là huyệt đầu tiên giúp lá lách mạnh khỏe, khí huyết dồi dào.

Mỗi ngày chỉ cần xoa bóp khoảng 50 lần vào buổi sáng và buổi tối đến khi thấy hơi sưng là được.Bạn cũng có thể xoa bóp cùng vớihuyệt Thái Bạch.

5. Tắm nắng

Khi nắng đẹp nên ra ngoài phơi nắng,đặc biệt để ánh nắng chiếu vào huyệt Bạch Huy trên đầu, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng tốc độ tuần hoàn máu, tăng cường sinh lực cho các cơ quan.

6.Ngâm chân nước ấm

Người bị lạnh chi dưới có thể thêm một ítngải cứu,hạt tiêu,… vào nước.Tuy nhiên, không nên ngâm chân ngay sau bữa ăn mà tốt nhất nên thực hiện sau bữa ăn một giờ.

7. Vỗ nhẹ vào bắp chân

Ngồi dậy, đặt chân xuống đất, nắm tay thành nắm đấm và đấm vào bắp chân có thể tác động đến các cơ quan trong cơ thể.

Bác sĩ Đông y: 5 thói quen thư giãn hầu như ai cũng mắc phải làm tổn hại gan và dạ dày, da khô xỉn màu - 6

8. Chải tóc vào buổi sáng

Chải tóc không chỉ có thể thúc đẩy lưu thông máu và nuôi dưỡng tóc mà còn truyền năng lượng dương vànạo vétkhí và máu. Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng, khi dương khí trỗi dậy. Chải tóc 50-100 lần mỗi lần cho đến khi da đầu bạn cảm thấy hơi ấm.

Theo Minh Minh/Đời sống gia đình

Link bài gốc Lấy link

https://doisonggiadinh.baophunuthudo.vn/khoe/bac-si-dong-y-5-thoi-quen-thu-gian-hau-nhu-ai-cung-mac-phai-lam-ton-hai-gan-va-da-day-da-kho-xin-mau-c75a29575.html

Theo Minh Minh/Đời sống gia đình

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/bac-si-dong-y-5-thoi-quen-thu-gian-hau-nhu-ai-cung-mac-phai-lam-ton-hai-gan-va-da-day-da-kho-xin-mau/20240109051029019)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • 6 thói quen xấu trong sinh hoạt đe dọa sức khỏe của bạn
    Trong cuộc sống, có những thói quen xấu trong sinh hoạt tưởng chừng rất bình thường nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ đe dọa đến sức khỏe của bạn.
  • Làm đẹp da bằng tinh trùng, lợi hay hại?
    Cái tin “tinh trùng làm đẹp da” không biết phát tán từ đâu đã khiến các đức ông chồng vô cùng hoảng sợ. Bởi các vị phu nhân không có nhu cầu phòng the mà chỉ muốn “thần dược” để trẻ hóa làn da. Nhưng trên thực tế, dịch tinh trùng lại ẩn chứa nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao…
  • 8 thói quen vô tình làm bạn mắc bệnh
    Để đảm bảo sức khỏe tốt, không chỉ hạn chế bị lây nhiễm mầm bệnh từ những người xung quanh, mà thói quen hàng ngày, cũng đóng vai trò quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Những thói quen tưởng chừng như vô hại, song lại ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch.
  • Top thói quen Ch?t người hàng đầu của dân công sở
    Dân văn phòng có những thói quen phổ biến gây nguy hại vô cùng cho sức khỏe mà không phải ai cũng nhận ra.
  • Những thói quen xấu của chị em văn phòng
    Chị em văn phòng có một số sở thích nhỏ tưởng như vô hại nhưng về lâu dài lại mang đến một loạt những rắc rối sức khỏe.
  • Chăm sóc da khi ngồi trong phòng điều hòa nhiều
    Tôi là nhân viên văn phòng, năm nay 27 tuổi. Do đặc thù công việc nên tôi thưởng xuyên phải ngồi phòng có điều hòa.
  • Chăm sóc da cho dân nghiền máy tính
    “Dân” chuyên sử dụng máy tính, nhân viên văn phòng thường gặp vấn đề về da như khô, xỉn, dễ hình thành các nếp nhăn và chấm đồi mồi...
  • Những thói quen “xấu” dân văn phòng chớ bỏ!
    Bạn có biết có những “thói xấu” không hề xấu mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khoẻ?
  • Muối và 7 công dụng làm đẹp khó tin
    Muối ăn có chứa rất nhiều chất khoáng vi lượng và Clorua Natri, đây là những thành phần giúp săn chắc da, kháng khuẩn, trị mụn… vì thế nếu bạn biết cách sử dụng muối cho mục đích làm đẹp, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
  • Ăn bí đỏ chống lão hóa
    Theo Đông y, các món ăn lấy bí đỏ làm nguyên liệu giúp làm dịu cơn nhức đầu, tăng cường trí nhớ, giúp xương cốt chắc khỏe Không chỉ có mặt trong các thực đơn ở gia đình, nhà hàng, bí đỏ còn được dùng như một loại mỹ phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa, đồng thời là “dược liệu” giúp phòng trị một số bệnh.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY