MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Bị cao huyết áp nhất định không được bỏ qua thức uống vàng giúp giảm huyết áp, chống đột quỵ này

Cao huyết áp rất nguy hiểm chúng có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim và đột quỵ, đe dọa tính mạng. Nếu bị cao huyết áp thì nhất định không nên bỏ qua.
Mục lục

cao-huyet-ap-nhat-dinh-khong-duoc-bo-qua-loai-thu-uong-vang-giup-giam-huyet-ap-chong-dot-quy_5

Ảnh minh họa.

Chúng ta biết cam là loại quả giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, folate, chất chống oxy hóa nhưng rất ít calo và đường. Nhờ đó, cam có tác dụng giảm mức huyết áp cao, thậm chí chỉ sau vài tuần.

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt với người già, người bị béo phì. nếu như không được điều trị nó có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, nhất là dẫn tới suy tim và đột quỵ do tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và tử vong. nhưng để hạ huyết áp không quá khó, bạn chỉ cần thay đổi đơn giản trong chế độ ăn và lối sống lành mạnh. một vài nghiên cứu cho thấy nước cam có thể giúp giảm mức huyết áp cao.

Trong nghiên cứu, những người huyết áp cao tham gia được yêu cầu uống 500 ml nước cam mỗi ngày vào bữa ăn sáng và bữa ăn tối. sau 4 tuần thực hiện liên tục, các nhà nghiên cứu thu được kết quả mức huyết áp tâm trương và tâm thu của những người tham gia đã giảm đáng kể.

cao-huyet-ap-nhat-dinh-khong-duoc-bo-qua-loai-thu-uong-vang-giup-giam-huyet-ap-chong-dot-quy_7

Có nhiều lý do giúp cho cam có tác dụng giảm mức huyết áp cao như sau:

1. Cam chứa vitamin C giúp giảm huyết áp

Nước cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C nhiều nhất. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh vitamin C giúp giảm huyết áp đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch.

2. Cam rất giàu kali có thể điều trị huyết áp cao

đặc biệt, nước cam có hàm lượng kali cao, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. khoáng chất này còn có tác dụng giảm huyết áp mạnh mẽ. nếu cơ thể có quá nhiều natri có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp. kali lại có tác dụng cân bằng lượng natri cao và điều chỉnh huyết áp.

theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoabritish medical journal, kali làm giảm huyết áp miễn là những người bị cao huyết áp không bị bệnh thận. chính vì vậy, nước cam có thể giải cứu người bệnh huyết áp cao.

3. cam chứa hesperidin làm giảm huyết áp

cam chứa nhiều dưỡng chất thực vật bioflavonoids. một loại bioflavonoid trong cam là hesperidin có chức năng như một chất chống oxy hóa và điều chỉnh huyết áp. hesperidin là một loại flavonoids, được tìm thấy nhiều trong phần vỏ và màng trắng bám ngoài múi của trái cây thuộc chi cam chanh.

hesperidin có tác dụng chống kết dính tiểu cầu và tăng tính thấm của mao mạch. đây là một tác dụng quan trọng của flavonoid vì nó giúp thành mạch bền vững hơn và nó chống các rối loạn thành mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, viêm tĩnh mạch gây tê đau tay chân, trĩ.

4. cam chứa folate (vitamin b9) rất hữu ích cho người huyết áp cao

hàm lượng folate trong nước cam cần thiết để tổng hợp adn và chuyển hóa các axit amin, điều cần thiết để ngăn ngừa tăng huyết áp. một quả cam tươi nhỏ cung cấp 39 mcg vitamin b9. theo nghiên cứu, những người hấp thụ nhiều folate khi còn là trẻ sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao 20 năm sau.

ngoài ra, chế độ ăn uống người huyết áp cao cần hạn chế sử dụng:

- trong muối có nhiều natri là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp và bệnh tim.

- thịt nguội và thịt xông khói cũng là thực phẩm mà những người cao huyết áp nên hạn chế ăn bởi chúng đều đã được ướp da vị, bảo quản với muối.

- dưa chua sử dụng muối để chế biến nên cũng là thực phẩm không tốt cho sức khỏe của những người bị cao huyết áp.

-đường góp phần làm tăng cân ở người lớn cũng như trẻ em, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và tăng nguy cơ cao huyết áp.

-thực phẩm đã qua chế biến thường chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, natri, đường, carbohydrate ít chất xơ làm cho tim bị yếu đi.

-rượu, bia, các đồ uống có cồn chứa nhiều đường và calo có thể làm người bệnh bị thừa cân, béo phì và cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp.

Theo Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://xevathethao.vn/uncategorized/bi-cao-huyet-ap-nhat-dinh-khong-duoc-bo-qua-thuc-uong-vang-giup-giam-huyet-ap-chong-dot-quy-nay.html

Theo Thể thao & Văn hóa

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/bi-cao-huyet-ap-nhat-dinh-khong-duoc-bo-qua-thuc-uong-vang-giup-giam-huyet-ap-chong-dot-quy-nay/20220816050237342)
  • Phòng ngừa đột quỵ ở người cao huyết áp

    Phòng ngừa đột quỵ ở người cao huyết áp
    Không dùng lại toa Thu*c cũ. Khi đột quỵ không tự ý uống Thu*c hạ áp, cần đặt bệnh nhân nằm nghiêng đầu sang một bên để đường thở thông thoáng và đưa đi cấp cứu.
  • Cấp cứu, xử lý kịp thời người bị cao huyết áp

    Cấp cứu, xử lý kịp thời người bị cao huyết áp
    Bệnh cao huyết áp nếu không xử lý, cấp cứu kịp thời sẽ xảy ra những tai biến khó lường.
  • Bị cao huyết áp, sỏi thận không nên dùng Thuốc viên sủi

    Bị cao huyết áp, sỏi thận không nên dùng Thuốc viên sủi
    Theo khuyến cáo của các thầy Thuốc, Thuốc sủi có thể gây những tác dụng không mong muốn nếu lạm dụng hoặc dùng không đúng cách.
  • Bị cao huyết áp, uống Thuốc nào không làm đau dạ dày?

    Bị cao huyết áp, uống Thuốc nào không làm đau dạ dày?
    Chào BS, tôi 54 tuổi bị cao huyết áp được nửa năm và bị đau bao tử mãn tính nên ngày nào cũng phải uống Thuốc, uống Thuốc nhiều lại đau bao tử.
  • Người cao huyết áp muốn nội soi dạ dày phải làm sao?

    Người cao huyết áp muốn nội soi dạ dày phải làm sao?
    Thưa BS, mẹ tôi bị huyết áp và tim. Mỗi sáng sớm bà phải uống Thu*c huyết áp và tim. Theo chỉ định của BS, bà sắp phải nội soi dạ dày. Theo như câu tư vấn của Mangyte thì muốn nội soi dạ dày phải nhịn từ 21g tối hôm trước, để bụng rỗng. Tuyệt đối không ăn uống để cho kết quả nội soi chính xác. Tôi băn khoăn, nếu mẹ tôi không uống Thu*c huyết áp thì huyết áp tăng cao làm sao nội soi? Nên làm thế nào Mangyte ơi? (Huy Hùng - TPHCM)
  • Tìm hiểu bệnh Cao huyết áp

    Tìm hiểu bệnh Cao huyết áp
    Cao huyết áp (còn gọi là “lên tăng-xông”) xảy ra khi máu của bạn di chuyển qua động mạch ở áp lực cao hơn bình thường. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra cao huyết áp. Nếu huyết áp quá cao hoặc vẫn ở mức cao trong một thời gian dài, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
  • Thận trọng dùng Thuốc chẹn canxi trong bệnh cao huyết áp, tim mạch

    Thận trọng dùng Thuốc chẹn canxi trong bệnh cao huyết áp, tim mạch
    Thuốc chẹn canxi (CCB= calcium channel blocker) ngăn không cho dòng canxi vào nội bào, làm cản trở quá trình co cơ.
  • Tự điều trị cao huyết áp

    Tự điều trị cao huyết áp
    Cao huyết áp là một chứng bệnh về tim mạch của người cao tuổi, nhất là hiện nay chế độ ăn uống đầy đủ, số người béo phì xuất hiện nhiều. Bệnh này là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ và để lại nhiều di chứng nặng nề.
  • Dâu tằm trị ho, cao huyết áp, đau khớp

    Dâu tằm trị ho, cao huyết áp, đau khớp
    Dược liệu dâu tằm bao gồm nhiều bộ phận của cây dâu: lá (tang diệp), cành (tang chi), quả (tang thầm), vỏ rễ (tang bạch bì) và tầm gửi cây dâu (tang ký sinh).
  • Điều trị cao huyết áp không dùng Thuốc

    Điều trị cao huyết áp không dùng Thuốc
    Trong các phương pháp điều trị bệnh cao HA, bên cạnh việc dùng Thuốc có những phương pháp mang tính cổ truyền có thể giúp mọi người phòng ngừa và điều trị tốt bệnh này.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY