MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Bí kíp ôn thi không bị stress: Cai Facebook, không cố nhồi nhét bài

MangYTe - Trong khi chỉ còn hơn một tháng nữa sẽ đến kỳ thi tốt nghiệp THPT, theo các chuyên gia, một tâm lý tốt trong giai đoạn nước rút sẽ quyết định rất lớn đến kết quả chung cuộc.
Mục lục

Bí kíp ôn thi không bị stress: Cai Facebook, không cố nhồi nhét bài - Ảnh 1.

Thí sinh cần chuẩn bị tâm lý vững vàng để có kết quả như ý - ảnh: trọng nhân

Lên thời khóa biểu rõ ràng

Với kinh nghiệm giảng dạy của mình, thầy huỳnh thanh phú - hiệu trưởng trường thpt nguyễn du (quận 10, tp.hcm) - cho rằng tâm lý của thí sinh sẽ được hình thành dựa trên sự cân bằng 4 yếu tố "ăn", "ngủ", "học", "chơi", nhất là trong tháng cuối ôn tập.

Ăn, nên dùng những món đủ chất, lành mạnh. Ngủ, phải đủ giấc để luôn có được sự tỉnh táo khi học, làm bài.

Chơi là thư giãn, giảm bớt căng thẳng trong những giờ học. Không nên bỏ qua phần chơi nhưng cũng không được quá sa đà. Nghe nhạc, xem phim, chơi game, chơi thể thao… một cách lành mạnh sẽ giúp học sinh thoải mái, tiếp thu bài vở tốt hơn.

Việc học vẫn là chính nên trong 4 yếu tố "ăn", "ngủ", "học", "chơi" vẫn cần dành thời gian nhiều nhất. Để tránh áp lực, học sinh cũng cần phải có một lịch học rõ ràng, phân bố đều cho các môn thi.

Mỗi ngày bạn sẽ dành bao nhiêu tiếng học ôn tập tại trường, bao nhiêu để đi học thêm, bao nhiêu cho tự học, buổi nào học môn nào, phần nào? Lịch càng rõ ràng sẽ giúp cho thí sinh quản lý được tiến độ ôn tập, tránh tình trạng bị rối khi đến gần ngày thi vì ôn thiếu chỗ này, chỗ kia.

Thầy Phan Văn Đông - giáo viên ngữ văn tại Trường THPT Bình Chánh (TP.HCM) - chia sẻ không nên nhồi nhét quá nhiều kiến thức khi ngày thi cận kề. Những năm gần đây, đề thi luôn chú trọng vào những kiến thức cơ bản. Các câu đòi hỏi tư duy, vận dụng cũng sẽ yêu cầu các bạn nắm chắc những nội dung căn bản nhất.

Vì thế, dành thời giờ xem lại những gì đã học để hiểu rõ từng điểm vấn đề góp phần tạo sự thoải mái cho học sinh.

Tránh phân tâm vì mạng xã hội

Nguyễn hữu hưng - thủ khoa đầu vào trường đại học khoa học xã hội và nhân văn (đại học quốc gia tp.hcm) năm 2020 - nhớ lại trong giai đoạn nước rút chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp thpt, bạn tạm "cai" mạng xã hội.

Càng gần đến ngày thi, càng nhiều bạn lên facebook chia sẻ về tâm trạng lo âu của mình. ngược lại, có bạn "bung xõa" vì đã đậu đại học trước khi thi tốt nghiệp nhờ xét tuyển học bạ, xét điểm thi đánh giá năng lực… một số bạn còn thi nhau dự đoán, bàn luận về đề thi.

Theo Hưng, những thông tin như trên rất dễ làm các thí sinh phân tâm. Thay vì lướt Facebook, Hưng tìm đọc những quyển sách hay. Một vài dòng sách về tâm lý, về cuộc sống sẽ làm cho đầu óc giữ được sự thanh thản nhất.

Hưng cho rằng chuẩn bị thi tốt nghiệp thpt cũng là lúc sắp kết thúc 12 năm học. vì vậy, các bạn có thể dành thời gian để ghé thăm một số thầy cô quý mến, hỏi thăm thầy cô một số kinh nghiệm khi lên đại học, nghe thêm một số bài học về cuộc sống trước lúc bước vào một chặng đường mới sau tuổi 18…

Đó sẽ là cách vừa thư giãn sau những giờ ôn thi, vừa có thêm những kỷ niệm, vừa chuẩn bị hành trang cho hành trình bước vào đại học, cao đẳng của mình. "Trong bất cứ cuộc thi nào, sự thoải mái đều sẽ giúp bạn thể hiện tốt so với khi lo lắng. Trước hết nên tránh việc tự mình tạo áp lực cho bản thân", Hưng nói.

Đặt đúng kỳ vọng để không bị áp lực "đè"

Tiến sĩ tâm lý đào lê hòa an cho rằng trong giai đoạn nước rút, học sinh nên để ý đến "điểm rơi phong độ" của mình. khi học, sẽ có lúc phong độ của bạn lên "cao chót vót" nhưng cũng có khi "rơi tự do". vì vậy, một chiến thuật tâm lý tốt sẽ giúp bạn có phần thể hiện tốt nhất trong phòng thi.

Thường giai đoạn này, học sinh dễ bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như việc ăn uống, nghỉ ngơi, cách học, cách suy nghĩ… để tránh lo lắng, nên nhìn kỳ thi tốt nghiệp thpt chỉ là một dấu mốc trên một chặng đường rất dài phía trước của các bạn.

Bạn cần biết đâu là mục đích cuối cùng của mình để phấn đấu trong rất nhiều năm sau. Đại học hay cao đẳng đôi khi cũng không hẳn là tất cả hay quyết định hoàn toàn đến thành công mai sau của bạn.

Đặt kỳ vọng đúng cũng sẽ cho bạn sự thoải mái. Nhiều thí sinh thường lo lắng vì đặt nguyện vọng vào những trường quá hot trong khi sức học của mình không đến.

"Cần nhớ quan trọng hơn là xác định được ngành học mà mình muốn theo đuổi trước khi xác định trường. Đôi khi với một ngành học đúng sở thích, sở trường, dù học ở những trường có điểm chuẩn thấp hơn nhưng bạn cũng sẽ có nhiều khả năng phát triển", tiến sĩ An nói.

Ôn thi tốt nghiệp THPT năm 2022 như thế nào? Ôn thi tốt nghiệp THPT năm 2022 như thế nào?

TTO - Học sinh lớp 12 cần bám sát hướng dẫn điều chỉnh chương trình phổ thông được Bộ GD-ĐT ban hành tháng 9-2021, tập trung ôn tập nội dung kiến thức của chương trình lớp 12 và những nội dung kiến thức lớp 10, 11 để nắm vững kiến thức lớp 12.

TRỌNG NHÂN

Nguồn: Tuổi trẻ (https://tuoitre.vn/bi-kip-on-thi-khong-bi-stress-cai-facebook-khong-co-nhoi-nhet-bai-2022052319250984.htm)
Donate ủng hộ chúng tôi duy trì và phát triển
Tin đọc nhiều
  • Rối loạn tâm lý ở người cao tuổi

    Rối loạn tâm lý ở người cao tuổi
    Cùng với sự gia tăng các bệnh thực thể, các rối loạn tâm lý cũng là “bạn đồng hành” của người cao tuổi (NCT), trong đó thường gặp là trầm cảm và lo âu. Một nghiên cứu mới đây tại Viện Lão khoa Việt Nam cho thấy,
  • Bất ổn tâm lý lứa tuổi thanh-thiếu niên: Hậu quả khó lường

    Bất ổn tâm lý lứa tuổi thanh-thiếu niên: Hậu quả khó lường
    “Ngày càng nhiều trẻ em hoặc gia đình gọi điện đến đường dây tư vấn về áp lực học hành, thi cử ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống”.
  • Teen nhập viện tâm thần vì ôn thi

    Teen nhập viện tâm thần vì ôn thi
    Mùa thi đến rất gần, những áp lực thi cử, áp lực chọn trường, áp lực đỗ đạt và kỳ vọng của cha mẹ khiến nhiều học sinh phải nhập viện điều trị bệnh tâm thần.
  • Cách nắm bắt tâm lý trẻ mới lớn

    Cách nắm bắt tâm lý trẻ mới lớn
    Tuổi mới lớn là thời gian có rất nhiều biến động trong tâm hồn cũng như hình thể của trẻ. Trẻ sẽ có những phản ứng mà bạn không ngờ tới.
  • Thí sinh thi Đại học nên cẩn trọng với bệnh hạ đường huyết

    Thí sinh thi Đại học nên cẩn trọng với bệnh hạ đường huyết
    Khi bị hạ đường huyết, hãy nhanh chóng uống một ly nước đường, ngậm 1, 2 viên kẹo hoặc ăn một trái chuối.
  • Giải tỏa gánh nặng tâm lý cho vợ chồng hiếm muộn

    Giải tỏa gánh nặng tâm lý cho vợ chồng hiếm muộn
    Nỗi buồn hiếm con thường khiến các cặp vợ chồng cảm thấy thất vọng, chán nản. Thay vì im lặng, hãy mở lòng chia sẻ với bạn đời để tìm cách tháo gỡ vấn đề.
  • Đổ xô đưa trẻ đi khám tâm lý

    Đổ xô đưa trẻ đi khám tâm lý
    Thời điểm hiện tại, hai BV Nhi đồng tại TP.HCM đang phải tiếp đón một lượng lớn trẻ khám tâm lý. Lịch hẹn khám trong tháng 6 và tháng 7 cũng đã kín.
  • Bệnh không rõ nguyên nhân - Dấu hiệu rối loạn tâm lý

    Bệnh không rõ nguyên nhân - Dấu hiệu rối loạn tâm lý
    Khoa tâm lý BV Nhi Đồng 1 tiếp nhận những trẻ có biểu hiện bất thường về thể chất nhưng không tìm thấy nguyên nhân y khoa như: đau bụng, nhức đầu, khó thở...
  • BV Đại học Y dược có phòng khám Tâm lý và Chăm sóc giảm nhẹ không?

    BV Đại học Y dược có phòng khám Tâm lý và Chăm sóc giảm nhẹ không?
    Chào Mangyte, Em nghe nói BV Đại học Y dược có phòng khám Tâm lý và Chăm sóc giảm nhẹ không biết có đúng không? Em muốn hỏi, bệnh nhân có triệu chứng rối loạn hành vi như tự làm đau bản thân có thể đến khám tại phòng khám Tâm lý không? Em có thể hẹn trước lịch khám không? Em cám ơn rất nhiều. (Nguyễn Thị Thanh Hoa - Quận 6, TPHCM)
  • Trị liệu và tư vấn tâm lý

    Trị liệu và tư vấn tâm lý
    Trị liệu và tư vấn tâm lý là phương pháp chữa bệnh nhằm mục đích cải thiện sức khoẻ tâm thần cho những bênh nhân bị rối loạn tâm thần hay những người đang gặp vấn đề về tâm lý hoặc hành vi. Với bệnh nhân tâm thần đang được chữa trị bằng Thu*c, trị liệu tâm lý giúp hỗ trợ kết quả điều trị.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY