MangYTe

Dinh dưỡng hôm nay

Bí quyết làm đẹp từ bên trong

Những tác động tích cực cho tinh thần để có một nhan sắc hoàn hảo chính là điều bạn nên bổ sung cho cẩm nang làm đẹp của mình.
Mục lục
Với phái nữ nói riêng, đôi khi những tác động bên ngoài nhằm thay đổi hình thức cũng chưa thể khai phá hết vẻ đẹp của họ. Điều quan trọng nhất và mang tính chất quyết định đối với nhan sắc chính là tinh thần. Vì thế, những tác động tích cực cho tinh thần để có một nhan sắc hoàn hảo chính là điều bạn nên bổ sung cho cẩm nang làm đẹp của mình.

Ăn được ngủ được là tiên - chị em ngày càng tâm đắc với quan niệm này. Guồng quay chóng mặt của cuộc sống hiện đại khiến giấc ngủ và bữa ăn bình thường cũng trở thành thứ xa xỉ. Vì thế, nhu cầu tìm lại thói quen này không dễ chút nào. Trong khi đó, công cuộc “cải thiện” nhan sắc của bạn rất cần đến 2 yếu tố này, nói một cách chính xác là bạn phải ăn và ngủ sao cho khoa học. Đẹp hơn sau giấc ngủ ngon

Không quá lời khi nói rằng giấc ngủ quyết định 90% vẻ đẹp của bạn. Nếu mất ngủ, khuôn mặt bạn sẽ là nơi thể hiện rõ nhất tình trạng mệt mỏi: mắt thâm quầng, da sạm và sần sùi. Ngược lại, nếu bạn ngủ “no giấc” và đều đặn thì da mặt sẽ sáng hồng, láng mịn. Tuy nhiên, mất ngủ đang là vấn đề trầm trọng mà nhiều người chưa tìm được cách giải quyết. Để khuôn mặt trở lại vẻ tươi tắn vốn có, trước hết, bạn hãy tìm hiểu những bí quyết để tìm lại giấc ngủ ngon.

Thói quen ít ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và làm thay đổi xúc cảm theo hướng tiêu cực. Một số nghiên cứu cho thấy, điều hòa thân nhiệt là bí quyết quan trọng giúp ngủ ngon. Công thức tối ưu để đạt kết quả này là giữ cho đầu mát và chân ấm. Để cải thiện giấc ngủ, bạn hãy mát-xa thái dương, chân và tay bằng tinh dầu hoặc đắm mình trong căn phòng tràn ngập hương tinh dầu trước khi ngủ. Cúc la mã, lavender, dầu hoa cam và hoa hồng là những lựa chọn lý tưởng.

Đẹp nhờ ăn chay

Ăn chay không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt đối với phụ nữ ăn kiêng muốn giảm cân mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như các hình thức giảm cân “thần tốc” khác.

Đáp ứng được nhu cầu tâm lý đó của chị em nên đồ ăn chay nhanh chóng trở thành một phương Thu*c tốt cho cả sức khỏe và tinh thần được phái đẹp tin tưởng lựa chọn. Tuy nhiên, khi áp dụng hình thức này, bạn nên chú ý đến vấn đề dinh dưỡng và ăn uống hợp với cơ địa của mình để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ăn chay có lợi cho hệ thống tiêu hóa của phụ nữ. Trong thời gian ăn chay, vì không có thức ăn rắn đưa vào, dạ dày sẽ không phải làm việc một cách vất vả mà tập trung cho việc đào thải chất độc tích trữ trong cơ thể. Bên cạnh đó, vấn đề cung cấp nước cho cơ thể cũng vô cùng quan trọng, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thận có cơ hội đào thải độc tố và duy trì dòng máu luân chuyển đều đặn. Ngoài ra, ăn chay và uống nhiều nước cũng giúp bạn bài tiết chất cặn bã dễ dàng và đều đặn hơn. Vì thế, người phụ nữ có thói quen ăn chay hợp lý sẽ có một làn da đẹp mịn màng và thân hình thon thả. Đó chính là điều mà chị em quan tâm và hài lòng nhất khi lựa chọn xu hướng ẩm thực này.

Một thời gian biểu ăn chay hợp lý, khoa học kết hợp với tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng sẽ giúp phụ nữ có sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn. Hơn thế nữa, việc ăn chay phù hợp với sức khỏe của mỗi chị em là liều Thu*c hữu hiệu và an toàn nhất không gây ra “hiệu ứng ngược”.

Nói không với stress

Ngoài vấn đề chăm sóc cho bữa ăn giấc ngủ hợp lý, bạn cũng phải bảo đảm dành đủ thời gian nghỉ ngơi để “nạp lại năng lượng”. Tuần tự 5 hay 10 phút nghỉ ngơi hợp lý trong 1 ngày làm việc sẽ giúp bạn đối phó stress và tối đa hóa thành tích của mình. Đứng dậy, vươn vai hay đi bộ một chút trong lúc giải lao chính là bí quyết để tránh stress. Thay vì ăn trưa tại bàn làm việc, hãy dùng bữa ở phòng ăn hay ra ngoài sân. Nếu có thể, hãy nghỉ một hay hai ngày phép để có cái nhìn tích cực về tình trạng hiện tại và cho phép bạn quay trở lại công việc với nguồn năng lượng và mức độ tập trung tốt hơn.

Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn vừa hoàn thành tốt công việc mà vẫn duy trì được sức khỏe dẻo dai và một nhan sắc lúc nào cũng tỏa sáng! 

Sao Mai

Nguồn: Internet
Donate ủng hộ chúng tôi duy trì và phát triển
  • 15 mẹo hữu ích cho giấc ngủ ngon

    15 mẹo hữu ích cho giấc ngủ ngon
    Không mặc gì khi đi ngủ, nhỏ tinh dầu oải hương lên vỏ gối, ăn thêm một quả chuối, không sử dụng cà phê sau 14h... có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Bí quyết ăn chay cho trẻ thừa cân, béo phì

    Bí quyết ăn chay cho trẻ thừa cân, béo phì
    Ăn chay đang được nhiều mẹ có con béo phì quan tâm. Sau đây là bí quyết cho con ăn chay hợp lý mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.
  • Vì sao nhiều người chọn chế độ ăn chay?

    Vì sao nhiều người chọn chế độ ăn chay?
    Hỏi: Tôi thấy hiện nay rất nhiều người có chế độ ăn chay. Xin hỏi ăn chay thực sự có lợi ích với sức khỏe không và nếu thực hiện thì cần có lưu ý gì?
  • Thực phẩm vàng cho giấc ngủ ngon

    Thực phẩm vàng cho giấc ngủ ngon
    Mangyte-Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ tuy nhiên để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị một cách triệt để là vấn đề không dễ. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm hỗ trợ cho một giấc ngủ ngon.
  • Tìm một giấc ngủ ngon

    Tìm một giấc ngủ ngon
    Giấc ngủ được đặc trưng bởi giao động ngày và đêm, nhằm đảm bảo phục hồi các chức năng của vỏ não.
  • Ăn chay trường, liệu có thiếu chất?

    Ăn chay trường, liệu có thiếu chất?
    Tôi hay đi lễ chùa và “nghiện” ăn món chay. Nếu ăn chay trong thời gian dài có tốt không, có bị thiếu máu hay thiếu chất không, thưa bác sĩ?
  • Ăn chay có tốt cho người đái tháo đường?

    Ăn chay có tốt cho người đái tháo đường?
    Tôi 65 tuổi, mắc đái tháo đường mấy năm nay. Gần đây, tôi nghe nhiều người nói ăn chay có thể chữa được bệnh đái tháo đường.
  • Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết

    Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết
    Ăn chay trường tránh ăn tất cả các sản phẩm từ động vật, bao gồm thịt, trứng và sữa. Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết khi ăn chay trường?
  • Chế độ ăn chay - Làm sao để có đủ dưỡng chất cần thiết

    Chế độ ăn chay - Làm sao để có đủ dưỡng chất cần thiết
    Ăn chay - Làm sao để có đủ dưỡng chất cần thiết. Ăn chay có nghĩa là gì? Vì sao nhiều người chọn ăn chay? Điều này có thể mang lại những lợi ích và những hạn chế gì?
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY