MangYTe

Ngắm ngẫm nghĩ hôm nay

Bí quyết trường thọ của bác sỹ 100 tuổi: 5 điều nên khắc cốt ghi tâm

Sinh năm 1921, chuẩn bị bước vào tuổi 100, nhưng mỗi khi nhắc đến tuổi của bà, nhiều người đều sẽ sửng sốt: Dù sắp tròn trăm tuổi nhưng trông bà vẫn rất minh mẫn, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống! Tuổi thọ của bà không phải do di truyền mà là nhờ vào phương thức sinh hoạt có giờ có giấc có kiêng có lành của mình.
Mục lục

Chen Tongyun, là một bác sĩ nổi tiếng của Trung Quốc, đồng thời cũng là khách quen của nhiều chương trình về sức khỏe của đất nước tỷ dân này, bà đã nhiều lần đến các chương trình đó để chia sẻ bí quyết giữ sức khỏe của mình với khán giả.

Sinh năm 1921, chuẩn bị bước vào tuổi 100, nhưng mỗi khi nhắc đến tuổi của bà, nhiều người đều sẽ sửng sốt: Dù sắp tròn trăm tuổi nhưng trông bà vẫn rất minh mẫn, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống!

Ngoài việc bị lãng tai, bà trông vẫn rất hoạt bát, đi lại thanh thoát, nhẹ nhàng. Bà Chen chia sẻ rằng tuổi thọ của bà không liên quan gì đến gen di truyền. Cha mẹ và ông bà của bà đều không sống đến 60 tuổi. Bà sở dĩ sống thọ được tới như vậy đó là bởi phương pháp dưỡng sinh tinh tế của mình.

1. Phải duy trì một tâm thái tích cực, bình tĩnh

Nghĩ tới niềm vui và hạnh phúc nhiều hơn một chút, bạn sẽ trở nên lạc quan và tích cực hơn rất nhiều.

Trong cuộc sống, bản thân bà chen cũng đã từng trải qua không ít khó khăn, người thân lần lượt qua đời khi bà còn trẻ, nhưng trải qua tất cả, bà vẫn luôn vượt lên mọi nỗi đau, duy trì cho mình một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh.

Chỉ khi trang bị được cho mình một tâm thái tích cực và bình thản, chúng ta mới có đủ sức mạnh đi đối mặt với mọi khó khăn, đau khổ trong cuộc sống.

Ngoài việc chú ý tới sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm lý cũng vô cùng quan trọng. Cảm xúc tiêu cực là một phần trong cuộc sống, bạn không thể tránh nó, điều bạn cần làm là đối mặt và vượt qua nó, đừng cố gắng chối bỏ, học cách tiếp nhận và từ từ điều chỉnh tâm thái, bất kể cảm xúc tiêu cực hay chuyện đau buồn, mọi thứ rồi cũng sẽ qua đi, thời gian rồi sẽ chữa lành được tất cả, việc của bạn là bình thản và quan trọng nhất chính là sống chậm lại thôi…

Bí quyết trường thọ của bác sỹ 100 tuổi: 5 điều nên khắc cốt ghi tâm  - Ảnh 1.

Bà Chen Tongyun năm nay sắp tròn 100 tuổi.

2. Ăn nhiều thực phẩm tốt cho não

Trong cuộc sống hàng ngày, người cao tuổi nên bổ sung nhiều thực phẩm bổ não như thịt nạc, hải sản và trứng cùng các thành phần thông thường khác.

Não là một cơ quan sử dụng nhiều năng lượng với mức khoảng 20% ​​lượng calo cơ thể. vì vậy, não cần rất nhiều nhiên liệu tốt để duy trì sự tập trung trong suốt cả ngày. do đó, nếu muốn não khỏe mạnh thực hiện được đúng chức năng nhiệm vụ thì bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh có đầy đủ dưỡng chất kết hợp với việc nghỉ ngơi, luyện tập thể thao hàng ngày.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng với giàu chất xơ và carbs lành mạnh, hàm lượng chất béo từ thấp đến trung bình sẽ hỗ trợ cho não bộ bị lão hóa hoạt động hiệu quả.

3. Vận động, rèn luyện thể chất

Người cao tuổi cũng rất cần tập thể dục để giữ gìn sức khỏe, mỗi ngày, bà Chen đi bộ 2.000 bước trong nhà, sáng dậy xoa bóp chân tay rồi mới ra khỏi giường. Đến nay, dù đã gần trăm năm, nhưng chân tay bà Chen vẫn rất linh hoạt và không cần hỗ trợ khi đi lại.

Ngoài hoạt động tay chân, não bộ cũng cần được tập thể dục, bà Chen cũng chơi game máy tính một lúc mỗi ngày để giúp não linh hoạt.

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách hiệu quả!

Bí quyết trường thọ của bác sỹ 100 tuổi: 5 điều nên khắc cốt ghi tâm  - Ảnh 2.

Dù sắp tròn trăm tuổi nhưng trông bà vẫn rất minh mẫn, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống!

4. Sinh hoạt có giờ giấc

Thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng mỗi ngày, ăn sáng, uống nước và dọn dẹp giường trước khi ra khỏi nhà. Không thức khuya, không ăn hoa quả trong bữa ăn, thời gian ăn hoa quả cũng cần cố định.

5. Chăm sóc da

Không chỉ có người trẻ mới có ý thức dưỡng da, người già cũng có thể làm công việc này, vừa để giữ da vừa là một hình thức tập thể dục cho cả tay và mặt.

Bí quyết trẻ mãi không già của bà Chen chính là sau khi rửa mặt bằng sữa rửa mặt mỗi sáng, bà sẽ thoa các sản phẩm chăm sóc da riêng, chỉ chứa các thành phần đơn giản như nhân sâm và bột ngọc trai.

Bí quyết trường thọ của bác sỹ 100 tuổi: 5 điều nên khắc cốt ghi tâm  - Ảnh 3.

Ở tuổi 98, bà Chen vẫn đi tham dự các chương trình chia sẻ về bí quyết giữ gìn sức khỏe của mình.

Muốn sống lâu sống thọ thực ra không hề kh ó, quan trọng là bạn phải xây dựng được cho mình một nếp sống lành mạnh, nề nếp, chú ý tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Luôn luôn nhớ một điều rằng, công việc tuy quan trọng, nhưng sức khỏe còn quan trọng hơn, có sức khỏe mới có thể làm việc, mới có thể tận hưởng niềm vui, mới có thể cảm thấy lạc quan, yêu đời, vì vậy tuyệt đối đừng bạc đãi sức khỏe của mình, đừng đợi tới khi bị mắc bệnh rồi phải dùng thuốc để duy trì rồi mới bắt đầu hối hận!

Như Nguyễn

Nguồn: CafeBiz (https://cafebiz.vn/bi-quyet-truong-tho-cua-bac-sy-100-tuoi-5-dieu-nen-khac-cot-ghi-tam-20210406124125385.chn)
  • Chóng mặt ở người cao tuổi

    Chóng mặt ở người cao tuổi
    Chóng mặt là một bệnh thường gặp ở người cao tuổi, càng cao tuổi thì tỉ lệ mắc càng nhiều. Nguyên nhân đa phần là do rối loạn tiền đình và các bộ phận liên quan đến tiền đình như bệnh thần kinh trung ương, cơ quan thị giác. Thường người bệnh cảm giác ù tai, chóng mặt có thể dẫn đến buồn nôn.
  • Phòng ngừa đột tử ở người cao tuổi trong mùa hè

    Phòng ngừa đột tử ở người cao tuổi trong mùa hè
    Thời tiết oi bức của mùa hè làm tăng đáng kể các ca đột tử, nhất là với người cao tuổi. Các bệnh dẫn đến tử vong đột ngột thường là bệnh tim mạch, bệnh phổi, rối loạn điện giải do nắng nóng...
  • Bệnh khô miệng, khô họng ở người cao tuổi

    Bệnh khô miệng, khô họng ở người cao tuổi
    Khô miệng, khô cổ họng là căn bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng ở người cao tuổi (NCT) tỷ lệ mắc nhiều hơn. Dưới đây là một số chú ý về phòng ngừa và điều trị hai căn bệnh này theo khuyếtn cáo của các chuyên gia ở viện y học Mỹ (IOH).
  • Các chứng bệnh thần kinh thường gặp ở người cao tuổi

    Các chứng bệnh thần kinh thường gặp ở người cao tuổi
    Sự già hóa của hệ thần kinh có thể đến sớm và trở thành các chứng bệnh thần kinh thường gặp ở người cao tuổi. Những yếu tố nguy cơ già hóa bệnh lý đã hình thành phát triển ngay từ giai đoạn tuổi chuyển tiếp và là những “buến chứng” của các chứng bệnh nội khoa.
  • Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi

    Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi
    Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh.
  • Bệnh khí phế thũng ở người cao tuổi

    Bệnh khí phế thũng ở người cao tuổi
    Bệnh khí phế thũng (KPT) gặp chủ yếu ở người trưởng thành nhưng người cao tuổi (NCT) chiếm tỉ lệ cao hơn cả. KPT là một bệnh thuộc đường hô hấp dưới, là bệnh phổi tiến triển, căng giãn thường xuyên, lâu dài do viêm nhiễm làm giảm khả năng đàn hồi,
  • Những bệnh khớp thường gặp ở người cao tuổi

    Những bệnh khớp thường gặp ở người cao tuổi
    Khi thời tiết thay đổi, nhất là từ nóng sang lạnh, đây là lúc bắt đầu xuất hiện các bệnh lý về khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp tiến triển mà thường gặp nhất là ở người cao tuổi.
  • Người cao tuổi với gia đình

    Người cao tuổi với gia đình
    Chúng ta không thể phủ nhận rằng người cao tuổi (NCT) là một vốn quý, một tiềm năng giàu có về kiến thức, kinh nghiệm, kỹ năng sống... tuy nhiên, sự đóng góp của NCT vẫn chưa được biết đến đầy đủ.
  • 10 nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho người cao tuổi

    10 nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho người cao tuổi
    Bước vào giai đoạn lão hoá, hệ tiêu hoá của người già thường kém, dẫn đến cảm giác chán ăn, từ đó ảnh hưởng tới sức khoẻ. Dưới đây là 10 nguyên tắc ăn uống lành mạnh để người cao tuổi có thể duy trì được sức khoẻ tốt.
  • Biện pháp phòng bệnh của người cao tuổi

    Biện pháp phòng bệnh của người cao tuổi
    Người cao tuổi (NCT) nên biết một số bệnh mà mình hay gặp để biết đi khám bệnh và quan trọng hơn là có biện pháp phòng bệnh thích hợp.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY