Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

BS hướng dẫn 5 cách phòng chống cảm lạnh, ít ốm vặt: Người nhạy cảm với thời tiết nên biết

Cảm lạnh có thể khiến bạn mắc đi mắc lại nhiều lần trong mùa đông. Đây là những bí quyết giúp bạn phòng tránh hiệu quả, giảm tình trạng bệnh.
Mục lục

Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ chênh lệch giữa sáng và tối tương đối lớn, nếu không cẩn thận rất dễ bị cảm lạnh. Do đó, phải đặc biệt chú ý tránh để xảy ra hiện tượng nóng lạnh đột ngột, bởi nóng lạnh xen kẽ thường là nguyên nhân quan trọng gây cảm. Vậy chúng ta cần làm gì để phòng bệnh cảm cúm hiệu quả?

Các bác sĩ trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để phòng tránh cảm lạnh, cảm cúm nhờ các bí quyết dễ thực hiện.

Chúng ta cần làm gì để phòng chống cảm lạnh hiệu quả?

1. Ngâm chân thường xuyên

Người xưa thường nói, cái lạnh sinh ra từ bàn chân, vì vậy việc giữ ấm đôi chân là rất quan trọng. Sau khi hơi lạnh xâm nhập vào bàn chân sẽ làm suy yếu chuyển động của lông mao, từ đó làm giảm sức đề kháng của chính chúng.

Vì vậy, thường xuyên ngâm chân trong nước ấm có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của cảm lạnh, và cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu cục bộ tốt hơn.

BS hướng dẫn 5 cách phòng chống cảm lạnh, ít ốm vặt: Người nhạy cảm với thời tiết nên biết - Ảnh 1

2. Thêm hoặc bớt quần áo kịp thời

Nhiệt độ giữa ngày và đêm vào mùa thu và mùa đông có sự chênh lệch khá lớn nên cần đặc biệt chú ý đến việc tăng giảm quần áo, vì sự nóng lạnh đột ngột rất dễ gây cảm lạnh.

Vào ban ngày, bạn có thể không cảm thấy lạnh nếu bạn mặc ít và đi ra nắng, nhưng tốt nhất là nên mặc áo khoác vào thời gian sáng sớm hay và muộn vào mùa thu, và phải mặc đủ ấm vào mùa đông.

Trước và sau khi vận động cần chú ý tăng giảm quần áo, không nên cởi quần áo đột ngột khi trời quá nóng, cũng như phải bổ sung quần áo kịp thời khi cảm thấy lạnh.

3. Thường xuyên làm lưu thông không khí trong nhà

Khí hậu khô hanh vào mùa thu đông, độ ẩm trong không khí thấp nên đặc biệt chú ý đến việc lưu thông không khí.

Mở cửa sổ mỗi ngày để đảm bảo rằng có không khí trong lành trong phòng, có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh.

BS hướng dẫn 5 cách phòng chống cảm lạnh, ít ốm vặt: Người nhạy cảm với thời tiết nên biết - Ảnh 2

4. Thường xuyên tập thể dục

Cách tốt nhất để chống lại bệnh tật là cơ thể có một sức đề kháng mạnh, tập thể dục thể thao nhiều hơn, nâng cao thể chất, điều này không chỉ có lợi cho việc phòng chống cảm lạnh mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn.

Bạn có thể tiếp tục chạy và nhảy dây mỗi ngày, và thời gian nên khoảng 30 phút.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Việc phòng chống cảm lạnh cũng cần bắt đầu từ chế độ ăn uống, những người dễ bị cảm lạnh có thể đun súp củ cải trắng và hành lá và cháo lê bạc hà.

Chế độ ăn uống hàng ngày cần chú ý kết hợp dinh dưỡng, ăn nhiều thực phẩm xanh, rau lá xanh rất hữu ích để chống lại bệnh tật, giúp nâng cao sức đề kháng bệnh tật của cơ thể, phòng chống cảm lạnh hiệu quả.

Cũng cần chú ý đến việc bổ sung vitamin, bổ sung đầy đủ vitamin có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của con người và có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Khi ăn nên ăn một ít tỏi và hành tây một cách thích hợp. Tỏi và hành tây có thể tiêu diệt virus và cũng có thể ngăn ngừa cảm lạnh.

Phòng bệnh cảm cần bắt đầu từ những thói quen trong cuộc sống hàng ngày, tập thể dục thường xuyên có thể nâng cao thể lực, chế độ ăn uống hợp lý có thể bổ sung dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung dinh dưỡng mà cơ thể cần mỗi ngày để tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

Để phòng tránh cảm lạnh mùa thu đông, hãy tham khảo những lưu ý trên và hình thành thói quen tốt. nếu bị cảm nên uống nước gừng tươi để khống chế kịp thời, nếu quá nghiêm trọng thì nên đi khám càng sớm càng tốt.

Theo Vân Hồng/Tổ Quốc

https://toquoc.vn/bs-huong-dan-5-cach-phong-chong-cam-lanh-it-om-vat-nguoi-nhay-cam-voi-thoi-tiet-nen-biet-82021131102214341.htm

Theo Tổ Quốc

Link bài gốc

https://toquoc.vn/bs-huong-dan-5-cach-phong-chong-cam-lanh-it-om-vat-nguoi-nhay-cam-voi-thoi-tiet-nen-biet-82021131102214341.htm

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/suc-khoe-gia-dinh-27/bs-huong-dan-5-cach-phong-chong-cam-lanh-it-om-vat-nguoi-nhay-cam-voi-thoi-tiet-nen-biet-393197)
1  ... Tiếp » 

Cho con ăn uống theo cách này bào mòn dạ dày của bé, bảo sao con thấp còi, nuôi mãi không lớn

Cho con ăn uống theo cách này bào mòn dạ dày của bé, bảo sao con thấp còi, nuôi mãi không lớn
4 sai lầm trong việc chăm soc con nhỏ dưới dễ gây bệnh đau dạ dày cho bé, không tốt một chút nào mẹ nên lưu ý.

WHO kêu gọi tăng cường nghiên cứu để ngăn chặn các biến thể của virus

WHO kêu gọi tăng cường nghiên cứu để ngăn chặn các biến thể của virus
WHO nhóm họp sớm hai tuần nhằm thảo luận khẩn về cách thức đối phó với các biến thể mới có khả năng lây nhiễm mạnh hơn, trong bối cảnh số ca tử vong trên toàn cầu đã vượt mốc 2 triệu.

Cách làm lẩu xí quách chua cay

Bạn trai lương tháng 20 triệu nhưng chỉ sau 1 lần đi chợ chung, cô người yêu choáng váng muốn bỏ của chạy lấy người

Chuyện tình “gây bão” của cặp đôi nên duyên nhờ một câu “thả thính” trên mạng xã hội

100 học sinh nhập viện sau khi ăn thực phẩm từ thiện

Cách làm nước chanh gừng sả cho ngày giao mùa

Ăn nhịn để dành mua xe ô tô thì chị chồng mượn dùng cho sang và luôn trả trong tình trạng hết xăng

Cách nấu món Chân giò om tiêu hồi thơm ngon khó cưỡng

Những đối tượng cấm kỵ ăn nho nếu không muốn gặp bác sĩ

Đưa vợ đi ăn tân gia anh đồng nghiệp, nào ngờ cánh cửa vừa mở thì cô ấy điên cuồng lao vào ném đồ, tôi bẽ bàng bỏ đi khi biết nguyên nhân

Bệnh đau đầu nên kiêng ăn gì?

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY