MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Buổi sáng ăn đồ có nước hay khô mới tốt? Câu trả lời của chuyên gia dinh dưỡng khiến nhiều người sốc

Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Nhưng ăn gì để tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
Mục lục

Bữa sáng được coi là bữa ăn tốt nhất trong ngày. ăn sáng giúp chúng ta bổ sung năng lượng sau một giấc ngủ dài, cung cấp calo cho các hoạt động trong nhà.

Nhiều người thích ăn sáng nên chọn món lỏng, có nước như bún, phở hoặc cháo vì dễ tiêu hóa hơn. Ngược lại, cũng có người thích ăn các món khô như bánh mì, xôi, cơm... để chắc dạ.

Vậy buổi sáng nên ăn món nước hay món khô mới tốt?

Ts.bs nguyễn trọng hưng - trưởng khoa khám tư vấn dinh dưỡng người lớn (viện dinh dưỡng quốc gia) cho biết, mỗi người có lựa chọn ăn sáng khác nhau và việc ăn món gì vào bữa sáng phụ thuộc vào nhiều yếu tố. không có công thức ăn bưa ăn sáng nào phù hợp với tất cả mọi người. ăn gì vào bữa sáng phụ thuộc vào sở thích, tuổi tác, giới tính, cân nặng, vùng miền, khả năng tài chính... của mỗi người.

bua-sang-an-do-co-nuoc-hay-do-kho-moi-tot-01

Ảnh minh họa

Mỗi người có ý thức ăn sáng là điều tốt, có lợi cho sức khỏe. Không cần so sánh đồ ăn sáng có nước hay đồ khô tốt hơn.

Ăn sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể vì vậy chúng ta nên ăn món gì dinh dưỡng hợp lý.

Trẻ nhỏ, người lớn tuổi nên ăn sáng bằng những món mềm, dễ tiêu hóa. Người có bệnh lý nền như tiểu đường, béo phì... cần có chế độ ăn uống cụ thể. Tốt nhất là nên gặp chuyên gia tư vấn dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với từng người. Bởi không có chế độ ăn nào phù hợp với tất cả mọi người mà còn tùy vào nhu cầu, thể trạng của từng cá nhân.

bua-sang-an-do-co-nuoc-hay-do-kho-moi-tot-02

BS Hưng khuyến cáo, ngày nào cũng ăn sáng với một món duy nhất là điều không nên. Tốt nhất nên ăn đa dạng, cân đối các loại thực phẩm, bổ sung đủ 4 nhóm chất là đường bột, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất.

Nhiều người thường không có thói quen ăn rau xanh vào bữa sáng, đặc biệt là những người hay ăn ở hàng quán với xôi, bánh mì, bún phở. cũng giống như các bữa ăn khác trong ngày, bổ sung rau xanh vào bữa sáng là điều cần thiết.

Bữa sáng là bữa quan trọng nhưng nạp quá nhiều calo lại không tốt. bổ sung năng lượng phải hợp lý, cân đối mới tốt cho sức khỏe.

BS Hưng cho biết, mỗi người trưởng thành thường cần 2000-2500 kcal/ngày. Lượng calo này cần nạp đều qua các hoạt động ăn uống hàng ngày. Với bữa sáng, nên bổ sung khoảng 300-500 kcal là hợp lý với truyền thống ăn uống của người Việt hiện nay.

Theo Thanh Huyền/Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/buoi-sang-an-do-co-nuoc-hay-do-kho-moi-tot-chuyen-gia-dinh-duong-tra-loi-search/?id=304158

Theo Thanh Huyền/Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/buoi-sang-an-do-co-nuoc-hay-kho-moi-tot-cau-tra-loi-cua-chuyen-gia-dinh-duong-khien-nhieu-nguoi-soc/20220709024727599)
  • Bài Thuốc chữa bệnh đái tháo đường

    Bài Thuốc chữa bệnh đái tháo đường
    Theo Đông y, nguyên nhân của bệnh là do uất nhiệt hóa hỏa, làm phần âm của các tạng phủ, (phế, vị, thận, vân vân), bị hao tổn.
  • Dùng hoa phòng chống thừa cân và béo phì

    Dùng hoa phòng chống thừa cân và béo phì
    Nếu bạn không may lâm vào tình trạng thừa cân và béo phì thì ngoài những biện pháp có tính chất bắt buộc như điều chỉnh chế độ ăn và rèn luyện thể lực một cách hợp lý, bạn có thể thực thi một số liệu pháp hết sức độc đáo của y học cổ truyền, trong đó phải kể đến việc sử dụng một số bài Thu*c đơn giản được tạo nên từ các loại hoa quanh nhà quanh vườn. Bài viết này xin được giới thiệu một số công thức điển hình để bạn đọc có thể tham khảo và vận dụng khi cần thiết.
  • Tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì

    Tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì
    Cũng như các biện pháp khác của đông y, tự xoa bóp nhằm mục đích kiện tỳ hoá thấp, thông kinh hoạt lạc, tiêu trừ mỡ thừa và dự phòng các biến chứng do béo phì gây ra.
  • Thông tin về Bệnh tiểu đường

    Thông tin về Bệnh tiểu đường
    Bệnh tiểu đường (hay đái tháo đường) là danh từ dùng để chỉ một nhóm các bệnh lý ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng đường trong máu, thường đặc trưng bởi tăng đường máu.
  • Bốn bước để kiểm soát bệnh tiểu đường

    Bốn bước để kiểm soát bệnh tiểu đường
    Bệnh tiểu đường là một bệnh nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến mọi bộ phận và cơ quan trong cơ thể. Đó là lý do bệnh nhân cần được châm sóc từ nhiều bác sĩ.
  • Xét nghiệm dung nạp đường huyết

    Xét nghiệm dung nạp đường huyết
    Xét nghiệm dung nạp đường huyết, được sử dụng để chẩn đoán bệnh đái tháo đường týp 2, hoặc tình trạng rối loạn dung nạp đường huyết, tình trạng có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường.
  • Cách giúp trẻ hấp thu nhiều protein và calo hơn

    Cách giúp trẻ hấp thu nhiều protein và calo hơn
    Bài viết cho bạn những lời khuyên có thể giúp trẻ nhà bạn có một chế độ dinh dưỡng tốt hơn. Điều này thực sự quan trọng đối với trẻ em bị ung thư.
  • Vitamin và các chế phẩm bổ sung cho bệnh nhân ung thư

    Vitamin và các chế phẩm bổ sung cho bệnh nhân ung thư
    Những người được chẩn đoán bị Ung thư sẽ quan tâm đến việc dùng các Vitamin và các chế phẩm bổ sung như thực phẩm chức năng, các thảo dược và các chiết xuất đang được dùng rộng rãi để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị.
  • Vitamin E có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương

    Vitamin E có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương
    Vitamin E là chất chống ôxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể khỏi phản ứng có hại của các gốc tự do.
  • Bài Thuốc dân gian điều trị bệnh tiểu đường

    Bài Thuốc dân gian điều trị bệnh tiểu đường
    Bài Thuốc dân gian điều trị bệnh tiểu đường
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY